Sisältö

• Askeleet
• Vinkkejä
• Varoitukset

Ei vain sinä, vaan myös perheesi ja ystäväsi ja vain ne, jotka ovat lähellä, kärsivät yleensä huonosta tuulellasi. Huono mieliala voi myös vaikuttaa suuresti maineeseesi työssä, ihmissuhteissa ja jopa perhe -elämässä. Joten on parempi päästä eroon siitä ja nopeasti!

Askeleet

1. 1 Yritä tunnistaa ongelma, joka sinua vaivaa. Hyvin usein meitä vainoavat ongelmat ovat niin monimutkaisia ​​ja hämmentäviä, että joskus ahdistuksen syyn määrittäminen on itsessään ongelma. Jos joudut tällaiseen tilanteeseen, yritä silti päästä ongelman ytimeen. Ja mitä tahansa palapelin palasia tulee esiin kaivamisen aikana, kirjoita ne paperille, jotta onnettomat aivosi eivät tuhlaa energiaa kaikkien muistamiseen.
   • Nyt kun olet löytänyt riittävän määrän palapelin palasia, yritä yhdistää ne niin, että näet koko kuvan. Kun kuva on valmis, aloita ratkaisun etsiminen ongelmaan.
   • Jos löydät nopean ratkaisun, se on erittäin hyvä. Jos ei, aloita alusta: etsi ongelman kaikki osat ja sovita ne yhteen, kunnes löydät sopivan ratkaisun (älä unohda kirjoittaa kaikkea ylös. Tämä on hyvä tapa helpottaa pään toimintaa. )
   • Kokeile seuraavia tapoja pitää mielesi normaalissa ja terveessä tilassa:
2. 2 Tee heti jotain tylsää ja mekaanista, viimeistele esimerkiksi paperityöt. Kun olet valmis, vihasi saattaa olla laantunut.
3. 3 Älä mene ostoksille, kun olet vihainen tai järkyttynyt, tai käytät todennäköisesti enemmän kuin halusit ja ostat jotain, mitä et ostaisi tasapainoisessa tilassa. Aivan kuten juomisongelmat ja tarttuminen, ostoksilla käyminen on vain väliaikainen toimenpide, joka voi jopa pahentaa oloasi myöhemmin.
4. 4 Soita läheiselle - ystävälle, sisarelle jne.e. Joku, johon luotat ja voi jakaa kaikki ongelmasi.Vaihda kohtausta, vie rakkaasi kahvilaan kahvia varten tai hyppää autoon, mene lähimpään puistoon ja kävele hiljaa.
5. 5 Soita musiikkia, josta todella pidät, varsinkin jos se on kevyttä ja makeaa. Suuri kappale vihan viilentämiseksi on Beatlesin "You Know My Name (Look Up the Number)", mutta tietysti kukaan ei tiedä makusi paremmin kuin sinä.
6. 6 Muuta ympäristöäsi! Lähde autolla, kävele, keitä kahvia - tee mitä haluat saadaksesi sinut pois paikasta ja tilasta, jossa olet nyt. Tämä auttaa sinua lopettamaan ongelman hoitamisen, joka alun perin pudotti tasapainosi.
7. 7 Jossain vaiheessa kuvittele itsesi toisen henkilön asemaan ja mieti, onko vihasi syytä riskeerata suhteesi häneen.
8. 8 Kaikki riippuu asenteestasi. Muuta asennetta ja päiväsi muuttuu.
9. 9 Käytä harjoitukseen minuutti tai kaksi. Kokeile hypätä paikoillesi, tehdä punnerruksia tai vain juosta alueella. Adrenaliinikuuma piristää sinua.
10. 10 Kirjoita ylös mikä huolestuttaa. Kun ongelma on kirjoitettu paperille, on heti helpompaa selvittää, miten käsitellä sitä. Useimmissa tapauksissa, yllättäen, heti kun näet ongelman, joka on kirjoitettu paperille, se lakkaa olemasta niin vakava ja liukenematon.
11. 11 Kysy itseltäsi: Onko se todella niin paha? Jos on, mitä voidaan tehdä tämän korjaamiseksi? Yritä selvittää, mikä sinua vaivaa ja mitä tehdä asialle. Pelkkä ratkaisun löytäminen piristää sinua, vaikka et voisi heti toteuttaa sitä käytännössä.
12. 12 Yritä hemmotella itseäsi jollakin, jotta voit unohtaa vihasi ja turhautumisesi ja vaihtaa.
13. 13 Keskustele lasten tai vanhusten kanssa.
14. 14 Aloita jooga. Hengitysharjoitusten jälkeen mielesi tuntuu vapaammalta ja rennommalta.
15. 15 Ole luova neulomalla, maalaamalla jne.jne.
16. 16 Syö pieni palkki tummaa suklaata - älä tietenkään syö liikaa, mutta pieni määrä tummaa suklaata on tieteellisesti todistettu olevan luonnollinen masennuslääke.

Vinkkejä

• Keskity hyvään. Sinulla on luultavasti elämässäsi niin paljon upeita asioita, joista sinun on muistettava olla kiitollinen.
• Kuuntele rauhallista musiikkia ja mieti jotain hyvää elämässäsi.
• Juo lasillinen vettä ja / tai makaa muutama minuutti. Näin muslimit yleensä tekevät.
• Käydä suihkussa. Hän auttaa sinua rauhoittumaan.
• Hymy! Hymy voi nostaa mielenne ihmeellisellä tavalla. Laita vain positiivinen ilme kasvoillesi, ja positiivinen mieliala ei odota sinua pitkään. Ajattele jotain erityisen miellyttävää - perhettäsi ja rakkaitasi tai jotakin hauskaa tapahtumaa, älä vertaa mitään mihinkään, elä tässä hetkessä. On tieteellisesti todistettu, että hymyily tekee sinusta onnellisemman.
• Hengitä pari kertaa syvään, puhdista mielesi tarpeettomista ajatuksista ja yritä ajatella jotain hyvää tai jotain, josta todella pidät (kuten silloin, kun pomosi huutaa sinulle, ajattele lapsiasi tai tulevaa golfia viikonloppuna. )
• Ota itsellesi hiljainen tunti. Saatat nähdä hyvän unen, joka saa sinut unohtamaan sen, mikä sai sinut niin vihaiseksi.
• Ajattele jotain hauskaa. Se tekee sinut onnellisemmaksi.
• Jos vihasi keskittyy johonkin erityiseen, yritä päästä eroon siitä. Saatat yllättyä siitä, miltä se näyttää ulkopuolelta.

Varoitukset

• Tämä ei ole tiukka opas, vaan vain kokoelma ideoita, jotka auttoivat ihmisiä.