Kirjoittaja:
Monica Porter
Luomispäivä:
14 Maaliskuu 2021
Päivityspäivä:
1 Heinäkuu 2024
Sisältö
Ehkä sinun on osallistuttava suureen sosiaaliseen tapahtumaan viikonloppuna tai tärkeään kokoukseen lähipäivinä. Tai ehkä tunnet vain kamppailevasi ja olet valmis potkimaan kylmää. Kylmät tekevät sinusta väsyneen, uupuneen ja epämukavan. Se on hyvin yleinen sairaus, jonka me kaikki voimme hankkia, etenkin talvella. Valitettavasti kylmä käy yleensä läpi kaikki vaiheet ja kestää 7-10 päivää. On kuitenkin vaiheita, joiden avulla voit vähentää kylmäoireita ja tuntea olosi paremmaksi vain kahdessa päivässä. Voit käyttää niitä myös vilustumisen estämiseen.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Kokeile tehokkaita kodin korjaustoimenpiteitä
Varmista, että vettä on tarpeeksi. Lääkärisi suosituksen mukaan runsaalla nesteellä juominen voi lievittää kylmäoireita. Heti kun näet nenän tukkeutumisen merkkejä, aloita juominen runsaasti nesteitä. Vedenoton lisääminen auttaa välttämään kurkkukipua.
- Erityisesti vihreä tee on erittäin hyödyllinen kylmässä. Siinä on runsaasti antioksidantteja, jotka suojaavat kehoa virusinfektioilta.
- Niin paljon vettä kuin mahdollista. Veden puute vain pahentaa sairautta.
Levossa. Pahinta kylmässä on, että tunnet itsesi uupuneeksi. Älä työnnä itseäsi liian voimakkaasti. Yksi parhaista tavoista voittaa kylmä on saada paljon lepoa, jotta keho voi keskittää energiansa taistelun torjumiseksi. Yritä mennä nukkumaan tavallista aikaisemmin.- Yleensä sinun pitäisi nukkua seitsemästä kahdeksaan tuntiin joka ilta. Kun et tunne hyvin, tavoita tunnin tai kaksi unta. Lepo antaa kehon parantaa itsensä ja parantua.
Syö oikeat elintarvikkeet. Hän antaa sinulle hyviä neuvoja: kanakeitto voi todella helpottaa kylmän oireita ja auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi nopeasti. Vaikka vielä tutkimusvaiheessa, jotkut tulokset ovat osoittaneet, että kanakeitto vähentää liman leviämistä ja puolestaan vähentää ylähengitysteiden kylmäoireita. Raportti osoittaa, että kotitekoiset keitot ja kaupasta ostetut keitot ovat yhtä tehokkaita.- Monien muiden elintarvikkeiden on myös osoitettu helpottavan kylmän oireita. Esimerkiksi jogurtti sisältää "hyviä" bakteereja, jotka auttavat kehoa torjumaan infektioita.
- Valkosipulilla on monia ominaisuuksia, jotka auttavat parantamaan immuunijärjestelmää. Lisätään valkosipulia kanakeittoon lisävaikutuksen saavuttamiseksi.
- Syö inkivääriä. Inkivääri rauhoittaa vatsaa ja on toinen loistava ainesosa kanakeitossa.
Käytä yrttejä. Kurkkua on pitkään käytetty immuunijärjestelmän vahvistamiseen ja monien sairauksien hoitoon. Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että kamomilla voi todella auttaa toipumaan nopeammin kylmästä. Kuten kaikilla yrtteillä, kamomilla voi olla haittavaikutuksia. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin otat tätä, koska se voi olla negatiivisesti vuorovaikutuksessa muiden käyttämiesi lääkkeiden tai lisäravinteiden kanssa.- Seljanmarja auttaa kylmän oireiden hoidossa. Voit ottaa seljanmarjauutetta veden tai tablettien muodossa. Se voi toimia dekongestanttina.
- Keinu voi lievittää kurkkukipua. Monet yrttilääkärit ja lääkärit ovat varovaisia tämän yrtin käytöstä raskaana oleville naisille.
Tehdä työtä. Jos sinulla on tarpeeksi voimaa, sinun kannattaa kokeilla muutama harjoitus keskipitkällä. Lyhyt kävelymatka ulkona ennen keskipäivää voi olla hyödyllinen. Kevyet harjoitukset auttavat puhdistamaan nenää ja kurkkua ja viilentämään kehoa.
- Älä yritä tehdä voimakasta sydäntä, kun sinulla on hengitysvaikeuksia nenän tukkeutumisen vuoksi. Ole suvaitsevainen itsellesi ja tee lieviä tai kohtalaisia harjoituksia.
- Liikunnalla on kyky parantaa luonnollisesti mielialaa. Siksi tunnet itsesi vähemmän pessimistiseksi vähällä aktiivisuudella.
- Älä käytä, jos sinulla on kuumetta, yskää, vatsakipua tai olet väsynyt tai kipeä.
Käytä höyryä. Kokeile kuumaa suihkua. Se paitsi rentouttaa lihaksia, mutta myös vähentää ruuhkia. Puhdista nenäsi suihkussa varovasti puolelta toiselle. Huomaat, että höyryn myötä hengitys helpottuu.
- Jos sinulla ei ole aikaa suihkuun, voit silti hyödyntää höyryn etuja. Täytä kylpyamme kuumalla vedellä ja taivuta pääsi peittämällä pyyhe. Hengitä syvään, jotta höyry toimii parhaiten.
- Yritä lisätä yrttejä höyryhoitoosi. Lisää muutama tippa eukalyptusöljyä suihkuun. Jotkut tutkimukset osoittavat, että eukalyptus voi vähentää yskää.
- Piparminttu on myös hyödyllinen. Piparmintun eteerinen öljy auttaa vähentämään ruuhkia ja on tärkein vaikuttava aine. Parhaan vaikutuksen saavuttamiseksi voit lisätä piparminttuöljyä kylpyyn.
Menetelmä 2/3: Lääkkeiden optimointi
Keskustele apteekkihenkilökunnan kanssa. Kylmälääkkeiden löytäminen käsikaupasta voi olla melko väsyttävää. On liian monta tyyppiä sen määrittämiseksi, mikä lääke on sinulle parhaiten, varsinkin kun mielesi ei ole selvä. Kysy apteekista ehdotuksia, jotka ovat turvallisia ja tehokkaita.
- Se on hyvin selvää, kun kuvataan oireita apteekeille. Kerro apteekkihenkilökunnalle, jos tunnet olosi erittäin uniseksi tai sinulla on nukkumisvaikeuksia. Sinun tulisi myös ilmoittaa, jos sinulla on allergia tai herkkyys jollekin.
Käsittele oireita oikein. Sinun ei pitäisi ottaa liikaa lääkkeitä. Se aiheuttaa uneliaisuutta ja voi johtaa muihin terveysongelmiin. Voit kuitenkin ottaa lääkkeen turvallisesti kylmän torjumiseksi. Valitse yksi, joka keskittyy pahimpiin oireisiisi. ainesosia. Tämä aine on yksi tehokkaimmista nenän tukkoisuuden vähentämisessä.
- Jos sinulla on vilustuminen, joka yskää koko yön, ota käsikauppalääke, joka sisältää dekstrometorfaania.
Ota kipulääkkeitä. Kylmään liittyy arkuus ja joskus kuume. Lihakset ja nivelet voivat olla kipeitä, mikä pahentaa tilannetta. Kokeile tiskittävää kipulääkettä näiden oireiden lievittämiseksi.
- Aspiriini ja ibuprofeeni auttavat sinua saamaan kylmän läpi. Muista vain noudattaa huolellisesti pullossa ilmoitettua annostusta.
- Ole varovainen, kun annat aspiriinia lapsille, koska se voi johtaa Reyen oireyhtymään. Älä anna aspiriinia alle kahden vuoden ikäiselle lapselle. Älä anna aspiriinia lapselle, jolla on äskettäin ollut vesirokko tai flunssa.
Tiedä milloin soittaa lääkärillesi. Jos sinulla on yleinen vilustuminen, lääkäri ei voi auttaa sinua paljon. Antibiooteilla ei ole osoitettu olevan vaikutusta flunssaan. Älä tuhlaa aikaa ja sovi tapaamisesi lääkärisi kanssa, jos tiedät, että sinulla on vilustuminen.
- Jos oireet jatkuvat tai ovat erityisen vakavia, ota yhteys lääkäriisi. Tarvitset lääkärinhoitoa, varsinkin jos hengitys on vaikeaa.
Menetelmä 3/3: Kylmän ehkäisy
Rakenna terveellisiä tapoja. Voit välttää toistuvat vilustuminen tulevaisuudessa muutamalla tavalla. Noudata terveellisempää elämää koskevia ohjeita. Varmista esimerkiksi, että nukut riittävän säännöllisesti.
- Syö terveellistä ruokavaliota, jossa on paljon vihanneksia ja hedelmiä immuunijärjestelmän parantamiseksi. Tämän seurauksena se auttaa kehoa tuhoamaan taudinaiheuttajia.
- Yritä meditoida. Tutkimukset osoittavat, että päivittäisillä meditaattoreilla on vähemmän sairauksia vuosittain. Stressi aiheuttaa kohtuutonta painetta immuunijärjestelmällesi, ja meditaatio voi vähentää stressiä.
- Harjoittele säännöllisesti. Ihmisillä, jotka käyttävät liikuntaa viisi päivää viikossa, on vähemmän todennäköistä, että he sairastavat hengityselinten sairauksia, kuten vilustumista.
Käsienpesu. Kylmät ja flunssabakteerit voivat levitä helposti ja tarttua mihin tahansa pintaan. Saat bakteereita, kun kosketat jokapäiväisiä esineitä, kuten ovia tai puhelimia. Pese kätesi muutaman kerran päivässä, erityisesti influenssakauden aikana.
- Hiero käsiäsi saippualla ja lämpimällä vedellä vähintään 20 sekunnin ajan. Älä unohda käyttää kuivana puhdasta pyyhettä.
Puhdista ympäröivä ympäristö. Voit vähentää altistusta bakteereille puhdistamalla pintoja päivällä, etenkin työpaikoilla. Kollegat ovat yksi yleisimmistä sairauksien lähteistä. Estä pyyhkimällä tietokone, puhelin ja kynä puhtaalla liinalla työpäivän alussa ja lopussa.
- Voit tehdä saman kotona. Puhdista yleisesti kosketetut pinnat, kuten vesijohtovesi kylpyhuoneen lavuaareissa.
Neuvoja
- Ota yhteys lääkäriisi, jos et ole varma, mikä hoito on oikea vaihtoehto tilanteeseesi.
- Kokeile muutamia erilaisia menetelmiä, kunnes löydät sinulle sopivan.
Varoitus
- Jos olet liian sairas mennä töihin tai kouluun, pysy kotona. Työskentely todella sairaana voi olla sinulle erittäin haitallista, mikä saattaa pahentaa sairautesi ja tartuttaa muita. Jos todella tarvitset lomaa, ota se!
