Sisältö

• Askeleet

Negatiivisten ajatusten ja vaikutusten poistaminen voi olla vaikeaa, varsinkin jos ympäröit itseäsi negatiivisilla ihmisillä tai jos sinulla on negatiivinen tapa. Tietoisuuden ja sinnikkyyden avulla voit kuitenkin kääntää tilanteen ja alkaa keskittyä elämään positiivisemmalla tavalla. Tekemällä muutoksia tapaamiesi ihmisten valitsemiseen ja tämän ajan viettoon voit avata ovet elämääsi täynnä onnea ja tyydytystä.

Askeleet

Osa 1/3: Poista negatiiviset ihmiset elämästä

1. 

   Tunnista negatiiviset ihmiset työelämässäsi. Käytä muutama minuutti tunnistaaksesi kaikki negatiiviset ihmiset yrityksessä, jonka kanssa olet ehkä ystävystymässä. Voit kysyä itseltäsi, käyttääkö kukaan aikaasi joka päivä, vai vaativatko he - avoimesti tai epäsuorasti -, että sinun on ohjattava lähetystyösi uudelleen. palvelusi miellyttää heitä. Tämäntyyppiset ihmiset toimivat itsekkäästi, koska he tuhlaavat usein aikaa ja varastavat sinun aikaa. He saattavat myöhästyä työstä tai kokouksista tai osallistuvat usein vain vähän ryhmän toimintaan, mikä puolestaan ​​asettaa sinulle tai työtovereillesi ylimääräisen taakan.
   • Negatiiviset ihmiset voivat myös olla kateellisia tai kateellisia sinua kohtaan ja saada sinut tuntemaan syyllisyyden saavutuksistasi ja saavutuksistasi. He saattavat kertoa sinulle, ettet ole tarpeeksi lahjakas tai että tekemäsi asiat eivät ansaitse muiden tunnustusta. Esimerkiksi kun saat ylennyksen tai bonuksen, negatiivinen henkilö kertoo sinulle "se johtuu vain siitä, että olet onnekas" tai "et ansaitse sitä".

2. 

   
   
   Ajattele negatiivisia ihmisiä, joiden kanssa olet tekemisissä koulussa. He voivat olla ystäväsi, luokkatovereidesi jäseniä tai jopa professori tai opettaja. Negatiiviset ihmiset voivat puhua sinusta huonosti luokassa, laittaa sinut julkisuuteen tai sanoa, että ajatuksesi ovat tyhmät tai väärät, kun jaat niitä. He voivat myös yrittää leimautua sinua ystäväryhmäsi edessä ja saada sinut tuntemaan hyödytön.
   • Negatiiviset ihmiset ajattelevat usein pahinta ja katsovat vain hyviä tai huonoja asioita ja korostavat huonoa puolta. He voivat olla henkilö, jonka muistutat jatkuvasti, että "meitä kaikkia kokee sama traaginen kohtalo ja yksinäisyys", tai luokkatoveri, joka kertoo sinulle usein, että olet "älykäs" tai "ei ainutlaatuinen".

3. 

   
   
   Tunnista negatiiviset ihmiset perhe-elämässä. Perheesi negatiiviset ihmiset, kuten vanhempi tai sisarus, voivat yrittää muuttaa sinua tai vakuuttaa sinun parantumisesta. Saatat olla epäilevä itsestäsi ja epäilevä siitä, mitä halusit tämän henkilön vaikutuksilta, ja saatat alkaa tuntua siltä, ​​että näkemyksesi ja ideasi eivät ole merkityksellisiä tai niiden jakamisen arvoisia.
   • Negatiiviset ihmiset muistuttavat jatkuvasti, että mielipiteesi on virheellinen tai väärä, ja yrittävät tuhota itsetuntoasi ja itseluottamustasi. He saattavat kertoa sinulle, että olet "tyhmä", "hyödytön" tai "tyhmä". He voivat myös jättää huomiotta mielipiteesi, kun esität sen pyytämällä sinua "hiljentymään" tai jättämään kokonaan huomiotta sanasi.

4. 

   
   
   Vähennä negatiivisten ihmisten aikaa ja energiaa. Jos haluat poistaa negatiiviset ihmiset elämästäsi, sinun on ensin etäydyttävä heistä, joko koulussa, töissä tai kotona. Tämä tarkoittaa, että sinun ei pitäisi tavata negatiivisia ystäviä viikonloppuna tai vastata heidän puheluihinsa heti. Yritä antaa itsellesi aikaa ja tilaa vapautua itsestäsi etenkin, jos he ovat läheisiä ystäviä tai sukulaisia.
   • Tämä tarkoittaa myös negatiivisten ihmisten kanssa vietetyn ajan muuttamista positiiviseksi ja tehokkaaksi. Voit kutsua heidät viettämään aikaa aktiivisempien kavereidesi kanssa, jotta he voivat olla tietoisia keskustelun tunteesta ja positiivisesta asenteesta.
   • Voit myös rajoittaa negatiivisen henkilön viettämääsi aikaa menemällä ryhmiin sen sijaan, että sinulla olisi vain kaksi ihmistä, joten molemmilla on mahdollisuus puhua keskenään keskittymättä keskenään. negatiivinen asia.

5. 

   Aseta rajat negatiivisten ihmisten kanssa. Vaikka haluat ehkä poistaa negatiiviset ihmiset kokonaan elämästäsi, saatat joutua tilanteisiin, joissa joudut työskentelemään negatiivisen henkilön kanssa projektissa tai elämään heidän kanssaan, koska he ovat kämppäkavereita. Sen sijaan, että annat henkilön negatiivisuuden ajaa sinut hulluksi, yritä asettaa rajat niin, että voit tuntea olevasi hallinnassa ja turvassa negatiivisen ihmisen ympärillä. Sinun tulisi puhua muiden kuin negatiivisten ihmisten kanssa, kun sinun on työskenneltävä heidän kanssaan tiimiprojektissa, tai suunnitella erilainen työ negatiivisten kämppien kanssa niin, että et ole koskaan kotona. samaan aikaan.
   • Yritä pitää tämä viiva, vaikka negatiivinen henkilö yrittää työntää sitä. Muistuta itsellesi, että tämä auttaa molempia välttämään konflikteja ja antaa sinun työskennellä tai asua heidän vieressään välttämättömyyden takia.

6. 

   Osoita positiivista asennetta negatiivisten ihmisten läheisyydessä. Päästä eroon negatiivisuudesta elämästäsi paljastamalla positiivisuus ja avaamalla negatiivisten ihmisten ympärille. Jos henkilö esimerkiksi kommentoi säätä negatiivisesti, muistuta häntä, että huomenna on aurinkoinen ja parempi kuin tänään. Tai jos henkilö kommentoi jotakuta kielteisesti tai loukkaavasti, ilmoita hänelle, että henkilö on todella ystävällinen ja antelias.
   • Negatiivisuuden torjuminen positiivisella asenteella auttaa sinua myös purkamaan ystäväsi tai sukulaisesi negatiiviset näkemykset ja käsittelemään negatiivisuutta ennakoivammin ja avoimemmin.
   mainos

Osa 2/3: Poista negatiiviset tavat ja ajatukset elämästäsi

1. 

   Tunnista epäterveelliset tapasi. Kenelläkään on huonoja tapoja alkoholin juomisesta, tupakoinnista, juhlimisesta epäterveellisten ruokien tai emotionaalisesti epäterveellisten tapojen, kuten vihaa itseäsi ja heikkoa itsetuntoa. Ota jonkin aikaa kirjoittaa kaikista huonoista elämäntavoistasi. Ajattele tapoja, jotka tekevät sinusta onneton tai vievät kaikki energiasi pois.
   • Vaikka ilmeisistä epäterveellisistä tottumuksista, kuten juhlimisesta ja juomisesta, voi tulla ongelma, muut ongelmat, kuten epäterveellisen syöminen tai huonot suhteet muihin, voivat myös aiheuttaa ongelmia. olet onneton ja edistät negatiivisuutta elämässäsi.

2. 

   Vähennä huonoja tapoja. Juominen, tupakointi ja juhliminen voi olla hauskaa sinulle, mutta heräät seuraavana aamuna krapulalla ja negatiivisilla tunteilla. Epäterveellisten tapojen vähentäminen antaa sinun viettää aikaa muihin toimintoihin, jotka voivat auttaa sinua etenemään urallasi, intohimoissasi ja henkilökohtaisessa kehityksessäsi.
   • Sen sijaan, että keskeyttäisit kaikki nämä toiminnot kokonaan kerralla, voit vähitellen vähentää niihin käyttämääsi aikaa. Tämä voi tarkoittaa sitä, että sinulla on mahdollisuus hengailla vain kerran tai kahdesti viikossa joka ilta työn jälkeen, tai valita viikon yö viettää aikaa ystävien tai läheisten kanssa.
   • Stressin poistaminen seurustelemalla ystävien kanssa ei tarkoita sitä, että sinun täytyy mennä ulos juomaan; Sen sijaan voit kutsua ystäväsi rentouttavaan yöksi kotona tai järjestää ruoanlaittoa ystävien kanssa tapana seurustella.

3. 

   Pysy kaukana negatiivisesta itsekeskustelusta. Joskus negatiivinen puhuminen itsellesi on yhtä vahingollista kuin negatiiviset tavat. Tämä saa sinut keskittymään vain tilanteen tai tapahtuman negatiivisiin puoliin positiivisten sijasta. Esimerkiksi, ehkä sinulla oli hieno ja tuottava päivä, mutta sen sijaan, että menisit kotiin juhlimaan sitä, keskity vain tehtävään, joka sinun on suoritettava seuraavana päivänä.
   • Voit myös vahingossa tai tahallaan syyttää itseäsi, kun tapahtuu jotain pahaa, mikä saa sinut personoimaan kaikki huonot hetket. Esimerkiksi ystävä saattaa peruuttaa päivämäärän kanssasi ja kaveriporukalla ja vakuuttaa itsesi sen sijaan, että sivuuttaisit sen, että suunnitelmaasi muutettiin, koska kukaan ei halunnut viettää aikaa. ystävä. Saatat ajatella "Kaikki on minun vikani" tai "Kukaan ei pidä minusta".
   • Kun puhut itsellesi negatiivisesti, voit vakuuttaa itsellesi, että tapahtuu pahin ja että katastrofi on kaikkialla koko ajan. Saatat myös nähdä maailman yhteen suuntaan, joko huonoksi tai hyväksi ja ilman välilyöntiä, tai totaalista positiivisuutta ei todennäköisesti tapahdu. Saatat ajatella "Kaikki on niin pahaa" tai "Hyvä ei koskaan tapahdu minulle".

4. 

   Käytä positiivisia vakuutuksia. Voit muuntaa negatiivisen itsekeskustelun positiiviseksi keskittymällä terveellisiin asioihin, jotka saavat sinut tuntemaan olosi paremmaksi. Tämä tarkoittaa, että sinun ei pitäisi koskaan kertoa itsellesi mitään, mitä et halua kertoa muille. Arvioi kaikki mieleesi tulevat negatiiviset ajatukset, tutki sitä ja vastaa niihin positiivisella ajatuksella.
   • Puhu positiivisia itsevarmistuksia joka päivä keskittyen sanontaan "kuka olet, on tehty ajatteluistasi". Sano positiiviset ajatukset ääneen aamulla aloittaaksesi päivän paremmin ja auttaaksesi keskittymään energiasi positiivisuuteen päästäksesi läpi päiväsi. Tämä tarkoittaa, että sinun tulisi aloittaa lauseilla "Voin" ja "Minä teen". Esimerkiksi: "Tunnustan tänään ja arvostan saavutuksiani", "Olen jättimäinen energiakone; Olen vahva ”,” Voin voittaa negatiiviset ajatukset ”.
   mainos

Osa 3/3: Keskity aktiiviseen elämäntyyliin

1. 

   Noudata terveellistä, tasapainoista ruokavaliota. Osa aktiivista elämäntapaa on huolehtia itsestäsi päivittäin nautittavien ruokien kautta. Noudata terveellistä ruokavaliota, johon kuuluu ruoanlaitto kotona ja terveellisten annosten syöminen sekä vähintään kolmen aterian syöminen päivässä. Syö terveellistä, tasapainoista ruokavaliota, joka sisältää proteiinia, täysjyvätuotteita, vihanneksia, hedelmiä ja maitotuotteita, ja syö kolme ateriaa samaan aikaan joka päivä.
   • Sinun tulisi myös juoda runsaasti nesteitä pysyäksesi nesteytettynä, varsinkin jos elät aktiivista elämäntapaa. Vältä sokerijuomia, kuten virvoitusjuomia ja hiilihapotettuja juomia.

2. 

   Nuku 8-9 tuntia per yö. Riittävä lepo joka ilta auttaa välttämään uupumusta seuraavana päivänä ja kehittämään negatiivisia ajatuksia. Valmistaudu nukkumaan noudattamalla tiukkoja nukkumistottumuksia ja varmista, että makuuhuoneesi on mukautettu helpottamaan nukahtamista.

3. 

   Pidä keho tasapainossa. Yritä saada vähintään kolme päivää viikossa liikuntaa oikealla tasolla lisätäksesi endorfiinejasi ja antamalla kehollesi terveellisen tavan vapauttaa stressiä. Sinun tulisi käydä kuntoiluluokassa 1-2 kertaa viikossa tai suunnitella lenkkeily työskennellessäsi ulkona joka päivä. Liikunta auttaa sinua tuntemaan positiivisen itsestäsi ja ympärilläsi olevista ihmisistä.

4. 

   Keskity positiivisten suhteiden rakentamiseen muihin. Rakenna suhde ihmisiin, jotka voivat saada sinut hymyilemään tai nauramaan, eikä turhauttavien ja yksinäisten ihmisten kanssa. Sinun tulisi myös luoda sosiaalinen tilanne, jossa voit tuntea olosi tervetulleeksi ja ympärilläsi olevien ihmisten tueksi. Uuden suhteen rakentaminen tai nykyisen suhteen vahvistaminen positiivisiin ihmisiin auttaa poistamaan negatiivisuuden. mainos