Sisältö

• Askeleet
• Varoitus

Varmasti tunnet olosi erittäin epämukavaksi, kun joku soittaa sinulle nimellä, jota on vaikea kuulla tai loukata sinua. Tunteidesi on helppo loukkaantua, kun joku kritisoi, kiusaa tai katsoo sinua ylhäältä. On okei kohdata joku, joka ei kunnioita sinua, pyytää häntä lopettamaan ja jättämään sinut rauhaan. Sinun tarvitsee vain oppia huolehtimaan itsestäsi ja siitä, miten käsitellä sitä, kun asiat tapahtuvat.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Käsittely tapahtumahetkellä

1. 

   Vältä välitöntä reagointia. Kun joku toimii epäkunnioittavasti sinua kohtaan, käsittele sitä olemalla reagoimatta välittömästi. Kosto tai viha vahvistaa henkilön käyttäytymistä. Reaktiosi on mitä he haluavat. Lisäksi ei ole mitään syytä ilmaista vihaa tai negatiivisia tunteita. On helpompaa toimia tai sanoa asioita, joita saatat katua tässä vaiheessa, tai saatat vahingoittaa itseäsi stressistä.
   • Hengitä syvään saadaksesi rauhaa.
   • Laske viiteen hitaasti yrittäessäsi pysyä rauhallisena.

2. 

   
   
   Älä koske. Voit myös haluta vastata loukkaavalla teolla, mutta tämä tekee sinusta vain yhtä nöyrän kuin he. Lisäksi tämä toiminta lisää myös stressitasoa eikä pysty ratkaisemaan ongelmaa.
   • Samoin kuin reagoivat välittömästi, kostotoimet antavat heille mitä he haluavat.
   • Vaikka sinusta tuntuu, että sinun on tehtävä jotain, älä vastaa kommentteihin ja röyhkeisiin viesteihin Internetissä herjaavilla artikkeleilla.
   • Vältä puhumasta henkilöstä. Saatat olla mukava keskustelun hetkellä, mutta se ei auta sinua ratkaisemaan ongelmaa.

3. 

   
   
   Ohita tapaus. Joskus hiljaisuus on tehokkain ase. Rikollisen huomiotta jättäminen vie tyydytyksen, jonka he odottavat palautteestasi. Tämä on tapa estää sinua tuhlaamasta aikaa ja energiaa kelvottomiin. Lisäksi hyvä ele ohittaa heidän pahat tekonsa.
   • Toimi vain kuin henkilö ei koskaan sanonut mitään.
   • Jatka tekemäsi ja pidä silmällä niitä.
   • Henkilö jättää sinut yksin huomiotta jättämisen jälkeen, ellei henkilöllä ole paksut kasvot.

4. 

   
   
   Pyydä henkilöä lopettamaan loukkaaminen. Tämä on suora tapa ilmoittaa henkilölle, että haluat hänen lopettavan loukkaamisen. Jos henkilön huomiotta jättäminen on tehotonta tai jos jokin todella häiritsee tai satuttaa sinua, henkilön pyytäminen lopettamaan loukkaaminen voi auttaa ratkaisemaan ongelman.
   • Varmista, että pysyt rauhallisena. Ota silmäkosketus heidän kanssaan ja puhu selkeällä, luottavaisella ja itsevarmalla äänellä.
   • Esimerkiksi, jos ikäsi ystävä loukkaa sinua, hengitä muutama syvä hengitys ja sano rauhallisesti: "Lopeta loukkaamasta minua nyt".
   • Kollegalle voit sanoa: ”En pidä tai arvostan tapaa, jolla puhut minulle ja itsestäni. Haluan sinun lopettavan minua loukkaamasta.
   • Jos se on ystävä, joka ei tarkoita pahaa, voit sanoa: "Tiedän, ettet tarkoittanut minua, mutta se, mitä sanoit, satutti minua. Et loukkaa minua enää tuolla tavalla ”.
   mainos

Tapa 2/3: Tee suunnitelma ongelman ratkaisemiseksi

1. 

   Selvitä, miksi henkilö tekee sen. Toisia loukkaavat ihmiset tekevät tämän usein useista syistä. He eivät ole aina tarkoituksella ja haluavat satuttaa sinua. Henkilön motiivien ymmärtäminen voi auttaa sinua selvittämään, miten käsitellä niitä.
   • Jotkut tekevät sen turvattomuudesta tai kateudesta. He haluavat tuntea itsensä paremmin loukkaamalla muita.
   • Jotkut ihmiset toimivat näin, koska he haluavat tehdä vaikutuksen jollekulle tai tulla huomatuksi. Esimerkiksi, kun työtoveri kritisoi työtäsi pomosi edessä.
   • Toiset joko eivät ymmärrä tekevänsä tätä tai eivät osaa kommunikoida. Esimerkiksi vanha nainen sanoisi: ”Mukava paita. Se peittää vatsasi ”.
   • Joskus ihmiset eivät todellakaan halua kohdella sinua huonosti tai vahingoittaa tunteitasi. He pitävät sitä vaarattomana kiusaamisena. Esimerkiksi ystäväsi saattaa kutsua sinua "lyhyiksi jalkoiksi".

2. 

   Tyhjennä rajat. Jotkut kommentit voivat olla ärsyttäviä, mutta ne voidaan silti jättää huomiotta. Toiset ovat todella töykeä ja loukkaavaa, että sinun täytyy puhua. Rajojen asettaminen auttaa sinua selvittämään, miten selviytyä tilanteesta.
   • Esimerkiksi, vaikka veljesi loukkaaminen saa sinut epämukavaksi, tiedät, että hän ei tarkoita sitä eikä vahingoita sinua tahallaan. Et todennäköisesti halua puhua hänelle hänen kanssaan, ellei se ylitä rajojasi.
   • Kun työtoveri kuitenkin aina sanoo mautonta sanaa, joka saa sinut vihaiseksi, sinun on puhuttava.
   • Jos loukkaukset ovat syrjiviä tai tapahtuvat usein, henkilö ylittää rajan ja hänen tekemisistään tulisi ilmoittaa.

3. 

   Keskustele kollegoiden ja ikäisensä kanssa. Joku, joka loukkaa sinua silloinkin, kun et tunne sinua hyvin, voi tehdä sen huonoon tarkoitukseen (tai se on vain haittaa). Älä väitä, kerro heille, että työ ei ole tervetullut.
   • Jos mahdollista, puhu heidän kanssaan yksityisessä paikassa. Tämän vuoksi heillä ei enää ole mahdollisuutta "toimia" muiden edessä ja auttaa ylläpitämään molempien kunnioitusta.
   • Voit sanoa: "Keskustelun aikana teitte joitain ankaria kommentteja ajatuksestani. Arvostan rakentavaa palautetta, mutta en loukkaa. Älä tee sitä enää ”.
   • Jos henkilö alkaa loukata sinua yrittäessäsi puhua hänen käytöksestään, lopeta puhuminen.
   • Jos käyttäytyminen jatkuu tai pahenee, ilmoita siitä esimiehellesi.

4. 

   Ole rehellinen ystävien ja sisarusten kanssa. Vaikka se alkaa vain harmittomasta kiusaamisesta, asiat voivat mennä liian pitkälle ja sinun on pyydettävä henkilö lopettamaan toimintansa. Älä naura, kun pyydät heitä lopettamaan tai käyttämään loukkaavaa kieltä. Henkilö ei ota pyyntöäsi vakavasti ja hänen loukkaava käyttäytymisensä jatkuu. Ole suoraviivainen ja pyydä henkilöä pysähtymään selkeällä, sävelletyllä äänellä.
   • Esimerkiksi: “Hahaha. Lopeta se, poika ”ei ole hyvä tapa pyytää jotakuta lopettamaan sinua loukkaamasta.
   • Ota sen sijaan yhteyttä silmiin heidän kanssaan ja sano rauhallisella, vakavalla äänellä: ”Se riittää. Tiedän, että pidät siitä hauskana, mutta se häiritsee minua ja haluan sinun lopettavan.
   • Jos henkilö ei pysähdy heti, sano vain "olen tosissani" ja kävele pois. Kyseinen henkilö todennäköisesti juoksee perässäsi ja pyytää anteeksi. Joskus lähimmät ihmiset eivät tiedä, milloin olemme tosissamme.

5. 

   Osoita kunnioitusta vanhempia ihmisiä kohtaan. Joskus vanhempasi, opettajat tai esimiehet loukkaavat sinua edes tietämättä siitä. Kerro näille ihmisille, että heidän sanansa vaikuttavat sinuun ja että haluat heidän lopettavan. Tämä auttaa henkilöä tietämään, mitä hän tekee ja miltä sinusta tuntuu. Tämä on myös tärkeä askel tilanteen käsittelyssä pitkällä aikavälillä.
   • Keskustele työpaikkasi henkilöstöosastolle ja katso, mitä he ehdottavat siitä, miten voit käsitellä pomosi loukkaantumista.
   • Keskustele henkilön kanssa yksityisesti, kun tunnet olosi mukavaksi tehdä tämä. Tämä on tapa vähentää kummankin keskustelun hämmennystä.
   • Sano "Kun sanot, että työni on tyhmää, se järkyttää minua." Tai: "Tiedän, etten usein saa asioita aikaan ajoissa, mutta älä sano, että olen laiska. Minua on vaikea satuttaa '.
   • Keskustele toisen luotettavan aikuisten tai henkilöstöosaston kanssa, kun sinulla on epämukavaa puhua sellaisen henkilön kanssa, joka loukkaasi sinua yksityisesti, tai jos sinusta tuntuu, että hän yritti loukata sinua.
   mainos

Tapa 3/3: Pidä huolta itsestäsi

1. 

   Älä anna vatsasi. Henkilön sanat heijastavat kuka he ovat, et sinä. Jos henkilö on onnellinen, hän ei vie aikaa loukata ympärillään olevia. Lisäksi tämä henkilö loukkaa muita ihmisiä, ei vain sinua. Jos annat loukkausten päätyä sinuun, he voittavat. Älä anna sen, mitä henkilö sanoo, heikentää itsetuntoa tai saada sinut tuntemaan itsesi huonosti.
   • Muistakaa hyvät asiat listattamalla positiiviset piirteet.
   • Kirjoita ylös, mitä henkilö sanoo sinusta. Kullekin loukkaukselle kirjoitat kolme asiaa, jotka todistavat sen virheelliseksi.
   • Luettele kaikki hyvät asiat, joita muut ihmiset sanovat sinusta.

2. 

   Käytä stressinhallintatekniikoita. Voi olla stressaavaa, jos joku loukkaa, varsinkin jos sitä tapahtuu usein. Opi ja käytä useita stressiä vähentäviä strategioita auttaaksesi sinua käsittelemään rikoksentekijää ja stressiä, jonka he aiheuttavat sinulle.
   • Harjoittele syvää hengitystä ja meditaatiota auttaaksesi sinua pysymään rauhallisena henkilön läsnä ollessa.
   • Harjoittele tarkkaavaisuutta, koska se auttaa sinua hallitsemaan stressiäsi ja jopa auttaa sinua sivuuttamaan henkilön, kun hän häiritsee sinua.
   • Kokeile liikuntaa, kuten kävelyä tai uintia, stressin vähentämiseksi.

3. 

   Auta minua. Keskustele jonkun kanssa asioista ja auta häntä, kun joku loukkaa tai käyttäytyy töykeästi sinua kohtaan. Kerro jollekulle, kun rikoksentekijä on voimakkaampi henkilö, kuten opettaja, vanhempi tai pomo. Apupyyntö toimii monin tavoin. Toiset voivat suojella sinua, kun asiat tapahtuvat, tai ilmoittaa niistä.
   • Keskustele luotettavan henkilön kanssa siitä, mitä tapahtuu. Anna yksityiskohdat, jotta he voivat ymmärtää tilanteen. Pyydä heiltä apua kohdellessasi sinua loukkaavaa henkilöä.
   • Se voi olla yhtä yksinkertaista kuin ystävän läsnäolo, kun haluat pyytää rikoksentekijää lopettamaan työnsä.
   • Voit myös saada apua ilmoittamalla asiasta asianomaiselle viranomaiselle.

4. 

   Tapaa positiivisia ihmisiä. Ajan viettäminen hyvän asenteen kanssa on hyvä tapa hallita stressi muiden loukkaantumisesta. Tämä on myös tapa pitää huolta itsestäsi. Stressin tunne vähenee myös, kun tapaat positiivisia ihmisiä. Mielesi ei ole enää sitä henkilöä kohtaan, joka loukasi sinua ja tunteita, jotka he aiheuttivat sinulle.
   • Yritä tavata ja puhua ihmisille, jotka usein saavat sinut tuntemaan itsesi paremmin.
   • Älä puhu vain loukkaavasta henkilöstä - tee jotain hauskaa!
   mainos

Varoitus

• Jos loukkaus liittyy roduun, ikään, sukupuoleen tai vammaisuuteen, sinun on tallennettava tiedot ja ilmoitettava tapahtumasta.
• Jos tunnet olevasi uhattuna tai muuten loukkaantunut fyysisesti, ota välittömästi yhteyttä viranomaisiin.