Sisältö

• Askeleet
• Neuvoja
• Varoitus

Seksuaalista turhautumista tapahtuu useimmille meistä eri aikoina. Tämä tila johtuu usein monista syistä, kuten: seksuaalisen kumppanin puuttuminen kumppanin tarpeiden tyydyttämisestä tai fyysinen ja henkinen terveys, joka estää sukupuolitoimintaa. On tärkeää tunnistaa pettymyksesi oikeat syyt elämässäsi ja ryhtyä tarvittaviin toimiin auttaaksesi itseäsi (ja kumppaniasi) paremmin.

Askeleet

Menetelmä 1/4: Turhautumisen selviäminen

1. 

   Masturboida. Tämä on usein tabu, jotta vältetään mainitsematta väärät tiedot ja syyllisyys. Täysin terve, turvallinen ja tehokas itsetyydytys voi kuitenkin auttaa ilahduttamaan itseäsi. Kehon tutkiminen "selfien" avulla auttaa sinua ymmärtämään, mikä on sinulle hyvää, ja helpottaa viestintää kumppanisi kanssa.
   • Ymmärrä, että itsetyydytys on täysin luonnollista ja terveellistä. Kinsey-instituutin tekemät tutkimukset osoittavat, että 90% miehistä ja 64% naisista masturboi, mutta tämä luku on itse asiassa korkeampi, koska monet ihmiset pelkäävät edelleen myöntää, että he "tekevät selfietä".
   • Naisten orgasmin ympärillä on monia huhuja. Yksi heistä määrää "oikean" tavan orgasmiin. Tämä on täysin väärin. Naisruumi reagoi ärsykkeisiin eri tavoin; Jotkut ihmiset tyypillisesti huipentuvat klitoriksen stimulaation kautta, kun taas toiset haluavat stimulaatiota muilla herkillä alueilla. Älä tunne syyllisyyttä, kun se saa sinut tuntemaan olosi hyväksi, mutta ei koske muita (tai päinvastoin).
   • Monet ihmiset haluavat käyttää seksileluja masturboimalla. Tämä on erittäin hyvä ja normaalia. Kun käytät tätä menetelmää, sinun on luettava ohjeet huolellisesti ja käytettävä antiseptistä pesua työkalujen turvalliseen puhdistamiseen.
   • Itsetyydytysprosessi vapauttaa endorfiineja, jotka luonnollisesti lisäävät emotionaalista kiihottumista. Lisäksi se vähentää myös stressiä ja ahdistusta, joka on pääasiallinen syyllinen aiheuttamaan seksuaalista pettymystä. Orgasmi saa kehon erittämään myös dopamiinia ja oksitosiinia, kahta ainetta, jotka auttavat sinua tuntemaan olosi rennommaksi ja nukkumaan paremmin.
   • Kokeile erilaisia ​​tekniikoita. Etsi mukava paikka ja tutki, miten kehosi reagoi kosketukseen, paineeseen, tunkeutumiseen ja fyysiseen ponnisteluun.
   • Jos sinusta tuntuu, että "selfien ottaminen" ei sovi uskonnollisiin, filosofisiin tai henkilökohtaisiin syihin, on oikea tapa etsiä terapeutti, joka auttaa sinua turvallisesti voittamaan syyllisyyden tai häpeän tunteet itsetyydytyksessä. jonka haluat tehdä.

2. 

   
   
   Vältä asettamasta muiden ihmisten normeja itsellesi. Joskus, etenkin naisten kohdalla, esiintyy seksuaalista turhautumista, koska luulet, ettet tee sitä niin kuin sinun on tehtävä. Muista, että seksiä tai "normaalia" tapaa kokea nautintoa ei ole sääntöjä ja aikoja.Kumoaa kaikki toisen henkilön standardit ja priorisoi omat tunteesi, jotta voit keskittyä sekä omaan että molempiin.
   • Esimerkiksi jotkut naiset sanovat, etteivät he todellakaan pääse huippuun, koska se tuntuu paljon kevyemmältä kuin pornografiassa tai elokuvissa. On tärkeää keskittyä aina tunteiden nauttimiseen sen sijaan, että vertaisit itseäsi ulkopuoliseen ihanteeseen tai standardiin.
   • Vältä ajattelemasta, mitä muut tekevät. Jotkut parit ovat huolissaan siitä, että heillä ei ole seksiä normaalilla taajuudella, mikä johtaa masennukseen jopa nauttien omasta nautinnostaan. Jotkut ihmiset kokevat, että heidän toiveensa tai tarpeensa eivät ole "normaaleja", mikä saa heidät tuntemaan olonsa tyytymättömiksi pelätessään vaikuttaa itseensä.
   • Vaikka ei ole suositeltavaa arvioida itseäsi tai kumppaniasi heidän toiveidensa tai tarpeidensa mukaan, pidä mielessä, että seksiä pidetään vain molempien osapuolten suostumuksella. Ei ole hyväksyttävää vahingoittaa tai loukata muiden oikeuksia. Jos olet huolissasi tarpeistasi, ota yhteys mielenterveyden ammattilaiseen.
   • Silloinkin, kun seksuaaliset halut ja toimet näyttävät olevan "tavallisuudesta poikkeavia", kuten BDSM (roolileikin tai elämäntavan valinta kahden tai useamman henkilön välillä seksuaalisen jännityksen, ilon ja helpotuksen luomiseksi. tuskallisten ja voimakkaiden kokemusten kautta), voidaan tehdä keskinäisen kunnioituksen ja terveen ohjauksen hengessä. Voit tutustua oppaanamme tämän toiminnan eettiseen hoitamiseen.

3. 

   
   
   Opi hyväksymään itsesi. Seksuaalinen pettymys johtuu usein tyytymättömyydestä itseensä. On vaikea nauttia nautinnosta, jos et hyväksy itseäsi. Tunne, että olet kelvoton tai epäsuosittu, voi myös estää sinua välttämästä suhteita. Oppiminen rakastamaan ja tyytymään nykyiseen itseesi on tehokas tapa vähentää sukupuoleen liittyvää tuskaa.
   • Joidenkin tutkimusten mukaan 91% Amerikan naisista ei ole tyytyväinen kehoonsa. Naiset hyökkäävät usein henkeen tarvittavalla tavallisella kehonkuvalla. Poista tämä epärealistinen stereotyyppi ja keskity oppimiseen rakastamaan itseäsi sellaisena kuin olet.
   • Kommunikoi ihmisten kanssa, jotka rakastavat sinua ja välittävät sinusta. Ystävyys positiivisten ihmisten kanssa ja se, että rakastat jonkun, joka hyväksyy kuka olet, auttaa sinua tulemaan varmemmaksi.
   • Hallitse seksuaalisuuttasi. Tunne syyllisyydestä tai ristiriidassa oman seksuaalisuutesi kanssa, olipa kyse halusta tai muusta, voi hylätä sinut. Opi nauttimaan omasta ilostasi. Oletko kiinnostunut ihmisistä, joihin olet kiinnostunut. Älä anna muiden tuomita tai käskeä sinua olemaan erilainen.
   • Vietä aikaa treffillä. Osa itsesi hyväksymisen oppimisesta on nähdä itsesi aikansa arvoisena. Mene romanttiselle yhden hengen illalliselle, katso rakkauselokuva, käy kävelyllä rannalla tai lue kirja baarissa ja nauti drinkki. Nämä toimet muistuttavat sinua olevan tärkeä ja houkutteleva toisen silmissä.

4. 

   
   
   Älä keskity orgasmin. Joskus asetamme itsemme ylhäältä seksin aikana, ja kun sitä ei saavuteta, oletamme, että tämä on "epäonnistuminen". Tämä tapahtuu, kun tehdään yksin tai kumppanin kanssa. Liian keskittyminen huippuun tekee rakkaudesta taakan. Keskity vähemmän orgasmiin ja nauti sateisesta sateesta lievittääksesi seksuaalista turhautumista, varsinkin kun on vaikea saada huippuja.
   • Kyvyttömyyttä saavuttaa huippu kiihottumisen jälkeen kutsutaan "orgasmin poissaoloksi", ja se vaikuttaa moniin ihmisiin, erityisesti naisiin. Joskus tämä ongelma johtuu fyysisestä tai psyykkisestä tilasta. Sinun on mentävä lääkäriin selvittämään syy ja neuvomaan oikeaa mielenterveyden hoitoa.

5. 

   Hakeudu ammattilaisten apuun. On aikoja, jolloin epätoivo sukupuolesta johtuu usein jostakin, jota et edes tajua. Masennus, ahdistuneisuus ja stressi ovat kaikki tekijöitä, jotka häiritsevät "rakkaustarinaa". Se voi myös olla lapsen hyväksikäyttöä tai sortoa. Terapeutti, erityisesti seksiterapian alalla koulutettu asiantuntija, auttaa sinua tutkimaan seksuaalisuuttasi ja löytämään epätoivosi ja syvän ahdistuksesi syyn.
   • Terapeutit työskentelevät usein pariskuntien kanssa, mutta voivat myös käsitellä yksittäisiä ongelmia. Seksuaaliterapiaa hoitavat yleensä psykologit, sosiaalityöntekijät, lääkärit, avioliitto- ja perheterapeutit tai muut erikoiskoulutetut neuvonantajat. Pätevä seksiterapeutti löytyy American Sex Education -opettajien, neuvonantajien ja terapeuttien yhdistyksen tai American Sex Education -opettajien, neuvonantajien ja terapeuttien yhdistyksen kautta. Seksiterapia- ja tutkimusseura.
   • Voit puhua neuvonantajan tai terapeutin kanssa muista elämän kysymyksistä - sitten näet, miten tämä vaikuttaa sukupuolielämääsi.
   • Seksiterapeutti ei tee seksuaalista toimintaa potilaalle. Itse asiassa heillä on kielletty flirttailu potilaiden kanssa. Jos näin tapahtuu, ilmoita asiasta paikalliselle Käyttäytymistieteiden osastolle.
   • Se voi olla hieman kiusallista keskustella seksielämästä ammattilaisen kanssa, mutta he kuuntelevat sinua (ja kumppaniasi, jos molemmat menette) tuomitsematta. Jos terapeutti ei kuuntele tai arvioi, etsi toinen ammattilainen.
   • Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) on yleinen hoito seksuaalisiin vaikeuksiin. Tämä hoito auttaa sinua tunnistamaan ja korjaamaan negatiivisia ajatuksia itsestäsi ja seksistä, jotka saavat sinut masentumaan.

Tapa 2/4: Yhteistyö kumppanin kanssa

1. 

   Vaihtotarpeet. Suhteeseen tullessaan molemmilla on aikoja, jolloin heillä ei ole samoja haluja. Hyvin harvoilla ihmisillä on vastaavia tarpeita tai toiveita, mikä tarkoittaa, että sinun ja kumppanisi täytyy kommunikoida avoimesti ja rehellisesti omista tarpeistasi.
   • Tarpeista puhuminen on aluksi usein hankalaa, mutta tämä on tehokas tapa ottaa yhteyttä kumppaniin.
   • Määritä aika puhua, kun et halua häiritä tai häiritä. Teidän molempien on keskityttävä suhteesi olennaisiin osiin, eikä sinun pidä käydä keskustelua television katselun aikana tai väsyneenä kovan työpäivän jälkeen.
   • Käytä selkeää ja selkeää kieltä. Kieli on merkki siitä, että et ole mukava puhua kehosta ja tarpeista. Lisäksi ne vaikeuttavat kumppaniasi ymmärtämään mitä haluat sanoa. Älä häpeä käyttämästä oikeaa terminologiaa viitatessasi itseesi ja omiin toiveisiisi. "Pimppi", "penis" tai "suuseksi" ei ole mautonta sanaa.
   • Tarpeista keskusteleminen ei ole vain pitkäaikaisia ​​suhteita. Ihmiset, jotka ovat naimattomia tai parisuhteessa, voivat silti keskustella avoimesti ja rehellisesti omista tarpeistaan ​​ja toiveistaan.
   • Palaute sukupuolen aikana. Älä tuomitse tai painosta kumppaniasi. Sen sijaan sinun pitäisi sanoa jotain "Pidän siitä niin paljon" tai "Tuo paikka on hieno". Vältä sellaisten sanojen käyttöä kuin "älä;" käytä sen sijaan lauseita, kuten "minä / innostun kun teet sen" tai "minä / pidän sinusta paremmin". Tämä viestintä auttaa kumppaniasi ymmärtämään tarpeitasi ja vastaamaan niihin.

2. 

   Vältä virheitä tai valvontaa. Kun molemmilla on seksiongelmia, oletat usein, että kaikki on kumppanisi vika. Nuhtelu tai tuomitseva kieli - kuten "En pysty vastaamaan sinun tarpeisiisi" - estää kuitenkin kumppania avaamasta ja lopettamasta tehokasta viestintää. Kokeile sen sijaan joitain seuraavista tekniikoista terveelliseen ja tehokkaaseen vuoropuheluun:
   • Aloita aiheesta "minä / sinä". Tämä auttaa kumppaniasi ymmärtämään, että otat huomioon tarpeesi, et tunne hämmennystä tai syyttää kumppaniasi. Esimerkiksi: "Viime aikoina minusta" rakkauteni "on tylsää.Minusta tuntuu siltä, ​​ettemme ole kovin lähellä toisiaan. "
   • Pyydä kumppania kertomaan tunteistaan. Keskustelun ei pitäisi olla yksipuolinen. Tämä on ongelma molemmille, joten on tärkeää kysyä avoimia kysymyksiä siitä, mistä kumppanit ovat kiinnostuneita, haluavat ja kokemusta. Esimerkiksi: "Mikä saa sinut ajattelemaan mielekästä seksielämässämme?" tai "Pidätkö minusta / miten kosketat?" Nämä kysymykset auttavat kyselemään kumppaniasi, mutta älä saa heitä tuntemaan syyllisyyttä.
   • Älä koskaan pakota kumppania luomaan suhdetta. Saatat "tuntua" ikään kuin seksuaalinen pettymys olisi merkki siitä, että toinen henkilö ei välitä tarpeistasi, mutta se ei ole niin yksinkertaista. Pakkokielen kuten “Jos rakastan sinua, niin _____” käyttö vahingoittaa suhdettasi. Käytä sen sijaan virkettä, joka alkaa aiheesta "sinä" ja keskittyy omiin tunteisiisi: "Kun ___ ei tapahdu, et tunne houkuttelevaa tai houkuttelevaa."

3. 

   Ota aikaa tehdä jotain romanttista. Elokuvan "rakkauden" tarina näyttää erittäin houkuttelevalta. Molemmat silmät vaihtivat katseita ja muutamassa sekunnissa molemmat ottivat vaatteensa pois ja heittivät ne lattialle. Itse asiassa se ei ole sellainen. Se vie jonkin verran valmistelua, vaikka olisit vain treffailemassa. Sinun ja kumppanisi on ajoitettava aika, soitettava puheluita, käy suihkussa, hoidettava ihoasi ja "sitten" pidettävä hauskaa. Miksi suhteessa on tarpeen vaikuttaa? Muuten se aiheuttaa suhteen epäonnistumisen ja molemmista tulee vihaisia ​​tai toivottomia. Sinun on suunniteltava romanttinen ja sateinen päivä etukäteen stressin lievittämiseksi ja varmistaaksesi, että olet molemmat tyytyväisiä.
   • Muuta tapaa. Jos odotat usein päivän loppua ollaksesi lähellä kumppaniasi, vaihda se "rakastumalla" aamulla tai jopa keskipäivällä. Tämä on erityisen hyödyllistä, kun tunnet usein väsynyt yöllä. Pidä mielessä, että teillä molemmilla ei ole oikeaa tai väärää aikaa rakastaa. Sinun tarvitsee vain tehdä se, mikä sopii sinulle ja kumppanillesi.
   • Suunnittele seksiä. Saattaa tuntua siltä, ​​että valmistautuminen etukäteen tuhoaa romanssin, mutta todellisuudessa 80% pariskunnista suunnittelee rakkaussuhteen. Valmistautuminen ei ainoastaan ​​takaa, että vietät molemmat aikaa yhdessä, vaan myös jotain mitä odotat.

4. 

   Koe. Jos sinulla ja kumppanillasi on pitkäaikainen suhde, "rakkaudesta" tulee luonnollisesti vähemmän houkutteleva kuin silloin, kun tapasit ensin toisensa. Mukavuus ja samankaltaisuus paitsi estävät läheisyyttä ja sitoutumista myös saavat sukupuolen tuntemaan tylsää tai jopa mekaanista aiheuttaen molemmat epätoivoa. Keskustele kumppanisi kanssa siitä, kuinka palauttaa seksuaalinen intohimo parisuhteessa. Ja muista, että seksi ei ole vain antamista. Ole luova ja löydä mielenkiintoisia ja tyydyttäviä asioita.
   • Uusien asioiden tekeminen yhdessä, kuten itsetyydytys toisilleen, parantaa merkittävästi sukupuolielämääsi.
   • Voit käyttää myös seksileluja tai työkaluja. Tämä on erityisen hyödyllistä, jos yhdellä puolella on vaikeuksia päästä alkuun.
   • Tarinoiden tai kuvien stimulointi houkuttelee pariskuntia, jos molemmat nauttivat niistä. Tämä auttaa sinua paljastamaan kumppanisi seksuaalisuuden ja luomaan kokemuksen tunteen yhdessä. Jos jommallakummalla on tämän tyyppisen kirjallisuuden suhteen epämukavuus tai vastenmielisyys, älä kuitenkaan pakota toista osapuolta.
   • Tutki joitain seksuaalitoimintoja, jotka voidaan tehdä yhdessä, mutta jotka eivät sisällä yhdyntää. Tämä auttaa rikkomaan "polun" ja parantamaan miellyttävää kokemusta. Voit esimerkiksi sisällyttää "aistien keskittymisen" seksuaalielämääsi. Tämä on neuvontatekniikka, jossa keskityt vain eroottisten kohtaamisten tekoon ja päinvastoin, mutta et päällekkäin. Tärkeää on koko prosessi, ei määränpää.
   • Naiset tuntevat usein olevansa tyytyväisiä rakkauteen silloinkin, kun heillä ei ole orgasmia, ja he kokevat usein seksuaalisuuden tavalla, joka auttaa olemaan emotionaalisesti yhteydessä kumppaniinsa. Älä korosta liikaa huippua, jotta voit keskittyä täysin ja nauttia hauskasta tapahtumasta.

5. 

   Aktiivisesti stimuloiva. Monet ihmiset, etenkin naiset, tarvitsevat joskus itsestimulaatiota ennen kiinnostusta seksistä. Jos odotat seksiä, kunnes sinulla on seksuaalinen halu, se kestää kauan, ja tämä voi johtaa seksuaaliseen epätoivoon. Sinun on oltava ennakoiva itsestimulaatiossa ja sosiaalisessa verkostoitumisessa tämän turhautumisen minimoimiseksi.
   • Kuten edellä mainittiin, voi olla suhdesuunnitelma, josta voi olla apua tässä vaiheessa. Jos tiedät, että perjantai-ilta on "treffi-ilta", sinä olet "helposti innoissaan" ja stimuloit itseäsi aktiivisesti.
   • Naisten seksuaalinen vastesykli on usein monimutkaisempi (yleensä) kuin miehillä. Vaikka miehen sykli on yleensä suorassa linjassa (halu, kiihottuminen, huipentuma), naisen sykli on yksi. He voivat käydä läpi jokaisen vaiheen eri järjestyksessä tai edes läpi yhden tai kaksi vaihetta. Siksi on tärkeää, että naiset stimuloivat itseään ennen seksuaalisen halun alkamista.
   • Ei-seksuaalisen vastausjakson ero ei ole peruste sille, että yritetään pakottaa nainen harrastamaan seksiä, kun hän ei halua. Jos toinen henkilö sanoo "ei" keskustelulle, hän kieltäytyy harrastamasta seksiä. Älä painosta kumppaniasi.

6. 

   Vaarantaa. Joskus sinulla ja kumppanillasi on erilaiset toiveet tai tarpeet. Ehkä toinen näistä kahdesta on kadonnut unelmiin eikä toinen ole kiinnostunut. Tai ehkä yksi osapuoli tarvitsee enemmän seksiä kuin toinen. Terveellisen, onnellisen sukupuolisuhteen edistäminen on kompromissin oppimista siten, että jokaisen ihmisen tarpeet täytetään ja molemmat tuntevat olonsa mukavaksi ja kunnioitetuksi.
   • Esimerkiksi, jos kumppanisi tykkää eroottisista kuvioista, joista et ole kiinnostunut, anna hänen halata, kun henkilö "tekee selfieä", käyttää visuaalisia sanoja tai kertoo stimuloivan tarinan. Asiaankuuluvat tykkäykset toisen osapuolen kuulemaan. Vältä tekemästä asioita, jotka tekevät henkilöstä epämukavan.
   • Usein sanotaan, että naisilla on vähemmän haluja kuin miehillä; mutta todellisuudessa monet naiset haluavat "enemmän" kuin miesten kollegansa. Suurin osa tutkimuksista on osoittanut, että sekä miehet että naiset ajattelevat "rakkautta" samalla taajuudella ja määrällä. Jos kumppanisi haluaa tai tarvitsee jotain, kysy häneltä suoraan.

7. 

   Lähellä toisiaan toisessa paikassa. Seksi on tehokkain tapa osoittaa rakkautta toisiaan kohtaan ja lisätä läheisyyttä. Jos joku teistä ei tunne tarpeeksi läheisyyttä parisuhteen aikana, suhde kärsii. Etsi muita tapoja kuin "rakkaus" pysyä yhdessä. Tämä auttaa vähentämään suhteeseen kohdistuvaa painetta, jolla on keskeinen rooli molempien osapuolten sitoutumisessa.
   • Voit esimerkiksi osallistua harrastuksiin tai harrastuksiin. Yhteistyö tavoitteidesi saavuttamiseksi tai yksinkertaisesti yhdessä kokkaamisen oppiminen parantaa myös läheisyyttä ja yhteisiä yhteisiä tavoitteita.
   • Käytä joka päivä aikaa osoittaa arvostuksesi ja rakkautesi kyseistä henkilöä kohtaan. Käytä selkeää kieltä osoittaaksesi, että rakastat todella kumppanisi osaa. Esimerkiksi "Pidän sinisestä takistani, koska se tekee sinisistä silmistäni niin kauniit" tai "Arvostan sitä todella, kun valmistat illallista. lapsille, jotta voit liittyä kirjakerhoon. Arvostat todella sitä, että olet aina omistautunut sinulle. "

8. 

   Ota yhteys terapeuttiin. Hoitoa voidaan käyttää sekä yksilöille että pariskunnille. Pätevä avioliitto- ja perhe- tai seksiterapeutti auttaa sinua kommunikoimaan paremmin kumppanisi kanssa ja opastaa masennuksesi läpi terveillä ja tehokkailla tavoilla.

Tapa 3/4: Etsi tapoja lievittää turhautumistasi

1. 

   Liikunta. Masennus (fyysinen tai muu) voidaan lievittää fyysisesti. Urheilu, kuten nyrkkeily tai taistelulajit, ovat erityisen tehokkaita.Nämä aktiviteetit vievät kaiken aikaa, häiritsevät mieltäsi ja lisäävät terveellistä adrenaliinia.
   • Liikunta on hyödyllistä myös terveydelle, kuten jooga, kunto ja sydämen tavallinen liikunta. Ei vain paranna henkistä vaan myös fyysistä kehitystä.

2. 

   Tavoitteena on lempeä taide tai harrastus. Jos et halua urheilua, voit tehdä joitain taiteeseen liittyviä aktiviteetteja. Tällä harrastuksella on tehokas rauhoittava vaikutus; Lisäksi, kun stressi ja ahdistus torjutaan, surusi katoavat nopeasti. Mitä vähemmän paineita olet, sitä rauhallisemmaksi sinusta tulee.
   • Voit maalata, valmistaa ruokaa, tehdä itse DIY-projekteja kotona, tehdä kynttilöitä tai keramiikkaa, soittaa soittimia, harrastaa puusepäntyötä, puuntyöstöä tai muita sinua kiinnostavia harrastuksia. Lisäksi sinulla on myös mahdollisuus kehittää omia taitojasi.

3. 

   Teknologian käyttö. Nykypäivän modernilla tekniikalla pitkän matkan rakkaus ei ole koskaan ollut näin helppoa. Jos tunnet olevasi masentunut, koska kumppanisi on kaukana, keskustele Skype-, Facetime- tai vaihda kuvia ja kannustavia viestejä (sext). Tämä voi parantaa tilanne merkittävästi.
   • Jotkut ihmiset ovat yleensä varovaisia ​​"rakkauden" tapaan puhelimessa tai vastaavassa. Sinun on toimittava hitaasti kumppaniasi kohtaan. Aloita pienistä yksityiskohdista, kuten kerro toiselle henkilölle, kuinka paljon kaipaat häntä ja haluat kosketuksen, ja jatka sitten ylöspäin.

Menetelmä 4/4: Ymmärtäminen muita pettymyksen syitä

1. 

   Ota yhteys lääkäriisi. Jotkut seksuaalisen pettymyksen syistä, kuten erektiohäiriöt tai kiihottumisen tai orgasmin vaikeudet, voivat kaikki liittyä terveysongelmiin. Lääkäri tekee usein hoitovaihtoehtoja tai muuttaa elämäntapaa auttaakseen sinua pääsemään eroon tästä ahdistuksesta.
   • Erektiohäiriöt ovat pääasiallinen syyllinen, joka johtaa seksuaaliseen pettymykseen paitsi miehillä myös naisilla. Sydänsairaudet, diabetes, liikalihavuus ja tietyt olosuhteet voivat kaikki vaikuttaa miehen kykyyn saavuttaa ja ylläpitää erektiota.
   • Ikä on myös yleinen syy siihen, että sekä miehet että naiset masentuvat seksistä. Seksuaalista toimintahäiriötä esiintyy ikääntyessä. Lääkäri auttaa löytämään oikean hoidon tämän pelottavan ongelman ratkaisemiseksi.

2. 

   Levätä paljon. Väsymys voi olla sukupuoleen liittyvien ongelmien, kuten erektiohäiriöiden ja orgasmin vaikeuksien, syyllinen. Väsymyksen tunne vaikuttaa myös itsestimulaatioon ja suorituskykyyn. Saatat tuntea turhautuneeksi siitä, että sinulla ei ole tarpeeksi energiaa "rakastamiseen", tai koska olet yrittänyt harrastaa seksiä, mutta et voi ylläpitää inspiraatiota väsymyksen takia. Oikea lepo pitää sinut jännitteisenä ja valmiina hauskuuteen.
   • Uniapnea on varoittava tekijä etenkin miehille ja liikalihaville. Jos sinusta tuntuu usein väsynyt herätä aamulla ja et rentoudu edes riittävän unen aikana, sinun on mentävä lääkäriisi hoitoon.

3. 

   Hälventää stressi. Paine vaikuttaa kykyyn nauttia suhteesta. Jos et pysty hallitsemaan ongelmaa, sinun on mentävä psykiatriin tai erikoislääkäriin löytääksesi tehokkaan ratkaisun. Sinun (tai kumppanisi) seksuaaliset oireet voivat olla äärimmäisen stressin sivuvaikutus.
   • Harjoittele joogaa, meditaatiota ja syvän hengityksen harjoituksia lievittääksesi jokapäiväistä ahdistusta.

4. 

   Käsittele surua. Masennus masennus on seksuaalisen toimintahäiriön suurin syyllinen. Jos kamppailet tämän sairauden kanssa, alentunut libido todennäköisesti saa sinut tai jopa kumppanisi masentumaan. Käänny mielenterveysalan ammattilaisen puoleen korjaamaan tämä ja parantamaan libidoasi.
   • Aivot ovat ihmisen suurin sukupuolielin, ja niiden on toimittava hyvin seksuaalisen elämän auttamiseksi. Kliininen masennus johtuu usein kemiallisesta epätasapainosta, joka vaikuttaa seksuaaliseen kykyyn ja kykyyn harrastaa seksiä
   • Masennus aiheuttaa myös usein arvottomuuden tunteita tai että suru vaikuttaa seksuaalisiin haluihin. Apua haettaessa häiriötekijöistä päästään yli negatiivisista tunteistasi, lisää kiihottumista ja kaipaa seksiä.
   • Jotkut masennuslääkkeet vaikuttavat myös libidoon. Jos käytät lääkitystä ja huomaat ei-toivottuja sivuvaikutuksia, ota yhteys lääkäriisi. "Ei" ei koskaan keskeytä tai muuta annosta.

5. 

   Etsi vaihtoehtoinen ilon lähde. Jos seksuaalinen pettymys johtuu fyysisestä vammaisuudesta, älä myöskään epätoivo. Monilla vammaisilla on edelleen terve ja tyydyttävä seksielämä.
   • Tutkimukset ovat osoittaneet, että jokaisesta kehon osasta voi tulla herkkä alue. Sukupuolielimet eivät välttämättä tuota jännitystä.
   • Koordinoi kaikki aistit. Sinun on muistettava, että sukupuoli ei ole vain kahden sukuelimen välinen kontakti, vaan se on myös yhdistelmä näköä, hajua, kuuloa, kosketusta ja makua, jotka edistävät kokemustasi. paremmin.
   • Monet ihmiset, joilla on sukupuolielinten menetys, pystyvät edelleen saavuttamaan orgasmin stimuloimalla tätä herkkää aluetta. Voit tuntea jännitystä muissa kehosi osissa edes ajattelematta sitä.
   • Voit myös soveltaa joitain tekniikoita tantraseksiin (lumouksen tiede). Seksuaalinen tantra sisältää itäisen tietoisuuden filosofian ja on läsnä tällä hetkellä. Tämän tyyppinen suhde auttaa sinua nauttimaan rakkaudesta ilman, että sinun on huolehdittava esteistä. Keskity esimerkiksi vain toiminnan tunteeseen tai hengitysrytmiin, jotta pysyt "läsnä todellisuudessa".

Neuvoja

• Pidä aina turvallista seksiä. Käytä kondomia, ehkäisymenetelmiä ja selvitä kumppanisi sukupuolihistoria ja sukupuoliteitse tarttuvat taudit.

Varoitus

• Älä koskaan pakota toista ihmistä harrastamaan seksiä. Ole kunnioittava, kun toinen kieltäytyy.
• Vain "rakkautta", kun molemmat osapuolet ovat yhtä mieltä.