Kirjoittaja:
Louise Ward
Luomispäivä:
6 Helmikuu 2021
Päivityspäivä:
1 Heinäkuu 2024
Sisältö
Huolimatta radikaalisesta yhteiskunnallisesta mullistuksesta ja arvon muutoksesta avioliitto oli olemassa instituutiona lännessä. Se, että ihmiset menevät naimisiin häitä edeltävistä huolista huolimatta, voi olla osoitus sen arvosta. On aivan normaalia pelätä avioliittoa - se on tärkeä päätös, joka vaikuttaa tulevaan elämään. Harkittu päätös huolellisesti auttaa sinua varmistamaan, että oikea aika, oikea yleisö ja paikka on oikea. Tulevan avioliittosi järkeistäminen auttaa myös hyväksymään avioliiton. Jos et löydä pelkosi lähdettä, jotkut strategiat fobian voittamiseksi voivat olla hyödyllisiä.
Askeleet
Osa 1/4: Ymmärtäminen miksi pelkäät mennä naimisiin
Arvioi epäonnistuneet suhteet uudelleen. Kuinka ja milloin suhteet ovat huonontuneet? Mieti, tekitkö jotain, mikä vahingoitti tunteitasi, tai jollakin tavalla. Et ehkä ole tarpeeksi valmis antamaan lupausta tai uhrausta. Yritä tehdä joitain muutoksia nykyiseen parisuhteeseesi parempana kumppanina, mutta mieti myös, mitä sinun on tehtävä uhrauksia parantaaksesi suhdettasi.- Jos menetät esimerkiksi kumppanisi, koska osoitat kiintymyksen puutetta, yritä viettää vähemmän aikaa toimistossa ja enemmän aikaa kotona.
- Tai toisessa esimerkissä tosiasia, että nykyinen kumppanisi ei tehnyt mitään saadakseen sinut lopettamaan edellisen suhteen, ajattelemalla, mikä auttaa sinua.
Katso, onko rakastamasi henkilö todella "kelvollinen". Päätöksellä, onko henkilö "oikeassa", on paljon tekemistä arvostuksesi kanssa. Mieti vakavasti, säilytätkö kunnioituksesi heitä kohtaan väistämättömissä muutoksissa elämässä. Heidän toiveensa voivat olla hyvä tapa selvittää tämä.- Mikä voi saada sinut menettämään kunnioituksen kumppaniasi kohtaan? Juomatottumukset, kuinka hallita rahaa tai miten kohdella ystäviä? Vai onko sinulla jokin alue, jolla sinulla on jo ollut ongelmia kyseisen henkilön kanssa?
- Ajattele parisuhteen menneisyyttä.Kuinka hän hoiti konflikteja tai muita ongelmia? Voisiko henkilön käyttäytyminen tarjota joitain ehdotuksia menneisyyden, nykyisyyden ja tulevaisuuden kunnioituksesta, joustavuudesta ja kompromisseista?
Ajattele joitain pitkäaikaisia sitoumuksia. Oletko urapolulla, joka etenee lähivuosina tai vuosikymmeninä? Suoritatko automaksuja ympäri vuoden? Onko sinulla taloa, vuokrataan asunto kuukausittain vai vuokrataanko vuosien ajan? Ahdistus, jolla on pitkäaikaisempia sitoumuksia, on yleinen puoli avioliiton pelossa. Jos haluat mennä naimisiin, tee muita pitkäaikaisia sitoumuksia, kuten edellä kuvatut, sopeutuaksesi ajatukseen mennä naimisiin.
Harkitse sitoutumisen nykyistä tasoa. Sitoumuksia on kahta tyyppiä: vapaaehtoinen ja haluttomuus. Henkilökohtaiseen vapaaehtoistyöhön perustuva sitoutuminen tarkoittaa sitä, että kuvitelet elävän rakkaasi kanssa ikuisesti, työskentelet yhdessä (tiiminä) etkä voi ajatella itsesi elävän kenenkään muun kanssa. Haluttomuuteen perustuva sitoutuminen tarkoittaa, että tunnet olevasi pakollinen ylläpitämään suhdetta sisäisten tai ulkoisten paineiden (lapset, omaisuudenjako, perhe, velvollisuuden tunne) vuoksi, ajattelet lopettamista Suhteesta luopuminen, mutta tunne liian kovaa tai kuin olisit mennyt "liian pitkälle" loppua varten, ja aloittaa alusta kuulostaa liian vaikealta.
- Huomaa, että kaikissa suhteissa on haluttomuutta ajan myötä. Mieti, onko haluttomuutesi suurempi kuin henkilökohtainen halukkuutesi suhteessa.
- Jos sinusta tuntuu, että haluttomuutesi on lisääntynyt, mutta henkilökohtainen halukkuutesi on vähentynyt, mieti, onko keino vähentää vastahakoisuuttasi ja lisätä henkilökohtaista halukkuuttasi.
Opi lisäämään sitoutumistasi. Vaikka tunnet olevasi täysin sitoutunut suhteeseen, saatat miettiä, kuinka ylläpitää vapaaehtoistyötä tai huolehtia sen katoamisesta. Tai ehkä sinusta tuntuu, että parisuhteesi vapaaehtoistyö on alkanut heikentyä. Voit tehdä muutaman toiminnon lisätäksesi sitoutumistasi kumppaniin:
- Sijoita parisuhteeseen. Muista, että vaikeat ajat ovat väliaikaisia. Yritä taistella vaikeita aikoja vastaan entisen kanssa (jotain tapahtuu varmasti) tullaksesi intohimoisemmaksi pariksi. Ja hyvät ajat ovat palanneet.
- Vältä yrittämästä maaliaSaatat tuntea, että teet paljon suhteessa; Tämä johtuu siitä, ettet tiedä kaikkea, mitä kumppanisi tekee jatkuvasti, tiedät vain kaiken ystävä teki. Sen sijaan, että mittaisit saavutuksia nähdäksesi, kuka rakastaa jotakuta enemmän, keskity sen tekemiin hyviin asioihin ja mieti, mitä voit tehdä saadaksesi hänet onnelliseksi.
- Älä "mene kaksinkertaiseksi". Älä hallitse kumppaniasi, koska pelkäät, että jokin ei onnistu. Yrittää suojella itseäsi tällä tavalla voi vain vahingoittaa suhdetta, luoda ennusteen, jonka luulet voivan toteutua sinänsä. Olettaen, että nämä asiat etenevät, avaa se ja ole rehellinen kumppaniasi kohtaan ja tee yhteistyötä vahvistaaksesi suhdetta.
Ajattele joitain muita pelkoja. Pelkosi voivat olla tarkempia kuin nämä. Se voi myös estää sinua keskustelemasta kumppanisi kanssa. Sinun on kuitenkin hyväksyttävä kaikki viestintämahdollisuudet avoimesti.
- Jos pelkäät menettää persoonallisuutesi tai muuttua, muista itsellesi, että kaikki muuttuvat jatkuvasti. Ei naimisiinmeno ei vaikuta maan kiertoon. Lisäksi et menetä kaikkia etujasi naimisiin.
- Lopuksi, jos pelkäät erota, ajattele eroa aiheuttavaa häpeää. Onko tämä taattu? Vaikka ajattelet niin, muista, ettei tulevaisuuttasi määrää avioliitto tai avioerotilastot, ja voit säilyttää avioliiton, jos työskentelet sen suojelemiseksi.
Osa 2/4: Sitoutumispelon voittaminen
Ymmärrä, mistä sitoutumisfobia tulee. Sitoutumisfobia ei ole sama kuin käärmeiden tai pellejen pelko - se on usein pelkoa, joka perustuu luottamuksen puutteeseen, joka voi johtua aiemmasta epäluottamuksesta.
- Jos olet kokenut jonkun pettämisen, jota rakastit ja johon luotit, on todennäköistä, ettet parane.
- Pettäminen on saattanut tapahtua uskomusten väärinkäytön, aviorikoksen tai muun tuhoisan väkivallan muodossa, joka voi olla traumaattinen.
- Lisäksi saatat pelätä ottavan vastuun toisista, pelkäämään vapauden menettämistä tai pelon menettää toisen henkilön, ja kaikki tämä voi liittyä kyvyttömyyden tunteisiin.
Ajattele, mitä saat siitä, kun epäröit olla tekemisissä kumppanisi kanssa. Saatat tuntea, että suojaat itseäsi olemalla puhumatta avoimesti henkilön kanssa. Harkitse kuitenkin muutamia syitä ja ovatko ne tärkeämpiä kuin mahdollisuus olla hyvässä ja tyydyttävässä suhteessa jonkun kanssa, joka todella rakastaa sinua.
Opi luomaan luottamus kumppanisi kanssa. Varmista, että sinä ja merkittävä muut ymmärrätte toisiaan - vahvuuksia ja heikkouksia. Ihmiset jättävät usein huomiotta kumppanin kielteiset ominaisuudet, kuten suuttumuksen, mustasukkaisuuden, itsekkyyden tai tarpeen haluta hallita hallintaa. Mutta nämä näkökohdat ovat osa sitä, kuka olet ja / tai kuka toinen henkilö on, ja ne voivat näkyä aika ajoin. Ponnistele aktiivisesti tutkiaksesi, keskustellaksesi ja ole avoin oppimiseen sinun ja kumppanisi "negatiivisista puolista".
- Kun opit näistä ominaisuuksista, sinä ja kumppanisi rakennatte luottamusta, joka perustuu ymmärrykseen siitä, kuka olette todella ja kuka olet, ei ajatukseen, ettet koskaan satuta. toisilleen (koska valitettavasti se tapahtuu).
- Sen sijaan, että lupaat pitää "negatiivisen puolesi" kanssasi, lupa, että olet tietoinen ja näytät sen, kun olet loukkaantunut. Lupaa työskennellä yhdessä tilanteen ratkaisemiseksi ja käyttää sitä suhteidesi vahvistamiseen.
Keskustele mielenterveyden ammattilaisen kanssa pelosta. Jos kyvyttömyytesi rakentaa luottamusta johtuu traumasta, pyydä apua mielenterveyden ammattilaiselta, jotta voit ratkaista ongelman. Ohjaaja, terapeuttien ryhmä tai trauman hoitoon suunniteltu ohjelma voi auttaa sinua ymmärtämään ja voittamaan pelkokokemuksesi. mainos
Osa 3/4: Sallitaan tulevaisuuden pelko
Harjoittele rentoutumistekniikoita. Jos naimisiin pelkosi korostaa sinua, etsi tapa rentoutua. Tämä voi auttaa sinua selviytymään siitä. Kun huomaat olevasi huolissasi avioliitostasi, kokeile muutamia strategioita käsitelläksesi ahdistustasi, joka vaikuttaa muihin elämänongelmiin.
- Kokeile joogaa tai meditaatiota. Nämä harjoitukset on suunniteltu auttamaan sinua lopettamaan keskittyminen ahdistukseesi.
- Juo kahvia ja alkoholia. Nämä ovat lääkkeitä, jotka voivat vaikuttaa mielentilaan ja aivokemiaan. Jos emotionaalinen ahdistus johtuu avioliiton ahdistuksesta, vähennä kahvin ja alkoholin kulutusta.
- Nuku tarpeeksi ja käytä. Ne ovat välttämättömiä fyysiselle ja henkiselle terveydellesi ja auttavat vähentämään pelkoasi ja ahdistustasi.
Päiväkirja ajatuksistasi. Huolen kirjoittaminen paperille motivoi sinua tunnistamaan, mikä avioliitossa on pelottavaa. Tämä on myös parannuskeino. Kun kirjoitat muistiasi pelosta, yritä löytää ratkaisu. Kirjoita ylös, miksi haluat mennä naimisiin ja kuinka kumppanisi voi auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi.
Muistuta itsesi siitä, kuka kumppanisi on. Kirjoita ylös joitain vakaita, muuttumattomia ominaisuuksia, jotka näet entisessä. Ajattele taisteluita ja konflikteja, joita olet kohdannut aiemmin ja kuinka voitit ne. Älä anna ahdistuksen tai pelon saada sinut unohtamaan kumppanisi mahtavuutta ja kaikkia syitä, joiden vuoksi haluat olla hänen kanssaan. mainos
Osa 4/4: Siirtyminen eteenpäin rakastajan kanssa
Keskustele pelkosi kanssa kumppanisi kanssa. Tämä on loistava tilaisuus harjoitella terveellisten suhteiden ylläpitämiseen tarvittavia viestintätaitoja. Monille tärkeät elämän tavoitteet toteutuvat osana avioliittoa.Vaikka ihmisillä on taipumus muuttaa mieltään tietyistä asioista elämässään, kukaan ei ajattele itseään muuttuvan tulevaisuudessa. Keskustele lapsista, työstä, rahasta ja "joistakin neuvottelemattomista asioista". Asiat voivat olla vähemmän pelottavia, kun sanotaan sille rehellisesti, joten anna sen olla.
Tunnista elämän puutteet. Sinä, rakastajasi, ja kaikki tämän maan päällä eivät ole täydellisiä. Elämässä tulee olemaan vaikeita aikoja riippumatta siitä, oletko naimisissa vai ei. Onneton tai vaikea jakso on väistämätöntä. Mieti, pystytkö voittamaan onnettomat hetket kumppanisi kanssa.
- Suhteen jatkaminen entisen kanssa auttaa sinua hallitsemaan joitain stressin ja ahdistuksen lähteitä. Tekemällä niin rakennat myös avioliittoon kiinnitetyn puolustusmekanismin.
Keskustele kumppanisi kanssa seksuaalisista erioikeuksista. Lännessä pari onnistunutta avioliittoa riippuu usein yksiavioisuudesta. Ennen kuin menette naimisiin, sinun on vahvistettava, että olet uskollinen toisillemme. Tämä on epämiellyttävä, mutta välttämätön keskustelu, ja saattaa jopa tuoda sinut lähemmäksi toisiaan.
Visualisoi itsesi 10-20 vuoden ajan. Suunnitelmat muuttuvat, mutta yleensä löydätkö itsesi naimisissa? Vaikka kaikkien ihanteellinen aikataulu muuttuu koko elämän ajan, ajatus siitä, mitä haluat saavuttaa, antaa myönteisen kuvan tulevaisuuden suunnittelusta. Ei halua elämäsi muuttua merkittävästi on normaalia, vain varmista, että kumppanillasi on samat toiveet kuin sinä.
Yritä elää yhdessä. Kaikki kulttuurit eivät salli tätä, mutta monille se on tehokas tapa selvittää, ovatko he tyytyväisiä kumppaniinsa. Tässä on tapa löytää molempien tavat ennen naimisiin menoa. Varmista, että hyväksyt tämän kokeilun tavoitteeksi. Kumppanillasi on muutamia pieniä tapoja, jotka saatat nähdä ensimmäistä kertaa, mutta niin sinäkin - ehkä et vain huomannut niitä.
Keskustele vanhempiesi kanssa. Jos vanhemmat ovat edelleen naimisissa, he todennäköisesti pystyvät kertomaan sinulle, että he olivat myös epävarmoja päätöksestä. Heillä on myös joitain vinkkejä, joiden avulla voit voittaa avioliittopelot, jotka he ovat tunnustaneet vuosien varrella. Tämä antaa sinulle myös todellisen esimerkin ihmisistä, joiden avioliitto sujuu edelleen hyvin.
Harkitse avioliittoa edeltävän neuvonnan hakemista. Vaikka saatat tuntea olosi epämukavaksi ammattilaisen neuvojen hakemisessa ennen ongelman syntymistä, se auttaa sinua selviytymään avioliitostasi. Ne voivat myös auttaa sinua tunnistamaan joitain varoitusmerkkejä tulevasta konfliktista.
- Kysy ystävältä, perheeltä tai lääkäriltä lähetys lisensoidulle avioliitto- ja perheasiantuntijalle tai tee online-haku. Paikallinen kirkko voi myös tarjota (tai pyytää) avioliittoa edeltävää neuvontaa tai kursseja.
