Kirjoittaja:
Lewis Jackson
Luomispäivä:
10 Saattaa 2021
Päivityspäivä:
1 Heinäkuu 2024
Sisältö
Jokainen ihminen tässä maailmassa, joko pitkä tai pieni, lihava tai ohut, musta tai valkoinen, koko elämänsä aikana kukaan ei tunne toisinaan huonompaa. Kerromme usein itsellemme, ettemme ole tarpeeksi hyviä, kauniita tai fiksuja, mutta nämä havainnot eivät useinkaan perustu tosiseikkoihin. Onneksi voit silti ryhtyä yksinkertaisiin toimiin voittamaan alemmuuskompleksisi.
Askeleet
Osa 1/3: Selviytyminen tunteistasi
Yritä löytää syy tunteillesi. Alemmuuskompleksi voi johtua siitä, mitä olet kokenut aiemmin. Tämän voittamiseksi sinun on tunnistettava tunteiden lähde. Se voi olla surullinen lapsuuden kokemus, traumaattinen tapahtuma tai ihmisten kaatama pitkään.
- Ajattele menneisyyttä. Yritä muistaa kokemuksia, jotka ovat saattaneet aiheuttaa alemmuutesi monimutkaisuuden, joista joitain on saatettu syventää liian surulliseksi.
Tunnista kuka tunnet heitä alemmaksi. Jos sinulla on alemmuuskompleksi sisällä, tunnet todennäköisesti alempiarvoisen jonkun edessä. Kysy itseltäsi, kenelle sinusta tuntuu alempi. Yritä olla mahdollisimman tarkka tai aloita laajalla alueella ja kavenna sitä sitten.- Tuntuuko sinusta huonompi kuin karismaattiset ihmiset? Kuka on rikkaampi, älykkäämpi ja menestyvämpi kuin sinä? Yritä nimetä kukin niistä.
- Kun olet selvittänyt tämän, selvitä, mitä he eivät ole parempia kuin sinä. Osaavatko he soittaa pianoa kuin sinä? Onko heillä sama työetiikka kuin sinulla? Tai huomaavaisuutesi? Perheesi perinne?
Riko alemmuuskompleksisi. Ensimmäinen askel syyllisyydessä on murtaa se. Aloita ominaisuuksista, joissa tunnet olevasi alhaisempi. Tutki mieltäsi antamatta tunteiden hallita. Haluatko niitä pahoja vikoja? Jos vastaus on kyllä, muista, että jokaisella on asioita, joihin hän haluaa parantaa. Ehkä luulet jotain puutteellisesta, mutta et toiset. Kukaan ei ehkä tunnista laajaa leukaa, vaikka ajattelisit sitä vain koko päivän. Saatat ajatella, että kalju otsasi on ruma, mutta jotkut ihmiset pitävät kaljuja miehiä houkuttelevina.- Tunneesi puutteet eivät itse asiassa hallitse sinua. Olitpa laaja leuka, olet ylipainoinen tai kalju, se ei edusta kuka olet. Se on vain pieni osa teistä. Se hallitsee ja määrittää luonnosi vain, jos sallit sen.
Ymmärrä, että jokainen meistä on jollakin tavoin huonompi. Jokaisella maan päällä on pisteitä, jotka ovat huonompia kuin kaikki muut. Tässä maailmassa kukaan ei omista kaikkea. Ei väliä kuinka kaunis ja rikas ihminen on, joku on älykkäämpi tai myötätuntoisempi kuin hän. Toisaalta jokaisella on vahvuuksia jonkun suhteen. Ihmiset ovat yhdistelmä sekä positiivisia ominaisuuksia että heikkouksia. Kun ymmärrät tämän käsitteen, voit alkaa nähdä itsesi realistisemmin.- Jokaisella on puutteita, joten sinulla ei ole syytä tuntea syyllisyyttä. Liioiteltu näkemys itsepuutteista ja siitä aiheutuvasta hämmennyksestä saa aikaan itsetuntoa. Alemmuuskompleksi muodostuu ja on mielessäsi.
Osa 2/3: Ajattelutavan muuttaminen
Älä enää halua olla kuin kaikki muut. Itsetunto johtuu halusta olla muiden kaltainen. He saavat sinut haluamaan olla joku, joka ei ole sinä. Jos yrität jatkuvasti olla joku muu, et ole rehellinen itsellesi. Tähän ei kuulu itsesi rajoittaminen ja uusien asioiden kokeilu. Älä vain yritä olla joku muu. Ole oma itsesi.
- Ihmiset voivat innostaa sinua, eli ihailet heitä ja opit heidän hyvistä puolistaan. Mutta tärkein ero tässä on se, että olet edelleen itse. Et yritä jäljitellä ketään tai olla joku muu. Näet heidät oppaana samalla kun olet rehellinen itsellesi.
Yritä olla huolimatta siitä, mitä muut ihmiset ajattelevat. Alemmuuskompleksi syntyy, kun olemme jatkuvasti huolissamme siitä, mitä muut ajattelevat meistä. Olemme usein vaikeuksissa itsemme kanssa, kun ihmettelemme, ajattelevatko muut ihmiset meistä hyvin. Tämä on epäterveellistä ajattelutapaa. Älä enää murehdi siitä, mitä muut ihmiset ajattelevat sinusta. Näkemyksesi on tärkeä.
- Joskus nämä havainnot ovat totta, mutta joskus vain mielikuvitusta. Keskity tekemään itsestäsi onnellinen ja älä huolehdi siitä, mitä muut ajattelevat. Yritä olla kuvittelematta muiden kommentteja.
Keskity hyviin kohtiin. Kun tunnet olevasi alempi, kiinnität huomiota siihen, mitä sinulla ei ole, sen sijaan, mitä sinulla on tällä hetkellä. Jokaisella on hyvät ominaisuudet. Katsokaa rehellisesti itseäsi ja elämääsi. Tee luettelo hyvistä pisteistäsi. Ehkä se on "Minulla on hyvä työ ja paljon tilaa kasvaa" tai "Minulla on kauniit hampaat". Kun olet valmis, mieti, kuinka paljon hyviä asioita sinulla on elämässäsi. Tämä ei ehkä tee sinusta mitään parempaa kuin muut, mutta sinun ei tarvitse olla parempi. Sinun tarvitsee vain tuntea itsesi onnellisemmaksi ja olla kiitollinen siitä, mitä sinulla on.
- Ota huomioon kaikki elämäsi näkökohdat. Saatat ajatella, että sinulla on pullea runko, mutta sinulla on hyvät jalat, kauniit jalat tai kapeat kädet.Ehkä sinulla on upea perhe, älykkäät lapset, sinulla on hyvä koulutus, sinulla on mukava auto mennä tai neuloa. On monia asioita, jotka tekevät meistä kauniimpia. Etsi positiivisia asioita ja keskity niihin.
Lopeta itsesi vertaaminen muihin. Alhaisen itsetuntoiset ihmiset käyttävät usein liikaa aikaa verrata itseään ympäröiviin ihmisiin. Jos olet niin usein, luettelo yli olevista ihmisistä kestää loputtomasti. Et voi verrata itseäsi muuhun, koska elämäsi ja olosuhteesi eivät ole heidän kaltaisiaan - taustastasi ja geneettisestä taustastasi elämänmahdollisuuksiin.
Älä ajattele ehdottomasti. Ala-arvoisuuskompleksi saa meidät ajattelemaan, että jos jokin muuttuu, elämämme on täydellinen. Kun ajattelen: "Jos laihdutan 10 kg, elämäni on suuri" tai "Jos minulla on parempi työ, olen onnellisempi". Vaikka saavutatkin nämä asiat, tuo sinulle vain väliaikaista iloa, koska epävarmuus piilee silti sinussa. Asia ja ulkoiset asiat, joiden perusteella alaikäisyyskompleksi kehittyy, eivät ole taikasauva, joka auttaa sinua ratkaisemaan ongelman. Yritä korjata ajattelu "Jos vain ... olisin onnellinen". Tämä ajatus saa sinut vieläkin turhautuneemmaksi, jos et ole onnellinen.
- Keskittyminen vahvuuksiisi, arvoihisi ja positiivisiisi tekee sinusta paljon tyytyväisempiä. Kun opit hyväksymään nämä, voit siirtyä lähemmäksi onnellisempaa elämää.
Lopeta negatiivisten sanojen sanominen. Alempiarvoisuuskompleksisi vahvistuu joka päivä negatiivisten sanojen vuoksi, jotka sanot itsellesi. Kun sanot esimerkiksi "Hän ei pidä minusta, koska olen ruma" tai "En saa työtä, koska en ole tarpeeksi älykäs", laitat itsesi alas ja juurrutat mielessäsi onnellisuuden tunteita. negatiiviset ja epätodelliset uutiset. Aina kun huomaat sanovan kielteisiä asioita, pysähdy ja ota sen sijaan positiivinen.
- Sinun ei tarvitse valehdella itsellesi sanomalla "Hän rakastaa minua, koska olen kaunein henkilö". Sen sijaan puhu itsestäsi positiivisella ja realistisella tavalla. ”Minulla on karismaa / ansaitsen, että joku rakastaa. Olen ystävällinen, antelias, joku haluaa ystävystyä ”.
Rakenna luottamusta. Kun yrität voittaa alemmuuskompleksisi, sinun on rakennettava itseluottamusta. Aloita retusoimalla itse tekemäsi kuva. Alemmuuskompleksi perustuu väärinkäsityksiin itsestäsi. Yritä muistuttaa itsellesi, että kuva on väärä eikä edusta todellisuutta.- Poista itsellesi antamasi adjektiivit. Älä ajattele itseäsi tyhmäksi, rumaksi, epäonnistumiseksi tai muuksi. Kiistä niitä asioita, kun ajattelet itseäsi.
Osa 3/3: Ota positiivisia askelia
Älä rajoita sosiaalista vuorovaikutustasi itse. Alemmuuskompleksi tekee sinusta usein vetäytyneen, epäsosiaalisen ja arkaisen. Alhaisen itsetuntoiset ihmiset pelkäävät joskus kontakteja eivätkä ole ennakkoluulottomia. Sinun täytyy työntää itseäsi vuorovaikutukseen ihmisten kanssa. Alempiarvoisuuden tunne on päähäsi. Mitä enemmän olet tekemisissä ihmisten kanssa, sitä enemmän ymmärrät, että kukaan ei tuomitse, pilkkaa tai halventa sinua. Voit oppia olemaan mukava ja luottavainen ihmisiin.
Pysy positiivisten ihmisten kanssa. Ihmiset, joihin olemme yhteydessä, voivat vaikuttaa merkittävästi itsetuntoomme. Jos olet usein negatiivisten ihmisten lähellä, jotka kritisoivat, analysoivat ja tuomitsevat muita, sinuun vaikuttaa. Vietä sen sijaan aikaa positiivisten ihmisten kanssa. Löydä ihmisiä, jotka hyväksyvät ja rakastavat muita ilman tuomiota. Kun olet lähellä tuomitsemattomia ihmisiä, hyväksyt enemmän itseäsi.- Luottamuksen tulisi tulla itseltäsi, mutta se auttaa ystävystymään ihmisten kanssa, jotka hyväksyvät sinut. Tämä rikkoo väärinkäsityksen, jonka mukaan kaikki tuomitsevat ja arvostelevat sinua.
Jatka itsesi parantamista. Yksi tapa voittaa ala-arvoisuuden tunne on jatkaa itsesi täydentämistä, johon voi sisältyä mikä tahansa näkökohta. Hioa työhön liittyviä taitojasi, kokeile uutta harrastusta, harrasta olemassa olevaa harrastusta, aseta kuntotavoite tai säästä unelmiesi lomalle. Pyrimme palkitsevampaan ja parempaan elämään. Tämä auttaa vähentämään ala-arvoisuuden tunteitasi, koska voi olla vaikea tuntea itsesi alemmaksi, kun olet saavuttanut tavoitteesi.
Tehdä vapaaehtoistyötä. Yksi tapa päästä todellisuuteen on auttaa yhteisösi ihmisiä. Riippumatta siitä, työskenteletkö hyväntekeväisyyskeittiössä tai osallistutko eläintukeen, vapaaehtoistyö voi auttaa sinua näkemään todellisen tilanteen. Tilanne ei ole niin huono kuin luulisi.
- Vapaaehtoistyö voi antaa sinulle tunteen tyydytyksestä ja ylpeydestä. Tunnet vähemmän todennäköisyyttä alempiarvoiseksi yhteisösi kanssa tekemäsi panoksen ansiosta. Se myös estää sinua tuntemasta alempiarvoista ja taakkaa.
Selviytyä Pelottava suurin. Luuletko, että ihmiset tuijottavat sinua ja kommentoivat sinua? Se voi myös olla totta, mutta älä anna sen ahdistaa sinua - kaikki ovat erilaisia. Kaikki saamasi kommentit ovat virheellisiä ja ne tulisi jättää huomioimatta hinnalla millä hyvänsä. On täysin mahdollista, että heidän mielestään jokin on vialla itsessään. mainos
Neuvoja
- Älä koskaan kuuntele ketään, joka alentaa sinua.
- Usko itseeni; olet erityinen.
- Älä koskaan pidä erimielisyyksiäsi alempiarvoisina.
- Keskity vahvuuksiisi ja ominaisuuksiisi.
- Olet erityinen, rakasta itseäsi. Jokainen ihminen, joka tulee tähän maailmaan, on omalla tavallaan ihana.
- Muistaa sinut Ei on ainoa, jolla on ero đó.
