Sisältö

• Askeleet

Hampaiden rappeutumisen syy johtuu plakin kertymisestä hampaisiin. Plakkia muodostuu, kun sokeri suussa houkuttelee bakteereja. Plakkia on erittäin hapan, mikä aiheuttaa hampaiden kiillon kulumisen. Se on vain ensimmäinen osa hampaiden hajoamisprosessia. Kun ontelo laajenee, suun bakteerit hyökkäävät massaan (hampaan elävä kudos) ja aiheuttavat kipua, joka voi edetä bakteeri-infektioksi, jota kutsutaan paiseeksi. Tämä prosessi voi olla tuskallinen ja epämukava, puhumattakaan kalliista hammaslaskuista. Voit kuitenkin estää hampaiden rappeutumisen harjaamalla säännöllisesti hampaita, hammaslankaa, syömällä oikeita ruokia ja tapaamalla säännöllisesti lääkärisi puhdistamaan ja tarkistamaan hampaasi.

Askeleet

Osa 1/4: Oikea harjaus

1. 

   Aikata harjaus. Ihannetapauksessa harjaa hampaasi jokaisen aterian jälkeen, muuten vähintään kahdesti päivässä: aamiaisen jälkeen ja ennen nukkumaanmenoa.
   • Tee tämä osa rutiiniasi joka aamu ja ennen nukkumaanmenoa.
   • Jos sisällytät harjauksen päivittäiseen rutiiniin, on helpompaa muistaa tehdä se.
   • Oikea harjaus kestää vain muutaman minuutin, joten myös kiireiset ihmiset voivat.

2. 

   
   
   Käytä pehmeää harjasharjaa. Harjan koko ja muoto riippuvat suusi koosta, mutta useimmat hammaslääkärit suosittelevat sähköistä harjaa, jolla on pyöreä harjan kärki.
   • Harjan koon ja muodon avulla pääset mihin tahansa suuhun ja hampaiden pintoihin.
   • Vaihda hammasharjasi kolmen tai neljän kuukauden välein.
   • Jos harja on nukkaa, se tarkoittaa, että harja on vaihdettava pian. Kulunut harja ei puhdista hampaita tehokkaasti.

3. 

   
   
   Käytä herneen kokoista hammastahnaa. Varmista, että käytät fluorihammastahnaa, jonka Vietnam Dental Association on tunnustanut. Fluori auttaa vahvistamaan hampaiden emalia ja ehkäisemään hampaiden hajoamista.
   • Pienet lapset eivät tarvitse niin paljon fluoridia kuin aikuiset. Kysy lääkäriltäsi oikea määrä fluoridihammastahnaa lapsellesi.
   • Haluat, että lapsesi estää hampaiden rappeutumisen fluorin ansiosta tarvitsematta käyttää liikaa.

4. 

   
   
   Harjaa kaikki hampaiden pinnat harjalla. Harjaa tulee kallistaa harjaa 45 asteen kulmassa hampaista ja ikenistä. Älä paina liian kovaa, sillä se voi vahingoittaa ikeniä. Jos vahingoitat harjaa tai huomaat, että harja nukkuu nopeasti, saatat käyttää liian suurta painetta.
   • Aloita harjaamalla hampaiden etuosa.
   • Harjaa pienet askelet puolelta toiselle.
   • Kun olet harjannut hampaiden etuosaa, siirry pureskeltavan pinnan ja hampaiden takaosan harjaamiseen.
   • Puhdista etuhampaiden sisäpuoli pitämällä harjan kärki pystyssä ja harjaamalla ylös ja alas muutaman kerran.
   • Varmista, että harjaat ikeniä pitkin.
   • Sinun on myös harjattava kielesi bakteerien poistamiseksi ja hengityksen virkistämiseksi.

5. 

   Huuhtele suu puhtaalla vedellä tai suuvedellä. Suuvettä voidaan käyttää ehkäisemään hampaiden rappeutumista, vähentämään plakin kertymistä ja vähentämään sairauksien, kuten ientulehduksen, todennäköisyyttä. Etsi fluoridista suuvettä estämään tai vähentämään karies.
   • Vietnamin hammaslääkäriliiton sertifioitu suuvesi on testattu turvallisuuden ja tehokkuuden suhteen, joten valitse leimalla varustettu tuote.
   • Suuvesi ei korvaa harjaamista ja hammaslankaa. Jos huomaat, että et voi harjata hampaita aterian jälkeen, käytä suuvettä bakteerien tappamiseen ja plakin estämiseen.
   • Alkoholipohjainen suuvesi saa suun kuivumaan ja kasvattamaan bakteereja. Etsi alkoholittomia, fluorattuja suuvesiä.
   mainos

Osa 2/4: Hammaslankaa

1. 

   Hammaslankaa vähintään kerran päivässä. Myös hammaslankaa aterioiden ja välipalojen jälkeen, koska elintarvikkeet voivat juuttua hampaiden väliin, kuten popcorn tai popcorn.
   • Vaikka harjaat hampaat säännöllisesti, hammaslankaa on välttämätöntä.
   • Hammaslanka poistaa ruokapalat hampaiden välistä ja ikenien alta.
   • On paikkoja, joihin hammasharja ei pääse.
   • Ilman hammaslankaa hampaiden väliin juuttunut ruoka ja sokeri houkuttelevat bakteereja, muodostavat plakkia ja mahdollisesti aiheuttavat karies.

2. 

   Otetaan ensin pala noin 45 cm pitkä hammaslankaa. Tarvitset pitkän langan, jotta likainen lanka voidaan rullata sen jälkeen, kun olet käyttänyt sitä sormiasi vasten puhdistaessasi hampaiden välissä.
   • Rullaa suurin osa langasta yhdelle keskisormelle.
   • Langan pää rullaa toisen käden keskisormelle.
   • Tämä sormi rullaa käytetyn langan ja likaantuu kävelemällä suussa olevien hampaiden läpi.

3. 

   Paina hammaslanka varovasti hampaiden väliin. Älä anna sen koskettaa vain kumilinjaa.
   • Pidä lankaa tukevasti peukalolla ja etusormella.
   • Vedä lankaa edestakaisin hampaiden välistä.
   • Lopeta, kun kosketat ikenilinjaa.

4. 

   Taipuu vain C-muotoon, kun kosketat ikeniä. Paina vain hampaan toista puolta.
   • Vedä lankaa varovasti edestakaisin hampaiden ja ikenien välillä.
   • Pidä lankaa tiukasti kiinni, paina hampaat.
   • Hiero lankaa varovasti hampaan reunaa pitkin ikenistä ylös ja alas.
   • Toista loput hampaat.
   • Älä unohda tilaa viimeisen hampaan takana suuontelon päässä.

5. 

   Yritä käyttää hammaslankaa, hammastikkua tai puista plakinpoistotyökalua, jos hammaslankaa on vaikea. Nämä tavat auttavat poistamaan plakkia ja ruokaa, jotka jäävät hampaiden väliin tarvitsematta mitata lankaa ja löytää fiksu tapa asentaa lanka hampaiden väliin.
   • Veden käyttö suun huuhtelemiseksi ja puhdistamiseksi auttaa myös poistamaan plakin ja ruoan, joka on jäänyt hampaiden ja ikenien väliin.
   • Hammaslankaa on pieni muovityökalu, johon on kiinnitetty lyhyt hammaslankaa. Voit käyttää niitä hampaiden puhdistamiseen samalla tavalla kuin hammaslankaa.
   • Jos sinulla on vaikeuksia hammaslankaa, kysy hammaslääkäriltäsi vaihtoehdoista. Voit kokeilla erityyppistä hammaslankaa (kuten valkaisemattomia tai vahalla päällystettyjä jne.).
   mainos

Osa 3/4: Hyvän hampaiden ruokavalion ylläpitäminen

1. 

   Vältä sokerimakeisia, makeisia, tärkkelystä ja puhdistettuja hiilihydraatteja. Paljon sokeria sisältävät elintarvikkeet aiheuttavat plakin kertymistä, koska bakteerit rakastavat sokeria.
   • Jos syöt makeisia, yritä syödä niitä, jotka eivät pysy suussa liian kauan. Karkit, kuten tikkukaramellit, karkit ja karamelli, pysyvät yleensä suussa niin kauan kuin imet niitä.
   • Välipalat, kuten evästeet, kakut ja piirakat, sisältävät myös paljon sokeria ja voivat aiheuttaa hampaiden rappeutumista.
   • Ruoat, kuten leipä, sirut, pasta ja keksejä, sisältävät puhdistettuja hiilihydraatteja ja hiilihydraatteja, joissa kaikissa on sokeria. Jos syöt niitä, yritä syödä vain aterioilla sen sijaan, että syödä aterioiden välillä.
   • Jos syöt hienostuneita makeisia tai hiilihydraatteja, yritä harjata hampaasi fluorikermalla heti sen jälkeen.

2. 

   
   
   Rajoita hedelmämehuja ja virvoitusjuomia. Soda sisältää paljon sokeria. Hedelmämehut on myös väkevöity sokerilla, varsinkin jos se on "mehujuomaa" tai "mehujuomaa". Vältä näitä juomia.
   • Soda on myös hyvin hapan. Juomissa ja elintarvikkeissa oleva happo voi vahingoittaa hampaiden emalia ja lisätä onteloiden riskiä.
   • Vaikka mehut ovat terveellisiä, jos niitä käytetään kohtuullisesti, ne sisältävät enemmän väkevöityä sokeria kuin kokonaiset hedelmät ilman lisättyä kuitua. Juo vain puhtaita hedelmämehuja ilman lisättyä sokeria. Tutkimukset osoittavat, että puhtaat hedelmämehut eivät aiheuta karies.
   • Jos juot näitä, muista käyttää olkea hampaiden altistumisen minimoimiseksi.

3. 

   
   
   Rajoita happamien elintarvikkeiden käyttöä. Ruoista peräisin oleva happo voi heikentää hammaskiillettä kuten virvoitusjuomien happo.
   • Runsas happoisuus sisältää sitrushedelmien kaltaisia ​​hedelmiä, kuten sitruunat ja sitruunat.
   • Tomaatit, suolakurkkua, hunajaa ja viiniä ovat myös happamia ruokia, jotka voivat vahingoittaa hammaskiillettä.
   • Vaikka voit syödä näitä ruokia, hanki ne suuhusi mahdollisimman nopeasti.

4. 

   
   
   Juo vesijohtovettä ja vihreää / mustaa teetä. Useimmissa maissa vesijohtovettä on rikastettu fluorilla. Fluoratun vesijohtoveden käyttö ruoanlaittoon auttaa vahvistamaan hampaiden emalia.
   • Vesi voi poistaa ruoan jäännökset.
   • Vihreät ja mustat teet sisältävät aineita, jotka estävät plakin muodostumista. Ne myös vähentävät tulehdusta ja estävät ikenetaudit.
   • Muista, ettet lisää sokeria teeseen.

5. 

   Syö runsaasti kuitupitoisia hedelmiä ja vihanneksia. Nämä elintarvikkeet vahvistavat sylkirauhasia suussa.
   • Sylki on luonnollinen työkalu hampaiden rappeutumisen, bakteerien ja plakin tarttumiselta hampaisiin.
   • Noin 20 minuuttia syömisen jälkeen sylki alkaa neutraloida happoa, joka hyökkää hampaiden emaliin.
   • Syö rapeaa hedelmää ja vihannesta, kuten porkkanaa, omenaa ja selleriä.

6. 

   Syö maitotuotteita, kuten maitoa, juustoa ja jogurttia. Ne sisältävät ravinteita, jotka ovat välttämättömiä vahvoille hampaille.
   • Maitotuotteiden kalsium, fosfaatti ja D-vitamiini ovat tärkeitä vahvoille hampaille, koska hampaasi koostuvat kalsiumista.
   • Kalsium paitsi vahvistaa hampaita, myös kiinnittyy hampaisiin ja estää happoja vahingoittamasta emalia.
   • Jos olet laktoosi-intoleranssi, voit kuluttaa monia muita kalsium- ja vitamiinirikkaita ruokia, kuten soijatuotteita.

7. 

   Pureskele sokeritonta purukumia. Purukumi aterioiden ja välipalojen jälkeen voi auttaa lisäämään syljen tuotantoa bakteerien ja plakkien poistamiseksi hampaistasi. Purukumi on erityisen hyödyllinen, jos kärsit usein suun kuivumisesta (kserostomia).
   • Makeutusaine ksylitoli on todistetusti estänyt hampaiden rappeutumista.
   • Tutkimukset osoittavat, että ksylitoli voi estää haitallisten bakteerien kasvua suussa.
   • Sokeripitoisen purukumin pureskelu lisää kuitenkin mahdollisuuksiasi saada karies, joten varmista, että kumisi on sokeriton.

8. 

   Käytä tuotteita, jotka on tarkoitettu suun kuivumiselle. Suun kuivuminen (kserostomia) ei ole sairaus, mutta se on epämiellyttävä tila, jolla voi olla monia syitä, mukaan lukien reseptilääkkeen käyttö tai sairaus. Krooninen suun kuivuminen voi lisätä onteloriskiä, ​​koska suu ei tuota riittävästi sylkeä ruoan ja ruokajätteiden pesemiseen, mikä helpottaa bakteerien kasvua.
   • On olemassa useita suuvesiä, joita voi ostaa tiskiltä tai reseptillä suun kuivumisen vähentämiseksi. Kun ostat, etsi suuvettä, joka on suunniteltu erityisesti suun kuivumiselle.
   • Imeskelytablettien, yskätippojen tai karkkien käyttö voi auttaa suustasi tuottamaan sylkeä. Varmista, että nämä tuotteet ovat sokeriton.
   • Voit myös käyttää syljen korviketta tarvittaessa. Ne toimivat kuin silmätipat kuiville silmille kostuttamaan suun limakalvoja väliaikaisesti.
   • Lääkäri voi myös määrätä tiettyjä lääkkeitä, jos tilasi on huono. Kaksi yleisimmin määrättyä lääkettä ovat pilokarpiini (Salagen) ja cevimeline (Evoxac).

9. 

   Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on usein närästystä, happamat palautusjäähdytyksettai syömishäiriö. Närästys tai gastroesofageaalinen refluksitauti (GERD) voi aiheuttaa hampaiden rappeutumista, koska mahassa oleva hapan neste työnnetään takaisin suuhun tällaisessa tilassa, mikä tekee hampaista heikkoja. Jos koet usein närästystä (tunnetaan myös nimellä hapon refluksi), keskustele lääkärisi kanssa hoitovaihtoehdoista emalin vahingoittumisen välttämiseksi.
   • Syömishäiriöt lisäävät myös hampaiden rappeutumisen todennäköisyyttä. Anoreksia ja anoreksian muoto liittyvät usein tahalliseen oksenteluun, mahahapon työntämiseen ylös ja yli hampaiden, vahingoittamalla emaliä. Syömishäiriö voi vaikuttaa kehon luonnolliseen syljen tuotantoon.
   mainos

Osa 4/4: Tavallinen hammaslääkäri

1. 

   Tapaa hammaslääkäri ja hammashygienisti säännöllistä puhdistusta ja hammastarkastuksia varten. Useimpien terveiden ihmisten on käytävä hammaslääkärin vastaanotossa kahdesti vuodessa.
   • Kun menet hammaslääkäriin, hampaasi puhdistetaan. Hammaslääkäri tai hygienisti käyttää hammaslaitteita plakin ja hammaskiven poistamiseen.
   • Ne kiillottavat hampaasi erityisellä hammastahnalla.
   • Useimmat hammaslääkärit suosittelevat, että sinulla on hammasröntgenkuva vähintään kerran vuodessa. Tämä voi auttaa lääkäriäsi selvittämään, onko hampaidesi sisällä ongelmia.
   • Hammaslääkäri tarkistaa jokaisen hampaan rappeutumisen sekä tutkii ikenet ikenetaudin merkkien varalta.

2. 

   Kysy hammaslääkäriltäsi täytteistä. Se on suojaava muovitiiviste. Ne työskentelevät tiivistäen hampaiden halkeamat, joihin ruoka voi vuotaa.
   • Täyttö suojaa hampaiden emalia hapoilta ja plakkilta, ja sitä suositellaan sekä aikuisille että lapsille.
   • Sairauksien torjunnan ja ennaltaehkäisyn keskukset suosittelevat, että kouluikäisillä lapsilla on täyteaineita, koska tämä voi rajoittaa lasten hampaiden hajoamisen yli 70 prosenttiin.
   • Täytteen säilyvyysaika on jopa 10 vuotta, ennen kuin se on muokattava.
   • Hammaslääkärisi on tarkistettava täytteet kuuden kuukauden välein varmistaaksesi, että ne ovat ehjät.

3. 

   Keskustele hammaslääkärisi kanssa fluorihoidoista. Jos et juo vesijohtovettä tai käytä fluorihammastahnaa, sinun on käytettävä fluorihoitoja.
   • Fluorihoidot suoritetaan ensisijaisesti hammaslääkärin vastaanotolla tapahtuvan hammaspuhdistuksen aikana.
   • Hammaslääkäri täyttää pinnan fluoridia sisältävällä geelillä tai hammastahnalla. Ne pysyvät suussa ja hampaissa muutaman minuutin.
   • Tällainen hoito voi auttaa vahvistamaan emalia.
   mainos