Sisältö

• Askeleet

Jotkut yleiset hygieniarutiinit on tehtävä säännöllisesti. Vaikka uskotkin, että olet suorittanut riittävän puhdistuksen, saatat menettää muutamia asioita. Näiden yksinkertaisten vaiheiden noudattaminen auttaa välttämään yleisiä hygieniavirheitä, terveellisen, hajuisen rungon ja tuntemaan olosi paremmaksi joka päivä.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Puhdista keho

1. 

   Harjata hampaat. Sinun tulisi harjata hampaasi useita kertoja päivässä. Useimmat hammashygienistit suosittelevat hampaiden pesemistä kahdesti päivässä, aamiaisen jälkeen ja ennen nukkumaanmenoa. Tämä auttaa estämään onteloita, ikenetaudeja ja pahanhajuista hengitystä. Älä unohda hammaslankaa joka päivä, jotta suuhygienia olisi parasta tehdä.
   • Kokeile fluoridihammastahnaa - joka auttaa vahvistamaan ja vahvistamaan hampaita. Voit käyttää myös fluorattuja suuvesiä.
   • Kun unohdat hampaita, älä unohda loput suustasi. Ilman kieltä, kitalaen tai sisä poskea haitalliset bakteerit voivat kerääntyä ja johtaa hammashygieniaongelmiin. Liikuta harjaa suun pintojen ympärillä ja hiero kieltäsi harjalla aina, kun harjaat hampaita.
   • Vaihda harja kolmen kuukauden välein. Tämän seurauksena harja voi tuoda tehokkaimman suuhygienian.
   • Ota säännöllisesti yhteyttä hammaslääkäriisi. Useimmat hammaslääkärit suosittelevat yleensä kahdesti vuodessa. Hammaslääkäri suosittelee kuitenkin todennäköisesti sinulle sopivaa henkilökohtaista tapaamista.

2. 

   
   
   Hammaslankaa päivittäin. Harjauksen lisäksi hammaslankaa tulisi tehdä joka päivä. Sen ansiosta se auttaa torjumaan huonoa hengitystä ja karies. Joka päivä sinun on vedettävä hammaslankaa jokaisen välikappaleen läpi, kaikki reunat, molaarit mukaan lukien.
   • Älä hammaslankaa ikenistäsi - se voi vuotaa verta, eikä kukaan halua sitä.
   • Jos ikenistä vuotaa hammaslankaa, sinulla voi olla taustalla oleva hammasongelma, ja sinun tulisi nähdä hammaslääkäri.

3. 

   
   
   Käytä suuvettä. Yksi tapa saada raikas hengitys koko päivän on käyttää suuvettä. Se auttaa estämään bakteereja ja samalla torjumaan hampaiden rappeutumista. Huuhtele suusi joka kerta, kun harjaat hampaita. Syömisen jälkeen, jos et voi harjata hampaita, suuvettä voidaan käyttää myös päästä eroon suussa jäljellä olevasta hajusta.
   • Älä käytä suuvettä hampaiden pesun korvikkeena tai estä pahanhajuisen hengityksen taustalla olevaa syytä. Se toimii vain lisäämällä viileän tuoksun hengitykseen ja auttamalla muita suuhygieniatoimenpiteitä.

4. 

   
   
   Käsienpesu. Pese kätesi usein henkilökohtaisen hygienian ylläpitämiseksi. Riittämätön käsienpesu on yksi yleisimmistä virheistä hygieniassa. Käsinpesu on tehtävä joissakin yleisissä tilanteissa: wc: n käytön, aivastelun, ennen ruoan tai juomien valmistamista, ennen syömistä ja monien ihmisten käyttämien esineiden käytön jälkeen. . Sen ansiosta olet aina puhdas ja autat estämään bakteerien ja bakteerien leviämisen.
   • Pesun aikana sinun tulee harjata lämpimällä vedellä ja hieroa käsiäsi vähintään 20 sekunnin ajan. Hiero jokaista sormea ​​ja kynsiä. Tämän ansiosta saippualla on aikaa tuhota kaikki kädessä olevat patogeenit. Pese saippua lämpimällä vedellä ja kuivaa kertakäyttöisellä pyyhkeellä tai kuivausrummulla.
   • Jos haluat estää bakteerien leviämisen edelleen, aivasta kyynärpäisi suojaamaan nenääsi ja suustasi enemmän. Samaan aikaan pidä kätesi vapaita bakteereista.

5. 

   Käytä märkää pyyhettä. Kertakäyttöiset pyyhkeet eivät enää ole lasten tuote. Jos sinusta tuntuu hieman likainen ja et voi kylpeä, puhdista kehosi märällä pesuliinalla. Märät pyyhkeet ovat myös hyvä valinta puhdistamiseen wc: n käytön jälkeen.
   • Löydät tämän tuotteen ruokakaupasta tai tavaratalosta. Ne sijaitsevat aikuisten / lasten hygieniatuotealueella.

6. 

   Suihkuta säännöllisesti. Puhtaan, terveellisen ja miellyttävän hajun saamiseksi käy päivittäin suihkussa tai kylvyssä tai kahdesti päivässä. Tämä on paras tapa estää ei-toivottu haju ja bakteerien tai taudinaiheuttajien kertyminen iholle. Jotkut tuoreet tutkimukset viittaavat siihen, että vapaapäivän ottaminen muutaman päivän jatkuvan kylvyn jälkeen on hyödyllistä iholle ja edistää hyvien bakteerien kasvua. Pese koko vartalo, jalkasi mukaan lukien, ja korviesi takana.
   • Jos käy kuntosalilla, matkustat julkisilla liikennevälineillä tai olet vuorovaikutuksessa sairaiden ihmisten kanssa joka päivä, sinun tulisi suihkussa päivittäin välttää bakteerien leviämistä ja pysyä puhtaana.
   • Varmista, että vatsapainimesi on puhdas. Se voi olla paikka, josta usein kaipaat, mutta lukemattomat hajua aiheuttavat bakteerit kasvavat siitä.
   • Jos vartalon haju on jatkuva huolenaihe, keskustele lääkärisi kanssa antimikrobisen suihkugeelin käytöstä.

7. 

   Shampoo. Pese hiuksesi 2-3 kertaa viikossa. Useimmille ihmisille peseminen päivittäin voi vahingoittaa hiuksia. Jos peset sen joka päivä, hiuksesi voivat menettää luonnolliset öljyt, rikkoutua ja vahingoittua. Kun hiuksesi ovat liian öljyisiä, sinun on ehkä pestävä ne joka päivä.
   • Suositeltu määrä shampooja, jotka tulisi tehdä viikossa, voi vaihdella henkilöstä toiseen. Ole tietoinen hiustesi hajusta ja huomaa kuinka öljyinen se on. Testaa hiuksesi selvittääksesi, kuinka usein pestä hiuksiasi.
   • Jos harjoittelet, osallistut urheilutapahtumaan tai muuhun toimintaan, joka aiheuttaa päänahan hikoilun, pese useammin.

8. 

   Pese kasvosi. Kasvojen pesu joka aamu ja ilta on osa hyvää hygieniaa. Tämän ansiosta pese pois kaikki kasvoille päivän aikana kertynyt lika ja yön yli kertynyt öljy. Se auttaa myös poistamaan meikkiä, kosteusvoidetta tai aurinkovoidetta, jota käytetään koko päivän. Kasvojesi peseminen auttaa estämään aknea ja antaa sinulle puhtaamman, raikkaamman ilmeen joka päivä.
   • Valitse oikea puhdistusaine. Kaikkien iho ei ole sama, joten kokeile sitä, kunnes löydät oikean puhdistusaineen. Jos tarvitset apua, keskustele lääkärisi / apteekkihenkilökunnan kanssa. Ne voivat auttaa sinua määrittämään oikeat vaihtoehdot ihotyypillesi.
   • Sinun tulisi kosteuttaa kasvojen pesun jälkeen. Näin estämällä kuivumista, ärsytystä ja samalla parantamalla ihon terveyttä.

9. 

   Vaihda puhdistusaineita usein kuukautisten aikana. Jos olet nainen ja sinulla on kuukautisia, sinun on vaihdettava hygieniatuotteita (kuten tamponeja tai tamponeja) usein, jotta ne eivät pääse roiskumaan kehoon tai alusvaatteisiin. Jos näin tapahtuu, sinun on pestävä vartalo huolellisesti tai käytettävä märkäpyyhe pitämään se puhtaana suihkuun asti.
   • Siivoustuotteiden säännöllinen vaihtaminen auttaa sinua tuntemaan itsesi puhtaammaksi ja samalla estämään hajuja kehossasi.
   • Jos huomaat tuoksuvasi kuukautisten aikana, voit käyttää deodoranttisuihketta, joka on erityisesti suunniteltu näihin tilanteisiin. Noudata pullon ohjeita. Älä suihkuta suoraan sukupuolielinten alueelle, koska ne voivat aiheuttaa ärsytystä.
   mainos

Menetelmä 2/3: Estää hajuja

1. 

   Käytä deodorantteja. Kun kehosi hikoilee joka päivä, jotta et haise pahaa, sinun tulisi käyttää deodorantteja. Deodorantit peittävät ja estävät epämiellyttävät hikihajut pitämällä kehon puhtaana. Voit käyttää myös antiperspiranttia - se auttaa estämään hikoilua ja kuivaa hiki. Monet tuotemerkit ovat antiperspiranttien / hajunpoistoaineiden yhdistelmiä.
   • Deodorantteja ja antiperspirantteja on erilaisia, jotkut naisille ja jotkut miehille. Voit valita minkä tahansa näistä, kunhan ne antavat sinulle parhaat tulokset. Jotkut hajut voivat olla liian voimakkaita tai ristiriidassa kehon kemian kanssa. Kokeile, kunnes löydät herkän tuotteen, joka jättää sinut kuivaksi ja jolla on miellyttävä tuoksu.
   • Jos sinulla on vaikeuksia hikoilla liikaa tai sinulla on edelleen ongelmia hajun kanssa huolimatta hyvästä hygieniasta, keskustele lääkärisi kanssa. Mahdollisuudet ovat, että sinulla on taustalla oleva sairaus, joka vaatii hoitoa.

2. 

   Vältä voimakkaiden tuoksujen käyttöä. Haluat, että kehollasi on miellyttävä tuoksu. Ylikäyttö on kuitenkin yhtä huono kuin ei käyttää sitä. Valitse miellyttävä tuoksu, joka ei ole ylivoimainen. Kun käytät suhteellisen voimakasta hajua, käytä sitä maltillisesti, vain niin, että muut haistavat sen ilman, että siitä tulee liian aggressiivinen.
   • Älä peitä ruiskupulloa vartalon hajun peittämiseksi. Sen sijaan niitä tulisi käyttää auttamaan sinua tuoksumaan hyvältä. Etsi ja käsittele kehosi hajun syitä sen sijaan, että yrität peittää sitä.

3. 

   Pese ja vaihda vaatteet. Hyvän henkilökohtaisen hygienian ylläpitämiseksi on suositeltavaa vaihtaa vaatteita joka päivä. Pese myös vaatteesi säännöllisesti, jotta ne pysyvät puhtaina ja raikkaina. Sukkia ja alusvaatteita lukuun ottamatta, useimpia vaatteita voidaan käyttää vähintään kahdesti pesua kohden. Jos vaatteilla on kuitenkin epämiellyttävä haju, pese ne ennen niiden käyttämistä.
   • Kaikki harjoittelut, olipa kyse sitten urheilusta tai harjoittelusta, joka saa sinut hikoilemaan paljon, tulisi pestä jokaisen käytön jälkeen.

4. 

   Vaihda lakanat viikoittain. Sänkyyn vaihtaminen on yhtä tärkeää kuin säännöllinen vaatteiden vaihto. Yöllä hikoilet ja kuolleet ihosolut irtoavat kehosta. Ajan myötä ne voivat kerääntyä sänkyyn. Kun vaihdat sitä säännöllisesti, et ota riskiä nukkua kuolleella iholla joka ilta tai päästää hiki-hajua edellisenä iltana ihoon nukkuessasi.
   • Sinun tulisi vaihtaa tyynyliina useammin. Verrattuna muuhun kehoon, kasvosi iho tuottaa enemmän öljyä ja ehkä, kuolet myös nukkuessasi - ne kertyvät tyynysi.

5. 

   Käytä deodoranttijauhetta jaloillesi. Märät, haisevat jalat voivat myös johtaa infektioihin, kuten silsa.Kuivaus- tai sienilääkkeiden käyttö jauheilla ja niiden ripotteleminen kenkiin voi auttaa ylläpitämään kuivuutta ja estämään jalkojen bakteereja.

6. 

   Kiinnitä huomiota siihen, mitä syöt. Tietyt ruoat ja juomat voivat aiheuttaa kehon hajua. Saat tuoreen, raikkaan vartalon hajun välttämällä voimakkaasti hajustavia ruokia, kuten valkosipuli tai sipuli. Jos pidät näistä ruoista ja valmistaudut lähtemään ulos, muista harjata hampaasi tai huuhtele syömisen jälkeen. mainos

Menetelmä 3/3: Koostaminen

1. 

   Kynsileikkurit. Kun sitä ei ole siististi leikattu, kynsien alle voi kerääntyä likaa ja bakteereita. Pitkät kynnet vaikeuttavat myös yleisen hygienian ylläpitoa. Leikkaa kynnet kynsileikkureilla tai saksilla, kun ne ovat liian pitkiä, epämuodostuneita tai siistit.
   • Yritä pitää kynnet mahdollisimman kuivina ja puhtaina. Muuten sinulla voi olla bakteeri-infektio, ja kynnesi kastuvat usein, mikä on ihanteellinen ympäristö bakteerien kasvulle.
   • Terveellisempien kynsien vuoksi pidä kynnet säännöllisesti kosteina levittämällä voidetta kynsinauhoihin ja kiimaisiin kerroksiin.
   • Älä leikkaa tai karsitse kynsinauhoja. He työskentelevät kynsisarven suojaamiseksi.

2. 

   Kampa. Hyvin hoidetun ulkonäön saavuttamiseksi sinun tulee harjata hiuksiasi päivittäin, purkaa ne ja tehdä niistä näyttävät sileiltä, ​​terveiltä. Se toimii myös jakamalla luonnollisia öljyjä, mikä auttaa hiusten terveyttä. Puhdista ja ärsytä samalla päänahkaa.
   • Älä harjaa hiuksiasi liikaa. Se voi rikkoa hiuksesi ja todella aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä hiuksillesi.
   • Jos sinulla on luonnollisia hiuksia, pura sormesi tai leveä hammaskampa ennen niiden harjaamista hiusten rikkoutumisen välttämiseksi.

3. 

   Ajele tiettyjä alueita. Liian paljon hiuksia joillakin alueilla voi johtaa kehon hajuun tai saada sinut näyttämään sotkuiselta. Hiusten tai hiusten ajeleminen tai hallitseminen voi olla tehokas puhdistustekniikka, koska se antaa enemmän ilmaa joutua kosketuksiin ihon kanssa, mikä auttaa vähentämään tuoksua tällä alueella. Parranajo tai siivoaminen auttaa myös korostamaan tiettyjä alueita. Se on kuitenkin henkilökohtainen valinta, ja sinun pitäisi tehdä se, mikä saa sinut tuntemaan olosi mukavaksi.
   • Yleisesti käsiteltäviä alueita ovat kainalot, rinta, jalat, sukupuolielimet ja kasvot. Parranajo kainaloissa ja ajeleminen tai sukuelinten hiusten hallinta voi auttaa vähentämään kehon hajua. Nämä alueet hikoilevat usein paljon eikä niitä hoideta kunnolla, ja hiuksiin voi muodostua epämiellyttävä haju.
   • Rinnan, jalkojen ja kasvojen hiusten hallinta tai parranajo on valinnainen. Jos et tunne olosi mukavaksi, voit ohittaa tämän vaihtoehdon.
   • Parranajo varovasti hiusten kasvun suuntaan. Käytä parranajogeeliä tai vaahtoa ihoärsytyksen välttämiseksi.

4. 

   Poista ei-toivotut hiukset. Joissakin kehon osissa hiukset eivät ole tarpeeksi paksuja parranajoon. Tässä tapauksessa sinun on ehkä poistettava se henkilökohtaisen hygienian ylläpitämiseksi. Se on yleensä posket, niska ja kulmakarvat. Hiuksia voidaan kasvattaa väärässä paikassa missä tahansa kehossa.
   • Sekä miehillä että naisilla on tämä ongelma. Sijainti ei välttämättä ole sama, mutta kaiken kaikkiaan prosessointitarpeet ovat samat.
   • Poista tarpeettomat hiukset tiukalla pinsetillä ja vedä se ulos. Jatka, kunnes kaikki on käsitelty.
   mainos