Sisältö

• Askeleet
• Neuvoja
• Varoitus

Haluat oppia, haluat kuunnella opettajien luentoja, haluat omaksua kaiken tiedon luokkahuoneessa; Mutta miksi ... niin tylsää! On vaikea keskittyä ymmärtämään, mikä Avogadron vakio on, kun mielesi vain ajattelee tapaamista tuon söpön miehen tai tytön kanssa luokan jälkeen koulun jälkeen, mutta voit tehdä sen muutamalla vinkillä fyysisesti ja henkisesti. Kuten kaikessa koulussa, tämäkin tehtävä edellyttää ahkeruutta ja päättäväisyyttä. Kun olet rakentanut tämän taiton, olet kuitenkin iloinen siitä, että tekemäsi ponnistelu oli sen arvoista.

Askeleet

Osa 1/3: Ohjaa ajatuksiasi

1. 

   Poista häiriötekijät. Perusasia, jonka voit tehdä auttaaksesi itseäsi keskittymään luokassa, on päästä eroon häiriötekijöistä. Monet asiat voivat häiritä asioita, jotka tulisi omistaa oppitunnille. Kiinnitä huomiota siihen, mitä olet tekemässä. Kun olet tunnistanut tämän, voit löytää tavan päästä eroon siitä.
   • Häiriötekijöihin kuuluvat esimerkiksi tietokoneet, puhelimet ja pienet lelut. Häiriötekijät tulevat myös ympärilläsi olevista elementeistä, kuten ärsyttävä luokkatoveri tai luokkahuoneen ikkuna.
   • Paras tapa käsitellä häiriötekijöitä on poistaa ne kirjaimellisesti. Joten esimerkiksi kun luokkatoveri häiritsee sinua, siirry toiselle paikalle. Opettaja ymmärtää ja todennäköisesti auttaa enemmän kuin mielellään liikkumisessa.

2. 

   
   
   Keskity todellisuuteen. Sinun on yritettävä estää mielesi kulkeminen pois luokkahuoneesta. Älä haaveile epämääräisesti! Pidä mielesi tässä hetkessä, aseta muut asiat sivuun myöhempää ajattelua varten. Vaikka sitä on vaikea tehdä, se auttaa sinua paljon, jos pystyt muuttamaan sitä.
   • Saatat huomata ajattelevasi asioita, kuten: pelejä, aktiviteetteja, joita teet koulun jälkeen, tyttöystävä tai poikaystävä (tai ajattelet, ettei sinulla ole tyttöystävää / poikaystävää), ystäviä, perhettä ... jopa upeita asioita, kuten kirjoja, joista olet kiinnostunut lukemisesta, tai paikkoja, joihin haluat mennä.
   • Sinun on opittava hallitsemaan mieltäsi ja keskittymään uudelleen. Yritä havaita, kun mielesi vaeltaa ja pakota itsesi takaisin oppitunnille. Vähitellen tästä tulee tapa, ja opit unelmoimaan harvemmin.
   • Vaikka ajatteletkin toista puolta tutkimuksestasi, kuten tulevaa testiä, sinun on lopetettava ja palattava takaisin tapahtumaan. Tentit, kuten tentit, ovat myös tärkeitä, mutta kun mielesi on "poissa", et absorboi tietoja, jotka sinun on opittava sillä hetkellä.

3. 

   
   
   Palauta tarkennus tarvittaessa. Tutki mielessäsi olevia ajatuksia. Kun huomaat ajattelevasi jotain muuta kuin mitä oppitunnilla tapahtuu, sinun on palautettava mielesi keskittymään. Yritä toistaa opettajan sanoma mielessäsi ja korostaa tärkeitä tietoja.
   • Yksi asia, jonka kanssa haluat ehkä harjoitella, on keskittymiskyvyn parantaminen. Testaa kykysi yrittämällä tehdä jotain vaikeaa kuunnellessasi kovaa ja häiritsevää musiikkia. Kuten kaikki muutkin taidot, painopiste on taito, jota voidaan harjoitella ja kehittää.

4. 

   
   
   
   
   Keskustele opettajan kanssa luokista. Jokaisella on erilainen tapa oppia. Ehkä menetelmä, jota opettajasi opettaa, ei ole paras tapa sinulle, tai voi olla muita tapoja auttaa sinua oppimaan tehokkaammin. Käytä aikaa keskustellaksesi opettajan kanssa tavoista, joiden mielestä hän voi auttaa sinua oppimaan paremmin.
   • Kysy oppimismenetelmistä. Jotkut oppivat paremmin käyttäessään kuvia, kun taas toiset oppivat tehokkaammin kuullessaan ääniä. Näitä menetelmiä kutsutaan oppimistyypeiksi, ja niitä on monia. Voit pyytää opettajaasi auttamaan sinua selvittämään sinulle parhaiten soveltuvat oppimistyylit ja niiden soveltamisen luokassa.
   • Kokeile mukauttaa oppitunteja tai tehtäviä, jotta ne olisivat mielenkiintoisempia sinulle. Voit myös pyytää opettajaasi tekemään ylimääräisiä tehtäviä tai sivuprojekteja, jotta voit oppia samat oppitunnit tehokkaammin. Jos olet tosissasi opiskelemassa ja harjoittelemassa kovasti, opettaja todennäköisesti auttaa mielellään keksiä jotain.

5. 

   
   
   Luo oma motivaatio. Kun sinulla on paljon motivaatiota, on helpompaa ylläpitää keskittymistäsi. Tietenkin, jos opettaja ja luokka eivät kykene tai eivät motivoida sinua, sinun on motivoitava itseäsi. Tämä tehtävä voi olla työläs, mutta hyödyllinen: nautit oppimisen eduista riippumatta siitä, auttaako joku muu sinua. On monia tapoja motivoida ja motivoida sinua opiskelemaan, ja miten se on sinun tehtäväsi.
   • Aiheesta voi löytää mielenkiintoisia näkökohtia.Tämä voi tehdä muusta luokasta nautinnollisemman, koska sinusta tuntuu, että rakennat perustaa sille, mitä haluat oppia. Esimerkiksi, ehkä et todellakaan pidä historiasta, mutta rakastat vanhoja ritareja. Voit yrittää kuvitella, kuinka kaikki oppimasi historialliset tosiasiat liittyvät noihin ritareihin, ja tämä yhdistys helpottaa sinua keskittymään opiskelluihisi.
   mainos

Osa 2/3: Toiminnan muutos

1. 

   
   
   Valmistaudu ennen luokkaa. Joskus niin kauan kuin sinulla on oikea ajattelutapa, voit keskittyä. Tarkista ennen luokan alkua kotitehtäväsi, lue oppikirja tai edellisen luokan muistiinpanot. Tämä asettaa aivosi "oppimistilaan", ja sinun on helpompaa keskittyä.
   • Kaiken tarvitsemasi valmistelu ja työpöydän asettaminen on myös hyvä tapa keskittyä. Tämä vähentää häiriötekijöitä, kuten lyijykynän lainaamista, koska kynä on tylsä.

2. 

   Löydä parempi ympäristö. Muuttamalla ympäristöäsi tai ympärilläsi olevia asioita voit auttaa keskittymään enemmän itseesi. Kyse ei ole vain häiriöiden poistamisesta, mutta se on varmasti hyödyllistä. Niin yksinkertainen kuin liikkuvat istuimet voivat myös auttaa sinua pysymään keskittynyt, koska silloin mitä voit tehdä, muuttuu. Esimerkiksi keskityt enemmän istuessasi etupöydässä, koska tiedät, että opettaja seuraa sinua. On myös hyvä istua poissa kavereistasi, koska se estää sinua puhumasta paljon.

3. 

   Osallistu aktiivisesti oppitunneille. Osallistuvat oppitunnit voivat myös auttaa sinua keskittymään. Tämä toiminta auttaa sinua keskittymään oppituntiin ja pysymään keskittynyt, koska mielesi ei voi "ajautua" poispäin tai ajatella jotain muuta. Kaikki aktiviteetit, joihin voit osallistua, voivat auttaa kysymyksen esittämisestä liittymiseen projektitiimiin tai keskusteluryhmään.
   • Tee kysymys. Yksi hyvä tapa osallistua oppitunneihin on esittää kysymyksiä. Jos sinulla on kysyttävää jostakin, jota et ymmärrä, tai haluat oppia lisää siitä, mitä opettajasi on sanonut, nosta kätesi. Jopa tarpeeksi keskittyminen kuunnellaksesi mitä haluat kysyä, voi lisätä keskittymistäsi.

4. 

   Levyt. Muistiinpanojen tekeminen voi auttaa sinua keskittymään siihen, mitä opettajasi opettaa, vaikka et usko sinun tarvitsevasi oppia muistikirjoistasi myöhemmin. Jos voit käyttää näitä muistiinpanoja opiskeluun, sitä parempi! Kun opettaja pitää luentoa, kirjoita luonnos ja sivuhuomautukset monimutkaisista aiheista. Keskityt todennäköisemmin ennen kuin huomaat sen.
   • Jos et tiedä kuinka tehdä muistiinpanoja, autamme!

5. 

   Lisää tutkimusta. Joskus häiriötekijä luokan aikana johtuu siitä, ettei ymmärrä, mitä opettaja sanoo. Tämä on normaalia ja ymmärrettävää. Keskittyminen on helpompaa, jos teet enemmän tutkimusta sen ymmärtämiseksi. Ainakin koulusi jälkeinen tutkimus korvaa keskittymisvaikeudet luokan aikana. Löydät lisätietoja mistä tahansa aiheesta eri sivustoista verkossa. Voit jopa saada tietoa muutamasta aiheesta wikiHow'sta.
   • Esimerkiksi, jos kamppailet matematiikan kanssa, kokeile Math is Fun tai Wolfram Alpha matematiikan oppimissovellusta.

6. 

   Kehitä tapa. Huomion puute on itse asiassa huono tapa. Kuten minkä tahansa tavan kohdalla, voit rikkoa yhden tapan korvaamalla sen toisella. Yritä rakentaa järjestelmä, joka auttaa sinua keskittymään tunnin aikana viettämällä tuon ajan koulussa ja opiskellessasi, mutta voit viettää muun ajan rentoutumalla tekemiesi toimintojen kanssa. Opettamalla aivoillesi, mitkä päivät ovat mitä toimintaa varten, voit kouluttaa aivojasi keskittymään. mainos

Osa 3/3: Tankkaa ruumis

1. 

   Saada tarpeeksi unta. Uni on erittäin tärkeä keskittymiskyvyn ylläpitämisessä koulussa. Jos pysyt liian myöhään tai nukut väärin antaa aivosi täydellisen levon, ei periaatteessa ole mitään tekemistä pysyäksesi keskittynyt päivän aikana. Pidä silmällä nukkumistottumuksiasi nähdäksesi, mitä voit tehdä muutosten tekemiseksi.
   • Lääkärit suosittelevat, että alle 12-vuotiaat lapset nukkuvat 10 tuntia päivässä. Iäkkäiden ihmisten tulisi nukkua 8 tai 9 tuntia päivässä. Jotkut ihmiset saattavat kuitenkin tarvita enemmän unta, kun taas toiset tarvitsevat vähemmän unta. Sinun täytyy kokeilla.
   • Muista, että liikaa nukkuminen voi johtaa väsymykseen. Jos pidentät uniaikaa ja tunnet edelleen uneliaisuutta, saatat nukkua liikaa.

2. 

   Syö kunnolla ravitsemaan aivoja. Jos et syö tarpeeksi tai jos sinulla ei ole välttämättömiä ravintoaineita pitkään aikaan, aivosi alkavat kärsiä. Samanlainen kuin tarpeeksi nukkumista, jos et syö tarpeeksi ja oikein, et voi tehdä mitään keskittymisesi parantamiseksi. Tarkista ruokavaliosi ja määritä tarvittavat muutokset.
   • Sinun täytyy syödä paljon vihanneksia, joitain hedelmiä, terveitä täysjyvätuotteita ja paljon vähärasvaisia ​​proteiineja. Hyviä vaihtoehtoja ovat: lehtikaali, parsakaali, pinaatti, omenat, sitrushedelmät, banaanit, ruskea riisi, quinoa, kaurapuuro, kala, nahaton kana ja kalkkuna.
   • Vältä kofeiinipitoisia juomia tai ainakin varo kofeiinia. Kofeiini voi auttaa joitain ihmisiä keskittymään, mutta voi tehdä toisista niin levottomia, että on vaikea keskittyä pitkäksi aikaa. Voit myös joutua kofeiinin aiheuttamaan väsymykseen.

3. 

   Juo paljon vettä. Kehosi tarvitsee paljon vettä toimiakseen kunnolla. Kun ei juo tarpeeksi vettä, sinulla on päänsärkyä ja keskittymisongelmia. Kuinka paljon vettä juotava riittää yksilöstä riippuen, koska jokainen on erilainen. Hyvä tapa määrittää, onko veden saanti riittävä, on tarkkailla virtsaa. Vaalea virtsa osoittaa, että juot tarpeeksi. Jos virtsasi on tumma, juo enemmän vettä.
   • Veden on oltava todellista vettä. Juomat, kuten sooda ja kaupallisesti saatavat mehut, voivat myös heikentää keskittymistä.

4. 

   Harjoittele stressin vähentämiseksi. Jotkut ihmiset ovat taipuvaisia ​​liikkumaan. Heidän ruumiinsa vaativat enemmän toimintaa kuin innostuvat. Keskittyminen kuluttaa myös paljon energiaa ja voi tyhjentää kehon ja aivot. Jos tunnet levottomuutta istuessasi luokassa, yritä tehdä liikuntaa tuntien välillä tai taukojen aikana. Tämä voi auttaa rauhoittamaan kehoa ja aivoja, jotta voit keskittyä enemmän. Liikunta auttaa sinua myös heräämään, kun tunnet uneliaisuuden.
   • Yritä hypätä ylös ja alas tai juosta paikalleen. Voit myös juosta koulun pihalla tai pelata pelejä ystävien kanssa, jos sinulla on aikaa.

5. 

   Harjoittele keskittymistä. Keskittyminen vaatii harjoittelua. Totuus on sellainen. Samoin kuin lihaksissa, aivoja on myös käytettävä vahvistamaan alueita, joilla sen on toimittava paremmin. Sinun on harjoiteltava, jos haluat lisätä keskittymistäsi.
   • Tehokas tapa harjoitella on harjoitella meditaatiota. Istu paikallasi ja yritä antaa ajatusten viedä mieleesi, keskity vain johonkin niin yksinkertaiseen asiaan kuin hengittäminen ja uloshengitys nenän kautta.
   mainos

Neuvoja

• Pysy hydratoituna! Juo enemmän vettä kuivumisen estämiseksi, kehon puhdistamiseksi, ylensyönnin ja liikalihavuuden estämiseksi, samaan aikaan Auta ylläpitämään keskittymistä! Ota mukaasi vesipullo.
• Yritä löytää kiinnostus opettajan opettamiin aiheisiin. Jos luokka on mielenkiintoinen, et ole liian vaikea keskittyä.
• Istu luokan etupöydässä nähdäksesi selvästi ja helpottamaan keskittymistä.
• Muutama aamuinen harjoitus pitää sinut hereillä ja energisenä, kun menet kouluun.
• Muistiinpanojen tekeminen on erittäin hyödyllinen tapa oppia, kun haluat tarkistaa, ja se voi myös saada tylsän ajan kulumaan nopeammin.
• Tarpeettomien esineiden siivoaminen pöydällä on myös hyvä tapa pysyä keskittyneenä.
• Jos sinulla on pureskeltavaa purukumia luokan aikana, voit pureskella vahvaa mintunmakuista kumia pysyäksesi hereillä, jos tunnet uneliaisuuden.
• Ystäväsi voivat olla ärsyttäviä, mutta älä välitä heistä välinpitämättömästi.
• Jos ulkona on kylmä, pyydä opettajaasi avaamaan ikkuna - kylmä ilma pitää sinut hereillä.
• Jos et todellakaan tarvitse puhelinta, harkitse sen jättämistä kotiin.Näin sinun ei tarvitse huolehtia houkutuksesta käyttää puhelinta, ei väliä mitä haluat. Jos tämä ei ole mahdollista, yritä asentaa lapsilukko ja estää usein käyttämäsi sovellukset tai sivut.

Varoitus

• Tee parhaasi pysyäksesi keskittyneenä, jos se on tylsää luokkaa. On paljon vaikeampaa keskittyä tylsän luokan aikana, joten ole valmis tekemään vaivaa.
• Luokan pudottamisella on kielteinen vaikutus opintoihisi, ja sinut helposti pidätetään ja vielä pahempaa!
• Kofeiini pitää sinut hereillä ja virtaa hetkeksi, mutta aiheuttaa energian menettämisen välittömästi, joten kofeiinin juominen ei ole aina hyvä idea. Varmista, että kehosi reagoi kofeiiniin, ennen kuin kokeilet sitä luokassa.