Kirjoittaja:
John Stephens
Luomispäivä:
27 Tammikuu 2021
Päivityspäivä:
3 Heinäkuu 2024
Sisältö
Jos olet suhteessa kateelliseen tai omistavaan henkilöön, saatat olla alkanut tuntea, että suhde ei ole niin hyvä kuin sen pitäisi olla. Jos entinen hallitsee tekojasi, estää sinua puhumasta jonkun kanssa ja saa sinut tuntemaan itsesi yksinäiseksi tai masentuneeksi, hän käyttää emotionaalisesti väärin. Lisäksi tämä väkivallan muoto voi nopeasti kasvaa fyysiseksi väkivallaksi. Osaa tunnistaa väärinkäytön merkit ja lopettaa tämä hallitseva suhde.
Askeleet
Osa 1/5: Epäterveellisen suhteen tunnistaminen
Mieti, miltä sinusta tuntuu. Suhde ei ole aina täydellinen, mutta yleensä sinun täytyy tuntea itsesi ja kumppanisi hyvältä. Jos olet väärinkäyttäjäsuhteessa, esimerkiksi kun poikaystäväsi on omistavaa, sinulla voi olla hyvin negatiivisia tunteita. Nämä ovat merkkejä siitä, että olet mukana epäterveellisessä suhteessa. Voit tuntea:
- Masennus
- Yksinäinen
- Ujo
- Syyllinen
- Erilliset tai suljetut
- Huolestunut
- Pelko sinun ja lasten turvallisuudesta
- Haluatko tappaa itsesi
- Kun sinulla on itsemurha-ajatuksia, soita neuvontapuhelimeen 1800 1567, jos olet Vietnamissa. Jos asut Yhdysvalloissa, soita heti numeroon 911 tai mene lähimpään päivystykseen.
Huomaa, jos poikaystäväsi toimii kuin hän omistaa sinut. Taipumus omistaa suhteessa johtuu sanasta "omistus". Poikaystäväsi ajattelee sinua esineenä, jonka hän omistaa ja hallitsee.
Laske kuinka monta kertaa tapaat ystäviäsi tai perheenjäseniäsi. Omistava poikaystävä ei välttämättä salli sinun tavata muita ihmisiä. Hän haluaa olla maailmasi keskus. Ehkä hän pyytää sinua katkaisemaan yhteyden ystäviisi, perheeseesi tai työtovereihisi. Hän yrittää häiritä tukiverkostoasi ja saada sinut täysin riippuvaiseksi hänestä. Saatat tuntea olosi hyvin yksinäiseksi ja syrjäiseksi.- Ajattele muita ihmisiä elämässäsi. Kuinka usein näet heidät? Kun olet menettänyt tukiverkostosi, voi olla vaikeampi päästä eroon haitallisesta suhteesta.
Mieti, miten poikaystäväsi reagoi, kun puhut muukalaisten kanssa. Omistava henkilö hallitsee kenen kanssa tapaat ja puhut, jopa tarjoilijat, kauppiaat ja kauppakassat.
Huomaa, kuinka poikaystäväsi seuraa tekojasi. Omistava poikaystävä seuraa aina, minne menet ja mitä tehdä. Hän pyytää sinua "ilmoittamaan" missä olit, mitä teit, kenen kanssa puhuit, mitä ostit ja mitä jopa lukit. Tämä voi olla väsyttävää, ja monet uhrit voivat lopettaa jotkut toiminnot välttääkseen kuulustelun.
Kiinnitä huomiota, jos poikaystäväsi valvoo resurssien käyttöä. Hän ei saa antaa sinulle pääsyä tiettyihin keinoihin, kuten puhelin tai internet, auto, koulu, työ tai terveydenhoito. Näiden resurssien rajoittaminen on toinen tapa, jolla voit olla täysin riippuvainen hänestä, ja hänen avulla on myös helppo seurata ja hallita sinua.
Ajattele, syyttääkö poikaystäväsi sinua uskottomuudesta. Monet ihmiset omistavat rakastajansa tai tuomitsevat sen petokseksi tai uskottomaksi. Saatat tuntea, ettet voi puhua kenenkään muun miehen kanssa, koska poikaystäväsi tulee kateelliseksi. Terveen suhteen on perustuttava luottamukseen ja kunnioitukseen, ja voit kommunikoida kenenkään kanssa.
Toteuta omaisuus hoidon naamioimana. Poikaystäväsi voi yrittää hallita tekojasi ja käyttäytymistään teeskentelemällä, että se on huolehtiva. Hän päättää kaiken puolestasi, mutta piiloutuminen kannen kanssa tekee "parasta sinulle".
- Hän voi esimerkiksi sanoa, että sinun ei pitäisi ajaa, koska autossa saattaa olla ongelma. Mutta hän ei auta sinua korjaamaan autoa turvallisesti.
Ajattele miten sinä ja poikaystäväsi kommunikoit. Rakkaudessa on kunnioitettava toisiaan. Terveellisessä suhteessa olevan pariskunnan tulisi kohdella toisiaan hyvin. He eivät kiroile, heikennä, huutaa tai syyllisty väärinkäyttäytymiseen. He tukevat toisiaan sekä julkisesti että yksityisesti. He kunnioittavat myös rakastajansa rajoja. Terveillä pariskunnilla on omat rajat (edustamaan heidän etujaan ja halujaan), ja he ilmentävät tiukasti rajojaan rakkaudella ja hyvällä tahdolla.
- Hyvissä suhteissa olevat ihmiset ovat vuorovaikutuksessa keskenään avoimesti ja rehellisesti. Se tarkoittaa myös, että terveelliset pariskunnat voivat jakaa tunteensa toistensa kanssa, eivät voi voittaa koko ajan ja kuunnella rakastavasti, avoimesti ja tuomitsematta.
Mieti, kuinka kiista etenee. Nämä kaksi eivät aina sovi toisistaan edes parhaissa suhteissa. Väärinkäsitykset, epäselvä viestintä ja konfliktit on ratkaistava nopeasti ja päättäväisesti. Vakuuttava vuoropuhelu auttaa ylläpitämään harmoniaa ja kunnioitusta kahden ihmisen välillä ja kannustaa yhteistyötä ongelmanratkaisussa ja ongelmanratkaisussa.
- Terveet parit eivät "pelaa syyllistä peliä". Jokainen henkilö on vastuussa käyttäytymisestään, ajatuksistaan ja tunteistaan. Jokainen omistaa oman onnensa ja kohtalonsa. Molemmat ovat valmiita ottamaan vastuun tehdessään virheitä ja tekemään tarvittavat työt korvaamaan toisen. Esimerkiksi anteeksipyyntö on hyvä alku.
Selvitä, manipuloi kumppanisi sinua. Manipulointi on emotionaalisen hyväksikäytön muoto, jossa yksi henkilö käyttää temppuja ja vääristää tapahtumaa tai käyttäytymistä siten, että toinen henkilö ei enää usko tuomioonsa ja epäilee omia kykyjään. Se oli tapa hallita vastustajaansa, jolloin hän ei enää kyennyt toimimaan itsenäisesti.
- Esimerkki manipuloinnista: poikaystäväsi muistaa menneen toiminnan, mutta hän muuttaa joitain yksityiskohtia. Kaiken kaikkiaan se näyttää oikealta, mutta hienoja yksityiskohtia on muokattu tekemään hänestä oikea henkilö ja sinusta väärä henkilö.
- Jos poikaystäväsi on ollut mukana tällaisessa käyttäytymisessä pitkään, voi olla vaikeaa määrittää, tapahtuiko se. Et voi uskoa tuomiosi, ja itsetunto on liian matala. Ajatelkaa hetkiä, jolloin olitte skeptisiä, kun poikaystäväsi kertoi tarinan. Saatat ajatella, että hänen on pitänyt muistaa se väärin. Tämä voi olla esimerkki suhteestasi menneestä manipulatiivisesta käyttäytymisestä.
Osa 2/5: Väkivallan merkkien tunnistaminen
Ymmärrä väkivallan käsite. Väärinkäyttösuhde on silloin, kun henkilö käyttää toistuvasti ja sinnikkäästi henkisen, fyysisen, taloudellisen, emotionaalisen ja seksuaalisen hallinnan menetelmiä saadakseen vallan toiseen. Perheväkivallan leimaama suhde on epätasapainoinen.
Tiedä mitä emotionaalinen hyväksikäyttö on. Tämän tyyppinen väkivalta sisältää usein sanallista hyväksikäyttöä, jossa väärinkäyttäjä usein heikentää arvokkuuttasi kiroamalla, huutamalla, osoittamatta luottamusta, toimimalla kuin olisit kohde. ystävät, pelotella sinua ja käyttää lapsiasi sinua vastaan tai uhkaa vahingoittaa heitä muun käyttäytymisen ohella.
- Omistava käyttäytyminen on eräänlaista emotionaalista hyväksikäyttöä, mutta siihen voi liittyä myös muita väkivallan muotoja.
Ymmärrä mikä fyysinen hyväksikäyttö on. Fyysisen väkivallan teot näyttävät olevan itsestään selviä tai liian ilmeisiä mainitsemista varten. Mutta niille, jotka kasvavat piiskan kanssa, he eivät ehkä tiedä, että se ei ole normaalia ja terveellistä käyttäytymistä. Seuraavat oireet viittaavat fyysiseen hyväksikäyttöön:
- "Tartu hiuksiin, lyö, lyö, potkaise, purra tai kurista niskaasi."
- Kiellä oikeutesi tyydyttää perustarpeesi, kuten syöminen ja nukkuminen.
- Murskaa tavarat tai huonekalut, kuten heittää astioita tai lävistää seinää.
- Käytä veitsiä tai asetta uhkaamaan sinua tai käytä asetta vahingoittaaksesi sinua.
- Käytä toimia estääkseen sinua lähtemästä, soittamasta poliisille tai sairaalaan.
- Fyysinen väkivalta lapsiasi vastaan.
- Aja sinut ulos autosta tai jätä sinut tuntemattomaan paikkaan.
- Harmi ja vaarallinen, kun istut sisällä.
- Pakottaa sinua juomaan alkoholia tai käyttämään huumeita.
Seksuaalisen väkivallan tunnistaminen. Tämän tyyppinen väkivalta sisältää kaikenlaista ei-toivottua seksuaalista toimintaa, mukaan lukien "pakotettu seksi", joka saa sinut tuntemaan olevasi pakotettu harrastamaan seksiä. Seksuaalinen väkivalta sisältää myös ”pakollisen hedelmällisyyden”, mikä tarkoittaa, että se ei anna sinulle mahdollisuutta tulla raskaaksi.
- Väärinkäyttäjät voivat hallita, kuinka pukeudut, pakotat, välität tarkoituksellisesti sukupuoliteitse tarttuvaa infektiota, lopetat huumeet tai pakotat sinua nauttimaan alkoholia seksiä varten, raskauttamaan sinua tai pakottamaan abortin vastoin toiveitasi, pakottaen sinua katsomaan pornoa jne.
Ymmärrä taloudellisen väkivallan muoto. Taloudellinen väärinkäyttö tarkoittaa, että väärinkäyttäjä estää sinua omistamasta rahaa, vaikka ansaitsisit rahaa. He voivat pitää luottokorttisi tai tehdä luottokortin nimesi ja sitten tuhota luottotietosi.
- Väärinkäyttäjä voi myös liikkua kotonasi, mutta ei osallistu laskujen tai kulujen maksamiseen. On myös mahdollista, että he eivät maksa perustarpeistasi, kuten lääkkeistä tai ruoasta.
Ymmärrä tekniikan väärinkäyttö. Väärinkäyttäjät käyttävät tekniikkaa uhkaamaan, vainoamaan, kiusaamaan tai vahingoittamaan sinua. He voivat käyttää sosiaalista mediaa lähettämään sinulle haitallisia viestejä tai pyytämään salasanaa. Väärinkäyttäjä vaatii myös, että pidät matkapuhelintasi mukanasi ja vastaat aina, kun hän soittaa. mainos
Osa 3/5: Toiminta
Ajattele realistisesti, onko suhde parantamisen arvoinen. Omistusuhteessa poikaystäväsi on vastuussa teoistaan. Monet väkivallan uhrit on koulutettu tottua ajattelemiseen: "Se on minun vikani" ja "jos en, hän ei." Mutta poikaystäväsi päättää kuinka hän toimii. Jos suhde on parantamisen arvoinen, poikaystäväsi täytyy todella haluta muuttaa käyttäytymistään. Hänen on oltava muutoksen alullepanija.- Jos poikaystäväsi on riittävän omistava saadakseen sinut tuntemaan itsesi eristetyksi, rajoitetuksi, surulliseksi, ahdistuneeksi tai peloissaan, sinun pitäisi luultavasti luopua suhteesta.
Hanki apua läheiseltä ystävältä tai perheenjäseneltä. Omistussuhteissa elävät ihmiset erotetaan usein ystävistä ja perheestä. Hän voi kutistua, koska hän tuntee arvosteltavansa tai leimautuneen. Mutta kun tunnet tarpeen poistua suhteesta, tarvitset tukiverkoston. Vaikka et olisikaan ollut tekemisissä ystävien tai perheen kanssa jonkin aikaa, he saattavat silti olla halukkaita auttamaan.- Kutsu henkilön apua. Keskustele heidän kanssaan tämän suhteen poistumisstrategiasta.
Hanki apua perheväkivallan vihjelinjan kautta. Yhdysvalloissa National Domestic Violence Hotline (1-800-799-7233 | 1-800-787-3224 (TTY)) tarjoaa neuvonantajia, jotka voivat keskustella vaihtoehdoista kanssasi. valitse ja auta sinua tekemään suunnitelma kyseisestä suhteesta. Vietnamissa voit soittaa neuvontapuhelimeen 1800 1567.
- Kansallisella perheväkivaltapuhelimella (Yhdysvalloissa) on myös verkkosivusto (www.thehotline.com), jossa voit keskustella verkossa olevien ihmisten kanssa, lukuun ottamatta 2–7. Neuvonantaja auttaa sinua päättämään turvallisimmasta toimintasuunnitelmasta tuohon aikaan. Heillä on myös luettelo 4000 turvallisesta kodista ympäri Amerikkaa. Ne auttavat tarvittaessa järjestämään paikan sinulle ja lapsellesi.
Tee turvallisuussuunnitelma itsellesi. Henkilökohtainen turvallisuussuunnitelma, joka kuvaa tarkalleen, mitä teet, kun tunnet olevasi uhattuna tai vaarassa.
- Turvallisuussuunnitelmat ovat saatavilla verkossa, kuten Yhdysvaltain kansallinen keskus perheväkivallan ja seksuaalisuuden ehkäisemiseksi. Tulosta tämä lomake ja täytä se.
- Säilytä tätä paperia turvallisessa paikassa, josta poikaystäväsi ei löydä sitä.
Poistu heti, jos tunnet olosi vaaralliseksi. Jos suhde on vaarallinen, sinun ei tarvitse ilmoittaa poikaystävällesi, kun olet poissa. Poistu heti ja etsi turvallinen paikka yöpyä, kuten turvakoti.
- Ensisijainen prioriteetti on pitää itsesi turvassa (lastesi ja lemmikkisi kanssa, jos sinulla on).
Luota vaistoihisi. Intuitiosi saattaa kertoa sinulle, että suhde ei ole terve ja että poikaystäväsi ei kunnioita sinua. Tämän ymmärtäminen voi olla vaikeaa, mutta kun olet luottavainen ja rehellinen itsellesi, voit tehdä eron, ja se johtaa turvallisempaan, parempaan elämään sinulle. mainos
Osa 4/5: Suhteen päättyminen
Järjestä mitä sanot. On hyvä harjoittaa sitä, mitä kerrot poikaystävällesi, kun hän hajoaa. Tämä auttaa sinua ajattelemaan kovasti löytääksesi parhaan tavan esitellä itseäsi. Tämä voi olla hyvin vaikeaa, kun olet määräyssuhteen uhri. Mutta ansaitset tulla kuulluksi ja kunnioitetuksi.
Valitse aika ja paikka. Yleensä on parasta sanoa hyvästit joku kasvotusten. Väärinkäyttösuhteessa sinun on kuitenkin ennakoitava huolellisesti poikaystäväsi reaktio. Jos luulet, ettei hän ole väkivaltainen, voit puhua henkilökohtaisesti. Sinun on ehkä valittava julkinen paikka, jotta hän ei voi hyökätä tai tuhota omaisuuttasi.
- Jos luulet hänen taistelevan väkivaltaa, jätä paikka hiljaa selittämättä suoraan. Voit jättää viestin, jos sinusta tuntuu sen tarpeelliselta. Jos sinulla on lapsia tai lemmikkejä, tuo heidät ja lemmikit mukaasi.
Mene jonkun kanssa. Jos olet huolissasi turvallisuudestasi, mene läheisen ystävän kanssa. Tämä ystävä voi todistaa ja tukea sinua.
Kuvaile, miltä sinusta tuntuu hänen käyttäytymisestään. Voit käyttää tätä tilaisuutta kertoa hänelle, miltä hänen omaisuutensa saa sinut tuntemaan. Ole vakuuttava siitä, mitä tarvitset terveellisessä suhteessa. Kerro hänelle, että suhde ei vastannut tarpeitasi, ja sinä olet poissa.
- Voit käyttää konkreettisia todisteita siitä, kuinka hän ei kunnioita sinua, eristää sinua ja hallitsee sinua.
Varo hänen reaktioitaan. Ymmärrä, että poikaystäväsi ei todennäköisesti kuuntele selitystäsi. Hän voi olla hyvin varovainen. Hänestä voi myös tulla väkivaltainen tai tekosyy, tai vain sivuuttaa se. Luota vahvuuksiisi ja tee parhaasi.
Älä kiinnitä huomiota anteeksipyyntöihin. Poikaystäväsi voi pyytää sinua jäämään anteeksi. Mutta sinun tulisi olla valppaana noista muutoslupauksista. Väkivalta voi "kääntyä ympäri", on hiljaisuusjakso, jota seuraa eskaloituminen ja sitten pahoinpitely. Hyökkäyksen jälkeen uusi kierros alkoi jälleen. Jos olet päättänyt katkaista suhde, on tärkeintä kuunnella itseäsi. Ohita hänen anteeksipyyntönsä ja vetoomuksensa.
- Jos hän uhkaa vahingoittaa itseään, kun lähdet, jätä hänet yksin. Hänet on pidettävä vastuussa teoistaan. Hän yrittää turhautumisenaan huijata sinua pysymään. Sinun on varmistettava, että turvallisuutesi on etusijalla.
Jos asut Yhdysvalloissa, soita 911, kun tunnet olevasi vaarallinen. Jos henkilö muuttuu aggressiiviseksi, soita heti numeroon 911. Soittaessasi numeroon 911 on varmasti estettävä fyysinen väkivalta, jos sellaista on. Näin voit myös pysyä turvassa, kun sinä ja vauva poistutte talosta. Vet Namissa voit soittaa numeroon 113 (nopean toiminnan poliisi).
- Ilmoita kärsimäsi fyysisestä väkivallasta poliisille. Kuvaile yksityiskohtaisesti mitä tapahtui ja näytä heille kehon haava.Lähetä valokuva haavasta välittömästi poliisille ja mustelmat ilmestyivät seuraavana päivänä. Näitä valokuvia voidaan käyttää tuomioistuimessa. Kysy poliisien nimet ja numerot. Hanki tapaustiedoston numero, jos tarvitset kopion raportista. Poliisi voi pidättää poikaystäväsi, jos se toteaa, että olet vaarallinen.
Löydä turvasatama. Luettelo kaikista paikoista, joissa voit käydä. Ajattele ystäviäsi tai rakkaitaan, joita hän ei tunne. Etsi suoja. Turvakoteja sponsoroivat usein järjestöt. Ne ovat salaisessa paikassa ja ovat käytettävissä 24 tuntia vuorokaudessa, joten voit tarvittaessa piiloutua poikaystäväsi nukkuessa. Siellä he voivat auttaa sinua koordinoimaan valtion sosiaalipalveluja etuuksien saamiseksi aloittamaan uudelleen. Ne voivat myös auttaa sinua saamaan suojajärjestyksen, ja monissa paikoissa on myös neuvontapalveluja.
Älä vastaa entisen poikaystävän viesteihin. Henkilö voi edelleen yrittää tavoittaa sinut puhelimitse, sosiaalisessa mediassa tai jopa henkilökohtaisesti. Älä vastaa hänen viesteihinsä.
- Poista hänen puhelinnumeronsa. Poista hänen nimensä kaveriluettelosta sosiaalisessa mediassa. Saatat myös joutua vaihtamaan puhelinnumerosi.
- Jos tuntuu siltä, että hän seuraa tai tutkii, vaihda aikataulua joka päivä. Mene kouluun tai töihin eri aikoina ja valitse toinen reitti. Jos tunnet olosi vaaralliseksi, sinun kannattaa harkita suojajärjestyksen hankkimista.
Hakeudu tarvittaessa suojelumääräykseen. Alueellasi sijaitseva kiertotuomioistuin antaa suojamääräyksen (PPO). PPO antaa sinulle laillisen oikeuden suojautua sinua häiritseviltä, vainoavilta tai pelottelevilta henkilöiltä. Suojajärjestys estää henkilön menemästä kotiisi tai työpaikkaasi.
- Pidä yksityiskohtainen kirjaus jokaisesta yhteydenotosta. Jos poikaystäväsi jatkaa yhteydenpitoa tai seuraa sinua, ota huomioon tapahtuman aika ja paikka sekä yksityiskohdat. Tätä muistiinpanoa voidaan käyttää suojajärjestyksen hankkimiseen, jos sinusta tuntuu, että tarvitset sitä.
Osa 5/5: Jatka eteenpäin
Katso mielenterveyden ammattilainen. Luopuneen suhteen vakavuudesta riippuen saatat joutua etsimään neuvonantajan puhumaan kokemuksestasi. On hyvä työskennellä ammattilaisen kanssa ymmärtääksesi poikaystäväsi suhteen ja käyttäytymisen.
Palauta turvallisuuden tunne. Kun olet lopettanut väärinkäyttävän suhteen, joka on aiheuttanut sinulle epävarmuuden tunteita, turvallisuuden tunteen palauttaminen vie aikaa. Näitä ovat fyysisen turvallisuuden tunne, vapaa nuhtelusta ja nöyryytyksestä, vapaa köyhyydestä ja taloudellisesta väkivallasta, turvallisuuden tunne toiminnassa ja käyttäytymisessä.
- Luultavasti tunnet olosi fyysisesti turvalliseksi käymällä itsepuolustustunteja. Voit myös alkaa tuntea itsesi taloudellisesti turvalliseksi etsimällä työtä ja keräämällä säästöjä.
Anna itsesi kärsiä. Suhteen lopettaminen voi jättää sinut surulliseksi, surulliseksi, kadonneeksi ja ahdistuneeksi. Anna itsesi ilmaista nuo tunteet. Tee jotain luovaa, kuten maalaaminen tai kirjoittaminen, helpottamiseksi.
Tee aikaa itsellesi. Huonosta suhteesta poistumisessa on myös hyvä ottaa aikaa yhteyden muodostamiseen itsesi kanssa. Tee aktiviteetteja, joista pidät, olitpa sitten ruoanlaitto tai piknik, hiihto tai elokuvien katselu. Keskity siihen, mitä tarvitset, jotta olisit jälleen onnellinen.
Aloita uusi suhde varoen. Kun alat ajatella uuden suhteen aloittamista, saatat tuoda mukanasi jonkin verran varovaisuutta ja hieman hämmennystä. Ole optimistinen uuden suhteen mahdollisuudesta. Mutta jos sinusta tuntuu, että sinulla on ollut saman tyyppinen suhde, katkaise heti. Älä tartu noidankehään kuten viime kerralla.
- Määritä, mitä ominaisuuksia haluat puolisoltasi. Kun olet ollut väärinkäyttösuhteessa, ota aikaa selvittääksesi, mitä pitää priorisoida hyvät suhteet. Sinun pitäisi asettaa itsesi etusijalle.
Ole vahva ja usko itseesi. Omistussuhteen lopettaminen voi olla erittäin vaikeaa, varsinkin jos olet ollut mukana siinä pitkään. Mutta ole vahva ja usko joustavuuteen. Anna itsellesi myönteisiä vakuutuksia siitä, että olet tehnyt oikean päätöksen. mainos
