Sisältö

• Askeleet
• Neuvoja
• Varoitus

Luultavasti tiedät myös käyttää aurinkovoidetta mennä rannalle. Mutta tiedät, dermatologit suosittelevat myös, että ihmiset käyttävät aurinkovoidetta aina, kun he ovat ulkona yli 20 minuuttia, jopa talvella. Käytä aurinkovoidetta myös varjoisina tai pilvisinä päivinä. Auringon UV-säteet (ultravioletti) voivat alkaa vahingoittaa ihoa jo 15 minuutissa! Ihon vauriot voivat jopa johtaa syöpään. Ehkäisy on aina parempi kuin hoito, ja paras tapa estää auringonpolttama on käyttää aurinkovoidetta aina, kun olet ulkona päivällä.

Askeleet

Osa 1/3: Aurinkosuojatuotteen valinta

1. 

   Katso SPF-numero. "SPF" on lyhenne sanoista "aurinkosuojakerroin", joka tarkoittaa kykyä estää UVB-säteet. SPF-numero osoittaa, kuinka kauan auringonpolttamisen aloittaminen kesti aurinkovoidetta käytettäessä verrattuna siihen, kun sitä ei käytetty.
   • Esimerkiksi SPF 30 tarkoittaa, että voit olla poissa auringosta 30 kertaa kauemmin ilman auringonpolttamista kuin ilman aurinkovoidetta. Siten, jos normaalisti aurinko palaa viiden minuutin kuluttua, niin teoriassa tuotteen SPF 30 avulla voit pysyä ulkona auringossa jopa 150 minuuttia (30 x 5) ilman, että se palaisi. Kuitenkin tekijät, kuten ihon kunto, aktiivisuustaso ja auringon voimakkuus, vaikuttavat kaikki aurinkosuojatuotteiden tehokkuuteen, joten sinun on ehkä käytettävä enemmän kuin toiset.
   • SPF-luvun merkitys on hankala, koska suojaustaso ei nouse suhteessa lukumäärään. SPF 60 ei siis ole kaksi kertaa yhtä tehokas kuin SPF 30. SPF 15 estää 94% UVB-säteistä, SPF 30 estää noin 97% ja SPF 45 estää noin 98%. Ei aurinkovoidetta estää 100% UVB-säteistä.
   • American Academy of Dermatology suosittelee tuotetta, jonka SPF 30 tai uudempi. Tuotteiden, joilla on erittäin korkea SPF-luku, tehokkuus ei eroa merkittävästi eikä ole sen arvoinen.

2. 

   
   
   Valitse aurinkovoidetta, jossa lukee "laaja kirjo". SPF osoittaa vain kyvyn estää UVB-säteet aiheuttamasta auringonpolttamista. Aurinko säteilee kuitenkin myös UVA-säteitä, jotka ovat ihovaurioiden syyllisiä, kuten iän, ryppyjen ja tummien tai vaalean täplän merkkejä. Sekä UVA- että UVB-säteet lisäävät ihosyövän riskiä. Laaja kirjo aurinkovoidetta kestää sekä UVA- että UVB-säteitä.
   • Joillakin aurinkovoiteilla ei välttämättä ole ”laaja kirjo” pakkauksessa, mutta jos tuote on tehokas UVB-säteitä vastaan ja myös UVA määritetään aina.
   • Useimmat laajakirjoiset aurinkovoiteet sisältävät "epäorgaanisia" ainesosia, kuten titaanidioksidia tai sinkkioksidia, ja "orgaanisia" ainesosia, kuten avobentsonia, kinoksaattia, oksibentsonia tai oktyylimetoksisinnamaattia.

3. 

   
   
   Etsi vedenkestävää aurinkovoidetta. Kehosi pääsee eroon vedestä hiki, joten etsi tuotteita, jotka ovat vedenkestäviä. Tämä on erityisen tärkeää, jos aiot olla fyysisesti aktiivinen, kuten juoksu tai patikointi tai harrastat vesiaktiviteetteja.
   • Ei ole aurinkovoiteita, jotka ovat "vedenpitäviä" tai "hikeä kestäviä". Yhdysvalloissa aurinkovoidetuotteita ei saa mainostaa "vedenpitävinä".
   • Vaikka käytätkin vedenpitävää aurinkovoidetta, sinun on levitettävä se uudelleen 40-80 minuutin kuluttua pakkauksen ohjeiden mukaan.

4. 

   
   
   Valitse haluamasi aurinkosuojatuotteen tyyppi. Jotkut ihmiset pitävät suihkepulloista, toiset pitävät voiteista tai geeleistä. Mitä tahansa valitsetkin, sinun on levitettävä paksu, tasainen kerma kermaa. Voiteen levittäminen on yhtä tärkeää kuin SPF: jos et käytä sitä oikein, aurinkovoidetta ei käytetä.
   • Suihkutuotteet ovat parhaita, kun niitä levitetään karvoisille alueille, ja voiteet ovat yleensä parhaita kuivalle iholle. Alkoholi- tai geelituotteet ovat hyviä rasvaiselle iholle.
   • Voit myös ostaa vahakepin aurinkovoidetta, joka sopii erinomaisesti silmiesi lähellä olevalle iholle. Vahamuoto on myös hyvä valinta lapsille, koska voit välttää sen saamisen lapsesi silmiin. Lisäksi niillä on myös se etu, että ne eivät pääse vuotamaan (kun niitä säilytetään pussissa), ja ne voidaan levittää iholle ilman, että heidän täytyy vuotaa käsiin.
   • ”Urheilutyyppiset” vedenkestävät aurinkosuojatuotteet ovat yleensä erittäin tahmeita eivätkä sovellu meikkiin.
   • Jos sinulla on aknealtista ihoa, sinun tulee olla varovainen valitessasi aurinkovoidetta. Etsi tuotteita, jotka on erityisesti suunniteltu kasvoille ja jotka eivät tukkaa huokosia. Näillä tuotteilla on yleensä korkea SPF (15 tai korkeampi), ja ne ovat vähemmän todennäköisesti tukkia huokosia tai puhkeavat näppylöitä.
     • Monien aknealtista ihoa sairastavien ihmisten mielestä sinkkidioksidipohjaiset aurinkovoiteet ovat sopivimmat.
     • Etsi tuotteita, joissa lukee "ei-komedogeeninen" (ei-komedogeeninen), "ei tukkaa huokosia", "herkälle iholle" (herkälle iholle) tai "aknelle alttiille iholle". "(aknelle alttiille iholle).

5. 

   Kokeile pieni määrä aurinkovoidetta ranteessasi. Jos huomaat merkkejä haittavaikutuksista tai muista ongelmista, sinun on ostettava toinen. Toista tämä toimenpide, kunnes löydät sopivan tuotteen, tai pyydä lääkäriäsi suosittelemaan etikettejä herkälle tai allergiselle iholle tarvittaessa.
   • Kutina, punoitus, polttaminen tai rakkulat ovat kaikki merkkejä allergisesta reaktiosta. Titaanidioksidi ja sinkkioksidi aiheuttavat yleensä vähemmän allergioita iholle.
   mainos

Osa 2/3: Levitä aurinkovoidetta

1. 

   Tarkista viimeinen käyttöpäivä. Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) vaatii aurinkovoidetta säilyttämään aurinkosuojavaikutuksen vähintään 3 vuoden ajan valmistuspäivästä. Sinun tulisi kuitenkin kiinnittää huomiota tuotteen viimeiseen käyttöpäivään. Jos viimeinen käyttöpäivä on kulunut, sinun on hävitettävä ja ostettava uusi tuote.
   • Jos tuotteessa ei ole viimeistä käyttöpäivää, kun ostit sen ensimmäisen kerran, sinun on kirjoitettava ostopäivämäärä siveltimellä. Näin tiedät, kun ostit tämän tuotteen.
   • Näkyvät muutokset, kuten värinmuutos, veden erottuminen tai tekstuurin muuttuminen, ovat osoitus tuotteen vanhentumisajasta.

2. 

   Levitä aurinkovoidetta ennen auringonlaskua. Aurinkosuojatuotteiden kemikaalit tunkeutuvat ihoon ja tulevat voimaan. Sinun on levitettävä kermaa ennen ulkona.
   • Sinun tulisi levittää aurinkovoidetta ihollesi vähintään 30 minuuttia ennen auringonlaskua. Aurinkosuojahuulipuna tulee levittää 45-60 minuuttia ennen.
   • Aurinkovoide vie aikaa "imeytyä" ihoon maksimoidakseen sen vaikutuksen. Tämä pätee erityisesti silloin, kun käytät vettä kestävää kermaa. Jos olet hypännyt uima-altaaseen viisi minuuttia voiteen levittämisen jälkeen, kerma on suurelta osin menettänyt tehonsa.
   • Tämä on myös erittäin tärkeää, kun hoidat lapsia. Lapset ovat luonnostaan ​​aktiivisia ja kärsimättömiä, mutta kun he ovat innokkaita ennen ulkona tapahtuvaa seikkailua, on vielä vaikeampi olla liikkumatta; Loppujen lopuksi kuka voi pysyä paikallaan, kun käännös on aivan edessäsi eikö? Käytä sen sijaan voidetta lapsellesi ennen kotoa lähtöä, odottaessasi bussia tai kun olet pysäköintialueella.

3. 

   Käytä tarpeeksi kermaa. Yksi suurimmista virheistä aurinkovoidetta käytettäessä ei ole tarpeeksi levittämistä. Aikuiset tarvitsevat yleensä 30 ml aurinkovoidetta (noin kourallinen kämmenellä täytettyä kättä tai lasillista brandyä) paljaan ihon peittämiseksi.
   • Levitä aurinkovoidetta tai geeliä puristamalla kerma kämmenelle ja levittämällä se auringonvalolle altistuneelle iholle. Hiero aurinkovoidetta ihollesi, kunnes valkoisia voiteita ei enää näy.
   • Käytä suihketta pitämällä pulloa pystyasennossa ja siirtämällä sitä ihon pinnan poikki. Mukava suihkutus tasaiseksi kerrokseksi iholle. Varmista, että tuuli ei puhalla aurinkovoidetta ennen kuin se koskettaa ihoa. Vältä voiteen hengittämistä ruiskutettaessa. Ole varovainen, kun levität aurinkovoidetta kasvojesi ympärille, varsinkin kun lapset ovat lähellä.

4. 

   Levitä aurinkovoidetta kaikkialle. Älä unohda ihoalueita, kuten korvat, niska, jalkaterässä ja käsissä, ja jopa hiusten erotuslinjaa. Kaikki auringolle altistuvat ihoalueet on levitettävä voiteella.
   • Voidetta on vaikea levittää tasaisesti vaikeasti saavutettaville alueille, kuten selälle. Pyydä jotakuta auttamaan sinua voiteen levittämisessä.
   • Ohut vaatetus ei yleensä riitä suojaamaan ihoa auringolta. Esimerkiksi valkoisella T-paidalla on vain 7. SPF. Käytä vaatteita, jotka on suunniteltu estämään UV-säteet, tai levitä aurinkovoidetta vaatteiden alle.

5. 

   Älä unohda levittää voidetta kasvoillesi. Kasvojen iho tarvitsee jopa aurinkovoidetta enemmän kuin muualla kehossa, koska monia ihosyöpätapauksia esiintyy kasvoilla, etenkin nenässä ja nenän ympärillä. Jotkut kosmetiikka- tai voiteet sisältävät myös aurinkovoidetta. Jos kuitenkin aiot olla ulkona yli 20 minuuttia (kokonaisaika, ei kerran), sinun on myös levitettävä aurinkovoidetta kasvoillesi.
   • Monet kasvojen aurinkovoiteet tulevat voiteina tai voiteina. Jos käytät suihkutuotetta, suihkuta ensin kämmentesi päälle ja levitä sitten kasvoillesi. On parasta välttää kasvojen suihkuttamista, jos mahdollista.
   • Anti-Skin Cancer Associationilla on luettelo suositelluista kasvojen aurinkosuojatuotteista.
   • Käytä huulirasvaa tai aurinkovoidetta, jonka SPF on vähintään 15.
   • Jos olet kalju tai hiukset ohenevat, muista laittaa aurinkovoidetta päähän. Voit myös käyttää hattua suojaamaan ihoasi auringolta.

6. 

   Levitä aurinkovoidetta uudelleen 15-30 minuutin kuluttua. Tutkimukset ovat osoittaneet, että voiteiden levittäminen 15-30 minuuttia auringonlaskun jälkeen on tehokkaampaa kuin 2 tunnin kuluttua.
   • Kun olet käyttänyt aurinkovoidetta ensimmäisen kerran, sinun tulee levittää se uudelleen joka toinen tunti tai tuotteen etiketissä annettujen ohjeiden mukaan.
   mainos

Osa 3/3: Pysy turvassa auringossa

1. 

   Pysy varjossa. Vaikka levität aurinkovoidetta, olet silti alttiina voimakkaille auringon säteille. Pysy varjossa tai peitä sateenvarjo auringonvalon haitallisten vaikutusten välttämiseksi.
   • Vältä ruuhka-aikaa. Aurinko on korkeimmillaan klo 10-14. Jos mahdollista, pysy poissa auringosta tänä aikana. Etsi varjoa, jos olet ulkona ruuhka-aikoina.

2. 

   Käytä aurinkosuojavaatteita. Vaatteita on monenlaisia, mutta pitkät hihat ja housut voivat auttaa suojaamaan ihoasi auringon vaurioilta. Käytä hattua päänahan varjostamiseksi ja suojaamiseksi.
   • Valitse vaatteet, joissa on tiukka, tumma tekstiili, koska ne toimivat parhaiten. Ulkoilun aktivistit voivat ostaa erityisesti suunniteltuja aurinkosuojavaatteita, joita myydään usein erikoisliikkeissä tai verkossa.
   • Muista käyttää aurinkolaseja! Auringon UV-säteet voivat aiheuttaa kaihia, joten osta aurinkolasit, jotka estävät UVB- ja UVA-säteitä.

3. 

   Älä altista lapsia auringolle. Auringonvalo, erityisesti ruuhka-aikoina klo 10–14, on erityisen haitallista pienille lapsille. Etsi vauvoille ja vauvoille suunniteltuja aurinkosuojatuotteita. Kysy lastenlääkäriltä, ​​mitkä tyypit ovat turvallisia lapsille.
   • Alle 6 kuukauden ikäisten imeväisten ei tulisi käyttää aurinkovoidetta tai oleskella auringossa. Vastasyntynyt iho ei ole vielä kypsä, joten se voi absorboida enemmän aurinkovoidetta sisältäviä kemikaaleja. Suojaa vauvaa auringolta, jos sinun on vietävä hänet ulkona.
   • Jos vauva on yli 6 kuukauden ikäinen, voit levittää vauvallesi aurinkovoidetta, jonka SPF on vähintään 30. Ole varovainen, kun levität silmien läheisyydessä.
   • Pue pienet lapset aurinkosuojavaatteisiin, kuten hattuihin, pitkähihaisiin paitoihin ja lempeisiin housuihin.
   • Käytä UV-säteilyn kestäviä aurinkolaseja.
   mainos

Neuvoja

• Vaikka aurinkovoidetta ei olisikaan päällä, sinun ei pitäisi silti altistaa itseäsi liikaa auringonvalolle.
• Osta aurinkovoidetta, joka on tarkoitettu erityisesti kasvojen iholle. Jos sinulla on rasvainen iho tai sinulla on taipumus tukkia huokosesi, etsi "öljytön" (öljytön) tai "ei-komedogeeninen" (tukkeutumaton) aurinkovoidetta. Saatavilla on myös tuotteita, jotka on erityisesti suunniteltu herkälle iholle.
• Levitä voidetta uudelleen ihon kastuttua 2 tunnin välein tai etiketissä olevan ohjeiden mukaan. Aurinkosuojatuote ei ole "käytä kerran valmis" -tuote.

Varoitus

• "Turvallista" rusketusta ei ole olemassa. Sängyn UV-valo ruskettaa ihoa ja luonnollinen auringonvalo voi molemmat aiheuttaa ihosyöpää. Kuparinruskea iho näyttää hyvältä, mutta se ei ole elämäsi arvoinen. Harkitse muiden menetelmien käyttöä, kuten parkitussuihke.