Kirjoittaja:
Robert Simon
Luomispäivä:
19 Kesäkuu 2021
Päivityspäivä:
1 Heinäkuu 2024
Sisältö
Detox-mehu on menetelmä puhdistaa keho myrkkyistä ja auttaa laihtua. Tämä on myös terveellisempi tapa puhdistaa juomalla vain vettä, etenkin niille, joille paasto on uusi, koska kehosi tarvitsee edelleen suuren määrän vitamiineja ja ravintoaineita. Tämä artikkeli opastaa sinua, miten detox mehulla turvallisesti ja tehokkaasti. Ota kuitenkin yhteys lääkäriisi ennen toimenpiteen aloittamista.
Askeleet
Menetelmä 1/4: Esidetoksifikaatio
Asettaa tavoitteita. Mehu detox voi kestää jopa 3 viikkoa, mutta jos se on ensimmäinen kerta, voit lyhentää aikaa, helpompi tavoite saavuttaa, esimerkiksi noin 3 päivää. Detox-prosessi on hankala sekä fyysisesti että henkisesti, joten on helpompaa aloittaa pienellä aloituksella. On parempi tehdä hyvä lyhytaikainen puhdistus kuin pysähtyä keskellä pitkää.
- 3 päivän mehunpoiston loppuun saattamiseksi sinun on pidettävä kiinni 5 päivän suunnitelmasta - ota päivä ennen detoxia ja sen jälkeen rentoutua kehossasi.
- Jos tämä on ensimmäinen kerta, kun detox, on hyödyllistä saada joku mukaan. Te kaksi voitte piristää toisiaan ja tämä pieni kilpailu auttaa välttämään kiusausta!
Käy ostoksilla ruokakaupassa. Ensimmäistä mehunpoistoa varten tarvitset valtavan määrän tuoreita hedelmiä ja vihanneksia - varmasti enemmän kuin luulet. On tärkeää ostaa orgaanisia, torjunta-aineettomia tuotteita - mehu detoxin pääidea on poistaa toksiineja kehosta, ei muodostaa enemmän toksiineja.- Osta appelsiinit, sitruunat, vihreät sitruunat, tomaatit, pinaatti, lehtikaali, selleri, porkkanat, kurkut, omenat, viinirypäleet, mustikat, nauriit, valkosipuli ja inkivääri.
- Jos mahdollista, osta pullotettua kivennäisvettä muovi- tai lasipulloista. Sinun on lisättävä paljon vettä detox-prosessin aikana.
Sijoita hyvään vihannesten mehupuristimeen. Hyvä mehulinko on välttämätöntä nopeassa mehunpoistoprosessissa, koska se puristaa mehun pois vihanneksista ja säästää valmistusaikaa ja vaivaa. Osta juicer, jonka kapasiteetti on vähintään 700 wattia, jotta se voi puristaa mitä tahansa vihannestasi, jonka laitat. Sinun tulisi myös ostaa mehulinko, jossa on irrotettavat osat, koska se mehuttaa nopeammin.- Uuden mehupuristimen ostaminen voi olla melko kallista, mutta tämä investointi on sen arvoista, varsinkin jos aiot juoda detoxia säännöllisesti. Sinun on käytettävä noin 3 miljoonaa VND ostaa hyvä mehulinko, mutta voit käyttää sitä 15-20 vuotta.
- Tehosekoittimen käyttö mehustimen sijasta ei ole kovin mahdollista. Jos käytät tehosekoitinta, saat smoothie, ei mehua. Smoothiet sisältävät edelleen hedelmien ja vihannesten kuitua - vaikkakin normaalisti terveellisiä - et halua sulattaa kuitua mehu-ruokavalion aikana. Keho käyttää paljon energiaa kuitujen pilkkomiseen - energiaa, jota se tarvitsee toksiinien eroon.
Päätä milloin aloittaa nopea detox mehulla. Aika on erittäin tärkeää, kun olet vieroitus. Varmista, että sinulla on tarpeeksi aikaa joka aamu mehujen valmistamiseen ja että sinun ei tarvitse tehdä mitään energiaa kuluttavaa 3-5 päivän ajan, varsinkin ensimmäisen detoxin aikana. Monet uudet ihmiset aikovat puhdistaa mehua viikonloppuna perjantaista sunnuntaihin, jolloin he voivat jäädä kotiin pitkäksi aikaa.- Monilla ihmisillä on päänsärkyä ja energian puutetta suoritettaessa detoxia (vaikka monilla on enemmän energiaa kuin tavallisesti), ja tarvitset torkut energian varastointiin.
- Ota huomioon, että kasvimehulla puhdistaminen nopeuttaa toksiinien poistumista kehosta, joten menet ulos useammin. Sinun tulisi pysyä lähellä wc: tä detox-jakson aikana.
Rentoudu kehosi ennen mehunpoistoa. Ennen kuin aloitat detoxin, tarvitset päivän rentouttaaksesi kehosi. Syö tuona päivänä vain hedelmiä ja vihanneksia. Jos haluat, voit auttaa kehoasi tottua detoxiin juomalla mehua aamiaisella ja lounaalla ja syömällä sitten pääaterian salaatin tai muiden vihannesten ja hedelmien kera.
- Jotkut detox-esiintyjät neuvovat, että on suositeltavaa puhdistaa keho lääkkeellä (laksatiivilla) tai peräruiskeella ennen detoxin aloittamista. Tätä ei kuitenkaan vaadita.
Menetelmä 2/4: Detoksifikaation aikana
Purista runsaasti kasvismehua joka aamu. Jos sinulla on paljon aikaa aamulla, voit puristaa vettä koko päivän. Sitten jääkaapissa, ota pois, kunnes sitä käytetään. Tai voit jakaa veden juomamäärällä joka kerta, laittaa sen vetoketjupussiin ja jääkaappiin tarpeen mukaan!
- Kokeile eri hedelmien ja vihannesten yhdistelmiä ainutlaatuisen mehun luomiseksi. Ajattele, mitkä makut sopivat yhteen - tällä tavalla teet mehun juomisesta nautinnon, et päivittäinen tehtävä.
- Kun puhdistat mehua, sinun tulisi puristaa hedelmä- ja vihannesmehuja suhteessa 20:80. Hedelmämehu sisältää paljon sokeria, mikä vaikeuttaa kehosi käsittelyä, joten juo hedelmämehua aamulla ja juo kasvismehua lounaalla ja illallisella.
Juo niin paljon mehua kuin haluat. Detoksifikaatio mehulla ei tarkoita sitä, että joudut nälkään - kehosi tarvitsee mehusta vitamiineja ja ravintoaineita pysyäkseen aktiivisena ja puhdistumalla. Joten ei tarvitse rajoittaa juomasi mehun määrää päivän aikana. Aina kun tunnet nälkä tai jano, juo mehu. Sinun pitäisi juoda mehu vähintään 4 kertaa päivässä.
- Jos laihdut juomalla detox-mehua, sinun ei tarvitse rajoittaa mehun määrää.Kehosta puuttuu kaloreita, jos rajoitat mehun määrää, saat kehosi olemassaolotilaan eikä menetä painoa. Joten juo vähintään 4 lasillista mehua päivässä.
Juo paljon vettä. Kehon pitäminen nesteytettynä on erittäin tärkeää mehun vieroitusprosessissa, vesi auttaa huuhtelemaan myrkkyjä kehosta ja palauttamaan kosteuden vieroitusprosessin jälkeen. Veden juominen auttaa hillitsemään ruokahalua. Sinun täytyy juoda noin 0,5 litraa vettä joka kerta, kun juot mehua, tai laimenna mehu suhteessa 1: 1 tai juo jokainen lasillinen vettä juomisen jälkeen lasin mehua. Sinun tulisi lisätä vettä juomien välillä.
- Yrttiteiden juominen on myös erinomainen tapa pysyä nesteytettynä - juomalla vain kofeiinittomia teetä.
Tee kevyt liikunta. Kevyt päivittäinen liikunta saa sinut unohtamaan nälkäsi ja nopeuttamaan poistoprosessia. Ulkoon meneminen tai joogan harjoittaminen on hyvä idea, mutta vältä rasittavaa toimintaa, sillä se voi väsyttää sinut.
Poista jäte kehosta. Monet ihmiset antavat tämän prosessin mennä luonnollisesti, mutta voit puuttua siihen ottamalla peräruiskeen kerran päivässä, mieluiten aamulla. Tämä auttaa huuhtelemaan kaikki toksiinit suolistossa. Juominen 1 lasillinen lämmintä vettä sekoitettuna sitruunaan ja hunajaan aamulla on hyvä ruoansulatuskanavalle.
Jatka vieroitushoitoa seuraavien 2 päivän aikana. Noudata samaa aikataulua 2 päivän ajan juomalla runsaasti mehua ja vettä. Saatat joutua ostamaan lisää hedelmiä ja vihanneksia, jos tarvikkeet loppuvat. Sinun tulisi jatkaa kokeilla uusia reseptejä, jotta mehuista tulee rikkaampia ja houkuttelevampia.
Täytyy olla vahva. Riippumatta siitä, kuinka päättäväinen olet puhdistusprosessin alussa, kohtaat väistämättä kiusauksia ja kamppailuja kolmen päivän aikana. Olet herkempi tarjoamallesi tuoksulle ja ruoalle. Pysy vahvana ja muista syy, miksi päätit puhdistaa kehon - koska keho varastoi paljon toksiineja vuosien varrella. Sitten tunnet olosi paremmaksi - sekä fyysisesti että henkisesti - ja tunnet olevasi tyytyväinen, kun olet suorittanut mehun vieroitusprosessin onnistuneesti.
- Monet ihmiset käyvät läpi detox-prosessin ja saavat parhaat tulokset. Toivottavasti olet yksi niistä onnekkaista!
- Vältä detox-prosessin miettimistä rentoutumalla tai meditoimalla, lukemalla, venyttämällä tai tekemällä sitä manuaalisesti. Kun sinun ei tarvitse suunnitella mitä syödä, sinulla on paljon vapaa-aikaa.
Menetelmä 3/4: vieroituksen jälkeen
Ota päivä rentoutua kehosi vieroituksen jälkeen. Päivämäärä on sama kuin prosessin alkua edeltävä päivä - syöt vain salaatteja ja hedelmiä. Syö pieniä annoksia vatsan ylikuormituksen välttämiseksi ja ruoansulatuskanavan ylikuormittamiseksi.
Aloita hitaasti normaalien ruokien syöminen. Rentoudun jälkeen voit palata päivittäiseen valikkoon esimerkiksi munien, maitotuotteiden, täysjyvätuotteiden, murojen ja vähärasvaisen lihan kanssa. Sinun ei pitäisi syödä jalostettuja elintarvikkeita, jotta vältetään haitalliset toksiinien eliminointiprosessit.
- Ei ole hyvä syödä pizzaa tai muita jalostettuja elintarvikkeita heti puhdistusprosessin suorittamisen jälkeen, se voi myös saada sinut tuntemaan olosi epämukavaksi.
Ajattele 24 tunnin puhdistusohjelman tekemistä tapana. Kehosi puhdistaminen kerran viikossa auttaa ylläpitämään detox-tasoa, jonka saavutat nopean vieroituksen aikana. Voit jakaa 24 tunnin jakson 2 päivän jaksoksi. Aloita syömällä aikaisin edellisenä päivänä, sitten älä syö mitään. Nuku 8 tuntia, juo mehua aamiaisella ja seuraavan päivän lounaalla. Sinulla voi olla välipala sinä iltana.
Kokeile pidempää prosessia seuraavalla kerralla. 3 päivän detoxin suorittamisen jälkeen voit yrittää pidentää sitä 7-14 päivää, jos haluat. Vaikka tämä saattaa tuntua pelottavalta, monet kausiluonteiset detoxerit sanovat, että detox on helpompaa, jos et syö kiinteää ruokaa. Keho koulutetaan olemaan tuntematta himoja, se saa ravinteita mehusta.
- Ole kuitenkin varovainen. Pidemmän vieroitusprosessin myötä keho alkaa huuhdella myrkkyjä ihon ja keuhkojen läpi, ja saatat huomata kehostasi tulevan epämiellyttävän hajun.
- Pidemmällä detoxilla saatat haluta lisätä proteiinia ja rautaa mehuun, antaa enemmän energiaa ja välttää anemiaa. Löydät nämä lisäravinteet luontaistuotekaupoista.
Menetelmä 4/4: Erityinen mehuresepti
Greippimehu aamulla. Purista 1/2 kuorittua greippiä, 15 punaista viinirypäleitä tai halkaistu vihreä rypäle ja 1 ja puoli kupillista mustikoita luomaan herkullinen mehu, joka aloittaa päiväsi.
Edistää ruoansulatusta aamulla. Purista 2 omenaa, 1 kuorittu appelsiini, 1 kurkku, 4 pestyä lehtikaalia ja 1/4 kuorittua sitruunaa. Tämä mehu herättää ruoansulatuskanavan.
Retiisi mehu lounaaksi. Purista puoli retiisi, puolet kurkkua ja 5 porkkanaa vilkkaaksi, energiseksi lounaaksi.
Tomaattimehu italialaiseen tyyliin. Purista 2 tomaattia, 1 tai 2 valkosipulinkynsiä, 1/4 kuorittua sitruunaa ja basilikaa lounaaksi.
Sininen kone illalliselle. Purista 4 pestyä lehtikaalinlehteä, 2 kuppia pinaattia, 2 omenaa, 2 selleri-keppiä, 1 porkkana ja 1 pala inkivääriä täydelliseksi illalliseksi vitamiineja ja ravintoaineita.
Ilta-auringonlaskun mehu. Purista 1 viipale retiisiä, 1 porkkana, 4 lehtikaalia, 1 vihreä omena, 1/4 kuorittua vihreää sitruunaa ja 1/4 kuorittua keltaista sitruunaa. mainos
Neuvoja
- Kun aloitat palata päivittäiseen ruokavalioon, pureskele se hyvin, jotta ruoansulatuskanava toimii paremmin.
- Jos luomutuotteita ei ole saatavana, kuori hedelmät ja pese vihannekset kemikaaleja sisältämättömällä puhdistusaineella, jota myydään yleisesti luontaistuotekaupoissa.
- Jos pidät detoxista - toisen tyyppinen ruokavalio, vaikka se on vaikeaa, voit oppia tästä menetelmästä detox-juomavettä käsittelevissä artikkeleissa.
Varoitus
- Mehumetoksin yleisiä haittavaikutuksia ovat päänsärky, uupumus, hypoglykemia, ummetus, akne, paha kehon haju ja pahanhajuinen hengitys.
- Varmista että milloin tahansa puhdistusprosessin aikana lääkäri kuulee sinua ja valvoo sinua. Älä puhdista kehoa raskaana. Ihmiset, joilla on syöpä, diabetes, sydänsairaus ja tuberkuloosi, eivät saa paastota. Vältä paastoa mielenterveyden, matalan verenpaineen, mahahaavan, etenkin maksa- tai haimasyöpää sairastavien potilaiden kohdalla. Joissakin tapauksissa paasto voi parantaa epätasapainoa, mutta potilaan on oltava lääkärin valvonnassa. Siksi, jos ongelmia tai komplikaatioita ilmenee, lääkäri voi hoitaa ne välittömästi.
