Sisältö

• Askeleet
• Varoitus

Maksa on ihmiskehon toiseksi suurin elin ja yksi tärkeimmistä, koska sen tehtävänä on suodattaa toksiinit verestä. Useita lääketieteellisiä ohjelmia otetaan käyttöön maksan puhdistamiseksi, mutta yksinkertaisilla, luonnollisilla elämäntapamuutoksilla voit tehdä maksastasi puhtaamman ja terveellisemmän.

Askeleet

Osa 1/4: Syö maksan terveellisiä juomia

1. 

   Rajoita alkoholin ja kofeiinin määrää. Alkoholi ja kofeiini ovat kaksi suurinta maksatoksisuuden ja kyvyttömyyden toimia oikein. Puhdista maksa vähentämällä alkoholin ja kofeiinijuomien kulutusta. Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat kuitenkin, että kofeiiniton kahvi voi auttaa vähentämään maksaentsyymien kohonneita tasoja. Joten sinun pitäisi korvata tämä juoma alkoholittomilla juomilla, jotka auttavat maksan uudistamisessa, huuhtelevat itsensä myrkkyistä ja toimivat normaalisti. Lisäksi sinun tulisi lukea siitä, mitkä juomat ovat hyviä maksalle.

2. 

   
   
   Juo paljon vettä. Puhdista maksa ja huuhtele toksiinit kehosta juomalla vähintään 2 litraa vettä päivässä. Runsaan veden juominen ei ainoastaan ​​tuota keholle tarvittavaa määrää vettä, vaan myös stimuloi luonnollista solujen uudistumista. Lisäksi vesi auttaa maksaa suodattamaan toksiinit ja jäämät toimimaan tehokkaasti ja antamaan keholle energiaa.

3. 

   
   
   Lisää sitruunat ruokavalioon. Juo sitruunamehua sekoitettuna veteen tai teeseen kerran päivässä. Sitruunamehu stimuloi maksan sapen tuotantoa auttaakseen myrkkyjä ulos. Se estää myös sappikivien kertymisen ja edistää ruoansulatusta ja maksan toimintaa mahamehussa.

4. 

   Juo vihreää teetä. Vihreässä teessä on runsaasti katekiineja, kasvien antioksidantteja, jotka lisäävät maksan toimintaa ja vähentävät rasvan kertymistä maksassa.

5. 

   
   
   Juo hedelmäs smoothie. Hedelmäryhmä, kuten mansikat, vadelmat, mustikat ja kaikki muut hedelmät, edistävät maksan terveyttä. Hedelmäryhmä sisältää orgaanisia happoja, jotka alentavat verensokeria ja auttavat samalla polttamaan rasvaa, mikä vähentää rasva-maksasairauden riskiä.

6. 

   Seuraa kasvisruokavaliota hedelmämehulla. Paasto on tehokas tapa puhdistaa maksa. Kasvisruokavalion käsite sisältää usein vain hedelmien ja vihannesten syömisen tai vain hedelmä- ja vihannesmehujen juomisen tietyn ajan. Siellä on monia erilaisia ​​puhdistusvaihtoehtoja - sinun on valittava, mikä sopii vartaloosi.
   • Ota yhteyttä rekisteröityneeseen ravitsemusterapeuttiin tai lääkäriin ennen paastoprosessin aloittamista.
   mainos

Osa 2/4: Syö terveellisiä ruokia

1. 

   Vältä maksaa vahingoittavia ruokia. Jalostetut elintarvikkeet ja elintarvikkeet, joissa on paljon säilöntäaineita, rasvoja ja kolesterolia, voivat aiheuttaa maksan tukkeutumisen rasvajäämien takia. Maksa on puhdistettava välttämällä jalostettuja tai rasvaisia ​​ruokia, jotta maksa ei enää ole tukossa ja edistää solujen uudistumista.
   • Vältä pikaruokaa. Erityisesti paistettuja ruokia tai lihasäilykkeitä (kuten makkaraa, pekonia, marinoitua naudanlihaa jne.)
   • Vältä haitallisia rasvoja. Rasvaiset punaiset lihat, paistetut elintarvikkeet ja jalostetut rasvat ovat kaikki välttämättömiä ruokaryhmiä, koska ne voivat häiritä maksan toimintaa. Jalostettuihin rasvoihin kuuluvat margariini, lyhennys ja hydratut öljyt.
   • Vältä keinotekoisia makeutusaineita, väriaineita ja säilöntäaineita. Maksan puhdistuksessa on parasta noudattaa luonnollista reittiä.

2. 

   Syö vihanneksia ja hedelmiä. Jotkut vihannekset sisältävät ravintoaineita, kuten beetakaroteenia, jotka auttavat stimuloimaan maksasoluja ja suojaamaan maksaa myrkytyksiltä. Tummanvihreät lehtivihannekset, kuten pinaatti, stimuloivat solujen ja maksan kasvua, kun taas punajuuret suojaavat maksan sappikanavia toksiinilta. Sinun tulisi syödä 5 annosta hedelmiä ja vihanneksia päivässä ja syödä elintarvikkeita, jotka sisältävät maksaa tukevia ravintoaineita.
   • Maksan terveyttä edistäviä vihreitä vihanneksia ovat voikukka, katkera kurpitsa, kyssäkaali, sinappivihreät, juurisikuri ja pinaatti.

3. 

   
   
   Syö paljon valkosipulia. Valkosipulissa on rikkiyhdisteitä, jotka aktivoivat maksaentsyymejä myrkkyjen poistamiseksi kehosta. Valkosipuli sisältää myös allisiinia ja seleeniä, kahta ravintoainetta, jotka suojaavat maksaa toksiinien aiheuttamilta vaurioilta. Nämä kaksi ravintoaineita auttavat myös vieroitusprosessissa.
   • Jos et siedä valkosipulin hajua yksinkertaisesti siksi, että et pidä siitä (tai olet vampyyri), voit ostaa valkosipulilisäaineita paikallisesta terveyskaupasta.

4. 

   
   
   Syö greippi. Greippi sisältää runsaasti C-vitamiinia ja antioksidantteja, jotka auttavat puhdistamaan maksan. Greippi lisää detoksifioivaa entsyymiä maksassa ja sisältää flavonoidiyhdistettä, joka tunnetaan nimellä naringeniini, joka polttaa rasvaa maksassa. Sinun tulisi kuitenkin olla varovainen, koska liikaa greippiä syöminen voi estää maksaentsyymiä, jota kutsutaan sytokromi P450: ksi, mikä vaikuttaa ruoan ja lääkkeiden pilkkomiseen kehossa.

5. 

   
   
   Syö avokadoa kahdesti viikossa. Avokadoilla on herkullinen maku ja ne sisältävät glutationia tuottavia yhdisteitä. Nämä yhdisteet auttavat estämään myrkyllisten jäämien kertymisen maksaan.

6. 

   Syö pekaanipähkinöitä. Pekaanipähkinät sisältävät runsaasti l-arginiinia (aminohappo) glutationia, ja omega-3-rasvahapot auttavat puhdistamaan maksasairautta aiheuttavan ammoniakin. Pekaanikuoren kuoriuutetta käytetään maksan puhdistamiseen. mainos

Osa 3/4: Yrttien käyttö

1. 

   Käytä toiminnallisia ruokia. Luonnon yrtit, kuten takiainen ja voikukan juuri, auttavat paitsi huuhtelemaan myrkkyjä kehosta, myös suojaamaan maksasoluja ja edistämään terveellistä maksan toimintaa. Kaikki tulevat kapseli- tai tablettimuodossa, ja voikukan juuria on myös joissakin yrttiteissä. Sinun tulisi lisätä päivittäiseen ruokavalioon täydennyksiä maksan toiminnan puhdistamiseksi ja säätämiseksi.

2. 

   Käytä soijalesitiiniä. Soijalesitiinirakeet sisältävät fosfolipidejä, jotka suojaavat maksaa. Rakeista soijalesitiiniä löytyy useimmista luontaistuotekaupoista.

3. 

   Lisää magnesiumin saantiasi. Magnesium stimuloi sappituotantoa ja edistää siten maksan puhdistusta. Voit ottaa magnesiumlisän maksan terveyden edistämiseksi.
   • Yksi tapa saada magnesiumia on liuottaa yksi ruokalusikallinen Epsom-suolaa lämpimään veteen ja juoda seos kerran tai kahdesti kuukaudessa. Epsom-suola sisältää suuren määrän magnesiumia.

4. 

   Lisää kurkuma ruokavalioon. Kurkuma lisää maksan kykyä tuottaa sappea, joka on keskeinen osa maksan puhdistusprosessissa. Se tunnetaan myös kyvystään auttaa vaurioituneiden maksasolujen uudistumisessa.

5. 

   Ota hirssihartsilisä. Hirssihartsi edistää maksasolujen kasvua ja terveyttä. Hirssimehu sisältää silymariineja, ainetta, joka torjuu maksasolujen oksidatiivisia vaurioita. Se parantaa myös proteiinisynteesiä maksassa. mainos

Osa 4/4: Maksan vieroitus jokapäiväisessä elämässä

1. 

   Vähennä stressiä elämässäsi. Stressi aiheuttaa hormonien ja endorfiinien tuotantoa veressä, mikä johtaa toksiinien kertymiseen maksassa ja häiritsee maksan toimintaa. Sinun tulisi minimoida stressi elämässäsi.
   • Harkitse stressiä lievittäviä toimintoja, kuten jooga ja meditaatio.

2. 

   Käytä luonnollisia puhdistusaineita. Kun keho altistuu kemikaaleille, maksan on tehtävä ylimääräistä työtä pysyäkseen terveenä. Sinun on vähennettävä kemiallista altistumistasi käyttämällä puhdistusaineita, jotka on valmistettu luonnollisista ainesosista. Sinun tulisi käyttää orgaanisia ja luonnollisia tuotteita henkilökohtaiseen hygieniaan.

3. 

   Harkitse sisäilmanpuhdistimen käyttöä. Mitä enemmän toksiineja kertyy ilmaan, sitä enemmän toksiineja on poistettava kehosta. Ilmanpuhdistus on erityisen hyvä sijoitus, jos asut kaupungissa tai moottoritien lähellä, koska näiden alueiden ilma sisältää monia haitallisia myrkkyjä.

4. 

   Harjoittele niin paljon kuin mahdollista. Liikunta auttaa ylläpitämään terveellistä painoa, mikä vähentää rasva-maksasairauden riskiä. Liikunta parantaa myös maksaentsyymien toimintaa. Liiallinen liikunta lisää kuitenkin maksaentsyymejä, joten lopeta harjoittelu 48 tuntia ennen maksan toimintakokeiden suorittamista. mainos

Varoitus

• Sappirakon kivi kehittyy todennäköisemmin lihavilla naisilla ja niillä, joilla on korkea triglyseriditaso. Rasvaa sisältävien elintarvikkeiden välttäminen ja terveellisen ruokavalion noudattaminen voivat vähentää tätä riskiä.