Sisältö

• Askeleet
• Neuvoja
• Varoitus

Me kaikki kokemme tämän tunteen: vaikka sinä ja joku olisitte kulkeneet eri tavoin, näyttää siltä, ​​että heidän siluettinsa on edelleen kuin loputon pakkomielle. Kun erotat entisen kanssa tai lopetat ystävyyden jonkun kanssa, voi kestää kuukausia tai jopa vuosia saada heidät mielestäsi. Vanhat muistot ja "mitä jos" -kysymykset pysyvät mielessäsi, jos et toimi korvaamalla nuo ajatukset positiivisilla. Päästämällä menneisyyteen, muuttamalla ajattelutapaa ja luomalla uusia muistoja, unohdat jonkun, joka sai sinut tuntemaan itsesi tyhjäksi, vihaiseksi tai masentuneeksi. Aloitetaan seuraavasta vaiheesta 1.

Askeleet

Osa 1/3: Päästä menneisyyteen

1. Menneisyyden sulkeminen. Löydätkö itsesi kuvitteellisista keskusteluista jonkun kanssa, jota et koskaan unohda? Kiusatko aina, että jos vain voisit sanoa heille vielä yhden sanan, asiat olisivat olleet erilaiset? Jos unohdettavassa on vielä ratkaisemattomia asioita, mielessäsi on paljon vaikeampaa päästä eroon hänen kuvastaan. Keskeneräisen ongelman kutinaa on vaikea ravistaa, joten on hyvä löytää tapa sulkea kaikki, mikä oli ohi. Kun henkilöllä ei ole mitään vikaa, sydämesi haava on vähemmän verinen ja suru häviää vähitellen.
   • Jos olet joskus piilottanut toiselta henkilöltä jotain, jota et voi unohtaa, saatat tuntea hieman helpompaa sanoa se. Ehkä olet velkaa heille anteeksipyynnön tai sinulla on jotain selitettävää. Harkitse sen ilmaisemista sähköpostitse tai käsinkirjoitetulla kirjeellä ja lähettäminen heille; Tällä tavoin sinun ei tarvitse kohdata henkilöä.

     

     
     
   • Ole rehellinen itsellesi yhteyden muodostamisen käytännöllisyyteen entisen kanssa. Jos eroitit poikaystäväsi kanssa kaksi vuotta sitten ja nyt hänellä on uusi tyttöystävä, ei olisi helpompaa mennä entisen luonasi kysymyksiin siitä, miksi hän huijasi.Loppujen lopuksi tunnet vain surua ja vihaa sekä nöyryytystä, joka pahentaa asioita.

     

     
     
   • Yritä kirjoittaa kirje ja perua se. Vaikka sinulla ei olisikaan halua puhua entisen kanssa tai yhteys on mahdoton, voit sulkea menneisyyden osittain kirjoittamalla ajatuksesi ikään kuin olisit edessään henkilöä. Kirjoita kaikki muistiin, mutta heitä tai polta sitten kirje lähettämisen sijaan. Tämä kokemus on helpotus aiheuttamatta ylimääräisiä ongelmia.

     

     
     

2. 

   Älä yritä ymmärtää kaikkea. Ennen kuin kaikki näytti täydelliseltä, mutta jotain tapahtui ja pilasi kaiken. Jos tiedät mikä aiheuttaa ongelman, voitko palata ajassa taaksepäin ja aloittaa alusta? Itseasiassa ei. Luonnollinen reaktiomme on yrittää kirjautua asioihin, mutta todellisuudessa tunteet muuttuvat harvoin vain yhdestä erityisestä syystä. Jos asut ikuisesti menneisyydessä löytääksesi vastauksia, energia ja henkinen hajoaminen loppuvat. Vanhat asiat kuuluvat menneisyyteen, eikä menneisyyden miettiminen auta sinua unohtamaan ihmistä, joka sai sydämesi tuskaamaan.
   • Yritä olla muistamatta menneitä tapahtumia. Harjoittelet mieltäsi virkistämään noita muistoja usein. Mitä enemmän pohdit menneitä asioita, sitä enemmän olet jatkaa Ajattele sitä.
3. Päästä eroon muistoista. Päästä eroon muistoista, jotka muistuttavat meitä kerran rakastamastamme, ei ehkä ole helppoa. Ehkä pidät myös kuvia, kirjeitä, muistoesineitä ja lahjoja ihmisiltä, ​​joita et voi unohtaa. Joka tapauksessa se on positiivinen askel ja oikeaan suuntaan, jos pakotat itsesi heittämään kaiken pois, riippumatta siitä kuinka vaikeaa se on. Kuinka voit unohtaa, jos katsot asioita, jotka muistuttavat vanhaa ihmistä?
   • On parasta olla jättämättä mitään taakse. Lahjoita, kierrätä tai polta se, jos mahdollista. Jos et pysty siihen, voit laittaa kaiken normaaliin laatikkoon ja säilyttää sitä syvällä seinäkaapissa. Mutta jos laatikko on edelleen olemassa, joskus sinulla on kiusaus hiipiä se auki, ja kaikki yritykset unohtaa henkilö osoittautuvat turhiksi.

     

   • Poista muistit elektronisista laitteista. Poista kaikki viestit. Poista verkkoon lähetetyt kuvat. Poista myös sähköposti. Kaikki, mikä saa sydämesi itkemään vanhaa ihmistä kohtaan, on poistettava. Saatat joutua myös epäonnistumaan henkilön kanssa Facebookissa ja poistamaan kaikki hänen yhteystietonsa puhelimesta.

     

4. 

   Ota muistomerkki alas. Monilla meistä on taipumus antaa aikaa täyttää jonkun puutteet. Olet ehkä unohtanut kaikki riidat entisen kanssa, voit muistaa vain kuinka upeat hänen hiuksensa olivat, kun he kaksi kävelivät rinnakkain auringossa, ja tuntui niin hienolta olla hänen kanssaan. kun yö tulee. Saatat ajatella, ettet koskaan saa takaisin menetettyjä tunteita entisen kanssa. Jos haluat unohtaa jonkun, sinun on repitettävä kivi jalusta, jolle asetit heidät, ja muistettava, mikä heille todella kuuluu.
   • Yritä kirjoittaa ylös kaikki tekijät, jotka johtavat hajoamiseen, olipa kyseessä ystävyys, romanttinen suhde tai jotain aivan muuta. Ole täysin rehellinen.
   • Sen ei tarvitse olla pitkä luettelo toisen henkilön negatiivisista pisteistä. Suhteen päättymiseen on monia hyviä syitä. "Minulla ja kyseisellä henkilöllä on erilaiset tavoitteet", "Hän ei ymmärtänyt kuka olen", "Tuolloin olimme erilaisia." Usko, että suhde päättyy hyvällä syyllä riippumatta siitä, kuka aktiivisesti sanoo hajoamisen.

5. 

   Usko, että unohdat varmasti. Jos muistot ihmisestä, jonka yrität unohtaa, seuraavat aina sinua, luulet, ettet koskaan pysty voittamaan. Ihmiset sanovat usein "Aika parantaa kaikki haavat", joten miksi haavasi ei ole vielä parantunut? Se paranee varmasti. Kun olet lukenut tämän artikkelin ja muuttanut ajattelutapasi, olet oikealla tiellä. Et saa mitä haluat yön yli, mutta tulet läpi. Et voi poistaa koko henkilön kuvaa muistista, mutta voit täysin päästä eroon hänen vaikutuksestaan ​​tunteisiisi ja olet valmis siirtymään eteenpäin. mainos

Osa 2/3: Ajattelutavan säätäminen

1. Opi elämään nykyhetkessä. Kun ajatuksesi kohdistuvat aina siihen, mitä olisi voinut tapahtua, on vaikeaa kiinnittää huomiota siihen, mitä tapahtuu juuri nyt. Mutta kun kiinnität huomiota siihen, mitä tapahtuu ja muodostat yhteyden nykyhetkeen, mielesi ei jätä tilaa muistoille ja huolille. Mindfulness on todella hyödyllinen harjoitus, jonka avulla voit keskittyä nykyhetkeen. Tässä on muutama asia, jonka voit tehdä, kun ajatuksesi pyörivät loputtomasti entisesi muistojen pyörremyrskyssä:
   • Kiinnitä huomiota siihen, missä seisot tai istut. Kuuntele kehosi tuntemuksia ja uppoudu ympäristösi. Suorita ajatuksesi siitä, mitä tapahtuu - jalkasi kävelevät jalkakäytävällä, tuulet poskillasi, jonkun nauru tuulessa. Yritä kokoontua yhteen joka kerta, kun tulee muisti, joka uhkaa niellä sinut.

     

   • Sano jotain ääneen. Lähettämäsi ääni ohjaa ajatuksesi nopeasti. Sano jotain "Olen täällä" tai "Tämä on nykyinen hetki". Se saattaa kuulostaa oudolta, mutta äänet auttavat sinua hallitsemaan ajatuksiasi.

     

2. Pysy todellisuudessa. Ei ole väliä mitä haluat, et yksinkertaisesti voi palata takaisin muuttamaan mitä tapahtui. Voi olla tuskallista myöntää, mutta muistuttaminen tästä voi auttaa sinua unohtamaan henkilön. Suunnittele paluuta todelliseen maailmaan, kun muistot entisestä odottavat vain vaivaa sinua koko päivän. Asuminen nykyisyydessä auttaa kehoasi ja mieltäsi muistamaan sen Tämä hetki se on tärkeää. Tässä on muutamia asioita, joita voit tehdä:
   • Keskustele ystävän kanssa. Soita jollekulle puhumaan aiheista, joilla ei ole mitään tekemistä heidän kanssaan se tyyppi.

     

   • Ole fyysisesti aktiivinen. Mene kävelemään, juoksemaan tai uimaan. Vie koirasi ulos tai joogatuntiin. Kehon liikkeellä on ihmeellinen vaikutus mielen puhdistamiseen.

     

   • Tee jotain tyydyttääksesi aistisi. Kokki herkullinen ateria tai nauti rauhassa porealtaasta lasillisen viiniä. Mene konserttiin tai katsele jalkapallo-ottelua. Tee jotain, joka innostaa kaikkia aistejasi.

     

3. Löydä harrastuksia. Kun asiat näyttävät sietämättömiltä, ​​on hyvä joskus nauttia nautinnoista. Vapaa-aika voi auttaa mielen levittämisessä ja muistuttaa, että voit ajatella myös muita asioita kuin mielesi tunkeutuvaa surua.
   • Kirjojen lukeminen, elokuvien ja TV-ohjelmien katselu, pelien pelaaminen ja muut harrastukset voivat auttaa parantamaan haavaasi. Yritä valita sisältö, joka ei muistuta henkilöä, jonka yrität unohtaa.

     

   • Harrastuksiin nauttiminen on joskus erilainen kuin elämäntapa, joka pakenee todellisuudesta. On tärkeää, ettet ala katsella televisiota tai pelata pelejä koko päivä.

     

   • Älä myöskään käänny alkoholin tai piristeiden puoleen. Ihmiset ovat alttiimpia riippuvuudelle, kun he käyttävät päihteiden väärinkäyttöä keinona paeta negatiivisista tunteista.

     

4. 

   Uskokaa, että huomenna on valoisa. Ajatus siitä, että paras elämäsi ei ole koskaan kulunut, voi olla vain vääristynyt käsitys. Jos luulet, että sinua ahdistava henkilö on kuva, joka edustaa loistavia vuosiasi, niin älä ihmettele kuinka vaikeaa on päästää irti. On aika palata nykyhetkeen, katsoa tulevaisuuteen ja ymmärtää, että sinulla on paljon enemmän odotettavissa.
   • Jos kaipaat jotakuta, jota rakastit nyt, tulee aika, jolloin voit nauttia muistista ja suhteesta sellaisena kuin se on ja roolista, jolla se on elämäsi tarinassa. ystävä.
   mainos

Osa 3/3: Tervetuloa uusiin asioihin

1. 

   Löydä uusia kokemuksia. Unohtaa joku, ei ole mitään parempaa kuin luoda uusia muistoja.Ihmiset, jotka ovat äskettäin eronneet, hajonneet tai kokeneet menetyksiä, viettävät usein aikaa matkustellessaan ja kokemalla. Todella uudet kokemukset voivat auttaa sinua puhdistamaan vanhat hämähäkinverkot ja palauttamaan keskittymisen.
   • Käy paikoissa, joissa et ole koskaan käynyt, vaikka se olisi vain muutama lähellä sijaitseva kaupunki.
   • Yritä löytää uusi harrastus.
   • Liity kurssille.
   • Mene ulos talosta enemmän.
   • Kuuntele uutta musiikkia.
   • Mene uuteen ravintolaan.
   • Pelaa matkustajana kaupungissa, jossa asut ja käy paikoissa, joissa et ole koskaan käynyt.
   • Tutustu paikallisiin puistoihin ja luonnonsuojelualueisiin.
   • Vieraile museossa.
   • Käy festivaaleilla ja messuilla.
2. Huolehdi ympäröivästä maailmasta. Kaiken ympärillämme olevan tietoisuus on aina mielessä olemisen rinnalla. Sen sijaan, että ajattelet koko ajan ajatuksiasi, katso ulkopuolelle ja kiinnitä huomiota siihen, mitä tapahtuu. Tapa ajatella muita asioita omien ongelmiesi sijaan vaatii harjoittelua. Vaikka se ei ole aluksi helppoa, vain teeskentele, että pystyt siihen - ja huomaat lopulta, kuinka paljon mielenkiintoisempi nykyinen hetki on kuin menneisyys.
   • Ota selvää, mitä yhteisössä tapahtuu. Osallistu paikalliseen politiikkaan ja anna mielipiteitä asioista, jotka vaikuttavat sinuun ja ympäröiviin.

     

   • Kuuntele todella, kun puhut ihmisille. Ajattele heidän tarinaansa sen sijaan, että olisit aina huolissasi itsestään.

     

   • Etsi tapoja auttaa muita. Vapaaehtoistyö on loistava tapa päästä pois piireistäsi.

     

3. Vaihda ympäristöäsi. Jos asut edelleen samassa paikassa kuin henkilö, jonka yrität unohtaa, voi olla vaikea päästä eroon näistä muistoista. Ympäristön muuttaminen on erittäin hyödyllistä. Vaikka sinulla ei ole varaa liikkua, voit silti tehdä paljon asioita päivittääksesi ympäristösi.
   • Huonekalujen palauttaminen.

     

   • Maalaa seinä.

     

   • Osta muutama uusi tuote, kuten tyynyt tai uusi pöytävalaisin.

     

   • Valitse uusi reitti työskennellä vanhan reitin sijaan.

     

4. Vaihda ulkonäköä. Muutama ulkonäön muutos auttaa myös saamaan enemmän iloa elämässäsi. Tarkoituksena ei ole muuttua kokonaan uudeksi ihmiseksi, vaan tehdä muutama muutos, jotta sinusta tuntuu, että astut uudelle sivulle elämässäsi - onnelliseksi, terveeksi ja huolehtivaksi. Tässä on muutama idea:
   • Vaihda hiukset. Väritä, leikkaa tai tyyli eri tavalla.

     

   • Osta muutama lisää vaatteita, jotka haluat lisätä vaatekaappiin. Kokeile uutta ulkoasua tai väriä, jota et normaalisti valitse.

     

   • Osta uusia henkilökohtaisia ​​tuotteita. Viisitoista vuotta sitten käytit vain yhtä tuotemerkkiä deodorantteja? Käytätkö vain yhtä hajuvettä? Tehdä muutos!

     

   • Kokeile uusia harjoituksia.

     

   • Valitse uusia ruokia aamiaiseksi.

     

5. 

   Tavata uusia ihmisiä. Yhteyden muodostaminen uusiin ihmisiin on hieno tapa poistaa kuvia henkilöstä, jonka yrität unohtaa. Ympäröi itsesi optimististen ja inspiroivien ihmisten kanssa. Olipa tavoitteesi saada ystäviä tai löytää kumppani, uusien ihmisten tapaaminen on erittäin jännittävä tapa muodostaa yhteys maailmaan. Mielesi on täynnä suunnitelmia ja tulevaisuuden näkymiä, ja unohdettavan henkilön kuva lopulta vetäytyy ennen kuin edes ymmärrät sitä. mainos

Neuvoja

• Ole vahva.
• Ystävät uusia ystäviä.
• Jatka hauskaa elämistä ja tavata uusi henkilö.
• Yritä tarkastella tilannetta varovasti.

Varoitus

• Jos sinulla on vaikea masennus tai olet itsemurhainen, ota heti yhteyttä psykoterapeuttiin.