Sisältö

• Askeleet
• Neuvoja

Paksusuolen syöpä tai paksusuolen syöpä on pahanlaatuinen solukasvu alemmassa paksusuolessa, paksusuolessa ja peräsuolessa. Syöpä voi levitä muihin elimiin, joten se on erittäin vaarallista. Onneksi paksusuolisyöpä voidaan havaita aikaisin säännöllisellä seulonnalla. Lisäksi voit vähentää paksusuolen syövän riskiä muuttamalla elämäntapaa ja ruokavaliota.

Askeleet

Osa 1/4: Tunnista riskitekijät

1. 

   Harkitse riskitekijät huolellisesti. Säännöllinen seulonta voi auttaa estämään ja hoitamaan paksusuolen syöpää. Riskitekijöiden tunteminen auttaa määrittämään, milloin seulonta otetaan. Tietoisuus patologisista ja elämäntapariskitekijöistä voi auttaa sinua havaitsemaan paksusuolisyöpä varhaisessa vaiheessa ja lisäämään mahdollisuuksiasi elää. Suurin osa paksusuolen syövän tapauksista ilmenee 50-vuotiaiden jälkeen, ja afrikkalaisamerikkalaiset ovat suuremmalla riskillä kuin muut rodut.

2. 

   
   
   Selvitä sukututkimus. Jos rakkaallasi on paksusuolisyöpä, riski on suurempi. Siinä tapauksessa sinun tulee tarvittaessa kysyä lääkäriltäsi suositeltavaa seulontaa.

3. 

   Tiedä onko muita lääketieteellisiä riskitekijöitä. Tulehdukselliset suolistosairaudet, kuten Crohnin tauti ja haavainen paksusuolitulehdus, voivat lisätä paksusuolen syövän riskiä. Jos sinulla on diagnosoitu jokin näistä olosuhteista, sinulla on suurempi paksusuolisyövän riski ja sinun pitäisi nähdä lääkäri säännöllisesti. Tietyt geneettiset sairaudet, kuten familiaalinen polyyppioireyhtymä (FAP) ja perinnöllinen ei-polyyppinen paksusuolisyöpä (Lynchin oireyhtymä) tai diabetes, voivat lisätä paksusuolisyövän riskiä.

4. 

   
   
   Elämäntavan arviointi. Tietyt elämäntavat voivat lisätä paksusuolisyövän riskiä. Esimerkiksi:
   • Ylipainoinen tai liikalihava.
   • Passiivinen elämäntapa.
   • Savu.
   • Juo liikaa alkoholia (yli 2 annosta päivässä).
   • Ruokavalio, jossa on liikaa punaista lihaa ja jalostettuja elintarvikkeita, vähärasvaisia ​​ruokavalioita ja vihanneksia.

5. 

   
   
   Tunne paksusuolen syövän oireet. Sinun tulisi nähdä lääkäri, jos sinulla on seuraavia oireita:
   • Jakkarassa on verta.
   • Pysyvä vatsakipu.
   • Nopea tahaton laihtuminen.
   mainos

Osa 2/4: Paksusuolisyövän ehkäisyn seulonta

1. 

   Vastaanota seulonta. Onneksi paksusuolen syöpä alkaa usein hyvänlaatuisina paksusuolen polyypeinä. Kasvainten poistaminen voi estää kasvaimia kehittymästä syöpään. Siksi asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että säännöllinen seulonta on tehokkain tapa estää paksusuolisyöpä.
   • Normaalien aikuisten, joilla ei ole riskitekijöitä, tulisi aloittaa seulonta 50-vuotiaana.
   • Aikuisten, joilla on riskitekijöitä, tulisi aloittaa seulonta aikaisemmin. Seulontaa suositellaan, jos sinulla on yksi tai useampi paksusuolisyövän riskitekijä.

2. 

   Tutustu erilaisiin seulontamenetelmiin. Vaikka lääkäri suosittelee sopivinta testiä, on myös hyödyllistä päästä testin yksityiskohtiin.
   • Kolonoskopia. Tämä testi on prosessi, jossa kamera asetetaan kaksoispisteeseen, jotta se näkyisi kokonaan sisäpuolelta. Tätä pidetään tarkimpana testinä. Toinen etu on, että jos havaitaan polyyppejä tai poikkeavuuksia, lääkäri voi poistaa ne paikallisesti.
   • Paksusuolen CT-skannaus. Tämä testi tunnetaan myös nimellä virtuaalinen kolonoskopia, tämä testi on prosessi, joka käyttää CT-skanneria digitaalisten kuvien luomiseen paksusuolen sisäpuolelta. Tämä menetelmä on oikea valinta, jos et pysty saamaan täydellistä kolonoskopiaa.
   • Joustava sigmoidoskopia. Tämä testi on samanlainen kuin kolonoskopia, mutta lääkäri käyttää pienempää putkea tarkistaakseen paksusuolen alapuolella olevan kolmannen osan.
   • Jakkaratesti. Tämä testi auttaa havaitsemaan verta ulosteesta - paksusuolisyövän varhaiset oireet tai merkit.

3. 

   Säännöllinen seulonta on paikallaan. Seulonta-ajat voivat olla 5 tai 10 vuoden välein testityypistä ja edellisen testin tuloksista riippuen. Säännöllinen seulonta vähentää merkittävästi paksusuolisyövän riskiä. Toisaalta lääkäri voi suositella useammin uloste testejä. mainos

Osa 3/4: Estää paksusuolisyöpä ruokavaliolla

1. 

   Lisää kuitua. Kuitu auttaa jätettä liikkumaan helpommin ruoansulatuskanavassa. Kertynyttä jätettä pidetään polyyppien syynä ja polyypit kehittyvät syöpään. Sen lisäksi, että se auttaa ehkäisemään syöpää, kuidun lisääminen on hyödyllistä myös yleiselle terveydelle. On runsaasti kuitupitoisia ruokia, jotka voit sisällyttää ruokavalioon.
   • Tuoreet hedelmät, erityisesti siemenmarjat. Kokonaisten hedelmien syöminen auttaa lisäämään eniten kuitua.
   • Vihannekset. Rapeat ja lehtivihannekset ovat usein kuitupitoisimpia. Kun syöt perunoita, syötä kuoret enemmän kuitua varten.
   • Kokojyvät. Valkoiset viljat ovat käyneet läpi valkaisuprosessin eivätkä ole yhtä ravitsevia kuin kokonaiset jyvät. Siksi sinun tulisi syödä täysjyvätuotteita, pastaa, täysjyvätuotteita ja kauraa lisätäksesi kuitujen saantiasi.
   • Papu. Voit helposti käyttää papuja keitoissa ja salaateissa kuitupitoisuuden lisäämiseksi.
   • Ruskea riisi. Samoin kuin valkoinen leipä, valkoisella riisillä ei ole paljon ravintoarvoa. Siksi sinun tulisi vaihtaa ruskeaan riisiin, jotta saat enemmän kuitua ruokavaliossasi.
   • Vaihtoehtoisesti voit ottaa kuitulisäaineen, kuten Metamucil tai Konsyl, jos et saa tarpeeksi kuitua tavallisesta ruokavaliosta.

2. 

   Vältä rasvaisia ​​ruokia. Rasvainen ruoka tuottaa paksusuolessa happoja, jotka voivat stimuloida kasvaimen ja polyyppien kasvua.
   • Eläinrasva on yhdistetty syöpätapauksiin, ja sitä tulisi käyttää kohtuullisesti. Älä syö liikaa punaista lihaa, kuten naudanlihaa ja sianlihaa.
   • Jalostetuissa elintarvikkeissa ja pakasteissa on myös paljon haitallisia rasvoja ja muita kemikaaleja, jotka voivat lisätä paksusuolen syövän riskiä.

3. 

   Hanki foolihappoa elintarvikkeista. Todisteet osoittavat, että foolihappo auttaa ehkäisemään ja torjumaan syöpää. Sitrushedelmät ja vihreät lehtivihannekset, kuten pinaatti (pinaatti), ovat runsaasti foolihappoa sisältäviä elintarvikkeita.
   • Varmista, että foolihapon lähde tulee ruoasta. Tutkimuksessa ei ole vielä selvitetty, auttavatko foolihappolisät ehkäisemään syöpää.

4. 

   Hanki tarpeeksi kalsiumia. Todisteet osoittavat, että kalsium auttaa estämään syöpää edeltävien polyyppien muodostumista. Hyviä kalsiumin lähteitä ovat: Jotkut hyvät kalsiumin lähteet ovat:
   • Meijerituotteet, kuten maito, jogurtti ja juusto. Maitotuotteiden uskotaan olevan rikkain kalsiumin lähde ravinnon kautta. Pehmeät juustot, kuten Ricotta ja Mozzarella, sisältävät enemmän kalsiumia.
   • Vihreät kasvikset. Pinaatti, parsakaali, lehtikaali ja parsakaali-idut sisältävät suuria määriä kalsiumia.
   • Sardiinit ja lohi. Kaikentyyppiset kalat ovat terveellisiä, mutta näissä kahdessa kalalajissa on erityisen paljon kalsiumia. Säilykkeet sisältävät eniten kalsiumia kaikista elintarvikkeista.
   • Soijapapu. Soijan syöminen tai soijatuotteiden sisällyttäminen ruokavalioon on loistava tapa lisätä kalsiumia kehoon.

5. 

   Lisää antioksidantteja ruokavaliossasi. Antioksidantit auttavat uudistamaan soluja ja vahvistavat kehon kykyä torjua syöpäpolyyppeja. Sinun ei tarvitse ottaa lisäravinteita antioksidanttien kanssa, mutta voit sisällyttää ruokavalioon seuraavat runsaasti antioksidantteja sisältävät elintarvikkeet:
   • Marja. Mustikat, mansikat ja vadelmat sisältävät erityisen paljon antioksidantteja ja auttavat torjumaan tulehdusta, joka voi aiheuttaa syöpää edeltäviä polyyppejä.
   • Pähkinät. Eri pähkinät sisältävät erilaisia ​​antioksidantteja. Esimerkiksi manteleissa on runsaasti omega-3: ta, kun taas parapähkinöissä on runsaasti seleeniä. Erilaisten pähkinöiden syöminen auttaa tarjoamaan ruokavalioon erilaisia ​​antioksidantteja.
   • Lehtivihreät vihannekset. Kuidun, kalsiumin, kaliumin ja magnesiumin lisäksi vihreät lehtivihannekset ovat myös hyviä antioksidanttien lähteitä.Pinaatti, lehtikaali, salaatti ja parsakaali auttavat tarjoamaan ravinteita, jotka auttavat torjumaan syöpää.
   • Vihreä tee. Kaikilla teillä on runsaasti ravintoarvoa, mutta vihreä tee sisältää tehokkaimpia antioksidantteja. Voit valita kofeiinittoman vihreän teen, jos kehosi on herkkä kofeiinille.

6. 

   Yritä ottaa lisäravinteita. Edellä mainittuja ravintoaineita voidaan täydentää toiminnallisilla elintarvikkeilla. Jos ruokavaliosi ei tarjoa tarpeeksi ravintoa, voit käyttää seuraavia lisäravinteita paksusuolisyövän riskin vähentämiseksi. Jos olet epävarma, voit kysyä lääkäriltäsi neuvoja lisäravinteiden ottamisesta.
   • Kalsium.
   • Magnesium.
   • Ryhmän B vitamiinit
   • Omega-3-tyydyttymättömät rasvahapot.
   • D-vitamiini.
   mainos

Osa 4/4: Elintapamuutokset paksusuolisyövän estämiseksi

1. 

   Lopeta tupakoiminen. Lopeta tupakointi, jos tupakoit, ja älä harjoittele tupakointia, jos et ole. Tupakointi liittyy paitsi moniin syöpätyyppeihin myös moniin muihin terveysongelmiin. Siksi on parasta lopettaa tämä paha tapa.

2. 

   Juo alkoholia maltillisesti. Juominen pieniä määriä alkoholia voi olla sekä hyödyllistä että terveellistä. Liiallinen juominen on kuitenkin vaarallista terveydelle. Yli 2 annoksen alkoholin nauttiminen päivässä lisää paksusuolen syövän riskiä. Jos olet runsasjuomainen, on parasta rajoittaa sitä vähentämään terveydelle aiheutuvien haittavaikutusten riskiä.

3. 

   Säilytä terveellinen paino. Ylipaino tai liikalihavuus lisää molempien terveysongelmien, mukaan lukien paksusuolisyöpä, riskiä. Sinun tulisi ylläpitää terveellistä painoa tai laihtua tarvittaessa syöpäriskin vähentämiseksi. Keskustele lääkärisi kanssa, jotta voit määrittää ihanteellisen painosi ja pysyä tällä tasolla koko ajan.

4. 

   Aina päällä. Passiivinen elämäntapa lisää paksusuolisyövän riskiä. Säännöllinen liikunta auttaa estämään syöpää ja on hyvä sekä fyysiselle että henkiselle terveydelle. Sinun ei tarvitse olla raskaassa toiminnassa, vain tekemällä jotain, josta nautit, voi merkittävästi parantaa terveyttäsi.
   • Kävele 30-60 minuuttia useita kertoja viikossa.
   • Pyöräily.
   • Osallistu uimaluokkaan.
   • Puutarhanhoito tai muuhun fyysiseen toimintaan osallistuminen.

5. 

   Harkitse kyykky-wc: n asentamista. Vaikka kiistanalainen, jotkut todisteet viittaavat siihen, että wc-istuimet lisäävät paksusuolisyövän ilmaantuvuutta kehittyneissä maissa. Uskotaan, että kyykky WC auttaa jätettä liikkumaan paksusuolessa tehokkaammin ja luonnollisemmin, estää ummetusta ja vähentää paksusuolen syövän riskiä. Joten, jos mahdollista, sinun kannattaa harkita kyykky-wc: n asentamista kotiin. mainos

Neuvoja

• Voit soittaa 1080-puhelukeskukseen tiedustellaksesi ilmaisesta tai kustannustehokkaasta seulonnasta paikallisesti.
• Ota aina yhteys lääkäriin, jos epäilet terveysongelmia.