Sisältö

• Askeleet
• Neuvoja
• Suositus

Töykeä henkilö on henkilö, joka ei osoita huolta tai kunnioitusta toisen oikeuksista ja tunteista. Röyhkeys tapahtuu usein odottamatta tavalla, joka on epämukavaa tai järkyttävää henkilölle. Oppiminen reagoimaan rauhallisesti ja sympaattisesti epäkohteliaisuuteen on arvokas taito, varsinkin jos olet vuorovaikutuksessa näiden ihmisten kanssa säännöllisesti. Röyhkeyden muuttaminen on vaikeaa, mutta onneksi on olemassa tekniikoita, joita voit käyttää töykeän henkilön rauhoittamiseen, itsesi suojaamiseen ja jopa jatkuvan viestinnän tallentamiseen. toimintahäiriö. Siveettömyydellä on valtava vaikutus terveydellesi, joten on tärkeää tutkia mahdollisuuksiasi selviytyä siitä rakentaaksesi onnellisempaa ja vähemmän stressaavaa elämää.

Askeleet

Osa 1/3: Rajojen asettaminen

1. 

   
   
   Reagoinnin valinta. Ei kaikki, jotka ovat epäkohteliaita sinua kohtaan, ansaitsevat vastaustasi. Jos henkilö vetää sinut selvästi taisteluun olemalla ilkeä, älä anna itsesi vetää taisteluun ilman tarkoitusta. Joten vastustaminen hetkellisten refleksien hetkellä taistelemaan egon puolesta on tehokkain tapa suojata itseäsi. On helpompaa tehdä tämä tuttavan kanssa kuin työtoverin tai perheenjäsenen kanssa, mutta sinulla on silti oikeus jättää huomiotta henkilö, joka on töykeä sinulle.
   • Jos joku leikkaa edessäsi, kun olet jonossa, tämä on töykeä. Voit jättää sen huomiotta tai olla itsevarma. Sinusta riippuu, kuinka ärsyttävää se on sinulle. Jos joku ei kuitenkaan pyydä anteeksi röyhtäilyä, tämä on töykeä käyttäytyminen, mutta sinun ei tarvitse reagoida siihen.

2. 

   
   
   Sanassa ratkaiseva. Vakaa oleminen on aggressiivisen ja negatiivisen välillä. Vaikka aggressiivinen vastaus ilmaistaan ​​usein kiusaamisen kautta ja kielteinen reaktio kutsuu kiusaamisen, itsevarma vastaus auttaa sinua pysymään lujana syytöksessä samalla kun se antaa mahdollisuuden Vastustajalla on oma tila.
   • Yksi parhaista tavoista harjoittaa itsevarmuutta on harjoitella puhumista selkeästi ja huolellisesti. Pidä vakaa, rento, mutta vilpitön äänensävy.
   • Jos joku keskeyttää edessäsi jonossa ollessasi ja haluat puhua, voit sanoa: "Anteeksi herra / herra. Ehkä et näe minua, mutta seison jonossa edessäsi. isoäiti ".

3. 

   
   
   Keskustele tunteistasi. Itsevarman viestinnän lisäksi on hyödyllistä esittää tunteesi selkeästi, jos toinen henkilö ei ymmärrä tekevänsä jotain väärin monien tekijöiden, kuten mielenterveyden, kuten sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön, tai autismi. Et voi kertoa, kun joku muu tajuaa tekevänsä, joten on hyvä olla selvillä tunteistasi.
   • Yritä sanoa: "Minusta tuntuu loukkaantuneelta, kun soitat minulle haitaksi, koska se saa minut tuntemaan, ettei minua oteta vakavasti".

4. 

   Selvitä hyväksyttävä käyttäytyminen. Sen lisäksi, että tunnet itsesi selkeästi, sisällytä myös käyttäytymistä, jonka voit hyväksyä, ja päinvastoin. Henkilö ei tiedä hyväksyttäviä käyttäytymisnormejasi sosiaalisissa tilanteissa. Ehkä he ovat kasvaneet perheessä, jossa loukkauksia nostetaan usein ruokapöydässä. Jos et ole valmis sietämään samanlaista töykeää käyttäytymistä, ilmoita siitä toiselle henkilölle.
   • Voit sanoa: "Minusta tuntuu loukkaantuneelta, kun kutsut minua häiritseväksi, koska se saa minut tuntemaan, ettei minua arvosteta. Voi olla tietoisempi siitä, että kutsut muita huonoilla nimillä. edessäni".

5. 

   Suojele itseäsi. On tärkeää erottaa itsesi töykeästä ja haitallisesta käytöksestä. Valitettavasti jotkut säälimättömimmät ihmiset hyökkäävät kaikkein herkimpiin. Muista, että et ole syyllinen, kun muut ihmiset käyttäytyvät töykeästi, vaikka he sanovat sinun olevan sinun syytäsi. Jokainen henkilö on vastuussa käytöksestään, etkä ole vastuussa toisen töykeästä käyttäytymisestä. On kuitenkin olemassa menetelmiä suojautua siveettömyyden vaikutuksilta, kuten:
   • Jaa ystävien ja perheen kanssa, jotka välittävät sinusta siitä. Jos joku muu sanoo jotain vahingoittavan sinua, keskustele siitä rakkaasi kanssa, jotta voit selviytyä hyökkäyksestä yhdessä.
   • Kuuntele ääntäsi. On aina järkevää olla antamatta itsesi hyväksyä sitä, mitä muut sanovat sinusta tai sinulle. Sen sijaan sinun tulisi astua taaksepäin ja tutkia itseäsi.
   mainos

Osa 2/3: Ystävyyden ymmärtäminen

1. 

   Opi määrittelemään mitä töykeä käytös on. Samoin kuin mitä se tarkoittaa, joskus voi olla vaikea määritellä, kun toinen henkilö on töykeä, huvittavaa huvin vuoksi tai jotain muuta. Löytämällä tapoja tunnistaa epäkohteliaisuus auttaa sinua käsittelemään sitä tavalla, joka minimoi henkisen vahingon. Muutamia tekijöitä, jotka kannattaa harkita, ovat:
   • Huutaminen ja muut väkivaltaiset teot, kuten asioiden rikkominen.
   • Älä omista tai osoita kiinnostusta tai kunnioitusta etujasi ja tunteitasi kohtaan.
   • Mainitse sukupuoli tai ruumiilliset toiminnot tavalla, joka on loukkaavaa muille.
   • Rajat ylittäviä tekoja pidetään mautonta. Tässä tapauksessa sinun on harkittava, esiintyykö kielen väärinkäyttöä vai ei. Tuntuuko sinusta siltä, ​​että sinun on usein oltava varovainen loukkaamatta muita? Oletko sen vitsin kohde, joka saa sinut tuntemaan olosi huonoksi? Laskeeko itsetunto jatkuvasti? Jos näin on, sinun kannattaa harkita valituksen kirjoittamista HR: lle, jos henkilö on työtoveri, tai jättää hänet, jos hän on rakastajasi.

2. 

   Selvitä, mikä aiheuttaa töykeä käyttäytyminen. On lukemattomia syitä siihen, miksi muut ovat tulleet töykeiksi sinulle, lukuun ottamatta kostaa tekostasi. Ymmärtäminen, miksi ihmiset harjoittavat töykeä käyttäytymistä, auttaa ymmärtämään yleistä ongelmaa ja reagoimaan vähemmän voimalla ja tietoisesti.
   • Toiset voivat "verrata alaspäin" tunteakseen itsensä ylivoimaiseksi. Tämä on sosiaalisen paikannuksen taktiikka, jos he kokevat voivansa kiusata sinua epäkohteliaisuudella ja loukkauksilla, he kokevat olevansa korkeammassa asemassa. Tietysti se tulee pikemminkin epävarmuudesta kuin luottamuksesta.
   • Tutkimukset ovat osoittaneet, että joskus ihmiset asettavat muille jotain, mitä eivät halua myöntää itsestään. Esimerkiksi, jos henkilö ajattelee, ettei hänen ulkonäönsä ole niin houkutteleva, hän menee kertomaan ihmisille olevansa ruma. Tämä on toimen väliaikainen siirtäminen jollekin toiselle.
   • Joku voi myös reagoida epäkohteliaasti, kun hän tuntee olevansa uhattuna. Sinun ei tarvitse tosiasiallisesti uhata heitä tai ei; Heillä voi olla tämä tunne yksinkertaisesti läsnäolosi takia, jos olet luottavainen tai sinulla on toivottavia ominaisuuksia.

3. 

   Tutki piilotettuja motiiveja. Kysy itseltäsi, mikä pakottaa henkilön tavoittamaan sinut sellaisena kuin hän on. Ehkä he eivät koskaan oppineet käyttäytymään? Tai ehkä he tuntevat olevansa uhattuna, peloissaan tai järkyttyneenä jostakin, joka ei liity sinuun? Ajattele viimeisimpiä vuorovaikutuksiasi ja selvitä, pystytkö antamaan mahdollisen syyn, koska tämä auttaa sinua reagoimaan asianmukaisesti.
   • Jos henkilö on kollega, unohdatko suorittaa tiettyjä tehtäviä, jotka heille sitten annettiin?
   • Jos henkilö olisi sukulainen, olisitko asettunut jonkun puolelle riidassa?
   • Henkilö voi jopa yrittää auttaa liikenneympyrässä tai haluaa muodostaa yhteyden, mutta ei tiedä miten.
   • Ne saattavat tahattomasti järkyttää sinua eivätkä tajua, että he ovat töykeitä.

4. 

   Opi epäkohteliaisuuden vaikutuksista. Jos haluat tietää, pidetäänkö erossa epäkohteliasta vai vähennetäänkö epäkohteliaisuus, tarkkaile epäkohtelun vaikutuksia itseesi. Raaheuden saaminen muilta heikentää kaikkea luovuudesta ja älyllisestä kapasiteetista siinä määrin kuin haluamme auttaa muita. Tietoisuus voi tuntua vähäpätöiseltä asiasta, joka on helppo sivuuttaa vahingoittamatta, mutta tutkimus osoittaa, ettei se ole. mainos

Osa 3/3: Vastaa myötätuntoisesti

1. 

   Anteeksi, kun mahdollista. Onko siveettömyys peräisin muualta? Oletko osallistunut siihen tai edes alkanut riistellä tekemäsi kanssa? Jos näin on, vilpitön anteeksipyyntö muuttaa tai rauhoittaa vihaista ihmistä. Jos henkilö ei hyväksy anteeksipyyntöäsi, sinulla on ainakin oltava jonkin verran mielenrauhaa, kun tiedät, että olet hyväksynyt virheen, ja yritä korjata tilanne. Jos et ole varma, mitä olet tehnyt, voit silti pyytää anteeksi yleisesti:
   • Esimerkiksi: "Pahoittelen, jos ryhdyin loukkaavaan toimintaan sinua vastaan. En tarkoittanut sitä".

2. 

   Käytä tuomitsematonta, väkivallatonta kieltä. Voi olla helppoa uppoutua töykeiden, vihaisten loukkausten pyörteeseen, mutta jos haluat reagoida tehokkaammin ja myötätuntoisemmin, hengitä syvään ja muuta tapaa, jolla valituksesi muodostuu. minä.
   • Huono esimerkki: "Olet todella töykeä minulle!"
   • Hyvä esimerkki: "Tunnen olevani loukkaantunut siitä, mitä sanot".

3. 

   Kysy henkilön tarpeista. Et voi aina olla töykeän henkilön tukija, mutta voit kysyä, autatko häntä. Tällainen ele tuo sinulle menestystä.
   • Esimerkiksi: "Olen erittäin pahoillani, kun olet järkyttynyt. Voinko tehdä mitään auttaakseni, vai voimmeko tehdä jotain yhdessä, jotta sinusta tuntuisi paremmalta?".

4. 

   Kerro omat vaatimuksesi. Yksi tapa lopettaa tilanne, kun joku on töykeä sinulle, on auttaa häntä ymmärtämään näkemyksesi ja tarpeesi kovalla mutta kohteliaalla tavalla. Tämän prosessin läpi on useita vaiheita:
   • Määritä miltä sinusta tuntuu. Yritä selvittää, mitä mielessäsi tapahtuu ja mikä saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi.
   • Selitä toiselle, miksi sinusta tuntuu tällä tavalla. Käytä sanamuotoa tarpeidesi perusteella pikemminkin kuin henkilön väärinkäytökset. Esimerkki: "Anteeksi, mutta minulla oli vaikea päivä ja olen hyvin herkkä. Voimmeko jatkaa tätä keskustelua myöhemmin?".
   • Pyydä tekemään jotain erilaista. Ei ole häpeää pyytää jotakuta tekemään tietty toimenpide sen jälkeen, kun olet selittänyt näkökulmasi.

5. 

   Hoida ystävällisyyttä. Ystävällisyys tarkoittaa "kestämään yhdessä". Jos voit ilmoittaa muille, että välität heidän kärsimystunnistaan, että haluat auttaa heitä, voit kasvattaa myötätuntoa ja empatiaa muita kohtaan tehokkaammin. Se päättää ristiriidan. Meidän kaikkien täytyy kestää ja tuntea kipua, joten ei ole vaikea laittaa itseämme muiden kenkiin yrittää ymmärtää, miksi heistä tuli niin töykeitä. Tällainen ymmärtäväinen ja myötätuntoinen käyttäytyminen on erittäin hyödyllistä, koska empatialla on monia etuja, kuten mielen rentoutumisen lisääminen, luovuuden lisääminen ja hyvän viestinnän muodostaminen. vahva.
   • Joskus mautonta käyttäytymistä tapahtuu, koska henkilöllä on yksinkertaisesti huono päivä. Saatat huomata, että kun he ovat puhuneet tarpeistaan ​​ja lieventäneet turhautumistaan, he pyytävät anteeksi pahaa käyttäytymistään.
   mainos

Neuvoja

• Hengitä syvään ja laske kymmeneen, ennen kuin reagoit vihaan. Tämä aktivoi hermoston lepo- ja ymmärtämisosan, mikä auttaa sinua rentoutumaan ja reagoimaan vähemmän voimakkaasti.

Suositus

• Jos henkilö muuttuu väkivaltaiseksi, varmista itsesi, joko pysymällä poissa heistä tai soittamalla poliisille.