Sisältö

• Askeleet
• Varoitus

Passiivinen aggressio on eräänlainen käyttäytyminen, joka käsittelee konflikteja, mutta ei tosiasiallisesti ratkaise konfliktia, ja voi myös vahingoittaa suhteita. Passiivisen aggressiivisen käyttäytymisen omaavat ihmiset käyttäytyvät usein tavalla, joka vaikuttaa aluksi konsensukselta, mutta käyttäytyy sitten toisin. Saatat kuulla ihmisten kuvaavan passiivista aggressiivista henkilöä "kaksipuolisena". Nämä ihmiset tukahduttavat tunteet, kuten erimielisyydet, suuttumuksen, turhautumisen tai kivun, osoittamatta vahingon aiheuttaneelle henkilölle ("passiivinen" osa), ja sitten toimivat "aggressiivisesti". implisiittisesti sabotoida, heikentää suhdetta tai vahingoittaa toista henkilöä kostotoimenpiteiden suorittamiseksi. Epäiletkö, että olet tekemisissä passiivisen aggressiivisuuden kanssa? Opi sitten tunnistamaan tämä käytös ongelmien ratkaisemiseksi henkilökohtaisissa suhteissasi.

Askeleet

Osa 1/3: Passiivisen aggressiivisen käyttäytymisen tunnistaminen

1. 

   
   
   Varo yrityksiä saada sinut vihaiseksi. Passiivis-aggressiiviset ihmiset haluavat usein suututtaa muita ja menettää itsensä, kun taas he pysyvät rauhallisina ja käyttäytyvät ikään kuin he eivät olisi tehneet mitään väärää. Jos sinusta tuntuu, että joku yrittää provosoida sinua, mutta on ystävällinen ja rauhallinen, saatat olla tekemisissä jonkun passiivisen-aggressiivisen henkilön kanssa.
   • Olet ehkä huomannut, että kämppäkaverisi käyttää usein meikkiäsi, vaikka olisit pyytänyt häntä olemaan. Jos osoitat asenne tähän ja hän vastaa mykällä asennolla, se on todennäköisesti passiivista aggressiota. Hän saattaa teeskennellä, ettei tiedä, että olet järkyttynyt siitä, näyttää jopa ilahduttavan sitä.

2. 

   
   
   Tunnista "kohteliaisuudet". Passiivis-aggressiiviset ihmiset voivat tarjota kohteliaisuuksia sarkasmilla. Nämä ovat oikeastaan ​​loukkauksia, jotka on naamioitu ylistykseksi. "Kohteliaisuus" saanut henkilö ei ehkä edes huomaa rikkomusta, mutta kohteliaisuuden antaja oli tyytyväinen toimintaansa.
   • Esimerkiksi passiivis-aggressiivinen henkilö voi kiittää kilpailijasta vastaavaa kollegaa, jota on juuri ylennetty jollain tapaa: ”Onnittelut! Se on liian hyvä. Monien vuosien yrittämisen jälkeen hän sai viimeinkin ylennyksen. Tämä kohteliaisuus merkitsee sitä, että kiitettävä henkilö on vähemmän menestyvä, koska sinne meneminen vie liian kauan.

3. 

   
   
   Pohdi hetkiä, jolloin he antoivat lupauksia tai rikkovat sitoumuksia. Passiivis-aggressiiviset ihmiset antavat usein lupauksia, mutta nielevät ne sitten eräänlaisena kostona. Jotkut passiivis-aggressiiviset ihmiset rikkovat usein sitoumuksia tarkoituksella pettää toisia.
   • Esimerkiksi ystäväsi suostuu auttamaan sinua joissakin kotitöissä, mutta lähettää sinä aamuna viestin, että hän ei ole kunnossa eikä voi tulla auttamaan sinua. Tämä on ymmärrettävää, jos se tapahtui kerran tai kahdesti, mutta jos ystävä esitti aina tekosyitä olla auttamatta, hän todennäköisesti osoitti passiivista aggressiota.

4. 

   Tutki vihaa, käpristymistä ja hiljaisuutta. Passiivis-aggressiivisilla ihmisillä on myös se ominaisuus, että he kieltäytyvät sanomasta heitä häiritseviä asioita - on hyvä sanoa se suun ulkopuolella, mutta ahmia sisällä.
   • Esimerkiksi passiivinen, aggressiivinen ystäväsi vaati: "En ole ollenkaan vihainen!" Mutta on selvää, että hän ilmaisi asenteensa olemalla hiljaa erimielisyyksien aikana tai ottamatta puhelinta tai vastaamatta tekstiviestiisi.
   • Joillakin ihmisillä on kuitenkin vaikeuksia ilmaista tunteitaan, mutta eivät välttämättä passiivisia aggressiivisia ihmisiä. Passiivis-aggressiiviset ihmiset osoittavat itse asiassa vihaa tai vetäytyvät muista passiivisen-aggressiivisen käyttäytymisen piirteistä, etenkin taipumuksesta äkillisesti puhkeata vihasta tai salaa sabotoida suhdetta. sukupolvi.

5. 

   Huomaa, miten henkilö kohtelee muita. Uudessa suhteessa jopa erittäin passiivinen-aggressiivinen ihminen voi alussa välttää tekemisissä kanssasi. Voit kuitenkin havaita merkkejä siitä, että henkilö käyttäytyy terveellisesti tai on taipuvainen olemaan passiivinen-aggressiivinen tarkkailemalla, miten hän kohtelee muita, kuten entisiä tai läheisiä. kuin heidän vanhempansa tai pomo.
   • Juoruileeko henkilö usein muiden ihmisten takana kertomatta koskaan asioista, jotka häiritsevät häntä? Seuraaako hän yleensä ihmisiä, mutta pettääkö heidät sitten? Eikö hän osoita kiintymystä, huolenpitoa tai käytä lapsiaan neuvotteluvälineenä (esim. Suhteissa entisen aviomiehensä tai vanhempiensa kanssa)? Nämä ovat passiivisen aggressiivisuuden ominaisuuksia.
   • Älä unohda, että vaikka henkilö ei kohtelekaan sinua huonosti, on todennäköistä, että kun suhde tulee läheisemmäksi, sinua kohdellaan samalla tavalla kuin muita ihmisiä.

6. 

   Kiinnitä huomiota sarkasmiin. Monet ihmiset käyttävät sarkasmia pilkkaamaan heitä, mutta jotkut ihmiset tekevät jatkuvasti sarkasmia piilottaakseen tosiasian, että he eivät kykene ilmaisemaan todellisia tunteitaan selvästi.
   • Muista, että passiivis-aggressiivinen henkilö ei tyypillisesti pysty ilmaisemaan tunteitaan tällä hetkellä, joten hän tukahduttaa sydämessään olevan vihan ja ryhtyy toimiin myöhemmin. Viha tai viha voidaan ilmaista lyhyesti sarkasmilla, erityisesti katkeralla ja ilkeällä sarkasmilla.

7. 

   Etsi malleja. Lähes jokainen, jopa järkevät ihmiset, voi kerrallaan harjoittaa passiivista ja aggressiivista käyttäytymistä, kuten sarkasmia, lupausten noudattamatta jättämistä, tekosyitä, välttämistä ja Kiitos
   • Mutta passiivisten hyökkääjien ongelma on, että tällainen käyttäytyminen estää tai vahingoittaa suhteita toistuvan luonteensa vuoksi.
   mainos

Osa 2/3: Vastustaminen passiivisen aggressiivisen henkilön kanssa

1. 

   Ole rehellinen. Keskustele suoraan henkilön kanssa, mutta olematta ankara tai levoton, kerro hänelle, miten heidän käyttäytymisensä on vaikuttanut sinuun. Yritä keskittyä itseesi ja tunteisiisi henkilön sijaan. Esimerkiksi sen sijaan, että sanoisit "pilasit projektimme", yritä sanoa: "En usko, että projektillamme menee kovin hyvin, ja haluan meidän tekevän paremmin seuraavalla kerralla."
   • Jos kerrot henkilölle, että hänen käyttäytymisensä vahingoittaa sinua, hän todennäköisesti kieltää kaiken (älä unohda, että passiivis-aggressiiviset ihmiset eivät pidä puhumasta tunteistaan ​​- he eivät todellakaan pidä. mainitaan siitä!). Pidä kiinni tosiseikoista ja todista, mutta valmistaudu myös vastustamaan ja kieltämään.

2. 

   Yritä ymmärtää. Passiivis-aggressiiviset ihmiset voivat peittää ala-arvoisuuden tai lapsuuden ongelmat, jotka vaikeuttavat tunteiden ilmaisua tehokkaasti.
   • Jos henkilö on halukas avautumaan hieman ja olet valmis olemaan sympaattinen ja tuomitseva, keskustelu voi auttaa sinua ymmärtämään hänen passiivisen aggressiivisen käyttäytymisensä syitä.
   • Kysy heiltä lapsuudestaan, lapsuudestaan, menneistä suhteistaan ​​(etenkin onnettomasti päättyneistä) tai elämäntilanteista, joissa heidän aivonsa ovat saattaneet reagoida. . Muista, että passiivinen aggressio on usein selviytymisstrategia ihmisille, joilla on ollut negatiivisia kokemuksia, jotka ovat saaneet heidät tuntemaan heikkoutensa ja voimattomuutensa.

3. 

   Päätä, onko suhde suojelun arvoinen. Sen perusteella, miten henkilö reagoi, kun kyseenalaistat hänen passiivisen-aggressiivisen käyttäytymisensä, voit nähdä, onko suhde pelastaa tai onko henkilö koskaan muuttunut. .
   • Välttäminen on joskus ainoa taktiikka olla olematta passiivisen hyökkäyksen uhri. Mutta jos henkilö on halukas myöntämään ja on halukas muuttumaan, on olemassa tapoja parantaa suhdettasi tehokkaiden viestintästrategioiden avulla.
   mainos

Osa 3/3: Viestintä passiivis-aggressiivisissa suhteissa

1. 

   Rakenna luottamusta. Suhteessa molemmat osapuolet tarvitsevat luottamusta kommunikoida tehokkaammin turvautumatta passiiviseen-aggressiiviseen käyttäytymiseen.
   • Usko itse suhteeseen: Pystyäksesi ilmaisemaan todelliset tunteesi loukkaantumisen, loukkaantumisen tai vihastumisen yhteydessä, sinun on luotettava siihen, että mitä tahansa sanot tai teetkin. olla hyväksytty ja rakastettu. Luottamuksen rakentaminen suhteeseen on aikaa vievä prosessi, joka voidaan saavuttaa vain, kun molemmat osapuolet ovat luotettavasti luotettavia ja yhdessä riippumatta siitä, mistä tahansa.
   • Usko kyseiseen henkilöön. Ajatuksensa ilmaisemiseksi passiivisten ja aggressiivisten ihmisten on tunnettava, että heillä on arvo, että heidän mielipiteensä ja tunteensa ansaitsevat tulla kuulluksi. Kumppanisi on erityisesti rakennettava luottamusta voidakseen rakentaa tunteita sinua kohtaan tai menestyä muissa suhteissa. Lue tämä hyödyllinen wikiHow-artikkeli vinkkejä luottamuksen rakentamiseen.

2. 

   Opi kuinka tunnista tunteesi. Tämä vaihe on erityisen tärkeä molemmille passiivis-aggressiivisessa suhteessa oleville ihmisille. Passiivis-aggressiiviset ihmiset eivät usein tunnista ja tunnista omia tunteitaan tällä hetkellä, pohtivat sitten tilannetta ja tajuavat olevansa järkyttyneitä, loukkaantuneita jne.
   • Opi kuinka viha, suru, ärtyneisyys tai muut tunteet näkyvät kehossasi. Kun kohtaat emotionaalisen reaktion, ole tietoinen kehosi ilmentymistä: Sykkääkö sydämesi nopeasti, kämmenet ovat hikisiä, rinnat ovat puristuneet? Etkö pysty ajattelemaan selkeästi? Etkö löydä sanoja ilmaista ajatuksiasi? Tarkista sitten tilanne ja yritä selvittää, miltä sinusta tuntui tuolloin. Fyysisten tunteiden ymmärtäminen ja niiden yhdistäminen emotionaalisiin vastauksiisi auttavat sinua tunnistamaan tunteet seuraavalla kerralla.

3. 

   Laadi uudet viestintäsäännöt. Jos suhdetta on vahingoittanut aikaisemmin tapahtunut käyttäytyminen, kuten passiivinen aggressio, on selvää, että vanhat säännöt, olivatpa ne ilmaistuja tai eivät, eivät toimi. On välttämätöntä puhua rehellisesti uusista säännöistä, jotta ihmiset tietävät mitä suhteessa voi odottaa.
   • Osoita kunnioitusta. Säilytä säännöt siitä, miten toimia oikein ja järkevästi erimielisyyksien sattuessa, mukaan lukien oven lyömättömyys, kiroaminen, sarkasmi, loukkaaminen tai uhkaaminen tai muu kunnioitusta.
   • Varatkaa tilaa toisillemme. Ymmärrä, että erimielisyyden jälkeen jotkut ihmiset tarvitsevat aikaa rauhoittumaan ennen kuin keskustelevat asiasta järkevästi ja keksivät tyydyttävän ratkaisun molemmille osapuolille.
   • Puhu ajatuksesi. On tärkeää olla "passiivinen" ja välttää puhumasta tunteistasi, kun taas ihmisillä, joilla on taipumus olla passiivinen-aggressiivinen, on myös vaikeuksia ilmaista tunteitaan. Sen sijaan keksi strategioita, jotka auttavat molempia osapuolia ilmaisemaan tunteensa ja halunsa tarvitsematta huolehtia kielteisistä seurauksista. Yksi tehokas strategia on kirjoittaa tunteesi molemmille puolille. Tämä voi auttaa vähentämään stressiä vihan aikana.

4. 

   
   
   Älä tule parantavaksi ihmiseksi. Monet ihmiset vetävät puoleensa ystäviä tai rakastajia, joilla on taipumus olla passiivis-aggressiivisia halunsa "korjata" henkilö tai koska henkilön epäterveellinen käyttäytyminen tuntuu tutulta ja turvalliselta (esimerkiksi Esimerkiksi jos kasvat passiivisen, aggressiivisen hoitajan kanssa, saatat löytää kaverin tai ystävän, joka on myös taipuvainen tähän.
   • Voit auttaa vahvistamaan henkilön passiivista aggressiivista käyttäytymistä, jos suvaitset häntä, anteeksi hänen huonon käytöksensä tai lupaustensa noudattamatta jättämisen ja ryhdyt toimiin joka kerta. tehdä väärin.
   • Voit myös helpottaa käyttäytymistä, jos haluat olla uhri, et osoita käyttäytymistä ja anna heidän käyttää sinua väärin. Tämä tarkoittaa sitä, että toinen henkilö ymmärtää, ettet reagoi huonoon käyttäytymiseen.
   • Saatat myös rohkaista passiivista aggressiota, jos rangaista henkilöä ajatustensa puhumisesta. Oletko turhautunut tai vihainen, jos ystäväsi sanoo, etteivät he halua mennä ulos? Tämä käyttäytyminen saa henkilön etsimään tekosyitä pelosta suuttua. Samoin jos kieltäydyt puhumasta tunteistasi parisuhteessa, kumppanisi on vaikea avautua sinulle ja pitää vain viha sisällä.
   mainos

Varoitus

• Passiivis-aggressiivinen käyttäytyminen voi muuttua emotionaaliseksi hyväksikäytöksi. Varoitusmerkit ovat, että henkilö nöyryyttää sinua, nöyryyttää ja nöyryyttää sinua; henkilö yrittää hallita sinua tai saada sinut häpeään; henkilö syyttää sinua asioista, joita et tehnyt, tai syyttää sinua ongelmistaan; henkilö ei ole kiinnostunut tunteistasi; tai hän ei anna sinun olla rajoja.