Kuinka päästä eroon pahoinvoinnista nopeasti (valokuvan kanssa) - Vihjeitä

Kuinka päästä eroon pahoinvoinnista nopeasti - Vihjeitä

Sisältö

Askeleet
Mitä tarvitset

Pahoinvointi on vatsavaivat, joka johtaa usein oksenteluun. Pahoinvointiin on monia syitä, mukaan lukien ahdistuneisuus, stressi, meri-sairaus ja aamupahoinvointi (raskaana olevilla naisilla). Pahoinvointi voi olla myös oire vakavammista sairauksista, kuten ruokamyrkytys tai vatsainfluenssa, joten jos pahoinvointi ei häviä 48 tunnin kuluttua, ota yhteys lääkäriisi. Jos pahoinvointi johtuu vähemmän vakavasta sairaudesta tai yleensä ahdistuksen tai stressin aiheuttamasta, voit auttaa parantamaan pahoinvointia nopeasti.

Askeleet

Osa 1/6: Nopeat vastaukset

Istu rauhallisessa paikassa. Liike voi stimuloida pahoinvointia tai pahentaa sitä. Kokeile rentoutua rauhallisessa tilassa tai huoneesi sängyllä tai matolla. Jos sinulla on edelleen pahoinvointia, rauhoita itseäsi varovasti makaamalla, pää ylöspäin, mieluiten tyynyllä (tämä saa sinut nukkumaan helpommin ja on paljon parempi).
- Jos voit rentoutua, torkut auttavat lievittämään pahoinvointiasi ja tuntemaan olosi paremmaksi kun heräät.
Syvä hengitys. Raikkaan ilman hengittäminen voi puhdistaa keuhkot, vähentää hermostuneisuutta ja auttaa vatsaasi paremmin.
- Istu rauhallisessa paikassa silmät kiinni ja yritä ajatella jotain muuta kuin pahoinvointia (tuoda mielesi pois tuosta tunteesta).
- Sammuta kaikki elektroniset laitteet. Liian monien elektronisten laitteiden käyttö voi aiheuttaa päänsärkyä, etkä todennäköisesti halua pahoinvointia ja päänsärkyä samanaikaisesti.
- Hengitä syvään nenän kautta ja pidä hengitystäsi. Hengitä sitten hitaasti suun kautta. Toistuvasti.
Aseta viileä pakkaus kaulan takaosaan. Pahoinvointi voi johtua kuumeesta, mutta vaikka se ei olekaan, ruumiinlämpö voi nousta kohtalaisen tai vakavan pahoinvoinnin vuoksi, ja viileä lämpötila voi auttaa vakauttamaan kehon lämpötilaa.
- Ota puhdas pyyhe ja liota se kylmään veteen. Jos makaat selälläsi, aseta sideharso niskaasi. Jos istut, laita sideharso niskaasi.
Huijaa mielesi pois pahoinvoinnista. Elokuvien katselu, soittaminen ystävälle tai minkäänlaisen kevyen toiminnan harjoittaminen voi estää sinua ajattelemasta pahoinvointia.
- Joskus hermostuneisuus stimuloi pahoinvointia tai pahentaa pahoinvointia. Häiriöiden poistaminen mielestäsi voi auttaa pahoinvointia.
- Vältä toimintaa, joka vaatii suurta keskittymistä. Esimerkiksi lukeminen tai kirjoittaminen, joka vaatii silmiesi keskittymistä pitkään, voi aiheuttaa silmien rasitusta. Silmien rasitus ei välttämättä vaikuta sinuun normaaleissa olosuhteissa, mutta vaikka sinulla on pahoinvointia, mikä tahansa stressi tai stressi pahentaa oireita.
- Lopeta rasittava liikunta. Hellävarainen liike voi auttaa lievittämään pahoinvointia. Vastaavasti fyysinen aktiivisuus lisää mahalaukun painetta ja voi lisätä pahoinvointia
Vältä voimakkaita hajuja. Haju liittyy ruoansulatuskanavaan, joten voimakas tuoksu voi järkyttää vatsaa ja lisätä pahoinvointia (vältä maalia hinnalla millä hyvänsä).
- Älä kokki, tupakoi tai käytä hajusteita. Vältä mahdollisuuksien mukaan alueita, joissa ihmiset kokkaavat, tupakoivat tai levittävät liikaa hajusteita.
mainos

Osa 2/6: Valitse Pyyhkäise Huyen

Tee sormillasi akupainanta. Akupainanta on muinainen kiinalainen menetelmä, jossa ihmiset painavat sormillaan kehon aluetta. Akupunktion tavoin akupainanta toimii muuttamalla kipuvaroitussignaaleja, jotka hermot välittävät aivoihin.
- Luo C-muoto etusormella ja keskisormella painamalla ranteesi sisäpuolella olevien kahden suuren jänteen välistä uraa kämmenesi alle.
- Paina samalla tavalla 30 sekunnista 1 minuuttiin. Nosta sitten kätesi ja saatat tuntea pahoinvoinnin menneen tai kadonneen.
Käytä vyöhyketerapiarenkaita. Jos haluat, että kätesi ovat vapaat, voit silti kokeilla acupressurea ostamalla vyöhyketerapiarenkaan tai liikesairausrannekkeen. Näissä silmukoissa on painikkeet, jotka työntävät ranteessa olevia kohtia, mikä antaa sinulle helpotuksen tunteen koko päivän.
Tee joogaa venyttääksesi selääsi ja niskaasi. Joskus pahoinvointi johtuu selän ja kaulan epämukavuudesta. Hellävarainen venytys voi lievittää niskan ja niskan kipua ja auttaa myös lievittämään pahoinvointia.
- Venytä yläselääsi tekemällä kyykky ristikkäisillä istuma-asennoilla. Istu ristikkäin lattialla ja taivuta eteenpäin. Pysähdy, kun ylävartalo on 45 asteen kulmassa jalkaan. Laita kätesi edessäsi olevaan tuoliin. Jos olet joustavampi, voit kumartua, kunnes otsa koskettaa lattiaa edessäsi samalla, kun kädet ovat ojennettuina sivuille.
- Voit venyttää niskaasi istumalla tuolilla. Rentoudu hartiat ja aseta kätesi reidet. Kallista pääsi yhden olkapään yli ja pidä sitä paikallaan 15-30 sekuntia. Pidä toinen olkapää matalana. Hengitä syvään ja tuo pää keskelle. Toista tämä 2 - 4 kertaa kummallakin puolella.
- Toinen hyvä anti-pahoinvointijooga-asento on jalat nostettuna seinää vasten. Makaa joogamatolla tai lattiamatolla lähellä seinää. Nojaa lapalasi ja pakarasi seinää vasten ja nosta jalka seinään. Pidä tässä asennossa vähintään 5 minuuttia tai 40-50 hengitystä. Tämä asento helpottaa pahoinvointia ja lievittää painetta tai stressiä kehossa.
mainos

Osa 3/6: Ruokavalio

Syö vähitellen koko päivän. Kun vatsasi on järkyttynyt pahoinvoinnista, sinun on syötävä ja juotava vähitellen, jotta vatsa ei täyty.
- On tärkeää syödä ja juoda, vaikka sinulla olisi pahoinvointia. Itse asiassa tyhjä vatsa ja veden puute voivat aiheuttaa pahoinvointia tai lisätä pahoinvointia.
Syö mietoja ja vedellä täytettyjä ruokia. Vaikka et halua syödä ollenkaan, vatsasi tyhjä jättäminen lisää pahoinvointiasi. Välttääksesi vatsavaivoja, yritä syödä helposti sulavia elintarvikkeita.
- Bland-ruoat voivat tässä tapauksessa olla evästeet, paahtoleipä, perunat, pasta, riisi ja englantilaiset muffinit. Lievää pahoinvointia varten voit kokeilla myös keitettyä tai grillattua kalaa tai kanaa.
- Märkäruokia ovat jäätelö, kastikeitto ja hedelmähyytelö.
- Vältä rasvaisia, suolaisia tai mausteisia ruokia. Makkarat, pikaruoat, paistetut ruoat ja sirut ovat pahoinvointia aiheuttavia vihollisia. Nämä elintarvikkeet ovat tällä hetkellä liian painavia herkälle vatsalle.
Älä syö kuumia ja kylmiä ruokia yhdessä. Eri lämpötilat voivat järkyttää vatsasi, jota et todennäköisesti halua lainkaan selviytyä pahoinvoinnista.
- Yleensä kylmät ruoat ovat vatsalle lievempiä ja näyttävät olevan tehokkaampia lievittämään pahoinvointia kuin kuumat ruoat. Kuumat ruoat voivat haistaa raskasta ja tehdä sinusta pahempaa.
Napsauta päivän kylmää ja puhdistettua vettä. Hydratoituminen on erittäin tärkeää pahoinvointia vastaan. Veden tai hedelmämehun juominen vähitellen koko päivän voi auttaa lievittämään pahoinvointia. Käytä olkea siemaaksesi vettä pikemminkin kuin nielemään.
- Vesi on paras vaihtoehto, mutta myös mehut, kuten omenamehu, toimivat. Hiilihapotettu soodavesi, erityisesti hiilihapoton inkivääriolut, voi myös auttaa vakauttamaan vatsavaivoja.
- Jos oksennat, juo glukoosia, suolaa ja kaliumia sisältävä urheilujuoma korvaamaan menetetyt mineraalit.
- Vältä kofeiinia ja alkoholia sisältäviä juomia.
Älä makaa makuulla heti syömisen jälkeen. Tämä voi hidastaa ruoansulatusta ja johtaa vatsakipuun, joka on pahoinvoinnin ykkössyy. Odota vähintään puoli tuntia tuntiin syömisen jälkeen ja makaa sitten antaa vatsaasi aikaa sulattaa. mainos

Osa 4/6: Luonnolliset hoidot

Syö inkivääriä. Inkivääri tee, tuore inkivääri ja inkivääri karkit voivat auttaa lievittämään pahoinvointia. Inkiväärijuuri auttaa stimuloimaan ruoansulatuskanavan mehuja ja erittyviä entsyymejä neutraloimaan mahahapot. Inkiväärin fenolit auttavat myös rentouttamaan vatsan lihaksia, joten se vähentää myös vatsan toimintaa ja auttaa suolistoa poistamaan toksiineja kehosta nopeammin.
- Tee inkivääriä, jonka inkiväärijuuri on noin 5 cm pitkä. Pese ja kuori inkiväärijuuri. Leikkaa pieniksi viipaleiksi tai murskaa käärimällä vahapaperilla ja murskaamalla lusikalla.
- Kuumenna noin 2-3 kupillista vettä. Lisää inkivääriä ja keitä 3-5 minuuttia.
- Poista tee liedeltä ja suodata uudelleen, jos et halua pieniä inkivääriä teessä. Kaada sitten mukiin ja lisää haluttaessa vähän hunajaa. Napsauta hitaasti.
Käytä piparminttua. Piparminttu tee ja piparminttu karkit sisältävät inkivääriä muistuttavia pahoinvointia lievittäviä aineosia.
- Piparmintun tuoksu on myös erittäin tehokas lievittämään pahoinvointia. Lisää muutama tippa elintarvikelaatuista piparminttuöljyä suoraan ranteidesi sisäpuolelle tai kumiin.
Tee maitovoileipiä. Bland-ruoat voivat auttaa rauhoittamaan vatsasi, mukaan lukien maito ja leipä. Leipä imee ylimääräisen hapon, kun maito muodostaa mahalaukun ja auttaa vakauttamaan vatsaa. Sinun ei kuitenkaan pidä juoda maitoa suoraan, koska vatsa on epämiellyttävä, jos vain maitoa ei ole. Joten tee paahtoleipää ja maitoa mukavaksi, mukavaksi neutraaliksi.
- Jos sinulla on vatsainfluenssa (tai gastriitti), älä käytä tätä hoitoa, koska vatsainfluenssa reagoi huonosti maitoon.
- Kuumenna kuppi maitoa, mutta älä kiehauta. Täytä kulho maidolla.
- Paahda viipale leipää ja levitä siihen suolatonta voita.
- Riko paahtoleipä maitoon ja sekoita. Hitaasti syödäsi.
Ime siivu sitruunaa. Kylmät tai jäädytetyt sitruunat toimivat parhaiten. Tämän sitrushedelmän voimakas maku voi auttaa lievittämään pahoinvointia.
- Leikkaa sitruuna kahtia ja pidä etäisyyttä juuri niin paljon, että tuoksu tuoksu tuntematta liian kovaa.
- Jos sitruunan tuoksu ei toimi, leikkaa se palasiksi ja aseta pakastimeen noin 30 minuutiksi. Kun sitruuna on kylmä tai jäätynyt, ime sitruunaviipale lievittää pahoinvointia nopeasti.
mainos

Osa 5/6: Lääkehoito

Ota käsikauppalääkkeitä. Jos voit mennä nopeasti lähikauppaan tai supermarketiin, hanki käsikaupan pahoinvointilääke.
- Vismuttisubsalisylaatti on suosittu reseptilääke, jota käytetään monentyyppisten ruoansulatushäiriöiden, kuten pahoinvoinnin, hoitoon. Oireet vähenevät heti lääkkeen ottamisen jälkeen.
- ”Pahoinvointia estäviä” vesipillereitä on yleensä saatavana monissa apteekeissa tai supermarketeissa. Ne eivät ole parempia kuin dekstroosin, fruktoosin ja fosforihapon seos.
Pysy kaukana pahoinvointia aiheuttavista lääkkeistä. Esimerkiksi monet kipulääkkeet voivat stimuloida ja lisätä pahoinvointia.
- Nopea ja yksinkertainen tapa määrittää, mikä lääkitys lisää pahoinvointia, on lukea etikettiin painetut sivuvaikutukset. Jos “pahoinvointi” on lueteltu potentiaalisena sivuvaikutuksena, tuo lääkitys voi olla pahoinvoinnin syy.
- Joitakin lääkkeitä, jotka voivat aiheuttaa pahoinvointia, ovat Tylenol, Advil, Aleve ja Motrin.
mainos

Osa 6/6: Lääketieteellinen hoito

Ota heti yhteys lääkäriin, jos oksennat vähintään kolme kertaa päivässä. Tarvitset myös lääkärin hoitoa, jos et pysty pitämään ruokaa ja vettä vatsassasi tai jos sinulla on pahoinvointia 48 tuntia tai kauemmin.
- Sinun tulisi myös hakeutua lääkäriin, jos sinulla on heikkous, kuume tai vatsakipu tai et ole pystynyt virtsaamaan vähintään 8 tuntia.
- Jos oksennuksessa on verta, kirkkaanpunaista tai siinä on jäämiä kuten kahvia, jos niska on jäykkä tai jos sinulla on vakavia vatsa- tai päänsärkyjä, ota yhteys lääkäriisi.
Ota lapsi lääkärin luokse, jos hän on oksentanut useita tunteja tai enemmän tai jos hänellä on kuumetta. Sinun tulisi myös viedä lapsi lääkärin luokse, jos hän ei ole virtsannut 4-6 tuntia, jos hänellä on kuivumisen merkkejä tai hänellä on ripulia.
Kysy lääkäriltäsi pahoinvointilääkkeistä. On olemassa monia reseptilääkkeitä, jotka auttavat lievittämään pahoinvointia. Suurin osa alkaa toimia 30-60 minuutissa.
- Prometatsiinihydrokloridi on tabletin, siirapin, injektion tai peräpuikon muodossa.
- Klooripromatsiini on saatavana vain peräaukon insertinä.
- Proklooriperatsiini tulee tablettien ja peräaukon lisäyksen muodossa.
- Trimethobentsamidihydrokloridi tulee kapselina, injektiona, siirappina tai peräpuikkona.
- Metoklopramidihydrokloridi tulee siirapin, tabletin tai injektion muodossa.
- Jos haluat hoitaa liikuntapahoinvointia, kysy lääkäriltäsi skopolamiini- tai dramamiinilaastareista.
mainos