Kirjoittaja:
Robert Simon
Luomispäivä:
21 Kesäkuu 2021
Päivityspäivä:
1 Heinäkuu 2024
Sisältö
Miehen inkontinenssi on oire monista tutkimusta vaativista olosuhteista. Sinulla voi olla ongelmia hermoston, urogenitaalielinten tai muun häiriön kanssa. Avain toistumisen estämisessä on tunnistaa tämän tilan syy aiemmin. Ajattele, onko mikään muuttunut elämässäsi, otatko uutta lääkettä, joka voi vaikuttaa, vai laihdutatko enemmän painetta virtsarakkoosi. On joitain varotoimia, jotka koskevat kaikkia terveitä, mutta jos sinulla on inkontinenssi, lääkäriin tutustuminen ja oireiden keskustelu on hyvä alku.
Askeleet
Tapa 1/5: Suorita toimenpiteet inkontinenssin estämiseksi
Tunnista inkontinenssin tyypit, jotka voit estää. Inkontinenssin mahdollisia syitä on valitettavasti hallitsematon. Eturauhassoomaa, hermostohäiriöitä, aivohalvausta, eturauhasen / virtsarakon syöpää jne. Ei voida estää. Voit kuitenkin ryhtyä toimiin vähentämään joidenkin näiden perussairauksien riskiä.
Lopettaa tupakointi. Hyvä tapa vähentää inkontinenssin riskiä on tupakoinnin lopettaminen. Kansallisten terveyslaitosten mukaan jopa 50% virtsarakon syövistä johtuu tupakoinnista. Kasvaimet painostavat virtsarakkoa, mikä johtaa inkontinenssiin. Jos tarvitset apua, sovi tapaaminen lääkärin kanssa, joka voi auttaa sinua lopettamaan tupakoinnin. Lääkäri voi määrätä lääkkeitä ja ohjata sinut tukiryhmään alueellasi.
Laihtua inkontinenssin estämiseksi. Kun olet ylipainoinen, virtsarakko on ylipaineessa. Virtsarakon paine voi johtaa inkontinenssiin. Vaikka laihdutus on pelottava tehtävä, se kannattaa loppujen lopuksi. Aloita liikunta enemmän ja yritä syödä terveellisiä ruokia. Muita laihtumismenetelmiä ovat:- Syö päivittäin oikea määrä proteiinia, hedelmiä, vihanneksia, vähärasvaista maitoa ja terveellisiä hiilihydraatteja. Päivittäiset ruokaryhmät riippuvat painostasi, iästäsi ja terveydestäsi. Jos sinun on kulutettava 2000 kaloria päivässä, sinun tulisi syödä 6-8 annosta täysjyviä, 4-5 annosta vihanneksia, 4-5 annosta hedelmää, 85-170 grammaa proteiinia ja 2-3 annosta vähärasvaista maitoa. , 2-3 annosta rasvaa ja öljyä.
- Aikatauluta harjoitus ja pidä siitä kiinni. Harjoitteluohjelman tulisi sisältää sydämelle hyviä harjoituksia (kuten juoksu tai uinti), painoharjoittelu (kuten punnerrukset tai painonnostot) ja joustavuusharjoitukset (kuten jooga tai venyttely). .
- Rajoita annoksia ateriaa kohti.
- Valitse vähäkaloriset välipalat, kuten hedelmät ja vihannekset.
Lisää sinkin määrää ruokavaliossa. Tutkimus on osoittanut, että eturauhassyöpäpotilailla eturauhasen pahanlaatuisten kasvainten sinkkipitoisuus laski 62-75%, ja sinkillä oli merkitys rauhasolujen etenemisessä pahanlaatuisuuteen. eturauhanen. Sinkin lisäys on suositeltavaa, mutta määriä ei tällä hetkellä tunneta. Kysy lääkäriltäsi sopiva annos sinkkilisäaineita nykyisen ruokavalion sinkkitasojen perusteella.
Lisää lykopeenin saantia. Lykopeeni on voimakkaita fytoravinteita ja antioksidantteja, joiden on osoitettu torjuvan syöpää.Viisi ruokaa, joilla on korkein lykopeenipitoisuus kupissa, ovat:- Guava: 8587 uq
- Vesimeloni: 6889 uq
- Tomaatti: 7298 uq
- Papaija: 2651 uq
- Greippi: 2611uq
Syö enemmän soijapapuja. Soija-isoflavonit voivat auttaa estämään eturauhassyöpää. Voit lisätä soijapapujen määrää ruokavaliollasi japanilaisilla soijapapuilla, soijamaidolla tai tofulla.
Lisää omega-3-rasvahapot ruokavalioosi. Omega-3-rasvahappoja löytyy monista kaloista ja äyriäisistä, kuten lohesta, makrillista, sardiinista ja meribassista. Tutkimukset ovat osoittaneet, että omega-3: t ovat tehokkaita rinta-, paksusuoli- ja eturauhassyöpää vastaan.
Pysy hydratoituna. Juo vähintään 8 lasillista vettä päivässä estämään sairauksia, kuten virtsatieinfektiot, ummetus ja inkontinenssi aiheuttavat munuaiskivet. Sinun tulisi myös harkita suurimman osan nesteiden juomista päivällä ja saannin rajoittamista yöllä ennen nukkumaanmenoa.
Harjoittele pissaa tunneittain. Jos olet huolissasi inkontinenssin kehittymisestä, voit kouluttaa virtsarakkoasi jossain määrin. Aseta päivä virtsaamiselle. Tämä on yksi tapa kouluttaa virtsarakkoasi välttämään virtsankarkailua.
Vältä inkontinenssiä aiheuttavia ruokia ja juomia. Aineita, jotka voivat johtaa inkontinenssiin, ovat alkoholi, kofeiini, hapan, mausteinen ruoka, sokeri tai keinotekoiset makeutusaineet.
- Alkoholi on diureetti, aine, joka kuivaa kehosi. Se myös ärsyttää virtsarakkoa, mikä johtaa inkontinenssiin. Yritä rajoittaa alkoholin saanti noin yhteen juomaan per yö, jos sinulla on sellainen.
- Kofeiini on myös diureetti. Juo kofeiinipitoisia juomia aikaisin päivällä, jos saatavilla.
Kokeile Kegel-harjoituksia. Kegel-harjoitukset ovat loistava tapa estää inkontinenssi vahvistamalla lantion lihaksia. Oikeiden harjoitusten oppiminen voi olla hieman hankalaa, koska sinun on eristettävä lantion lihakset. Lantion lihakset ovat lihaksia, joita käytät yrittäessäsi estää virtsan virtausta. Sinun pitäisi nähdä tai tuntea kiveksesi nousevan kiristettäessä lantion lihaksia.
- Kun lantion lihakset on erotettu, kiristä ja pidä sitä samalla, kun lasket 5: een, rentoudu sitten laskemaan 5: een. Harjoituksen tavoitteena on toistaa 10 kertaa, 3 kertaa päivässä.
Vältä diureetteja. Diureetti on aine, joka auttaa pääsemään eroon ylimääräisestä nesteestä kehossa. Tätä lääkettä määrätään usein ihmisille, joilla on sydänsairaus. Valitettavasti sillä on taipumus aiheuttaa inkontinenssi. Diureetteja on useita: tiatsidi, silmukka, kaliumia säästävä ja kinatsoliini. Yleisiä diureetteja ovat:
- Tiatsididiureetit: Clorpres, Tenoretic, Thalitone, Capozide, Dyazide, Hyzaar, Lopressor HCT, Maxzide ja Prinzide.
- Loop-diureetit: Lasix ja Demadex.
- Kaliumia säästävät diureetit: Altaktatsidi, Aldactone, Dyazide ja Maxzide.
- Kinatsoliinidiureetti: Zaroxolyn
- Ota aina yhteys lääkäriisi, ennen kuin lopetat määrätyn lääkityksen.
Harkitse lihasrelaksanttien välttämistä. Lihasrelaksantit on tarkoitettu tietyntyyppisten lihasvaurioiden hoitoon. Ei ole yllättävää, että tämä lääke rentouttaa kehoa ja aiheuttaa samalla myös inkontinenssiä. Yleisiä lihasrelaksantteja ovat:
- Valium, Soma, Flexeril, Skelaxin ja Robaxin.
- Sedatiiviset lääkkeet voivat myös aiheuttaa inkontinenssin.
Tunnista lääkkeet korkean verenpaineen hoitamiseksi, joka voi aiheuttaa inkontinenssin. Lääkkeitä korkean verenpaineen hoitoon käytetään verenpaineen alentamiseen. Lääkkeet korkean verenpaineen hoitoon voivat olla yhdistelmä monista erilaisista diureeteista. Jos käytät lääkkeitä korkean verenpaineen hoitoon, keskustele lääkärisi kanssa lääkkeistä, joilla ei ole inkontinenssin aiheuttavia sivuvaikutuksia. Yleisiä diureetteja ovat:
- Modureetti, Minizide, Monopril HCT ja Accuretic.
Menetelmä 2/5: Ylivuotoinkontinenssin hoito
Tarkkaile ylivuotoinkontinenssin oireita. Ylivuotoinkontinenssi tapahtuu virtsarakon ulostulon tukkeutumisen vuoksi, mikä johtaa "ylivuotoon" ja aiheuttaa inkontinenssiä. Eturauhassoomat (BPH) ovat johtava syy, koska suurentunut eturauhanen puristaa virtsaputken. Useat muut olosuhteet voivat kuitenkin myös aiheuttaa näitä oireita, mukaan lukien:
- Virtsaamisen määrä kasvaa
- Kiire (virtsaamisvaikeus tarpeesta huolimatta)
- Nokturia (virtsaaminen yöllä useita kertoja)
- Heikko virtsavirta
- Toistuvat virtsatieinfektiot
- Virtsankarkailu
- Satunnainen virtsaumpi (ei kykene virtsaamaan)
Ota yhteyttä lääkäriisi. Vaikka eturauhasen laajentuminen on yksi yleisimmistä ylivuotoinkontinenssin syistä, se ei ole ainoa. Sinun tulisi käydä lääkärisi kanssa ja kuvata oireesi auttaaksesi lääkäriäsi diagnosoimaan tilasi oikein.
- Virtsarakon tai eturauhasen kasvain voi myös johtaa ylivuotoinkontinenssiin, joten lääkäri suorittaa seulonnan näiden mahdollisuuksien sulkemiseksi pois. Testit sisältävät eturauhasen spesifisen antigeenin (PSA) testin veressä, peräsuolen tutkimuksen (DTE) eturauhasen poikkeavuuksien tutkimiseksi ja / tai kystoskopian (putki on virtsarakon läpi virtsarakon läpi, onko kasvainta). Jos missä tahansa näistä tapauksista löydetään kasvain, määrätään biopsia sen määrittämiseksi, onko kasvain hyvänlaatuinen tai pahanlaatuinen.
Tunnista lääkkeet, jotka voivat johtaa ylivuotoinkontinenssiin. Tutkimuksen aikana lääkäri kysyy käyttämistäsi lääkkeistä, koska jotkut voivat aiheuttaa haittavaikutuksia, jotka voivat aiheuttaa ylivuotoinkontinenssiä. Sydän- ja verisuonitautien diureetit, rauhoittavat aineet ja lihasrelaksantit ovat yleisiä lääkkeitä, jotka aiheuttavat inkontinenssiongelmia. Tiettyihin masennuslääkkeisiin, unilääkkeisiin ja korkean verenpaineen lääkkeisiin on myös liittynyt ylivuotoinkontinenssiä.
- Koska nämä lääkkeet on tarkoitettu paljon vakavampien ongelmien kuin inkontinenssin hoitoon, sinun ei pitäisi koskaan lopettaa määrättyjä lääkkeitä, ellei lääkäri niin määrää.
- Vaikka ei liian lääke, liikaa kahvia, teetä, alkoholia ja B- tai C-vitamiineja voi johtaa ylivuotoinkontinenssiin. Lääkäri voi testata veresi nähdäksesi, onko ruokavaliossasi liikaa B- ja / tai C-vitamiineja.
Kysy ylivuotoinkontinenssin lääkkeistä. Lievissä ja kohtalaisissa eturauhassyövissä (BPH) määrätään erilaisia lääkkeitä oireiden hallitsemiseksi, kuten:
- Hytrinin kaltaiset alfasalpaajat, vaikka se ei todellakaan kutista eturauhanen, voivat lievittää oireita muutamassa viikossa.
- Luokka 5-alfa-reduktaasin estäjiä, kuten Avodart, voi auttaa vähentämään eturauhasen kokoa, mutta voi parantaa oireita vasta kuusi kuukautta myöhemmin.
- CIALIS, vaikka sitä käytettiin alun perin erektiohäiriöiden (ED) hoitoon, parantaa myös BPH-oireita.
- Lääkäri voi määrätä Avodartin ja Hytrinin yhdistelmän molempien vaikutusten saamiseksi. Tämä on yleinen, turvallinen ja tehokas hoito ylivuotoinkontinenssin hallitsemiseksi.
Harkitse kirurgisia vaihtoehtoja vaikeissa tapauksissa. TURP on optimaalinen menettely virtsaputken ulostulon puhdistamiseksi, koska eturauhasen laajentuminen estää virtsarakon tyhjentämästä virtsaa. Tässä tekniikassa käytetään endoskooppia virtsaputkeen ja kurettiin tai poistetaan virtsaputkeen tunkeutunut ylimääräinen eturauhaskudos.
- Menetelmässä voidaan käyttää mitä tahansa keinoja, lasereista tai mikroaalloista virtsaputken neuloihin tai selektiiviseen kuvahaihdutukseen. Tämä on vähemmän invasiivinen toimenpide ja se suoritetaan hoitona monissa tapauksissa.
- Toinen leikkaus voi olla tarpeen noin kymmenessä vuodessa kudoksen uudelleenkasvun takia.
Menetelmä 3/5: Virtsankarkailun hoito harjoituksen aikana (stressiinkontinenssi)
Tunnista virtsankarkailun oireet rasituksen aikana. Hallitsematon virtsaaminen rasituksen aikana (joka tunnetaan myös nimellä inkontinenssi lisääntyneen vatsan paineen vuoksi) liittyy yleisemmin vuotoihin kuin lukemattomiin oireisiin, jotka liittyvät ylivuotoinkontinenssiin.Saatat huomata virtsan ulos, kun naurat, yskät, aivastat, lenkit tai nostat raskaita esineitä.
Tunnista inkontinenssin syyt rasituksen aikana. Lihavuuden tai raskauden aiheuttama lisääntynyt virtsarakon paine on yleisin syy. Hallitsematonta virtsaamista rasituksen aikana voi esiintyä myös virtsarakon kouristusten paineen puutteen vuoksi leikkauksen jälkeisten komplikaatioiden vuoksi. Tähän komplikaatioon yleisesti liittyvä leikkaus sisältää eturauhasleikkauksen ja virtsaputken putoamisen prostatektomian (TURP).
- 10-20% TURP-leikkauksista johtaa virtsankarkailun komplikaatioihin harjoittelun aikana ja suurempiin eturauhassyövän leikkauksiin.
Tapaa lääkäri. Lääkäri tarkistaa oireesi ja tekee joitain testejä sopivan hoito-ohjelman määrittämiseksi. Lihaville potilaille aineenvaihdunnan häiriöiden, kuten taustalla olevien kilpirauhasen ongelmien, testaaminen voi olla painonnousun syy.
Painonpudotus. Jos lääkäri päättelee, että painosi aiheuttaa tarpeetonta painetta virtsarakolle, he saattavat ehdottaa, että laihdutat ensisijaisena hoitona sairaudelle.
- Tämä prosessi sisältää siirtymisen terveelliseen, tasapainoiseen ruokavalioon yhdistettynä säännölliseen liikuntaan. Lisätietoja on artikkeleissa "Kuinka laihtua" ja "Kuinka syödä terveellisesti".
- Saatat joutua kuulemaan rekisteröidyn ravitsemusterapeutin ja henkilökohtaisen valmentajan kanssa parhaan ja terveellisimmän suunnitelman, joka auttaa laihtua.
Harjoittele Kegel-harjoituksia. Vaikka ensisijaisesti tiedetään auttavan naisia parantamaan lantionpohjan lihaksia raskauden jälkeen, Kegel-harjoitukset voivat myös auttaa miehiä, joilla on liikunnan aiheuttama inkontinenssi. Tee tämä harjoitus kiristämällä eritystäsi ohjaavia lihaksia. Voit harjoitella ensin pysähtymällä puoliväliin nähdäksesi, millainen puristus on, kun harjoittelet todella virtsaamatta.
- Kiristä lihakset hitaasti laskemiseen viiteen, sitten rentoudu hitaasti laskemisen aikana viiteen. Tee tämä 10 kierrosta, 3 kertaa päivässä.
Harkitse vaihtoehtoja laihtuminen leikkaus. Ihmisille, joilla on patologinen liikalihavuus, lääkäri voi suositella vatsavyötä tai muita laihtuminen leikkausvaihtoehtoja. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että 71% potilaista, jotka menettivät yli 18 pistettä painoindeksissä (BMI) mahalaukun ohitusleikkauksen ansiosta, saivat virtsaamisen hallinnan vuoden sisällä leikkauksen jälkeen. mainos
Menetelmä 4/5: Virtsankarkailun hoito neurogeenisen virtsarakon inkontinenssin vuoksi (neurogeeninen virtsarakon inkontinenssi)
Määritä neurologisen virtsarakon oireyhtymän aiheuttaman hallitsemattoman virtsaamisen syy. Virtsaneritystä tapahtuu, kun hermot kuljettavat signaaleja aivoihin ja alaspäin aivoista, käskenen virtsarakon lihaksia ja ympäröiviä alueita supistumaan ja rentoutumaan. Jos sinulla on neuromuskulaarinen häiriö, kuten multippeliskleroosi (MS), nämä signaalit voivat keskeytyä aiheuttaen neurologisen virtsarakon oireyhtymän. Henkilö, jolla on äskettäin ollut aivohalvaus, voi myös kehittää virtsarakon oireyhtymän, jos virtsarakon lihakset, jotka ovat vastuussa kouristuksista ja rentoutumisesta.
Tapaa lääkäri. Useimmat potilaat, joilla on neurologinen virtsarakon oireyhtymä, tuntevat taustalla olevat syyt. Sinun tulisi kuitenkin nähdä lääkäriisi tietty diagnoosi. Lääkäri antaa sinulle yleiskuvan hoitovaihtoehdoistasi ja auttaa sinua miettimään, mikä sopii parhaiten sinun tilanteeseesi.
Kokeile fyysistä - psykologista terapiaa. Tunnetaan myös tunneittain eritteenä, fyysinen-psykologinen terapia yhdistää tahdonvoiman ja liikunnan inkontinenssin hoitoon. Tässä terapiassa yhdistyvät Kegel-harjoitukset (kuvattu stressinkontinenssiä käsittelevässä osassa) ja erityspäiväkirja auttamaan sinua välttämään inkontinenssi-iskut ennen niiden syntymistä.
- Erittymispäiväkirja on päivittäinen kirjaus juotavista nesteistä, virtsaamiesi määrästä, virtsan määrästä ja inkontinenssiajoista. Tämän lokin avulla voit tunnistaa ajat, jolloin sinun täytyy olla lähellä wc: tä, ja milloin sinun on pakotettava itsesi virtsaamaan inkontinenssihyökkäysten rajoittamiseksi.
Keskustele lääkärisi kanssa valitsemistasi lääkkeistä. Vaikka virtsarakon kouristuksista ei tällä hetkellä ole lääkkeitä, jotka auttaisivat neurologista virtsarakkoa, on joitain lääkkeitä, jotka voivat auttaa vähentämään tai lisäämään lihaskouristuksia. Lääkäri määrittää yhden lääkeryhmistä, jotka voivat hoitaa tapaustasi.
Keskustele lääkärisi kanssa kirurgisista vaihtoehdoista. Leikkauksia on erityyppisiä, riippuen hermorakkarakon oireyhtymän taustalla olevasta syystä. Lääkäri voi keskustella:
- Sähköstimulaatiohoito, joka koostuu elektrodeista ja pienestä stimulaattorista, implantoidaan auttamaan vaurioituneiden hermojen keskeyttämien signaalien toimittamisessa.
- Keinotekoinen sulkijalihaksen, joka on rengas, joka kiinnittyy virtsarakon kaulaan ja toimii yhdessä istutetun pumpun ja säädettävän ilmapallon kanssa virtsan keräämiseksi.
Menetelmä 5/5: yliaktiivisen virtsarakon oireyhtymän hoito
Tunnista yliaktiivisen virtsarakon oireet. Yliaktiivinen virtsarakko (OAB) on oireyhtymä, joka johtaa kyvyttömyyteen lopettaa virtsaamistarve. Yleisiä oireita ovat:
- Virtsan kiireellisyys (merkittävä oire)
- Kiireellinen inkontinenssi (ei ajoissa mennä vessaan)
- Virtsaaminen usein ja virtsaaminen yöllä (herääminen yöllä virtsata)
Tapaa lääkäri. Lääkäri auttaa sinua virallisesti diagnosoimaan yliaktiivisen virtsarakon oireyhtymän mahdollisena syynä. Vain 2 prosentilla miehistä, joilla on yliaktiivinen virtsarakko, on inkontinenssin oireita, joten lääkärisi on otettava huomioon muut mahdolliset syyt.
- Lääkäri suorittaa fyysisen tutkimuksen ja määrää virtsakokeet, jopa endoskopian monimutkaisissa tapauksissa.
- Tulokset osoittivat myös lisääntyneen virtsarakon lihasten aktivoinnin virtsarakon seinämässä.
Pissata tunneittain. Hoito sisältää käyttäytymisterapian tunneittain virtsaamisohjelmalla. Tunneittainen pee-järjestelmä sisältää pissaa tietyin väliajoin - esimerkiksi neljän tunnin välein - vaikka et todella halua virtsata.
- Tämä on virtsarakon harjoitteluohjelma, eräänlainen kognitiivinen-käyttäytymisterapia. Yritä käyttää virtsarakkoasi tyhjentymään tiettyinä aikoina inkontinenssin estämiseksi.
- Eräästä äskettäisestä raportista havaittiin, että biopalaute-käyttäytymisterapian (tunneittain virtsaaminen) osoitettiin ylittävän farmakoterapiaa oksibutyniinilla tai lumelääkkeellä potilailla, joille kärsii apikaalilihasten epävakaus. .
- Biopalaute on terapia, jossa potilaat kiinnitetään useisiin elektrodeihin mittaamaan tajuton, subjektiivinen fysiologinen vaste. Tällä menetelmällä potilas voi nähdä ruumiinsa reagoivan biologisesti (kuten uneliaisuus ja huomio tarpeisiinsa) "vääriä hälytyksiä" vastaan. Kyky nähdä todellisia tietoja eikä tuomiota auttaa heitä arvioimaan kehon signaaleja.
Kysy lääkäriltäsi kaikista mahdollisista lääkkeistä. On olemassa useita lääketieteellisiä toimenpiteitä, erityisesti Ditropan, annoksella 5 mg kahdesti päivässä. Käyttäytymisterapiaa, lääkitystä ja biopalautehoitoja käytetään yleisesti. mainos
Neuvoja
- Terveellisemmän elämäntavan kannustaminen on aina hyvä idea - tupakaton elämäntapa yhdistettynä liikuntaan ja tasapainoiseen ruokavalioon - voi myös estää inkontinenssin.
