Sisältö

• Askeleet
• Neuvoja
• Varoitus

Huoneeseen tuleva melu voi aiheuttaa unen menetyksen, jos yrität nukkua, mikä johtaa letargiaan aamulla. Huono uni on yhdistetty lukuisiin terveysongelmiin, mukaan lukien tyypin 2 diabetes, sydänsairaudet, painonnousu ja väsymys. On monia tapoja käsitellä ei-toivottua melua, ja oikeilla toimenpiteillä voit varmistaa hyvän unen riippumatta siitä, mitä ulkona tapahtuu.

Askeleet

Osa 1/3: Makuuhuoneen uudelleensijoittaminen

1. 

   Huonekalujen siirtäminen. Jos huoneesi seinät ovat meluisan naapurin huoneen vieressä tai vilkkaan kadun vieressä, huonekalujen uudelleenjärjestely voi osittain vaimentaa melua. Huonekalujen lisääminen makuuhuoneeseen auttaa myös suojaamaan ääntä ja tasoittaa olemassa olevat huonekalut erottaakseen sen melulähteestä.
   • Siirrä sänky pois melun lähteestä. Olettaen, että asut asunnossa kerrostalossa, makuuhuoneessasi on sama seinä kuin vieressä olevalla olohuoneella, yritä työntää sänky huoneen ääripäähän.
   • Aseta paksut suuret esineet lähelle seinää melua estääkseen äänen osittain. Aseta suuri kirjahylly lähelle seinää ja pinoa kirjojen kanssa melun estämiseksi.

2. 

   
   
   Seinäkansi. Tehokkaan äänenvaimennuksen saavuttamiseksi sinun on käytettävä ääntä vaimentavaa materiaalia seinän peittämiseen. Äänieristetyt paneelit toimivat parhaiten, ja jos haluat paremman äänenvaimennuksen, valitse se kääritty paksuun kankaaseen.
   • Valitse materiaaliarkki, jonka stabilointiaste on vähintään 0,85.
   • Käytä äänieristettyjä näyttöjä. Tämä erityinen verhokangas on suunniteltu ripustettavaksi seinälle estämään ulkopuoliset äänet.

3. 

   
   
   Eristäminen lattiat ja katot. Jos lattiasta kuuluu ääniä, voit lievittää sitä eristämällä lattian. Sinun tarvitsee vain peittää matto lattialla tai todella eristää se lattiamatolla.
   • Korkki on tehokkain lattiamateriaali, se on paljon parempi äänieristys kuin useimmat muut metsät.
   • Jos et voi kokolattiamattoa, valitse paksu, leveä matto.
   • Jos sinulla on yksityinen talo, jossa on ullakko makuuhuoneesi yläpuolella, voit myös eristää ullakkokerroksen. Käytä R25-lasikuitulevyä, jonka paksuus on vähintään 20 cm, eristääksesi makuuhuoneen tilan.
   • Käytä äänieristettyjä kattopaneeleja, joiden katon vaimennuksen vähimmäisarvo on 40 ja melun vähennyskerroin (NRC) vähintään 55. Kattolevy auttaa estämään useimmat melutyypit sellaisenaan. lentokentän lähellä oleville kodeille.

4. 

   
   
   Ikkunoiden äänieristys. Jos ääni jatkuu makuuhuoneeseen kadulta tai vierestä, eristä ikkunat. Sulje valosuojat, koska ne napsahtavat. Tämä vaihtoehto vaatii vähän vaivaa ja rahaa, mutta estää äänen tehokkaammin.
   • Asenna ikkunat kahdella kerroksella lasia tai lasilaatikkoa. Molemmat tyypit ovat tehokkaita äänieristyksissä ja voivat estää ulkopuolisen melun.
   • Ripusta paksut verhot makuuhuoneesi ikkunaan melun estämiseksi.
   • Tarkista, ettei ikkunoissa ole aukkoja. Hyvin pienet aukot ikkunoiden ja seinän välillä eivät vain anna tuulen kulkea, vaan myös sallia äänen. Käytä ikkunoiden ja ovien tiivisteainetta täyttämään nämä aukot ja estämään ulkopuoliset melut.
   mainos

Osa 2/3: Äänten tukahduttaminen

1. 

   Käytä valkoista kohinaa. Ympäröivät äänet, kuten valkoinen melu, auttavat usein vaimentamaan kovempia ja vaikeampia ääniä, koska sen rauhoittava ja miellyttävä ääni voi "peittää" muita ääniä. Tämä johtuu siitä, että valkoinen melu tuottaa tasaisen määrän ääntä kaikilla kuultavilla taajuuksilla.
   • Valkoinen melu vähentää taustamelun ja äkillisten äänien välistä eroa, kuten oven koputtaminen tai auton äänimerkit, jotka voivat keskeyttää unen.
   • Voit ostaa valkoisen kohinan generaattorin, ladata valkoisen kohinan äänitiedostoja verkossa tai käynnistää yksinkertaisesti tuulettimen makuuhuoneessasi.

2. 

   Toista musiikkia tai elokuvia häiritsemään. Jos sinulla ei ole valkoista kohinageneraattoria tai tuuletinta, voit käyttää talon ympärillä olevia esineitä häiritsemään ja vaimentamaan ärsyttäviä ääniä. Televisio tai radio voivat estää ulkopuoliset äänet, mutta tutkijat huomauttavat, että television tai radion kytkeminen päälle koko yön häiritsee luonnollisia nukkumistottumuksiasi. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi tutkijat suosittelevat ajastimen käyttöä, jotta televisio tai radio sammuu automaattisesti tiettynä ajankohtana.

3. 

   Käytä korvatulppia. Korvatulpat ovat tehokas tapa estää melua pääsemästä korviin unen aikana. Ne ovat jopa tehokkaampia, jos yhdistät korvatulppien ja valkoisen kohinan käyttämisen makuuhuoneessa. Voit ostaa korvatulppia apteekeista tai verkosta. Korvatulppien käyttäminen on aluksi hieman epämukavaa, mutta ajan myötä totut siihen.
   • Pese aina kätesi ennen korvatulppien käyttöä infektioriskin vähentämiseksi.
   • Kun irrotat, käännät sitä samalla kun vedät ulos.
   • Jos sinusta tuntuu, että korvatulpat eivät sovi, älä pakota sitä. Jokaisella merkillä on erilainen tuotemuoto ja sitä on helppo kokeilla.
   • Tutustu korvatulppien käytön riskeihin ennen käyttöä. Korvatulppien äkillinen irrottaminen tai työntäminen liian syvälle voi johtaa tärykalvon repeytymiseen. Korvatulppien avulla bakteerit pääsevät korvakäytävään ja aiheuttavat infektion. Lisäksi korvatulpat estävät myös joitain tärkeitä ääniä, kuten hälytyksiä, palohälytyksiä tai murtohälytyksiä, pääsemästä taloon.
   mainos

Osa 3/3: Melun käsittely

1. 

   Etsi melulähde. Jotta pystyt käsittelemään melua, sinun on selvitettävä mistä se tulee, jos et tiedä sitä. Kuinka ongelma ratkaistaan, riippuu melun syystä.
   • Naapurit aiheuttavat usein ärsyttävää melua. Toistavatko naapurisi kovaa musiikkia vai juhlivatko suuresti nukkuessasi? Asutko meluisan pariskunnan vieressä?
   • Asumisalueestasi riippuen meluhaittoja voivat aiheuttaa baarit, klubit ja ravintolat tai lentokentät, rautatiet ja moottoritiet.

2. 

   Keskustele naapureidesi kanssa. Paras olla rehellinen ja rehellinen, mutta se ei myöskään ole helppoa. Sinun ei tietenkään pidä loukata heitä, mutta et myöskään voi elää melulla ja et voi nukkua. Kohtelias ja ystävällinen viestintä on usein paras tapa käsitellä tätä ongelmaa, kun naapurit ovat syy.
   • Älä juokse koputtamaan heidän oveensa, kun kuuluu melua. Tämä vain aiheuttaa jännitteitä ja asettaa heidät puolustukseen. Odota, kunnes kaikki rauhoittuu, ja näe heidät seuraavana päivänä.
   • Älä myöskään saa kutsua poliisia valittamaan melusta. Poliisilla on oma tapansa käsitellä ja saa naapurit vihaamaan sinua. He jopa kostaa tai kärjistävät tilannetta. Kukaan ei tykkää työskennellä poliisin kanssa, joten yritä olla avoin ja kohtelias naapureidesi kanssa, lakia välttäen.
   • Lähestykää naapureitanne kohteliaasti ja antelias. Ole rehellinen asiasta, suhtaudu harmonisesti ja ole ystävällinen. Sano jotain "Hei, voimmeko puhua jonkin aikaa. Oletko vapaa?".
   • Sitten puhut heidän kanssaan meluongelmasta. Paras tapa on tavata heidät valmisteltuasi suunnitelman. Voit esimerkiksi sanoa: "Kuulen sinun soittavan kitaraa yöllä. Kuulostaa hyvältä, mutta miksi et harjoittele ennen klo 23.00? Minun täytyy nousta aikaisin mennä töihin, mutta äänen vuoksi minun on vaikea nukkua."
   • Jos kaikki muu epäonnistuu, ota yhteyttä vuokranantajaan tai välittäjään. Heidät koulutetaan työskentelemään molempien osapuolten kanssa keskinäisen ymmärryksen saavuttamiseksi.

3. 

   Ympäristömelun käsittely. Jos melu johtuu muista syistä yhteisössä, kuten ajoneuvoista tai rakennustöistä, voit puhua paikallisen edustajan kanssa. Yhdysvalloissa useat paikat ovat perustaneet melutyöryhmän. Toisilla on melupäällikkö tarkistamaan valitukset ja määrittämään, miten toimia. Muualla sinun tarvitsee vain tuoda tämä asia paikallisneuvostoon, ja sinulla on äänestys siitä, miten edetä.
   • Kunnan melupäästövalituksen (eli melu, jota ei aiheuta naapuri tai muu suora lähde) tekeminen vaihtelee suuresti paikkakunnittain. Ota selvää Internetistä valituksesi prosessista paikkakunnallasi tai ota yhteyttä kaupungintalon edustajaan saadaksesi lisätietoja melun käsittelystä naapurustossasi.
   mainos

Neuvoja

• Jotkut käsikauppalääkkeet voivat auttaa sinua nukkumaan hyvin melusta huolimatta, mutta ne eivät ole paras vaihtoehto. Sinulla on riski tulla riippuvaiseksi huumeista, etkä ole oikea ratkaisu pitkällä aikavälillä.

Varoitus

• Jos pyydät muita olemaan hiljaa, he vihastuvat helposti. Älä työnnä ongelmaa pois, varsinkin jos uskot, että he ovat juoneet. Pyydä sen sijaan apua alueesi johtajalta.