Sisältö

• Askeleet
• Neuvoja
• Varoitus

Jos ystäväsi olisi koskaan halunnut tehdä itsemurhan, olisit hyvin huolissasi kyseisestä henkilöstä, kun et tiedä mitä sanoa tai tehdä. Parasta mitä voit tehdä, on olla huomaavainen, tukea ja olla ystävien kanssa heidän käydessä läpi tämän vaikean ajan. Sinun täytyy olla huomaavainen, huolehtia, olla ystävällinen ystäviisi ja hoitaa tilannetta huolellisesti.

Askeleet

Osa 1/2: Tuki

1. 

   Ole aina kyseisen henkilön kanssa. Parasta mitä voit tehdä itsemurhan yrittäneen ystäväsi hyväksi, on olla aina siellä tukemassa heitä. Yksinkertainen kuin halaus, olkapää, johon nojata, korva, jota kuunnella, auttaa myös heitä eteenpäin. Kerro ystävällesi, että olet valmis soittamaan tai viettämään aikaa heidän kanssaan. Vaikka ystäväsi ei halua puhua itsemurhasta, se on ok. He eivät ehkä puhu kuten ennen tai he voivat vain olla hiljaa. Älä anna näiden asioiden estää sinua olemasta ystäviesi kanssa. Ehkä se on kaikki mitä he tarvitsevat.
   • Sinun ei tarvitse nostaa itsemurhayritystä, mutta pysy siellä, jos ystäväsi haluaa puhua siitä.
   • Jos itsemurhasi tapahtui juuri, näytä tukesi pyytämällä apua ja kerro heille, että olet iloinen, että he ovat edelleen täällä.

2. 

   
   
   Ymmärtäminen. Sinulla voi olla vaikea ymmärtää, miksi ystäväsi yritti itsemurhaa. Sinulla on todennäköisesti erilaisia ​​tunteita siitä, kuten viha, häpeä tai syyllisyys. Mutta itsesi asettaminen kyseisen henkilön kenkiin auttaa paljon. Yritä ymmärtää itsemurhan takana oleva kipu, olipa kyse masennuksen kivusta, traumasta, epätoivosta, viimeaikaisista menetyksistä tai taakoista, ylivoimaisuudesta, sairaudesta. riippuvuuden tai eristämisen takia. Ymmärrä, että ystäväsi on suuressa tuskassa, todellisesta syystä riippumatta.
   • Et voi koskaan ymmärtää täysin, mitä henkilö ajattelee, ennen kuin hän yrittää itsemurhaa. Mutta jos välität ystävästäsi ja itsemurha tapahtui juuri äskettäin, voit tehdä parhaansa ymmärtääksesi kivun, jota henkilö koki.

3. 

   
   
   Kuunnella. Joskus paras asia, jonka voit tehdä ystävällesi, on vain istua alas ja kuunnella. Anna heidän ilmaista mitä haluavat. Älä keskeytä tai yritä "korjata" ongelmaa. Älä vertaa henkilön tilannetta sinuun tai muuhun, ja muista, että kukaan ei tunne itseään sen vuoksi, mitä hän on kokenut. Kuuntele koko sydämestäsi, älä häiritse. Tämä osoittaa henkilölle, että välität, koska kiinnität huomiota.
   • Joskus kuuntelu on yhtä tärkeää kuin asianmukaisten neuvojen antaminen.
   • Älä tee tuomioita kuunnellessasi itsemurhan syyn selvittämistä. Sen sijaan keskity siihen, mitä henkilö tuntee ja mitä hän tarvitsee sinulta.
   • Ystäväsi haluaa todennäköisesti aina puhua itsemurhasta. On myös luonnollista, että he haluavat muistaa tapahtuneen. Ole kärsivällinen ja anna heidän puhua niin paljon kuin haluavat.

4. 

   
   
   Pyytää apua. Voit pyytää ystävällesi apua monin tavoin, kunhan he tarvitsevat sitä. Kuuntele ystäviäsi ja kysy heiltä, ​​mitä he tarvitsevat eniten ja vapaaehtoisesti auttamaan. Sinun tulisi myös kysyä asioista, joita he pitävät tarpeettomina, jotta vältät tekemästä asioita, joita he eivät tarvitse tai halua.
   • Esimerkiksi, jos ystäväsi on huolissaan hoidon hakemisesta, voit ehdottaa lääkärin käyntiä. Tai jos he tuntevat kaiken hukkua, voit pyytää apua illalliselle, lastenhoitajalle, apua kotitöissä tai yksinkertaisesti jotain, joka voi helpottaa heidän taakkaa.
   • Apu pieniin asioihin voi myös tehdä suuria muutoksia. Älä oleta, että kaikki on vähäpätöistä eikä tarvitse apua.
   • Apua voi olla auttaa heitä rentoutumaan mielessään. He saattavat kyllästyä puhumaan itsemurhasta. Pyydä viemään heidät illalliselle tai katsomaan elokuvaa.

5. 

   Opi auttamaan ystävääsi. Jos ystäväsi yritti äskettäin itsemurhaa ja huomaat, että hänellä on aikomuksia uudelleen, tee parhaansa pitääksesi hänet turvassa. Tiedä kenelle voit soittaa tai tavoittaa apua. Voit mennä koulun neuvonantajien, vanhempien luokse tai jopa soittaa numeroon 115, jos ystäväsi sanoo, etteivät he pysty suojelemaan itseään.
   • Yhdysvaltojen ulkopuolella oleville alueille, käy itsemurhasivustoilla saadaksesi puhelinnumeron tai suoran online-chatin.
   • Muista, ettet voi tehdä tätä yksin. Henkilön perheenjäsenten ja muiden ystävien on myös työskenneltävä yhdessä pitääkseen henkilö poissa asioista, jotka saattavat lisätä itsemurha-ajatuksia.

6. 

   Kysy rakkaalta, kuinka pitää henkilö turvassa. Jos henkilö joutui sairaalaan itsemurhan jälkeen tai käy asiantuntijan luona, hänellä voi olla turvallisuussuunnitelma. Kysy henkilöltä, voitko tietää suunnitelman ja kuinka voit auttaa. Jos henkilöllä ei ole turvallisuussuunnitelmaa, voit löytää online-neuvojan auttamaan sen luomisessa.Ota ystäviltäsi selville, kuinka he voivat epätoivoisesti vai hukkua ja miten voit auttaa. Kysy heiltä, ​​kuinka turvalliseksi he tuntevat itsensä, ja pyydä heitä kertomaan, mitä sinun on tiedettävä, jotta voisit puuttua asiaan.
   • He saattavat esimerkiksi sanoa, että jos he eivät nouse sängystä koko päivän ja väistävät puheluita, se on merkki siitä, että he ovat pimeässä paikassa. Tämä merkitsee sinua kutsumaan muita apua.

7. 

   Auta henkilöä ottamaan askel askeleelta eteenpäin. Ystäväsi tulisi nähdä erikoislääkäri tai terveydenhuollon ammattilainen ja harkita lääkityksen ottamista. Sen lisäksi, että varmistat, että ystäväsi on toipumassa tuesta, voit auttaa häntä tekemään pieniä muutoksia elämän parantamiseksi. Henkilön ei pitäisi tehdä suuria muutoksia, mutta ehdottaa pienten asioiden tekemistä.
   • Esimerkiksi, jos henkilö tuntuu toivottomalta parisuhteen epäonnistumisesta, voit vähitellen auttaa häntä unohtamaan sen järjestämällä hauskoja aktiviteetteja ja auttamalla heitä aloittamaan tapaamisen, kun aika tulee. .
   • Tai jos ystäväsi on syvästi surullinen uransa umpikujasta, voit auttaa heitä aloittamaan alusta tai keskustelemaan paluusta kouluun.

8. 

   Varmista, ettet ole yksin. Älä ajattele, että muiden ihmisten (kuten ystävien, perheen tai terveydenhuollon ammattilaisten) pyytäminen auttamaan sinua ja sairasta ihmistä on itsekästä. Se voi auttaa sinua välttämään hukkua. Jos sinusta alkaa tuntua hukkua, kerro henkilölle, että tarvitset tauon, tarvitset aikaa yksin tai muiden ystävien tai perheen kanssa huolehtiakseen itsestäsi. Kerro heille, että haluat viettää tuon ajan toipumiseen ja että palaat takaisin, kun tunnet olosi hyväksi. Rajojen määritteleminen on myös hyödyllistä selvittämällä, mitä olet valmis tekemään ja mitä et halua tehdä.
   • Anna esimerkiksi entiselle tietää, että olisit onnellinen menemällä illalliselle joka viikko, mutta et pidä vaaran merkkejä piilossa ja tarvitset apua heidän turvallisuudessaan.
   • Entisen ei pitäisi pitää sinua salassa, ja on myös tärkeää, että muut luotettavat ihmiset tietävät itsemurhasta.

9. 

   Lisää toivoa. Yritä saada heidät tuntemaan tulevaisuuden toiveita. Tämä voi estää tulevat itsemurhayritykset. Yritä saada heidät ajattelemaan ja puhumaan toivosta. Kysy kavereilta, kuinka toivo vaikuttaa heihin. Kokeile seuraavia kysymyksiä:
   • Kenelle soittaisit auttamaan sinua tuntemaan itsesi täynnä toivoa juuri nyt?
   • Mikä saa sinut tuntemaan olosi täynnä toivoa, kuten tunteita, kuvia, musiikkia, värejä tai esineitä?
   • Kuinka vahvistat ja vaalit toivoa?
   • Mikä uhkaa toivoa?
   • Yritä kuvitella kuva, joka on täynnä toivoa. Mitä sinä näet?
   • Kun sinusta tuntuu toivottomalta, missä sinulla on tapana saada toivo takaisin?

10. 

    Käy heidän luonaan. Yritä kertoa heille, että ajattelet silti heitä, vaikka et olisikaan yhdessä. Kysy heiltä, ​​voitko kysyä heiltä kuinka usein ja kuinka usein. Voit myös kysyä, onko heillä hyvä tapa kysyä, kuten soittaminen, tekstiviestit tai vierailu.
    • Kun teet niin, ei ole tarpeen kysyä itsemurhasta, ellet usko, että ne vahingoittavat itseäsi. Kysy sen sijaan vain heiltä, ​​mitä he tekevät tai tuntevat, ja tarvitsevatko he apua.

11. 

    Kiinnitä huomiota vaaramerkkeihin. Älä tee virhettä olettaen, että ystäväsi ei yritä tehdä itsemurhaa vain siksi, että he ovat epäonnistuneet kerran. Valitettavasti noin 10% itsemurhaa uhkaavista tai yrittävistä lopettaa elämänsä. Tämä ei tarkoita, että sinun on tarkkailtava ystäväsi jokaista liikettä, mutta sinun tulee olla erittäin valppaana varmistaaksesi, että ystäväsi ei osoita vaaran merkkejä, jotka saattavat liittyä itsemurhaan. Jos luulet sen toistuvan, ilmoita asiasta jollekulle ja etsi apua, varsinkin jos huomaat uhkauksia tai sanoja elämäsi vahingoittamisesta tai lopettamisesta, hyviä sanoja. heidän kirjoituksensa kuolemasta epätavallisella tavalla tai halunnut "olla" olemassa. Pidä mielessä vaaramerkit:
    • Tarkoitus (haluaa kuolla)
    • Huumeiden väärinkäyttö
    • Inkontinenssi
    • Huoli
    • Umpikujaan
    • Epätoivon tunne
    • Tarkoitus luopua
    • Vihainen
    • Huoleton
    • Vaihda mielialaasi
    mainos

Osa 2/2: Vältä vaarallista käyttäytymistä

1. 

   Älä nuhtele kyseistä henkilöä itsemurhasta. He tarvitsevat rakkautta ja tukea, eivät opetusta siitä, mikä on oikein tai väärin. Henkilö voi tuntea häpeää, syyllisyyttä ja emotionaalista loukkaantumista. Nuhtelu ei auta sinua sitomaan tai ylläpitämään ystävyyttä.
   • Saatat tuntea itsesi vihaiseksi tai syylliseksi itsemurhaa yrittäneestä ja haluat kysyä häneltä, miksi hän ei pyytänyt apua. Kuulustelut eivät kuitenkaan toimi parhaiten kyseisen henkilön tai ystävyytesi kannalta, jos itsemurha tapahtui juuri äskettäin.

2. 

   Myönnä itsemurha. Älä teeskentele, ettei itsemurhaa ole koskaan tapahtunut, äläkä sivuuttaa sitä ja toivoa, että asiat palaavat normaalille kiertoradalle. Sinun ei pitäisi sivuuttaa täysin tapahtunutta, vaikka ystäväsi ei maininnut sitä. Yritä sanoa hyviä ja rohkaisevia asioita, vaikka ne eivät välittä kaikkia. On parempi sanoa se kuin olla hiljaa.
   • Voit esimerkiksi sanoa, että olet pahoillasi siitä, että henkilö koki pahoja asioita, ja kysyä, voitko tehdä mitään heidän hyväkseen. Mitä sanotkin, varmista, että ystäväsi tietää, että välität heistä todella.
   • Muista, että olet epämukavassa tilanteessa ja että kukaan ei tiedä tarkalleen, miten käyttäytyä, kun joku heidän ympärillään yrittää lopettaa oman elämänsä.

3. 

   Ymmärrä, että itsemurha on vakava ongelma. Monet ihmiset ajattelevat, että itsemurha on vain tapa saada huomiota ja henkilö ei todellakaan halua lopettaa elämäänsä. Itsemurha on vakava tilanne, ja se osoittaa, että sen takana on mahdollisesti monimutkaisia ​​tekijöitä ja kipuja. Vältä kertomasta henkilölle, että luulet heidän tekevän sitä vain saadakseen huomion. Tällöin aliarvioit sellaisen päätöksen merkityksen, joka liittyy ihmisen elämään ja saa ystäväsi tuntemaan olonsa pahaksi ja sinusta tuntuu, ettei sinua oteta vakavasti.
   • On tärkeää saada mahdollisimman paljon myötätuntoa. Jos kerrot ystävällesi, että he tekivät sen vain saadakseen huomiota, et todellakaan yritä ymmärtää tilannetta.
   • Voit olla helpompaa lieventää ystäväsi ongelmia, mutta se ei auta häntä toipumassa itsemurhasta.

4. 

   Älä saa henkilöä tuntemaan syyllisyyttä. Saada henkilö tuntemaan syyllisyytensä on sydämetön asia, vaikka olisit todella itsemurhan loukkaantunut tai pettänyt. Ystäväsi on saattanut tuntea syyllisyyttä ja hävetä huolestumisesta ympäröivistä ihmisistä. Sen sijaan, että sanoisit "Etkö ajattele perhettäsi ja ystäviäsi?" yritä myötätuntoa ystäviisi.
   • Muista, että he saattavat silti tuntua toivottomilta tai heikoilta, ja mitä he tarvitsevat nyt eniten, on rakkautesi ja tukesi.

5. 

   Anna henkilölle aikaa. Itsemurhaan ei ole olemassa nopeaa tai helppoa ratkaisua. Et voi toivoa, että vain ottamalla lääkettä kaikki on kunnossa. Itsemurha-ajatuksiin johtavat ajatukset ovat usein hyvin monimutkaisia, samoin itsemurhasta toipuminen. Vaikka on tärkeää varmistaa, että henkilö saa tarvitsemansa avun, älä ota ongelmaa kevyesti ja ajattele, että ratkaisu on hyvin yksinkertainen.
   • Haluat todella parantaa ystäväsi ja lievittää heidän kipujaan. Mutta muista, että henkilön on tehtävä kovasti töitä kivun kautta. Parasta mitä voit tehdä, on tukea ja auttaa heitä.
   mainos

Neuvoja

• Anna henkilölle odotettavissa olevia asioita järjestämällä aktiviteetteja, jotka tekevät sinusta molemmat onnellisia, kuten lenkkeily tai yhdessä harjoittelu tai hengailu rannalla.
• Kerro henkilölle, että hän voi itkeä ja että on okei tuntea outoja tunteita. Ja käske heitä olemaan menemättä siihen liian syvälle. Ole hyvä ja kannusta heitä.
• Älä aina tunne, että sinun täytyy tehdä jotain suurta - riittää, että olet heidän kanssaan. Istu vain yhdessä puiston penkillä tai katsele elokuvaa kotona.
• Älä ole liian säälittävä. Sääli voi kuormittaa ihmistä ja jopa tuntea olonsa pahemmaksi.

Varoitus

• Mikä tahansa suhde epätoivoiseen tai itsemurha-ajatuksiin voi olla vaikea ja tuskallinen pitkään.
• Riippumatta siitä, kuinka vilpittömästi yrität lähestyä henkilöä, jolla on itsemurha-ajatuksia, tunteesi voidaan hylätä. Älä loukkaa, koska epätoivoisella henkilöllä tai itsemurhalla on erittäin vaikea tarttua uuden ystävän käteen.
• Älä saada itsemurhaaja tuntemaan itsensä kulmiin tai loukkuun, kun yrität ensin puhua hänen kanssaan.