Sisältö

• Askeleet
• Neuvoja
• Varoitus

Suhteen päättäminen ei ole koskaan helppoa. Vaikka monet ihmiset eivät ajattele niin, suhteen päättäminen voi olla yhtä uuvuttavaa kuin toisen henkilön hylkääminen. Ennen kuin päätät lopettaa suhteen, mieti tarkkaan, miksi hajosi. Vaikka olet varma, muista, että henkilö, josta aiot tulla, on se henkilö, jota rakastat. Sinun pitäisi olla rehellinen, mutta älä ole häikäilemätön ja armollinen, mutta älä anna toivoa toiselle henkilölle. Pienellä kätevyydellä ja huolella sinun pitäisi pystyä lopettamaan suhde ja minimoimaan emotionaalinen kipu. Ole erittäin varovainen, koska se voi myös satuttaa sinua.

Askeleet

Osa 1/3: Valmistautuminen suhteiden lopettamiseen

1. 

   Varmista, että haluat lopettaa suhteen. Älä käytä hajoamisuhkia työkaluna saadaksesi haluamasi argumenttiin. Jos teet niin, ole valmis ottamaan sanasi takaisin toimin, muuten niele uhka ennen puhua. Keskustele avoimesti ja henkilökohtaisesti kumppanisi kanssa ennen päätöksen tekemistä. Monet ihmiset kestävät usein monta vuotta eivätkä koskaan kerro toiselle puoliskolleen, tämä on syy niin monelle hajoamiselle.
   • Jos haluat todella lopettaa suhteen, tee luettelo syistä, miksi olet tyytymätön siihen - ja miksi niitä ei voida muuttaa.

   

   
   

   Elvina Lui, MFT

   Elvina Luin avioliitto- ja perheterapeutti on lisensoitu avioliitto- ja perheterapeutti, joka on erikoistunut suhdetoimintaan. Hän sai maisterin tutkinnon konsultoinnista Länsi-seminaarista vuonna 2007 ja hänellä on MFT-sertifikaatti yli 7 vuoden ajan.

   

   Elvina Lui, MFT
   Avioliitto ja perheterapeutti

   Selvitä, mitä on muutettava. Perhe- ja avioliittoasiantuntija Elvina Lui sanoi: "Jos alkaa tuntua onnettomalta ja miettiä, pitäisikö sinun hajota, on ehdottomasti tehtävä jotain. Ehkä on aika erota. , tai suhdettasi on vain parannettava. Ensimmäinen askel on selvittää, mitkä tarpeesi ovat ja miten ne eivät täyty korjata tai lopettaa suhde ".

2. 

   
   
   Tee päätöksiä hereillä. Älä päätä hajoamaan vihassa, kun tunnet olosi levottomaksi tai kun sinulla on huono viikko ja syytät suhdettasi kaikista ongelmista. Ennen kuin teet tämän tärkeän päätöksen, ota aikaa pyytää neuvoja ystäviltä ja vanhemmilta, jotka ymmärtävät suhdettasi hyvin.
   • Kun päätät erota poikaystäväsi tai tyttöystäväsi kanssa, älä kerro siitä parhaimmalle ystävällesi tai kenellekään muulle, tai se saattaa päästä toisen henkilön korvaan. Voit pyytää neuvoja ystäviltä ja perheenjäseniltä, ​​mutta kun olet tehnyt päätöksen, sinun tulisi seuraavaksi kertoa poikaystävällesi tai tyttöystäväsi.

3. 

   
   
   Valitse oikea aika ja paikka. Ajan ja paikan valitseminen antaa sekä sinulle että henkilölle, jonka aiot hajottaa, hieman yksityisesti. Älä erota jonkun kanssa ennen tärkeätä testiä tai ennen töihin menoa. Perjantai on hyvä valinta, koska se antaa toiselle henkilölle kaksi viikonloppua toipua jossain määrin.
   • Älä erota poikaystäväsi tai tyttöystävääsi suosikkiravintolassasi, baarissasi tai paikassa. Valitse neutraali paikka, joka ei tarkoita mitään erityistä kumpikaan teistä.
   • Valitse aika, jolloin tiedät olevasi rauhallisessa tilassa. Älä erota puolisostasi, kun tiedät, että joudut tekemään ylitöitä stressaavan kokouksen vuoksi.

4. 

   Varmista, että tapaat henkilökohtaisesti lopettaaksesi suhteen (useimmissa tilanteissa). Antaaksesi kumppanillesi ansaitsemansa kunnioituksen, sinun tulee tavata kasvotusten lopettaa suhde riippumatta siitä kuinka peloissaan olet.
   • Ainoa hyväksyttävä tilanne puhelimitse tapahtuvaa hajoamista varten on, jos olet pitkän matkan suhteessa ja tiedät, ettet näe toisiaan pitkään aikaan tai jos olet hallitsevassa suhteessa tai väkivaltainen. Jos kumppanillasi on taipumus syttyä vihaan, väkivaltaan tai muuhun pelottavaan käytökseen, on parempi lopettaa suhde etäältä.
   mainos

Osa 2/3: Suhteen lopettaminen

1. 

   Ehdottomasti hajoamisesta. Ole luja siinä, mitä sanot - päättämättömyys hauras toivon kanssa, että sinä saat heidät tuntemaan "kevyemmät", vahingoittaa heitä vain enemmän. Hajoamisen ei tarvitse olla dramaattinen tai stressaava. Mene asiaan ja sano, ettet halua jatkaa parisuhteessa, kun se ei toimi. Muiden asioiden tekeminen johtaa vain kiistoihin.
   • Vältä sanomasta asioita, jotka saavat toisen ajattelemaan, että tämä on vain hajoaminen ja että palaat normaaliksi, kun pidät tauon jonkin aikaa.
   • Ehkä luulet, että se auttaa toista ihmistä vähemmän loukkaantumaan sanomalla: "En ole oikeasti valmis tähän juuri nyt" tai "Ehkä hetken kuluttua asiat paranevat ..." jos et todellakaan tarkoita sitä, niin se lisää vain kipua toiselle kumppanillesi.

2. 

   Ole rehellinen, mutta älä ole armoton. Et halua saada kumppanisi menemään pois, kun olet vielä epävarma siitä, miksi suhde loppuu, mutta et halua hänen kävelevän pois kuultuaan 20 asiaa, joista et pidä. useimmat heistä. Ole rehellinen siitä, miksi suhde on lopetettava, johtuuko se siitä, että tunnet tukehtuneen, hallitun tai epäkunnioittavan. Älä tuhlaa aikaa puhelemiseen.
   • Vaikein syy hajoamiseen on se, että et yksinkertaisesti enää rakasta kyseistä henkilöä, koska se ei ole heidän syynsä. Tässä tapauksessa sinun on silti oltava rehellinen, mutta sano se kevyimmällä mahdollisella tavalla.
   • Kun olet keksinyt tärkeimmän syyn, sinun ei tarvitse mennä pieniin yksityiskohtiin ja toistaa edellistä väitettä, ellei toinen henkilö todellakaan ymmärrä. Ei ole mitään syytä tuoda esiin menneitä ongelmia ja pidentää kipua vielä pidempään.
   • Älä laita henkilöä alas ja saa hänet tuntemaan olonsa epävarmaksi ja avuttomaksi. Älä sano "haluan olla todellisen miehen kanssa" - sano sen sijaan "mielestäni sinun pitäisi luottaa enemmän itseesi".
   • Mikä tahansa syy, sen ei pitäisi olla liian yllättävää toiselle henkilölle. Jos olet ollut rehellinen tästä monta kertaa, se ei yllätä toista ihmistä liikaa.
   • Vältä pitämästä luetteloa syistä, miksi potkaisit häntä. Lyhennä syyt yhteen avainkysymykseen: "Emme tule toimeen", "Katson, ettet tue työtäni enkä halua muuttaa sitä", "Haluan lapsia ja sinua ei "tai vastaavia erityisiä syitä.

3. 

   Ole valmis kokemaan takaiskun. Potkittu henkilö reagoi usein vihaan tai hämmästykseen, järkytykseen tai paniikkiin. Jos kaveri reagoi vihaisesti, yritä rauhoittaa häntä. Puhu pehmeällä äänellä, vaikka hän alkaa huutaa. Jos asiat menevät käsistä, jätä ja anna hänen rauhoittua - mutta varmista, että olet valmis palaamaan myöhemmin, kun hän tuntee olonsa mukavammaksi. Älä vain sano: "Voi unohda, minä menen".
   • Lohduta häntä tarvittaessa, mutta älä mene liian pitkälle. Kerro hänelle, mitä ajattelet, jos asiat ovat epämiellyttäviä tai sopimattomia. Et halua mennä auton likaan. Ole armollinen, mutta ole luja ja lopeta yhteydenotto hetkeksi, jos asiat yleensä pahenevat.
   • Jos olet huolissasi henkilön jättämisestä yksin, soita ystävälle, selitä mitä tapahtui, missä hän on, mistä olet huolissasi ja mihin haluat ystäväsi. tehdä. Anteeksi aiheuttamastasi vahingosta, kiitos myöhemmin tapahtuneesta avusta.
   • Jos entinen on niin vihainen, ettei hän kuuntele mitään, sano: "Ei ole väliä, jos moitit muita. Olen tehnyt päätöksen, enkä muuta mieltäni, mutta teen. Puhu minulle, jos voit rauhoittua. Käytä aikaa rauhoittamaan mielialaasi ja soita sitten minulle - voimme puhua selkeämmin. " Jos hän soittaa, pidä se. Kuuntele puhelinta. Jos hän pyytää sinua, vastaa rehellisesti ja ystävällisesti, mutta pidä keskustelu lyhyt ja kohtelias, jotta et enää tuskaa.

4. 

   Aseta selkeä viiva tuleville vuorovaikutuksillesi. Kun olet aloittanut, ole kohtelias, mutta vakaata näiden rajojen suhteen ja tee selväksi, ettet hyväksy neuvotteluja. Voit katkaista suhteet hänen kanssaan antamatta heille mahdollisuutta keskustella tapahtuneesta. Yritä tehdä epäonnistuneesta suhteesta arvokas tekemällä siitä mahdollisuus oppia, kasvaa ja oppia lisää vältettävistä ihmisistä.
   • Jos sinulla on yhteisiä ystäviä ja haluat pysyä poissa jonkin aikaa, tee "keskinäinen" suunnitelma, jotta voit silti tavata ystäväsi tapaamatta vahingossa toisiaan.
   • Jos molemmat pidät samasta kahvilasta tai liityt kauneuskerhoon yhdessä, yritä sopia sopiva aika välttääksesi toisiaan. Sinun ei tarvitse olla liian kova tai jäykkä tässä asiassa, mutta se voi auttaa sinua välttämään tahattoman kontaktin kipua.
   • Jos pidätte toistenne asioita tai edes asutte yhdessä, suunnittele järjestää vaatteesi uudelleen mahdollisimman pian, jotta sinun ei tarvitse enää nähdä toisiaan.

5. 

   Tiedä milloin lähteä. Yksi helpoista virheistä, joita teet lopettaessasi suhteen, on antaa keskustelun kestää ikuisesti. Ikuisesti. Ja ikuisesti. Ja ikuisesti. Yhteenveto kuluista, yhteisistä varoista jne. On yksi asia, mutta turhien julkisten tehtävien jatkaminen on toinen asia.
   • Kun keskustelu palaa aloituspisteeseen - toisin sanoen, te kaksi käymme vain läpi samoja ideoita saavuttamatta keskeistä pistettä - lopeta. On aika sanoa "Mielestäni meidän pitäisi jatkaa tätä myöhemmin tai jopa" ja lähteä.
   • Jos toinen henkilö ei ymmärrä miksi haluat erota, voit yrittää tehdä asioista selkeämmät kirjaimella tai tekstillä. Sano, mitä haluat sanoa, ja anna toisen perustella se tekstillä, jotta hän kokee kuulevansa ja pysähtyy siihen. Suhteen rikkominen on helpompaa, kun et ole yhdessä.
   mainos

Osa 3/3: Elämä hajoamisen jälkeen

1. 

   Älä yritä pitää ystävyyssuhteita heti. Yritys olla "ystäviä" voi pidentää erottamisen kipua. Yleensä paras tapa on lopettaa ja olla erillään. Jonkin ajan kuluttua, ehkä kolmen kuukauden, vuoden tai pidempään, kun näet toisen ihmisen uudelleen ja et tunne samaa surua, ehkä sitten voit työskennellä kovasti ollakseni ystäviä. Silti olkaa lempeä ja kunnioittakaa entisenne tarpeita - hän saattaa tarvita enemmän aikaa kuin sinä. Jos näin tapahtuu, älä pakota ajatuksiasi toiselle henkilölle yrittämään olla ystäviä.
   • Jos entinen kysyy "Voimmeko vielä olla ystäviä?", Vastaa: "Ei, emme voi. edelleen olla ystäviä. Juuri nyt mielestäni olisi parasta, jos lopettaisimme kaiken. ”Jos pakotetaan, sano:” Katso, aloitimme myös ystävinä ja ylitimme tuon rajan. Tullakseen ystäviksi meidän on palattava takaisin alkuun, enkä rehellisesti halua palata takaisin. Nyt meidän on mentävä eteenpäin. Tämä tarkoittaa sitä, että meidän on erotettava rikkoutunut suhde mistä tahansa uudesta suhteestamme. Pidä tauko, vie aikaa ja anna toisillemme etäisyys, jonka tarvitsemme toipumiseen ja eteenpäin. Ehkä jonkin aikaa myöhemmin, kun tapaamme uudelleen, voimme päästää vihamme irti ja tulla ystäviksi. Anna kaiken mennä luonnollisesti. ”Tee siitä kuitenkin viimeinen kahdesta puhuttavasta. loppuun siististi, jotta teidän kahden ei tarvitse enää ottaa yhteyttä.
   • Jos teillä kahdella on yhteisiä ystäviä, ilmoita heille hajoamisesta ja ilmoita heille, ettet ole missään kokoontumisessa, jossa toinen henkilö on myös läsnä, ja jos tämä tarkoittaa heidän tarvetta. myös puolen valitseminen on vaikeaa.

2. 

   Ota aikaa menetyksesi käsittelemiseen. Tietenkin olet se, joka haluaa hajota, mutta useimmissa tapauksissa se ei tarkoita, että haluat juhlia koko yön juhlimaan tulevaa sinkkuelämääsi. Mitä ihmiset eivät ymmärrä, on se, että eroon ryhtymisen aloittaja on yhtä surullinen kuin hajosi. Joissakin tapauksissa hyvästit ensin tuntee vielä enemmän ahdistusta, koska ehkä he tuntevat syyllisyyttä, vaikka tietävät tekevänsä sen oikein.
   • Hajoamisen jälkeen ota hetki uudelleen arvioidaksesi elämäsi ja miettimällä, mitä voit tehdä sen tekemiseksi onnellisemmaksi tulevaisuudessa.
   • Voit viettää viikon tai kaksi vain itkemällä ja kurjuudella, päiväkirjoilla ja pesimällä sängyssä. Mutta sitten tulee aika, jolloin joudut astumaan uudestaan ​​maailmaan ja alkamaan hitaasti palata radalle elämän kanssa.
   • Soittaminen ystävälle, kun tarvitset sitä, voi auttaa sinua paremmin. Klubit ja juominen unohtamaan todellisuutesi hajoamisen jälkeen ei auta sinua.

3. 

   Nauti elämästä hajoamisen jälkeen. Muutaman viikon tai kuukauden kuluttua alat taas nauttia elämästäsi. Siihen mennessä olet varmasti ja entinen erotettu todella ja löytänyt tavan välttää tapaamisia, mikä on erittäin hyödyllistä palautumisprosessille. Kun tunnet itsesi jälleen, sinun pitäisi olla onnellinen ystäviesi ja rakkaidesi kanssa ja harjoittaa etujasi ja löytää uusia intohimoja.
   • Jos haluat tuntea olevasi sama henkilö kuin aiemmin, sinun tulee välttää tekemästä asioita, joita teit entisen kanssa yhdessä, olitpa sitten kävely suosikkipaikassasi tai juominen ravintolassa. kiinteä palkki.
   • Tee muutama muutos. Jos haluat tuntea itsesi uudeksi, järjestä huonekalut uudelleen, pese auto ja löydä uusi harrastus, jota et ole koskaan kokeillut, kuten lentopallo tai kuvataide.
   mainos

Neuvoja

• Ole alusta alkaen päättäväinen ja rehellinen välttääksesi toista toivomasta ja luottamusta siihen, että palaat jonain päivänä.
• Älä riitauta tai kohtaamaan, jos mahdollista. Odota, kunnes kaikki ovat tarpeeksi rauhallisia puhuakseen hajoamisesta tarvittaessa.
• Älä pelaa videopelejä tai aloita sivuuttamatta toista, ennen kuin erität hänestä. Jos haluat sen päättyvän, sinun pitäisi katkaista se ennemmin kuin myöhemmin.
• Vietä aikaa toisistaan; ja anna toiselle henkilölle aikaa käsitellä asioita ennen uusien ihmisten tapaamista. Yleensä vähintään viikko, mutta se voi muuttua riippuen rakkauden syvyydestä ja siitä, kuinka kauan olet seurustellut. Jos te kaksi olette olleet yhdessä vähintään vuoden tai jos hajoaminen on erittäin tuskallista, vältä tekemästä virheitä, joita toinen henkilö teki. Yksi tapa välttää ilkeä tapaaminen jonkun kanssa on viedä uusia ihmisiä uusiin paikkoihin sen sijaan, missä käytit entisen kanssa. Ole suvaitsevaisempi ja anna entisten pitää elämänsä mahdollisimman vähän muuttumattomana - olet siirtynyt eteenpäin, ja se on sinulle helpompaa, koska olet valmistautunut loppuun. . Antamalla toisen henkilön ylläpitää vakaa elämä, voit kävellä omaa tietäsi ja antaa silti toiselle jonkin verran itsetuntoa.
• Älä odota ennen seksiä ennen hajoamista. Se on erittäin tuskallista ja hyvin itsekästä.
• Ole hyvä ja tapaa henkilökohtaisesti erota, älä koskaan kirjoita!

Varoitus

• Vältä antamasta henkilölle toivoa, että asiat voivat jatkua. Jos olet päättänyt seuraavasta vaiheesta, sinun on tehtävä selvä asia. Jos voit silti tallentaa sen, älä hajota. Sen sijaan keskity siihen, miten sinun molemmat tulisi pelastaa suhde. Hajoaminen ei ole asia, jota käytät uhkailemaan tai saamaan jonkun muuttumaan.
• Älä sano "Se ei ole minä, vaan sinun takia". Se on hyvin loukkaavaa ja klisee, vaikka se onkin totta. Useimmat ihmiset ymmärtävät, että se tarkoittaa "En sanonut, että olit todellinen syy, mutta se olen minä, minulla ei vain ole rohkeutta sanoa sitä".
• Älä lannistu, jos hän alkaa itkeä. Muista miksi teit niin!
• Älä koskaan saa häntä tuntemaan olevansa täysin vastuussa suhteen epäonnistumisesta.