Sisältö

• Askeleet
• Neuvoja

Kun upotat sosiaaliseen mediaan ja elämä muuttuu enemmän kalliiksi laukkuiksi, kiiltäviksi autoiksi ja kauniiksi kasvoiksi, joskus itsesi rakastaminen on jotain, mitä et voi tehdä. Meillä on alhainen itsetunto ja asiat, joihin voimme vaikuttaa, emme näe, ettemme eroa muista. Alhainen itsetunto voi kuitenkin olla myös välttämätön motivaatio paremmaksi. Pidä kiinni siitä tunteesta ja älä anna sen mennä pois; kohta se, hyväksy se, ja olet oikealla tiellä itsesi hyväksymiseen ja rakastamiseen.

Askeleet

Tapa 1/3: Muuta ajattelutapaa

1. 

   Tee ero todellisen ja kuvitteellisen välillä. Kunkin ihmisen kanssa on aina kaksi rinnakkaista todellisuutta: todellisuus mielen ulkopuolella ja todellisuus mielessä. Joskus sinun tarvitsee vain ottaa askel taaksepäin saadaksesi selville, että mielessä tekemäsi asiat eivät vaikuta todellisuuteen. Nämä ovat vain pelot ja huolet, jotka hallitsevat sinua. Kun tunnet ahdistusta, muista: onko tämä todellisuutta vai onko se vain todellisuutta luonut itse?
   • Oletetaan, että rakastajasi vastaa tekstiisi "OK", aivan kuten teet paljon suurenmoista vuosipäivääsi seuraavana päivänä. Mielesi alkaa tulla mieleen: "Jumala. Hän ei välitä. Hän ei välitä. Mitä me teemme? Onko aika? Aiomme hajota, eikö?" Vai niin. Varmuuskopioi vähän. Onko sanalla "OK" mitään tällaista merkitystä? Eivät ole. Se on vain mielikuvitus. Se voi tarkoittaa, että hän on kiireinen tai hänellä ei ole tunnelmaa, mutta se ei tarkoita, että kaikki on ohi.
   • Ihmiset keskittyvät yleensä vain negatiiviseen ja näkevät pahimman vaarattomissa tilanteissa. Ainoastaan ​​mielessäsi olevien asioiden havaitseminen auttaa sinua asteittain eroon alemmuuskompleksistasi, ja ekstravaganttisen mielikuvituksesi on parannettava paljon.

2. 

   
   
   Ymmärrä, että itsetunto on näkymätön. Oletetaan, että menet juhliin tuntematta ketään ja olet täysin stressaantunut. Tunnet olosi äärimmäisen alemmaksi, alat miettiä, miksi tulit, ja olet varma, että kaikki tuijottavat sinua ja näkevät kuinka itsevarma olet. Väärä. He varmasti kokevat sinut stressaantuneeksi, mutta siinä kaikki. Kukaan ei näe henkilöä sisälläsi. Älä anna minkään täysin näkymättömän estää sinua olemasta henkilö, jonka haluat olla.
   • Suurin osa meistä on liian huolissaan olettamuksesta, että kaikki tuntevat tunteemme ja näkevät, että meillä on matala itsetunto, ja asiat näyttävät pahenevan. Onneksi tämä oletus ei ole oikea. Kukaan ei arvioi itsetuntoasi, koska kukaan ei voi tietää sitä.

3. 

   
   
   Usko mitään, miltä se näyttää. Tiesitkö naisen, joka teeskentelee matkustavansa ympäri maailmaa, jopa huijaten parhaita ystäviään ja perhettään? Facebookiin hän lähetti kuvia upeasta matkastaan, mutta todellisuudessa hän vain istuu kotona ja teeskentelee tekevänsä kaiken. Toisin sanoen ihmiset vain näyttävät sinulle, mitä haluavat sinun näkevän - näyttämäverhon takana ei ole niin räikeää. Ei ole olemassa sellaista asiaa kuin miltä se näyttää, ei ole ketään, joka näyttää heiltä, ​​eikä ole mitään syytä verrata kohtaloaan muiden kohtaloon.
   • Kuten Steve Furtick sanoi, "Syy kamppailemaan alemmuuskompleksimme kanssa johtuu siitä, että vertaamme aina kulissien takana olevia kohtauksia muiden huippuluokan elokuviin." Tarkastelemme vertailua täällä, mutta ymmärrät, että tarkkailet ihmisten huippuluokkaa olevaa videota, ei heidän todellista tuotetta.

4. 

   
   
   Kuuntele ja hyväksy tunteesi. Yksi tapa torjua heikkoa itsetuntoa on yksinkertaisesti sen tunnustamatta jättäminen. Sen lisäksi, että pidät sinua takaisin, kunnes se räjähtää, itsetunto luo myös viestin, että tunteesi ovat perusteettomia tai huonoja. Kun sinusta tuntuu, että tunteesi eivät ole hyvät, et voi hyväksyä itseäsi. Ja kun et voi hyväksyä itseäsi, tunnet olevasi alempi. Joten hyväksy pienet tunteet ja tunne ne. Sitten nuo tunteet katoavat nopeasti.
   • Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että on oikein hyväksyä tunteesi. "Olen niin lihava ja ruma" on asia, jonka pitäisi antaa itsesi tuntea, ei uskoa. Tiedosta, että sinusta tuntuu siltä, ​​ja kysy sitten itseltäsi miksi ja tee jotain sen kanssa.
   mainos

Tapa 2/3: Paranna itseäsi

1. 

   Jos vertaa itseäsi johonkin, vertaa itseäsi. Jälleen kerran - kun katsot muita ihmisiä, katsot heidän huippuluokan elokuvia. Älä tee niin. Kun huomaat vertailun, lopeta. Lopeta jo. Muistuta itsellesi, että katselet parhaita elokuvia, ja se on myös erittäin lyhyt.
   • Ja jos sinun on täytettävä vertailuaukot, vertaa itseäsi. Kuinka olet parantunut? Mitä taitoja sinulla ei ole aiemmin? Kuinka parempi olit? Mitä olet oppinut? Loppujen lopuksi tässä elämänkilpailussa olet oma kaikkein pelottavin vastustajasi.

2. 

   Luettele kaikki hyvät pisteet. Vakavasti. Ota paperi, kynä (tai puhelimesi) ja kirjoita kaikki muistiin. Mitä pidät itsestäsi? Älä lopeta ennen kuin sinulla on vähintään viisi hyvää pistettä. Onko se lahjakkuutta? Fyysinen kauneus? Persoonallisuuden osa?
   • Jos et voi ajatella ketään (et ole ainoa), kysy muutamalta läheiseltä ystävältä tai perheenjäseneltä heidän silmissään olevat hyvät arvosi. On olemassa kymmeniä tutkimuksia, jotka viittaavat siihen, että muut ymmärtävät meitä paremmin kuin me itse.
   • Kun tunnet flopin, ota tämä luettelo lukeaksesi tai muistaaksesi sen sisällön. Anna itsellesi kiitollinen asenne, ja epävarmuutesi katoaa pian. Löydä verkossa luettelo vakuutuksistasi, jota voit käyttää, kun et voi ajatella mitään positiivisia piirteitä.

3. 

   Pidä huolta kehostasi, tilastasi ja ajastasi. Rakastaaksesi itseäsi, mielesi täytyy nähdä todiste siitä, että rakastat itseäsi. Jos joku kohtelee sinua huonosti, et usko, että hän rakastaa sinua, sama koskee tekojasi itsellesi. Muista seuraavat asiat:
   • Huolehdi kehostasi. Liikunta, syö terveellistä, nuku tarpeeksi ja pidä terveytesi 100-prosenttisesti säännöllisesti. Tämä on vähimmäisvaatimus.
   • Pidä huolta tilastasi. Jos asuisit keskellä perunalastumäkeä, et olisi koskaan valmis kohtaamaan maailmaa. Lisäksi sinun on kiinnitettävä huomiota myös henkiseen tilaan. Harjoittele meditaatiota, joogaa tai löydä tapa pitää mielesi jännitteiltä.
   • Pidä aikaa. Toisin sanoen, vie aikaa A) rentoutumiseen ja B) tehdä jotain rakastat. Pelkästään näiden kahden toiminnan avulla onnellisuus on väistämätön seuraus - tämä on suurin este, joka on voitettava itsesi hyväksymiseksi.

4. 

   Määritä rajoituksesi. Toivo, että ystävä Ole mukava itsellesi ja tiedät, miten sinun pitäisi kohdella itseäsi, mutta entä muut? Aseta rajoituksesi - toisin sanoen, mitä sinä hyväksyt ja mitä et? Mikä rikkoo määritelmääsi "okei"? Miksi tämä on niin tärkeää? Koska sinulla on oikeuksia ja ansaitset, että sinua kohdellaan samalla tavalla kuin haluat. Sinun tarvitsee vain tietää, miten haluat tulla kohdelluksi.
   • Hyvä esimerkki on aika, jonka odotat ystävän myöhästymistä. Voit tehdä säännön, jonka mukaan sinun ei tarvitse odottaa yli 30 minuuttia. Jos he sammuttavat hälytyksen, et odota. Loppujen lopuksi aikaasi on sen arvoista - sinäkin olet arvokas. Jos he eivät kunnioita sitä, he eivät kunnioita kuka olet. Ja jos he kunnioittavat sinua, he ovat ajoissa.

5. 

   Kun epäilyksiä on enemmän, teeskentele. "Teeskentely, kunnes teet", ei ole pelkästään klisee-neuvoja. Itse asiassa tiede todistaa, että tämä lausunto todella toimii. Luotettavuuden teeskentely vakuuttaa muut, että olet luottavaisempi ja parempi kuin itse olet, ja että saat enemmän mahdollisuuksia ja parempia tuloksia. Joten jos tarvitset hieman enemmän itseluottamusta, luota näyttelijätaitoihisi. Ihmiset eivät ymmärrä sitä.
   • Etkö tiedä mistä aloittaa? Tutki koko kehoasi ja rentoudu jännittyneissä lihaksissa. Stressissä kehomme jäykistyy. Rentoutuminen on merkki mielestäsi ja ympärilläsi olevista, että olet rauhallinen ja rento.
   mainos

Menetelmä 3/3: Toimi

1. 

   Aloita dokumentoida itseluottamuksesi. Kirjoita puhelimellasi tai pienellä muistikirjalla kaikki kohteliaisuutesi. Yksi kerrallaan. Kun on kyse itse motivoinnista (tai kun sinulla on muutama minuutti vapaa-aikaa), lue kirjoittamasi. Tunnet olosi hyvältä lopussa.
   • On helppo keskittyä negatiivisiin asioihin, varsinkin jos sinulla on luonnollisesti heikko itsetunto. Kun meiltä puuttuu luottamus, koko maailma on täynnä negatiivisuutta ja ylistys heitetään pois tavanomaisesta ajattelustamme. Kohteliaisuuksien muistiin kirjoittaminen auttaa sinua muistamaan ne ja auttamaan heitä olemaan samanaikaisesti. Rakastat itseäsi tulee seurauksena.

2. 

   Ole ihmisten kanssa, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi. Valitettavasti ympärillämme olevat ihmiset itse asiassa määrittävät tunteemme itsestämme tai mistä tahansa. Jos pysymme negatiivisten ihmisten luona, meistä tulee negatiivisia. Jos olemme onnellisten ihmisten kanssa, olemme todennäköisemmin onnellisempia. Joten, ole lähellä ihmisiä, jotka tekevät sinusta onnellisen ja tuntevat olonsa hyväksi itsestäsi. Miksi tekisit sen toisin.
   • Sen avulla poistetaan muut. Vakavasti. Jos tiedät ihmisiä, jotka eivät saa sinua rakastamaan itseäsi, leikkaa heidät pois. Ansaitset enemmän. Myrkyllisen ystävyyden päättäminen on vaikeaa, mutta se kannattaa tehdä, kun huomaat kuinka paljon paremmat tunteet ovat.

3. 

   Löydä rakastama työ. Työ vie liian paljon aikaa elämässämme. Jos olet jumissa vihaamallasi uralla ja onneton sen kanssa, itsellesi lähettämäsi tajuton viesti on, että et voi tehdä sitä etkä ansaitse jotain parempaa. Jos tämä on tilanne, yritä päästä eroon siitä. Olemme menossa kohti onneasi.
   • Lisäksi työsi saattaa estää sinua todellisesta intohimostasi. Kuvittele, että sinulla on enemmän aikaa tehdä asia, joka tekee sinut onnelliseksi - miltä se tuntuu? Sen on oltava mahtavaa. Kun sinulla on selkeä tarkoitus, sinun on helpompi tuntea itsensä luottavaiseksi ja rakastaa itseäsi.

4. 

   Esteiden ja esteiden käsittely. Muistatko, että puhuimme "tunteiden tuntemisesta" aiemmin? Kun tunnet heidät, voit kohdata heidät ja löytää heidän lähteensä. Mikä sinussa tai tilanteessasi estää sinua olemasta todella onnellinen ja rakastamaan itseäsi? Onko se painosi? Sinun ulkonäkösi? Jotain persoonallisuuttasi? Asentosi elämässä? Kuinka joku kohteli sinua aiemmin?
   • Kun ongelma on tunnistettu, voit ryhtyä toimiin. Jos painosi häiritsee sinua, käytä sitä motivaationasi laihtua ja tehdä itsestäsi kauniimpi. Jos tämä on sosiaalinen asema, voit tehdä muutoksia saavuttaaksesi enemmän menestystä. Mitä ikinä se onkaan, Käytä sitä hyödyksi. Se voi olla välttämätön lisäys parantamiseen. Kuka tietää, että itsetunto on myös hyödyllistä?

5. 

   Muuta asioita, joita et voi hyväksyä. Toiset sanovat aina hyväksyvänsä asiat, joita et voi muuttaa, mutta lausunnon toinen puoli on muuttaa asioita, joita et voi hyväksyä. Etkö voi hyväksyä hänen ulkonäköään? Tee jotain. Etkö voi hyväksyä urasi? Navigointi. Etkö voi hyväksyä tapaa, jolla minua kohdellaan? Lopeta suhde. Sinulla on uskomattoman voimakas voima - sinun on vain käytettävä sitä.
   • Kyllä, se on vaikeaa. Laihdutus ei ole helppoa. Työn vaihtaminen on yhtä vaikeaa. Paha rakastajan nimen poistaminen elämästä on myös vihamielistä. Mutta kaikki voidaan tehdä. Aluksi on vaikeaa, mutta pitkällä aikavälillä olet paremmassa paikassa. Itseluottamuksen ja itsensä rakastamisen paikka.
   mainos

Neuvoja

• Ole itsesi mitä tahansa. Muista aina hymyillä ja sanoa itsellesi rakastavia sanoja.
• Se, että ystäväsi ovat erilaiset kuin sinä, ei tarkoita sitä, että sinun on muututtava heidän kaltaisekseen.
• Pidä aina pääsi ylhäällä.
• Saadaksesi läpi pahimmat hetket, sinun on mietittävä parhaat hetket ja visualisoitava, miltä sinusta tuntui.
• Hymy! Hymyileminen tekee sinusta ystävällisempää ja vahvistaa samalla itseluottamustasi.
• Jos sinulla on jotain, mitä muilla ihmisillä ei ole, kuten kaksi avointa etuhammasta, älä piilota sitä olemalla hymyilemättä, huolehdi siitä! Opi rakastamaan ainutlaatuisuuttasi.
• Tee jotain, mikä saa sinut häpeään. Mitä mukavammin teet niitä, sitä varmemmin tunnet.
• Ota aikaa oppia tuntemaan itsesi. Tämä on tärkeä, mutta usein turhauttava askel. Voit tehdä tämän tuntemalla olosi mukavaksi yksin.
• Hanki enemmän siteitä perheen ja ystävien kanssa.
• Harjoittele ja tule terveellisemmäksi, mikä auttaa mielentilaasi parantumaan. Tämä toiminto vaikuttaa paitsi ulkonäköön myös sisäpuolelle.