Sisältö

• Askeleet
• Neuvoja
• Varoitus

Valitettavasti kylmää ei ole täysin parannettu. Vaikka monet vilustuminen voi kestää, useimmat vilustuminen menevät itsestään 3--7 päivän kuluessa. Yleisen kylmän hoito voi rajoittua vain oireiden lievittämiseen. Seuraavat vaiheet auttavat sinua lievittämään kylmäoireita.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Selkeä nenäontelo

1. 

   Vältä nenän puhaltamista liikaa. Luonnolliset vaistosi voivat saada sinut puhaltamaan nenääsi, kun nenäsi on tukossa, mutta nenän puhaltamisen vaikutuksista on ristiriitaisia ​​mielipiteitä. Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että yrittää puhaltaa nenääsi liian voimakkaasti voi johtaa paineen muodostumiseen, joka vangitsee limaa nenäontelossa ja mahdollisesti johtaa infektioon. Toisaalta jotkut asiantuntijat uskovat, että nenän puhallus on välttämätöntä kylmässä, koska se auttaa kehoa poistamaan ylimääräisen liman nenästä ja auttamaan nenän puhdistamisessa. Sinun tulisi kuitenkin puhaltaa nenääsi vain, kun sinusta tuntuu, että se on ehdottoman välttämätöntä.
   • Riippumatta mielipiteestä, johon uskot, muista puhaltaa nenäsi varovasti, jotta nenään ei kohdistu painetta, ja käytä vain suositeltua menetelmää: paina nenän toista puolta sormella ja puhalla toista nenää, Tee sama nenän toiselle puolelle.
   • Vältä "nuuskaamista" ja "nuuskaamista" liikaa, koska tämä aiheuttaa vain nenän liman tarttumisen päähän. Jos joudut lähtemään ulos, muista ottaa mukaan nenäliina tai pyyhe.
   • Pese kätesi nenän puhaltamisen jälkeen, jotta vältät kylmäviruksen leviämisen.
   • Usein puhallus voi ärsyttää ihoa - käytä pehmeää, korkealaatuista nenäliivaa, jotta et ärsytä ihoa. Voit levittää nenääsi kosteusvoidetta tarvittaessa.

2. 

   
   
   Juo hunajaa sitruunateetä. Tämä on yksinkertainen mutta tehokas kylmälääke, joka on ollut käytössä jo pitkään. Tee hunaja-sitruunateetä keittämällä vettä, laita kiehuva vesi kuppiin ja sekoita sitten 1 ½ tl sitruunamehua ja 2 tl hunajaa. Hunaja lievittää kurkkukipua, kun taas sitruuna auttaa puhdistamaan nenää. C-vitamiini on myös erittäin hyvä hoidettaessa tulehdusta yleensä.
   • Tee tulisi toimia heti ja sen tulisi lievittää kylmäoireita muutaman tunnin ajan.
   • Optimaalisen vaikutuksen saamiseksi juo teetä käpertyen nojatuolissa takan edessä. Nenävirukset menestyvät kylmissä lämpötiloissa, minkä vuoksi ne leviävät nopeasti nenäsi viileällä tai kylmällä säällä. Israelissa tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, että lämpimän ilman hengittäminen auttaa vähentämään kylmäoireita. Lämpimän käden painaminen nenääsi vastaan ​​puolen tunnin ajan ja hengittäminen suun kautta auttaa myös estämään kylmän bakteerin leviämisen.

3. 

   
   
   Käytä dekongestantteja. Dekongestantit voivat auttaa vähentämään ruuhkia heti lievittämällä nuhaa ja hidastamalla liman muodostumista nenässä. Dekongestantteja on saatavana pillereinä tai suihkeina, ja niitä on saatavana useimmissa apteekeissa.
   • Muista, että dekongestanttien liiallinen käyttö (yli 3-5 päivää) voi aiheuttaa enemmän limaa nenässä ja vaarantaa bakteerien kertymisen.

4. 

   
   
   Puhdista nenäontelo. Viime vuosina suosittu dekongestantti on käyttää nenäkannun muotoista nenänpesua nenäontelon puhdistamiseen. Teekannun muotoista nenäsuihkua, joka sisältää suolaliuosta, käytetään yhden nenän pumppaamiseen ja liuos valuu toisesta. Tämä auttaa löysäämään limaa nenässäsi, jotta se voidaan helposti kuluttaa.Löydät suolaliuoksen apteekeista tai voit tehdä oman suolaliuoksen.
   • Käytä nenän pesua taivuttamalla pesuallas ja kallista pääsi sivulle. Aseta nenänpesun kärki sieraimeen lähemmäksi ja kaada suolaliuos. Suolaliuos pumpataan yhteen nenään ja tyhjennetään toisesta. Kun nojaat taaksepäin ja kallistat päätäsi taaksepäin, suolaliuos voi myös virrata nenäonteloon.
   • Kun vesi on valunut, puhalla nenää varovasti ja tee sama nenän toisella puolella.

5. 

   Käytä yskänlääke. Voit harkita yskänlääkkeen käyttöä nenän puhdistamiseksi ohentamalla nenän limaa ja löysäämällä limaa, vapauttamalla hengitystiet, mikä helpottaa hengittämistä.
   • Yskänlääkkeitä on saatavana nestemäisinä, jauheina ja pillereinä, joita voit ostaa apteekeista ilman reseptiä.
   • Yskänlääkkeiden haittavaikutuksia ovat pahoinvointi, huimaus, uneliaisuus ja oksentelu. Jos sinulla on jokin näistä oireista, sinun on mentävä heti sairaalaan.

6. 

   Käytä eteerisiä öljyjä. Eteeriset öljyt, kuten piparminttu, eukalyptus, neilikka ja teepuuöljy, puhdistavat nenän ja helpottavat hengittämistä. Eteerisiä öljyjä voi käyttää monella tapaa. Yksi tapa on lisätä 1 tai 2 tippaa valittua eteeristä öljyä kulhoon lämmintä vettä. Liota puhdas pesulappu veteen, väännä se pois, peitä se sitten pyyhkeellä ja anna sen istua muutaman minuutin ajan. Hengitä syvään ja vain muutamassa minuutissa sinun pitäisi nähdä parannus hengityksessäsi.
   • Voit myös lisätä 1 tai 2 tippaa eteeristä öljyä pieneen vaseliiniin "tuuliöljyn" tekemiseksi ja hieroa sitä rintaan tai jalkoihin ennen nukkumaanmenoa.
   • Vaihtoehtoisesti voit laittaa 1 tai 2 tippaa eteeristä öljyä yöpaitasi tai kylpyyn, jotta voit helposti hengittää höyryä.

7. 

   Ota lämmin kylpy. Veden lämpö auttaa paitsi puhdistamaan nenääsi myös rentouttamaan sinua. Jos veden lämpö saa sinut huimaamaan, voit laittaa muovisen tuolin tai jakkaran kylpyhuoneeseen.
   • Jos hiuksesi ovat pitkiä, kuivaa ne föönilla minimoidaksesi lämpöhäviöt kylvyn jälkeen.
   mainos

Tapa 2/3: Pidä huolta itsestäsi

1. 

   Käytä aikaa rentoutumiseen. Ota lomaa koulusta tai työstä 2 tai 3 päiväksi. Tämä vähentää viruksen leviämistä muille ja samalla säästää energiaa taudin torjumiseksi. Kotona pysyminen auttaa myös välttämään epämukavuutta sairaudessa sekä helpottaa huopia, juomia kuumia juomia ja muita mukavuuksia tarvittaessa mukavuuden tuntemiseksi. Tämä auttaa myös välttämään muiden sairauksien tarttumista, mikä on erityisen hyödyllistä, kun immuunijärjestelmäsi heikkenee.

2. 

   Hakeudu lääkäriin. Sinun on kerrottava lääkärillesi tilastasi ja suositeltava suun kautta annettavaa lääkitystä. Jos he antavat lääkitystä, sinun on otettava se ohjeiden mukaan (yleensä se kerran tai kahdesti päivässä). Lääkäri ei välttämättä määrää lääkettä kaikkiin sairauksiin, yleensä kylmä menee itsestään 3-7 päivässä. Jos tauti ei poistu 7 päivän kuluttua, ota yhteys lääkäriin.

3. 

   Juo täysi lämmin vesi. Hydratoituminen auttaa vähentämään oireita, kuten päänsärkyä ja kurkkukipua, ja myös estämään kuivumista. Juominen kuumaa teetä ja kuumia keittoja on hyvä tapa kosteuttaa kehoasi, puhdistaa poskiontelosi ja vähentää nenän ja kurkun infektioita.
   • Juo tarpeeksi vettä janoasi. Juominen tarpeeksi vettä sairauden aikana on tärkeää, mutta jos juot liikaa, pakotat maksasi ja munuaisesi työskentelemään liian kovasti käsittelemään kehosi vettä. Kun olet sairas, sinun pitäisi juoda hieman enemmän vettä kuin tavallisesti, mutta älä juo 12-15 lasillista vettä päivässä.
   • Yksi merkki siitä, että juot tarpeeksi vettä, on se, että virtsasi on kirkasta valkoista. Syvän keltainen väri on merkki siitä, että keholla ei ole tarpeeksi vettä sen liuottamiseksi ja laimentamiseksi - sinun pitäisi juoda enemmän vettä.
   • Vältä juomasta kahvia hinnalla millä hyvänsä. Kahvi sisältää kofeiinia, mikä voi pahentaa kylmäoireita.

4. 

   Levätä paljon. Sinun on keskitettävä kaikki energianne taistellaksesi kylmävirusta vastaan. Jos et anna kehosi levätä kunnolla, voit pahentaa sairautta. Sinun pitäisi nukkua paljon eikä käyttää liikaa. Pidä pääsi ylös nukkuessasi, koska se auttaa puhdistamaan nenän.
   • Käytä ylimääräistä tyynyä nostaaksesi pään - vaikka et ole tottunut tähän asentoon / Jos tunnet olosi epämukavaksi, aseta tyyny lakanoiden ja patjan väliin mukavuuden takaamiseksi kuin.

5. 

   Kurista lämpimällä suolavedellä ja haluat kukkia. Gargaröinti lämpimällä suolavedellä kostuttaa kurkun ja taistelee infektioita vastaan, koska suola on luonnollinen antiseptinen aine. Lisää tl suolaa kuppiin lämmintä vettä ja sekoita. Voit lisätä vähän ruokasoodaa suolan "maun" vähentämiseksi. Huuhtele suu tällä liuoksella noin neljä kertaa päivässä tilapäisesti kurkkukivun lievittämiseksi.
   • Muista olla sekoittamatta liuosta liian Ole suolainen ja vältä tämän menetelmän säännöllistä käyttöä, koska se voi pahentaa oireita. Liian suolainen liuos voi vahingoittaa limakalvoa. Sitten sinun on lisättävä lisää vettä seokseen. Kun huuhdot suu, saatat tuntea hieman kipua, kuten nenän tukkeutumisen tunne.

6. 

   Käytä kostutinta tai eteerisen öljyn lämmitintä. Kun käytät kumpaakin näistä pitämään ilman kosteana lepojaksosi aikana, tunnet olosi mukavammaksi. Tämä on todella hyödyllistä, jos nenäsi tai kurkku on kuiva tai ärtynyt. Muista, että vaikka ilmankostutin voi auttaa kurkkuasi, se ei välttämättä lievitä kylmän oireita tai auta sinua parantumaan nopeammin.
   • Tutkimukset ovat osoittaneet, että ilmankostuttimet ja aromaterapia aiheuttavat enemmän haittaa kuin hyötyä. Tämä johtuu siitä, että ilmankostuttimet voivat levittää bakteereita, homeita ja toksiineja sekä aiheuttaa ihoärsytystä ja ärsytystä. Päätä itse, haluatko käyttää ilmankostutinta.

7. 

   Pidä vartalo lämpimänä. On erittäin tärkeää pysyä lämpimänä sairaana, koska kylmät tuulet saavat sinut tuntemaan vilunväristykset ja tuntemaan itsesi heikommaksi. Käytä ylimääräisiä toppeja päivällä ja lisää huopia nukkumaan tai lepotuolissa. Vaikka kehosi pitäminen lämpimänä ei auta sinua pääsemään eroon kylmästä, se saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi.
   • On monia mielipiteitä, joiden mukaan sinun tulisi hikoilla vilustumisen hoitamiseksi, mutta tutkimuksia ei ole olemassa. Kuitenkin monet ihmiset ajattelevat, että lenkkeily, kun keho alkaa ensin osoittaa kylmän oireita, auttaa estämään heitä saamasta kylmää.

8. 

   Käytä tavallisia kylmälääkkeitä. Nämä lääkkeet eivät voi parantaa kylmää, mutta ne varmasti lievittävät oireita, kuten päänsärkyä, nenän tukkoisuutta, kuumetta ja kurkkukipua. Muista, että tavalliset kylmälääkkeet voivat aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten pahoinvointia, vatsakipua ja huimausta. Tarkista aina lääkkeiden haittavaikutukset ja ota yhteys lääkäriisi, jos käytät muita lääkkeitä.
   • Kipulääkkeet (kipulääkkeet), mukaan lukien asetaminofeeni, aspiriini ja ibuprofeeni, voivat olla tehokkaita, jos kylmäoireisiin kuuluvat lihassäryt, päänsärky tai kuume. Älä anna aspiriinia lapsille tai nuorille, koska se voi aiheuttaa Reyen oireyhtymän (botulismin oireyhtymä).
   • Antihistamiinit ovat yleinen ainesosa kylmä- ja allergialääkkeissä, jotka voivat auttaa vähentämään vuotavaa nenää ja kyyneleitä.
   • Yskänlääkkeet, joita kutsutaan myös yskänlääkkeiksi, auttavat pysäyttämään yskäiskut. Käytä yskälääkettä vain, jos sinulla on kuiva yskä. Flegmaista yskää ei pidä estää, koska se auttaa kehoa pääsemään eroon limasta. Älä käytä käsikauppaa sisältävää yskälääkettä alle 4-vuotiaille lapsille.
   • Vain dekongestantteja sisältäviä käsikauppalääkkeitä saa käyttää, jos nenä on turvonnut ja hengitysvaikeuksia. Nämä lääkkeet supistavat nenän verisuonia, mikä helpottaa hengittämistä. Antihistamiinit tekevät sinusta mukavampaa ja unelias, jotta voit nukkua paremmin, kun olet sairas.
   • Käytä limaa ohentavaa yskänlääkettä, mikä helpottaa yskää, jos se on liian paksu ja vaikea yskä.

9. 

   Vältä tupakointia. Tupakointi voi heikentää vastustuskykyäsi ja lisätä joidenkin kylmäoireiden vakavuutta. Vältä kahvia, kofeiinia sisältävää teetä ja virvoitusjuomia.

10. 

    Syö kanakeittoa. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että kanakeiton käyttö hidastaa valkosolujen liikettä, joka aiheuttaa kylmän oireita.Lisäksi kuuma keitto auttaa puhdistamaan nenän ja rauhoittamaan kurkkukipua.
    • Voit myös lisätä ripaus punaista cayenne-pippuria keittoastiaan, koska mausteiden mausteinen maku auttaa sinua tuntemaan itsesi valppaammaksi.
    mainos

Menetelmä 3/3: Immuunijärjestelmän vahvistaminen

1. 

   Käytä toiminnallisia ruokia. Välttämättömiä vitamiineja ja ravintoaineita sisältävän ravintolisän ottaminen on yksi tapa auttaa parantamaan immuunijärjestelmääsi. Voit ottaa C-vitamiinia tai sinkkilisäaineita tai voit ottaa multivitamiinia. Jos et pidä kalasta, voit silti täydentää kalojen hyödyllisiä rasvahappoja ottamalla Omega-3 -lisäaineen, jonka on osoitettu olevan tehokas järjestelmän vahvistamisessa. koskemattomuus.
   • Löydät ravintolisiä apteekeista, supermarketeista ja luontaistuotekaupoista.
   • Immuunitehoa lisäävät lisäravinteet eivät välttämättä auta sinua pääsemään nopeasti eroon kylmästä, mutta se estää sinua saamasta tulevaisuudessa.

2. 

   Syö valkosipulia. Valkosipulin antioksidantit auttavat pitämään sydämen terveempänä, vahvistavat vastustuskykyä ja auttavat ylläpitämään verenkiertoa. Yksi parhaista valkosipulin tuomista eduista on sen kyky parantaa immuunisolujen toimintaa.
   • Murskaa tuore valkosipulinkynsi teelusikalla hunajaa ja pureskele ja niele seos nopeasti.

3. 

   Lisää lisää sinkkiä. Viimeisimmät tutkimukset ovat osoittaneet, että kylmän oireiden ilmaantuessa päivässä, jos lisäät kehoosi enemmän sinkkiä, toiput taudista päivässä tavallista nopeammin eikä sinulla ole monia oireita. vakava sairaus.

4. 

   Syö raakaa hunajaa. Hunaja on luonnollinen aine, joka parantaa immuunijärjestelmää antiviraalisten ominaisuuksiensa ansiosta. Hunaja auttaa myös rauhoittamaan kurkkukipua, mikä on hyvä uutinen kylmää sairastaville. Voit syödä teelusikallinen hunajaa yksinään tai sekoittaa sen kuumaan veteen tai teeseen terveellisen juoman valmistamiseksi.

5. 

   Lisää lisää C-vitamiinia Harkitse C-vitamiinilisien käyttöä, appelsiinimehun juomista ja runsaasti C-vitamiinia sisältävien hedelmien, kuten appelsiinien, kiivien ja mansikoiden, syömistä. Vaikka C-vitamiinin käytöstä vilustumisen torjunnassa on edelleen paljon kiistoja, monet ihmiset uskovat silti, että C-vitamiinin käyttö auttaa sinua pääsemään nopeasti eroon kylmästä.

6. 

   Käytä echinaceaa (echinacea). Echinacea on rohdosvalmiste, jota monet ihmiset käyttävät immuunijärjestelmän parantamiseksi ja taudin aiheuttavien virusten torjumiseksi. Vaikka monet tutkijat kiistävät edelleen niiden vaikutuksista, monet tutkimukset ovat osoittaneet, että kamomilla auttaa vähentämään vilustumisriskiä ja auttaa myös toipumaan nopeasti. Kokeile villikamomillapillereitä, kun jotkut kylmän oireista ilmenevät.

7. 

   Käytä seljanmarjasiirappia (seljanmarja). Seljapensas on luonnollinen yrtti, joka lisää vastustuskykyä, joten käytä tl seljanmarjasiirappia - löydät sen apteekeista - joka aamu tai voit lisätä lisää Muutama tippa seljanmarjasiirappia kupilliseen mehujuomaa joka aamu.

8. 

   Estä bakteerien leviäminen. Älä jaa ruokaa tai juomia muiden kanssa, ja vaihda tyynyliina joka päivä tai joka toinen päivä, kun olet sairas. Tämä vähentää tartuntariskiä ja auttaa myös poistamaan taudinaiheuttajia ympäristöstäsi.
   • Pese kätesi, kun olet puhalsi nenän. Vaikka tämä ei auta sinua pääsemään eroon taudista, se estää virusta leviämästä muille.
   • Mitä vähemmän yhteyttä muihin, sitä parempi. Kun sinulla on minkäänlaista kylmää, kylmävirus (yleensä sarvikuonovirus tai koronavirus) voi helposti siirtyä ihmisille, joiden kanssa olet yhteydessä. Lomaa on "hyvä" tapa. Jos haluat mennä töihin, vältä fyysistä kosketusta muihin, vältä koskemasta esineisiin ja pese kätesi usein. Tämä auttaa estämään sinua saamasta pahaa kylmää.
   mainos

Neuvoja

• Käytä ylimääräisiä tyynyjä tukemaan päätäsi ja rintaasi 45 asteen kulmassa, jos heräät vuotavasta tai tukkeutuneesta nenästä.
• Jos sinulla on vakava kylmä, aivastelee tai / ja yskät paljon, sinun on otettava aika. Tämä estää sinua levittämästä virusta muille, ja sinulla voi olla myös enemmän aikaa levätä, mikä parantaa sinua nopeammin.
• Jos sinulla on korkea kuume, voit laittaa märän pesuliinan otsaasi. Se auttaa vähentämään kuumetta ja tuntuu viileämmältä.
• Laita tuuliöljyä kattilaan ja lisää kiehuvaa vettä, peitä sitten pääsi liinalla ja kohdista se potin lähelle. Vaikka saatat tuntea olosi kuumaksi ja kosteaksi, se auttaa vähentämään ruuhkia ja vähentämään kuumetta.
• Pese kätesi aivastuksen jälkeen.
• Desinfioi koskettamasi kohteet viruksen leviämisen välttämiseksi.
• Vältä nenän puhallusta liian usein. Nenän puhallus liikaa tekee nenän vuorauksesta kuivan ja tuskallisen.
• Levitä tuuliöljyä jalkapohjiin ennen nukkumaanmenoa ja aseta sitten sukat.
• Käytä kangasta tai puuvillahuopa pitääksesi sinut lämpimänä. Sinun tulisi kuitenkin välttää ylikuumenemista, varsinkin jos sinulla on kuumetta, koska se voi pahentua.
• Ole fyysisesti aktiivinen. Esimerkiksi juoksu on loistava tapa parantaa immuunijärjestelmääsi ja auttaa sinua myös paremmin.

Varoitus

• Jos kylmä jatkuu yli 7 päivän ajan, ota yhteys lääkäriisi, koska tilasi voi pahentua.
• Jos sinulla on kuumetta yli 38 astetta, ota yhteys lääkäriisi. Korkea kuume, vilunväristykset ovat merkkejä vakavasta flunssasta.
• Ota yhteyttä lääkäriisi kotihoidoista, ennen kuin otat enemmän kuin määrätty annos C-vitamiinia.
• Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto varoittaa, että Zicam kylmä dekongestanttigeeli saattaa vähentää / menettää hajua. Nämä tuotteet on nyt vedetty markkinoilta. Tämä varoitus ei kuitenkaan koske muita Zicam-tuotteita.