Sisältö

• Askeleet

Onko joku läheisistäsi, mikä tekee sinusta epämukavan? Vaikka et voi valita perhettä tai perheenjäseniä, voit valita, miten vastata vaikeisiin perhetilanteisiin ja vastata niihin. Ehkä et voi sivuuttaa perhejuhlia ja jopa sinulla on melko hyvät suhteet perheen kaikkiin, tätä henkilöä lukuun ottamatta. On olemassa useita tapoja auttaa sinua selviytymään tilanteesta helpommin, jotta perheenyhdistämisestä tulee vähemmän stressaavaa ja nautinnollista.

Askeleet

Osa 1/3: Välttämättömän vuorovaikutuksen käsitteleminen

1. 

   Ajattele haluamaasi käyttäytymistä. Ennen kuin vietät aikaa tämän sukulaisen kanssa, ota muutama minuutti päättää, miten haluat käyttäytyä. Ehkä sinä ja kyseinen henkilö olette keskustelleet keskenään aiemmin. Kysy itseltäsi, mikä aiheutti riidan, ja katso, onko olemassa jotakin tapaa välttää sama tilanne tämän kokouksen aikana.
   • Saatat olla ylpeä itsestäsi ateistina, mutta tätisi uskoo, että ateisti menee helvettiin. Paras tapa on välttää puhumista uskonnollisista aiheista tätisi ympärillä.

2. 

   
   
   Odota ennen kuin puhut. Varsinkin jos sinulla on voimakkaita negatiivisia tunteita jonkun suhteen, älä reagoi hätäisesti tai puhu ajattelematta. Ota hengitys ennen kuin puhut. Jos sinulla on vaikeuksia estää negatiivisten kommenttien antamista, pyydä vain kohteliaasti lupaa pysyä poissa.
   • Sinun pitäisi sanoa "Anteeksi. Minun täytyy mennä vessaan "tai" Menen katsomaan, tarvitseeko joku apua keittiössä. "

3. 

   
   
   Hae apua. Jos sinulla on vaikeuksia tulla toimeen sukulaisen kanssa, ilmoita perheenjäsenellesi (esimerkiksi puoliso, kumppani tai sisarus), että haluat vähentää vuorovaikutusta kyseisen henkilön kanssa. Tällä tavalla, jos sinut pakotetaan keskusteluun tai väittelyyn, jota et halua, voit ilmoittaa heille siitä, että he voivat auttaa sinua pääsemään siitä pois.
   • Sinun tulisi sopia kyltistä etukäteen, jos tarvitset apua perheeltäsi. Voit esimerkiksi ottaa yhteyttä silmiin tai antaa kättä, joka tarkoittaa "Ole hyvä ja auta minua tilanteesta!".

4. 

   
   
   Nauttia. Sinun ei tarvitse pelätä perhejuhlia, koska kyseinen henkilö on siellä. Keskity viettämään aikaa rakastamiesi ihmisten kanssa ja tekemällä hauskoja aktiviteetteja. Vaikka henkilö, josta et pidä, on huoneessa, keskity muihin tekijöihin. Jos huomaat puhuvan henkilön kanssa, etsi toinen häiriötekijä, joka voi auttaa sinua pääsemään läpi tämän vuorovaikutuksen (kuten leikkimisen koirasi kanssa).
   • Jos et halua istua henkilön vieressä aterian aikana, tarjoa nimikortti ja istu poissa henkilön luota.

5. 

   Pidä henkilö kiireisenä. Yksi tapa käsitellä vaikeita sukulaisia ​​on antaa heille työ tai tehtävä perheenyhdistämisessä. Jos olet ruoanlaitto, voit pyytää henkilöä pilkkomaan sipulit tai kattaa pöydän sinulle ja antaa heidän tehdä sen haluamallaan tavalla. Tällä tavalla sukulaisesi tuntuu osallistuvan juhliin eikä häiritse sinua hetkeksi.
   • Etsi tapoja antaa henkilön osallistua, mutta myös pitää hänet kiireisenä.

6. 

   Käytä huumoria. Varsinkin jos tilanne on stressaava tai epämiellyttävä, voit käyttää huumoria helpottamaan vaikeaa käyttäytymistä ja parantamaan tilannetta. Voit tehdä rennon kommentin, joka osoittaa, ettet ota itseäsi tai tilannetta liian vakavasti.
   • Jos isoäitisi kehottaa jatkuvasti käyttämään villapaitaa, sano: "Hänen pitäisi mennä hakemaan myös pusero kissalle; En halua kissan jäähtyvän! ”.

7. 

   Ole pakosuunnitelma. Jos pelkäät olla tekemisissä sukulaisen kanssa, varaudu syy lähteä aikaisin, kun joudut osallistumaan tapahtumaan. Voit pyytää ystävää soittamaan sinulle (tai soitat ystävällesi) "hätätilanteesta" tai sanomaan, että kodin hälytysjärjestelmä on yhtäkkiä soinut tai että lemmikkisi on sairas. Mikä tahansa tekosyy on mielestäsi järkevää, käytä sitä tekosyynä, jos olet epämiellyttävä tai vihainen sukulaisellesi. mainos

Osa 2/3: Terveiden rajojen rakentaminen

1. 

   Vältä kiivasta keskustelua. Jos setäsi haluaa puhua politiikasta, mutta et halua puhua siitä, älä liity keskusteluun. Sinun tulisi pyrkiä olemaan herättämättä perhekeskusteluja. Vaikka setäsi puhuu siitä ja yrittää pakottaa sinut puhumaan, sinun on vastattava. Kyse voi olla urheilukilpailusta, yliopistosta tai kilpailusta.
   • Sinun tulisi sanoa "Voimme olla samaa mieltä tai olla eri mieltä ja meidän pitäisi päättyä tähän" tai "En halua väitellä enemmän ja haluan vain saada onnellisen perheen tapaamisen ilman argumentteja, kuten näin taas ”.

2. 

   Valitse taistelu. Sukulaisesi todennäköisesti sanoo jotain loukkaavaa, että haluat vain torjua tai korjata sen heti, mutta ota muutama sekunti hengittää ja päättää, onko se vaivan arvoinen. väitä tai ei. Jos isoisäsi antaa loukkaavan lausunnon, kysy itseltäsi, muuttiko kommenttisi hänen näkemystään vai herättikö se vain kiistaa.
   • Joskus sinun on hiottava hampaasi kestääkseen se ja sanomalla: "Sinulla on oikeus nostaa oma mielipiteesi."

3. 

   Ratkaise ristiriidat. Jos et voi kantaa sukulaista molempien konfliktien takia, selvitä, pystytkö ratkaisemaan konfliktin. Sinun on löydettävä aikaa istua alas, olla rehellisiä toisilleen ja hälventää raskas ilma. Kun lähestyt sukulaista, sinun on oltava ystävällinen, sympaattinen ja älä työnnä itseäsi puolustuskykyyn.
   • Mitä nopeammin ratkaiset konfliktin, sitä vähemmän kaunaa syntyy.
   • Ole valmis antamaan anteeksi. Sinun ei tarvitse sivuuttaa tilannetta tai teeskennellä, ettei sitä tapahtunut, mutta sinun pitäisi oppia antamaan anteeksi, jotta voit lievittää sisäistä kipua.

4. 

   Sano ei". Jos sukulaisesi pyytää sinulta usein jotain (rahaa, palkatonta työtä, ilmaista majoitusta jne.), Älä epäröi sanoa ei. Muista, että sinun on sanottava "ei". Jos haluat harkita asioita, ennen kuin sanot heti "kyllä", sinulla on myös oikeus odottaa ja miettiä asioita uudelleen ennen kuin suostut mihinkään.
   • Sinun ei tarvitse perustella vastaustasi tai tehdä tekosyitä. Sano vain "Anteeksi, en voi tehdä sitä". Sinun ei tarvitse selittää sitä kenellekään.

5. 

   Pysy kaukana negatiivisesta aggressiivisesta manipuloinnista. Ehkä vaikeus johtuu negatiivisista kielteisistä kommenteista, kun sukulainen vertaa sinua muihin lapsenlapsiin ("No, Nam pääsi yliopistoon, mutta pääsin yliopistoon. myös yhteisö on hyvä ”). Saatat jopa tuntea, että sukulaisesi negatiiviset kommentit tai toimet manipuloivat sinua. Jos sukulaisesi antaa sinulle negatiivista kritiikkiä, pidä heidät mahdollisimman kaukana äläkä ole vuorovaikutuksessa heidän kanssaan enemmän kuin on tarpeen Muista, että tämä ei ole henkilökohtainen asia eikä se koske sinua.
   • Jos sinusta tuntuu, että sinua manipuloidaan, etsi strategia, jolla voit vapauttaa itsesi keskustelusta ("Menen katsomaan, tarvitsevatko kaikki keittiössä apua" tai "Vietän aikaa lastenlasten kanssa. , se on ollut kauan! ”). Älä osallistu keskusteluun.

6. 

   Pidä perhesäännöt. Jos sinulla on vaikeuksia vahvistaa perheenjäseniä sukulaisten kanssa, ilmoita heille, että perheesi säännöt ovat voimassa kaikkialla kaikkina aikoina.Jos et pidä siitä, miten sukulainen kohtelee lapsiasi (kuten käsket heitä syömään heitä tai ruokitaan heille epäterveellistä ruokaa), ilmoita tälle henkilölle, että hänen käyttäytymisensä on perheesi sääntöjen vastaista, ja tätä lakia noudatetaan sekä kodin sisällä että sen ulkopuolella.
   • Ole etukäteen ja realistisesti keskustellessasi tästä henkilön kanssa. Saatat sanoa: "Et saa leikkiä tuon lelun kanssa talossa, eikä hän saa leikkiä sen kanssa täällä."

7. 

   Käsittele ongelmaa. Jos sukulaisesi on tehnyt jotain anteeksiantamatonta, voit valvoa mitä tahansa rajoja, joiden avulla voit tuntea olosi turvalliseksi. Tarkoittaako se henkilön kutsumista perheenyhdistämiseen, henkilön kokonaan välttämistä vai perheen tiedottamista, että olet päättänyt katkaista suhteet tähän henkilöön. Keskity turvallisuuden tunteeseen, älä perheenjäsenesi rankaisemiseen.
   • Käytä parasta harkintasi ilmoittaessasi perheenjäsenille tilanteesta. Muista, että vaikka tilannetta saattaa tuntua siltä, ​​että tilannetta ei voida täysin hyväksyä, perheesi ei välttämättä ole samalla tavoin kuin sinäkin ja ylläpitää edelleen suhdetta kyseiseen henkilöön.
   • Vaikka haluat pysyä poissa henkilöstä oman turvallisuutesi vuoksi, ota huomioon, että kylmä aiheuttaa vahinkoa sekä sinulle että perheenjäsenellesi.
   mainos

Osa 3/3: Vihan tunteiden voittaminen

1. 

   Pidä itsestäsi huolta. Jos tiedät, että vietät päivän sukulaisesi kanssa, josta et pidä, varmista, että valmistaudut hyvin ennen kuin kohtaat tilanteen. Jos henkilö tekee sinusta usein aggressiivisen tai ärtyisän, varmista, että nukut edellisenä iltana. Kun väsyt ja pahaa perhepäiväjuhlilla, sinun pitäisi mennä kotiin aikaisin. Ja muista syödä hyvin: jos verensokerisi on vakaa, olet vähemmän todennäköisesti vihainen tai aggressiivinen.

2. 

   Muista, että kyse ei ole sinusta. Jos joku katsoo sinua halvemmalla, alentaa arvokkuuttasi tai sanoo sinulle pahaa, pidä mielessä, että tämä heijastaa pikemminkin ihmisen ihmisluontoa kuin sinun. Ole luja ja muista kuka olet. Tee parhaansa sivuuttaaksesi jokainen sana ja muistuttaaksesi itseäsi: ”Tämä asia ei koske minua. Se on vain hänen oman tätinsä heijastus.
   • Ihmiset ovat usein pahoja, koska heidän on käsiteltävä henkilökohtaisia ​​ongelmia. Tämä tapahtuu, kun henkilöllä on heikko itsetunto, hänellä on vaikeuksia vihasta tai stressistä.
   • Toinen henkilö voi toimia tietyllä tavalla ja uskoa, että hänen toimintansa on täysin normaalia. Tämä johtuu monista tekijöistä, mutta voit tarkastella esimerkkiä joku, joka sallii oman kovan ja kilpailukykyisen liiketoimintansa vaikuttaa henkilökohtaiseen elämäänsä.
   • Joillakin ihmisillä ei yksinkertaisesti ole biologisia välineitä, joita tarvitaan empatian tuntemiseen. Ehkä se johtuu genetiikan eroista tai niiden kasvatusmenetelmistä (esimerkiksi ympäristöstä, jossa he varttuivat).

3. 

   Ymmärrä, että et voi muuttaa tätä henkilöä. Mikään ei voi tehdä muuta henkilöä, jonka kanssa et voi tulla toimeen. Sinulla saattaa olla illuusio onnellisesta perheestä, joka juhlii yhdessä joka lomana, ja kun tämä sukulainen tulee, tämä henkilö tuhoaa illuusionne. Sinun tehtäväsi on päästää harhaa ja hyväksyä perheesi, ja harhaluulo on vain onnellinen ajatus, joka ei toteudu.

4. 

   Hyväksy sukulaisesi. Sen sijaan, että lähestyisit henkilöä tuomiolla ja inholla, harjoittele hyväksymistä ja ymmärtämistä. Kuuntele heidän puhuessaan ja yritä ymmärtää heidän näkemyksiään.
   • Osoita, että henkilö rakastaa myötätuntoa. Hengitä syvään ja katso tätä sukulaista. Ajattele sitten: ”Näin sinut ja näin, että kärsit. En ymmärrä kipuasi hyvin, mutta ymmärrän sen ja hyväksyn sen vaikuttavan minuun tällä hetkellä.

5. 

   Etsi syitä olla kiitollinen. Vaikka tunnet peloosi ennen kaikkia perhejuhlia, varsinkin koska et pidä viettämästä aikaa vaikean sukulaisen kanssa, voit etsiä, mikä saa sinut odottamaan tai tuntemaan kiitollisuutta tapaaminen perheen kanssa. Ehkä olet innoissaan nähdessäsi lapsenlapsesi uudelleen tai tunnet olosi hyväksi, että sinulla on mahdollisuus näyttää keittotaitosi (tai olla kokkaamatta).
   • Etsi asioita, jotka tekevät sinusta kiitollisia ennen perhekokouksiin osallistumista. Näin voit selviytyä tilanteesta sisäänrakennetulla kiitollisuuden tunteella.

6. 

   Katso terapeutti. Jos sinulla on vaikeuksia käsitellä kipua, jonka sukulainen on aiheuttanut sinulle aiemmin, sinun tulisi nähdä terapeutti. Terapeutti auttaa sinua selviytymään tunteistasi, löytää selviytymismekanismeja ja auttaa sinua käsittelemään masennuksen, ahdistuksen tai muiden diagnoosien taustalla olevia tunteita.
   • Voit myös harkita perheterapiaa, jos haluat sukulaisen liittyä sinuun. Vaikka se ei ole helppoa, se auttaa sinua selviytymään vaikeista aiheista ja keskustelemaan niistä sukulaisen kanssa.
   mainos