Sisältö

• Askeleet
• Neuvoja

On tuskallista jättää joku huomiotta, mutta muista suuri kuva, jota et ole vielä nähnyt. Jos sinulla on kylmä ja loukkaantunut, yritä puhua henkilön kanssa ja selvittää mikä on vialla.

Askeleet

Tapa 1/4: Tunnista tilanne

1. 

   Vältä heti tekemästä johtopäätöksiä. Toisen osapuolen huomiotta jättäminen on surullista ja helppoa johtaa pahimman tunnustamiseen. Älä kiirehdi tekemään jotakin vihamielistä tai tarkoituksellisesti kylmää sinua kohtaan. Yritä miettiä joitain syitä, miksi ne näyttävät välinpitämättömiltä sinulle. Esimerkiksi:
   • He keskittyvät muihin asioihin, kuten kotityöhön tai työhön.
   • Sinä järkytät heitä edes tajuamatta sitä, ja he tuntevat satuneen.
   • He eivät vain tunne "olevan oikeassa" kanssasi, joten he viettävät enemmän aikaa muiden kanssa.
   • He pitävät salaisuuden (kuten yllätysjuhlat) sinulle ja pelkäävät, että he sylkevät, jos puhuvat sinulle.
   • He tuntevat ahdistusta ympärilläsi useista syistä (kuten salaa pitävät sinusta tai ovat hukkua sinusta).
   • He eivät vain tule toimeen hyvin ja ovat välinpitämättömiä kaikille.

2. 

   
   
   Muista joitain viimeaikaisia ​​toimintojasi. Tämä on varsin haastavaa. Koska kukaan ei halua myöntää olevansa väärässä tai tehnyt jotakin järkyttääkseen ketään. Hengitä syvään ja arvioi uudelleen muutama vuorovaikutus heidän kanssaan viime aikoina. Onko mitään stressaavaa? Onko kykyä satuttaa heitä?
   • Suunnittele anteeksipyyntö, jos huomaat, että olet tehnyt virheen. Vaikka toinen osapuoli ei käyttäydy kovin hyvin, on parempi toimia ensin oikein.
   • Harjoittele muutama erilainen meditaatiotekniikka, jos palautus on liian vaikeaa.
   • Jos et pysty tarkastelemaan asioita objektiivisesti, yritä kysyä muilta ihmisiltä, ​​tietävätkö he, mitä tapahtuu, ulkopuoliset voivat antaa sinulle objektiivisia havaintoja.

3. 

   
   
   Kutsu heidät keskustelemaan yksityisesti. Joskus paras tapa selvittää asia on istua toisen osapuolen kanssa ja selvittää. Lähetä sähköpostia tai kirje ja kysy, milloin voit käydä yksityistä keskustelua tiettynä ajankohtana ja paikassa.
   • Valitse aika, jolloin et ole kiireinen, kun olet vapaa ja et ole hajamielinen.
   • Yksityinen tapaaminen auttaa sinua ratkaisemaan mahdolliset ongelmat olematta ujo olematta julkisuudessa.
   • Jos olet erityisen huolissasi tai epäilet, että asiat eivät mene hyvin, pyydä kolmas osapuoli (kuten yhteinen ystävä, neuvonantaja, puhuja) ratkaisemaan se.

4. 

   
   
   Ole kiltti. Jos he näkevät sinun yrittävän, he todennäköisesti puhuvat sinulle uudelleen. Häpeällisyys heille tekee konfliktista vain suuremman ja sekavamman.

5. 

   Ilmaise tunteitasi. Korosta itseäsi ja tunteitasi. Valitse tuomitsematon puhe, kerro vain miltä sinusta tuntuu. Esimerkiksi:
   • "Äskettäin, kun me kolme menimme ulos, puhuit aina Sa: n kanssa ja minä istuimme kuuntelemassa. Minusta tuntuu siltä, ​​että olen jäänyt ulkopuolelle ".
   • "Äiti, näen sinun pelaavan paljon kanssasi. Olen iloinen siitä, että perheeni on niin hyvässä suhteessa, mutta minusta tuntuu siltä, ​​että olen jäänyt pois. Jos vain voisin viettää enemmän aikaa äitini kanssa ”.
   • "Kulta, huomaat, että viime aikoina tunnit saavat minut viettämään aikaa ystävien kanssa myöhään yöhön. Kaipaan sinua niin paljon, haluan viettää aikaa kanssasi enemmän ”.
   • "Oletko vihainen minulle, näen, ettet vastannut teksteihini ja puheluihini 2 päivän ajan".

6. 

   Kuuntele heitä. Joskus he eivät tiedä olevansa kaukana sinusta tai että he kohtaavat jotain, jota et tiedä. Ole valmis hyväksymään kohtuullisen selityksen.

7. 

   Ole valmis työskentelemään yhdessä ratkaisun löytämiseksi, jos se on realistinen. Voit puhua tavoista parantaa suhdettasi. Tyhjennä kaikki ja suostu auttamaan molempia löytämään tapa voittaa kaikki.
   • "Jos luen joukon kirjoja kuten sinä, auttaako se kolmella meistä jotain yhteistä puhua?" Olen valmis tekemään sen, kirja kuulostaa hyvältä ”.
   • "Kuulin, että hän pelasi veljien kanssa enemmän, koska he pyysivät häntä pelaamaan pelejä. Joten jos haluat viettää aikaa kanssasi, sinun on kysyttävä myös?"
   • "En tiedä, saako se sinut hukkua. Tai vietämme 2 yötä viikossa vain itsellemme, menen ystävien kanssa olemaan enää yksinäinen"
   • "En voi muuttaa seksuaalisuuttani. Jos et pidä siitä, koska olen homo, niin se on sinun ongelmasi, eikä sinun tarvitse viettää aikaa kanssani."

8. 

   Aika päästää irti. Jos et halua puhua siitä, jos sinulla on huono aika tai asiat kääntyvät ääneen ja tuomitsevat, on ehkä aika päästää irti. Voit kääntää sen sopivammaksi ajaksi tai arvioida, onko suhde säilyttämisen arvoinen.
   • "Näytät kylmältä. Voimmeko puhua tästä tänään?"
   • "Haluan olla läheisemmässä suhteessa sinuun, mutta jos se ei ole sinun prioriteettisi, meidän ei tarvitse enää puhua siitä."
   • "En halua väitellä kanssasi. Ehkä meidän pitäisi vain pysyä poissa toisistaan."
   • "Jos haluat vain pilkata minua, niin minä teen."
   • "Puhutaan tästä myöhemmin, kun te kaksi olette rauhoittuneet."
   mainos

Tapa 2/4: Tietää, milloin päästää irti

1. 

   Älä loukkaantunut. Suurin osa ihmisistä on vieraantunut joku useita kertoja elämässään. Älä anna heidän töykeytensä vallita, anna heidän nähdä, ettei se vaikuta sinuun. Tee siitä vain heidän ongelmansa, et sinä.
   • Tunnusta ja hyväksy, että kaikki eivät pidä sinusta. Jopa maailman ystävällisin ja tunnetuin henkilö on pakko käsitellä vihaa yhä uudelleen.

2. 

   Katse tulevaisuuteen, esteen ohittaminen. Se ei ole helppoa, mutta jos vietät aikaa omiin tavoitteisiisi, muiden ihmisten mielipiteillä ja asenteilla ei ole merkitystä. Ajattele, että ne ovat vain näkymättömiä muureja, joilla ei ole merkitystä elämässäsi, se on vain olemassa.

3. 

   Välinpitämätön heitä kohtaan. Jos joku ei halua kommunikoida kanssasi useista syistä, älä myöskään viivy hänen kanssaan. Ohittamatta toista ihmistä kiinnität hänen huomionsa. Tämä on myös tapa tehdä sinusta "viileämpi". Vaikka se satuttaa sydäntäsi, tämä on silti tehokas suunnitelma.

4. 

   Anna heille enemmän aikaa ja tilaa. Jotkut ihmiset tarvitsevat vain jonkin aikaa itselleen. Vaikka se kuulostaa epäoikeudenmukaiselta, on ihmisiä, jotka jättävät sinut huomiotta, koska he pitävät siitä. Vaikka tämä voi olla tuskallista ja pettymystä, ole kärsivällinen.

5. 

   Älä pakota ketään muutokseen. Et voi pakottaa ketään käyttäytymään tyylikkäästi, kun hän haluaa olla töykeä. Joskus paras tapa on antaa heidän ymmärtää. mainos

Tapa 3/4: Rakenna itseluottamusta

1. 

   Aseta terveelliset rajat muiden kanssa. Rajojen asettaminen voi olla vaikeaa, jos et ole tottunut siihen, mutta se on pohjimmiltaan hyödyllistä kaikille suhteillesi ja psykologiselle terveydellesi. Ole rehellinen ihmisiä kohtaan, kerro heille mitä tarvitset ja tarvittavat rajat, ja sinun on helpompi hengittää, kun kaikki tarpeet täyttyvät.
   • Selitä selkeästi rajasi ja anna muiden tietää, mitä voi tapahtua, jos he rikkovat sitä.
   • Esimerkiksi, jos kumppanisi on kylmä sinulle ja soittaa vain puhelimella koko sen ajan, kun olet menossa syömään, sano jotain: "Tunnen laiminlyötyä ja epäkunnioittavaa, kun katsot puhelinta. Jos et halua viettää laatuaikaa kanssani, kerro minulle, aion syödä eri tavalla.
   • Jos ihmiset eivät ole tottuneet asettamaan rajoja heidän kanssaan, he voivat olla pettyneitä, yllättyneitä tai jopa vihaisia. Jos he todella välittävät sinusta, heidän on kunnioitettava rajojasi.

2. 

   Tee luettelo. Käytä aikaa tehdä kolme luetteloa: vahvuutesi, saavutuksesi ja ihailemasi asiat. Tarvitset luotettavan sukulaisen auttamaan sinua tässä. Pidä luettelo pimeässä ja ota se pois aina, kun tunnet masennusta.
   • Voit myös kerätä hyviä asioita, joita muut ihmiset sanovat sinusta.

3. 

   Pidä itsesi puhtaana. Pidä huolta itsestäsi, kiinnitä huomiota hiuksiin, kynsiin ja hampaisiin.

4. 

   Siivoa majoitus. Tulet hämmästymään siitä, kuinka hyvin mielenterveytesi paranee ja puhtaat elinolot.Keskity omaan huoneeseesi, ehkä jopa pyydä jotakuta auttamaan huoneen sisustuksen järjestämisessä.

5. 

   Aloita harrastusten harjoittelu. Osallistu toimintoihin, kuten maalaus, laulaminen, runojen kirjoittaminen tai tanssi. Osallistu taiteelliseen toimintaan auttaaksesi kehittämään itseilmaisua ja vahvistamaan omistajuuden tunnetta. Tämä välittää positiivisen vuorovaikutuksen kaikille.

6. 

   Omistus. Yhteisön vapaaehtoisjärjestöihin osallistuminen on positiivinen kokemus. Muutoksen tekeminen rakentaa positiivisen näkymän itsellesi.

7. 

   Ota aikaa harkita tunteitasi. Epämiellyttävät tunteet ympäristöäsi kohtaan johtuvat itsetuntostasi. Yritä erottaa tunteesi todellisista tilanteista. Tämä ei ole helppoa, koska ihmiset ovat emotionaalisia aiheita, mutta yritä nähdä tilanne puolueettomin silmin. Voit myös tehdä kirjoitusharjoituksia auttaaksesi sinua ajattelemaan sujuvammin.

8. 

   Pyydä tarvittaessa ammattitaitoista apua. Jos syyhy on vaikeaa, ammattilainen voi auttaa. Kouluterapeutit tai neuvojat neuvovat ihmisiä kaltaisissasi tilanteissa. Jos olet vielä koulussa, haluat ensin nähdä kampuksella olevan neuvonantajan, koska siitä ei ole mitään kustannuksia. mainos

Menetelmä 4/4: Kestävien ystävyyssuhteiden luominen

1. 

   Etsitkö uutta, täyttävämpää ystävyyttä. Jos ystäväsi ovat välinpitämättömiä tai eivät arvosta sinua, on aika löytää uusia ystäviä. Tavoita ihmisiä, jotka tuntevat myötätuntoa ja jakavat kiinnostuksesi ja saavat sinut ylös, älä tallaa tai välitä välinpitämättömyydestä.
   • Jos et tiedä miten löytää ystäviä, yritä liittyä klubiin tai organisaatioon, jossa ihmiset jakavat kiinnostuksesi.
   • Jos sinulla on ystäviä, jotka laiminlyövät jatkuvasti, laskevat tai rikkovat asetettua linjaa, sinun tulee pysyä poissa tai katkaista heidän kanssaan.

2. 

   Pidä yhteyttä ihmisiin, jotka rakastavat sinua. Ystävät, jotka sinulla oli ennen kuin jätit yksin, voivat silti olla ystäviä. Asiat voivat olla hieman hankalia, kun aloitat pelaamisen paremmin muiden ystävien kanssa, mutta ole vain rehellinen heille.
   • Tee aktiviteetteja, joista nautit molemmat.

3. 

   Avaa sydämesi kaikille. Jaa pelkosi, puutteesi ja epävarmuutesi. Hauras oleminen on vaikea kokemus jonkun kanssa, mutta se auttaa luomaan siteen ihmisten ja ihmisten välille. Voit mennä edestakaisin ja kertoa toisillemme menneistä vaikeuksista.

4. 

   Pidä viestintä aktiivisena. Mitä enemmän tapoja kommunikoida ihmisten kanssa, sitä parempi. Nykymaailmassa voi olla vaikea ymmärtää kaikkea. Joten tarkista sosiaaliset verkostosi ja matkapuhelimesi säännöllisesti saadaksesi tietoja ystävistäsi.

5. 

   Ota usein yhteyttä ystäviisi. Ystävät soittavat toisilleen on normaalia. Yritä pyytää vakavia neuvoja tai vain jakaa mielekkäitä asioita, joita tapahtui kanssasi.

6. 

   Aina valmis auttamaan. Jos ystäväsi käy läpi jotain, viettää aikaa heidän kanssaan. Ystävyys ei voi olla yksipuolinen. Jos sinulla on erilaisia ​​suunnitelmia, yritä järjestää tai kertoa, että sinulla on vielä yksi odottamaton asia. mainos

Neuvoja

• Vältä tekemästä siitä paljon. Riippumatta siitä, kuinka vihainen tai surullinen olet, raivostuminen (varsinkin ruuhkaisessa paikassa) vain pahentaa tilannetta. Sen sijaan pidä tauko. Sano, että sinun täytyy levätä tai hengittää, sitten päästä ulos.