Sisältö

• Askeleet
• Varoitus

Jos sinulla on ongelmia suhteessasi, tiedä, ettet ole yksin. Suurimmalla osalla ihmisistä on, on ollut ja on ongelmia suhteiden kanssa. Jos kuitenkin päätät yrittää parantaa sen yhdessä, voit ratkaista nuo ongelmat yhdessä yrittämällä ensin ymmärtää, mitä ihmissuhteellesi tapahtui.

Askeleet

Osa 1/4: Ongelman ymmärtäminen

1. 

   Ole tietoinen ongelmista. Mikä tahansa ongelma voi vahingoittaa suhdettasi. Ehkä yksi henkilö ponnistelee enemmän toiselle, tai ehkä te kaksi eivät yksinkertaisesti ymmärrä toisiaan. Sinun tulisi etsiä merkkejä ja signaaleja kohtaamistasi ongelmista. Tässä on muutama asia, joihin kannattaa varoa:
   • Sinusta tuntuu, että kumppanisi haluaa sinun olevan erilainen henkilö, kuten hän ei halua sinun tekevän asioita, joita normaalisti rakastat tehdä, haluaa sinun muuttavan persoonallisuuttasi tai yrittää hallita ketä ja toimia liikkumistasi. Ja myös päinvastoin; Eli jos sinusta tuntuu, että haluat vaihtaa puolisoasi, se voi olla merkki ongelmasta.
   • Kumpikin teistä jatkoi kiistelyä samoista ongelmista uudestaan ​​ja uudestaan ​​etkä keksinyt ratkaisuja.
   • Näet, että te kaksi ette ole enää yhtä paljon kuin ennen tai niin paljon kuin haluat.
   • Yhdellä henkilöllä on enemmän hallintaa suhteesta tai kumpikaan teistä ei tunne, että suhde on jollain tavalla oikeudenmukainen.

2. 

   
   
   Keskustele siitä kumppanisi kanssa. Tuo tosiasia, että mielestäsi suhteessasi on ongelma. Ole mahdollisimman tarkka siitä, mikä mielestäsi on ongelma teidän kahden välillä, mutta varmista, ettet suuttu, kun päätät puhua siitä. Puhu rauhallisella äänellä, keskustele mielestäsi parisuhteesi ongelmasta.
   • Voit esimerkiksi sanoa: "Kulta, haluan käyttää hetken puhua kanssasi suhteestamme. Luulen, että meillä on vaikeuksia olla tekemisissä viime aikoina. ja haluan, että keskustelemme sen korjaamisesta. "
   • Tutkimukset ovat osoittaneet, että säännöllinen puhuminen oikeasta ja väärästä voi parantaa suhteita pitkällä aikavälillä, koska et anna pienten ongelmien muodostua suuriksi ongelmiksi.

3. 

   
   
   Katsokaa ongelman luonnetta, älä ihmisiä. Teidän kahden on helppo syyttää toisiaan ongelmista. Voisit sanoa: "Vihaan sitä, kun jätät likaiset astiat pesuallas", ja tämä syyttää periaatteessa toista henkilöä. Katsotaan sen sijaan ongelman luonnetta. Voit esimerkiksi sanoa: "Kun unohdat pestä astiat, laitan likaiset astiat yleensä pesualtaaseen. Sitten et voi pestä niitä kaikkia, koska astiat vain kasaantuvat. Mitä meidän pitäisi tehdä, jotta voimme tehdä niin?" Onko tilanne parantunut nyt? " mainos

Osa 2/4: Oppiminen parempaan keskusteluun

1. 

   
   
   Älä enää pidä asioita sydämessäsi. Jos pienet asiat saavat sinut irti ja et sano niitä, ne räjähtävät jossain vaiheessa. Jos ratkaiset ne ensinnäkin, ne eivät ole iso ongelma.

2. 

   Hallitse tunteita. Jos huomaat keskustellessasi vihaisena tai vihastuneena, kun puhut huonosti, saatat joutua käyttämään hetken rauhoittumiseen. Tiedät mikä saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi. Ehkä sinun täytyy mennä kävelylle, kuunnella musiikkia tai käydä kylvyssä. Voit myös yrittää laskea yhdestä kymmeneen tai hengittää syvään. Mitä sinun tarvitsee tehdä, vie muutama minuutti rauhoittumaan, ennen kuin jatkat keskustelua.
   • Etsi varoitusmerkkejä. Jos sinusta tuntuu, että sinun on voitettava argumentti, on aika pitää tauko. Tuolloin sinulla on tapana sanoa asioita, joita valitat, tai saat väitteen mennä liian pitkälle.

3. 

   Ajattele, mitä toinen henkilö kokee. Kun suutut, ajattelet vain sitä, kuinka huonosti sinua on kohdeltu. Kuitenkin, kun alat pakottaa itseäsi miettimään, mitä toinen ihminen kokee, vedät itsesi vähitellen pois ajattelusta. Empatia voi auttaa lievittämään vihaa.
   • Toisen tunteiden kunnioittaminen on erittäin tärkeää, koska hänellä on oikeus ilmaista tunteensa mitä tahansa. Halusitpa henkilön olevan oikeassa vai ei, sinun tulisi silti kunnioittaa sitä, mitä hän tuntee.

4. 

   Kuunteleminen huolellisesti. Kuunteleminen, mitä toinen henkilö sanoo, voi herättää empatiaa hänen tunteisiinsa. Älä vain kuuntele sitä. Ajattele todella, mitä toinen henkilö sanoi, ja yritä ymmärtää jokaisen lausunnon takana olevat piilotetut asiat.
   • Yksi tapa osoittaa kuuntelusi on yrittää tiivistää toisen henkilön sanat. Voit esimerkiksi sanoa: "Kuulin sinun sanovan, että tunnet ärsytystä siitä, että sinun on tehtävä enemmän kotityötä kuin minä."
   • Toinen tapa on esittää ongelmaan liittyviä kysymyksiä varmistaaksesi, että ymmärrät, mitä toinen henkilö sanoo.

5. 

   Keskustele asiasta rauhallisesti ja selkeästi. Sinulla on myös oikeus ilmaista tunteita ja ajatuksia. On tärkeää pysyä rauhallisena ja olla selvä siitä, mitä tunnet ja ajattelet. Et voi odottaa toisen henkilön lukevan mieltäsi tietääkseen mitä ajattelet ja miltä sinusta tuntuu.
   • Jatka puhumista mielestäsi ongelmastasi syyttämisen sijaan. Toisin sanoen, aloita lauseesi sanalla "ensimmäinen henkilö" eikä "toinen henkilö". Voit esimerkiksi sanoa: "Minusta tuntuu epämukavalta, kun talo ei ole puhdas. Voimmeko tehdä siivousohjelman yhdessä mukavuutemme vuoksi? "En koskaan puhdista taloa kanssasi!"

6. 

   Etsi tapoja tehdä kompromisseja. Tärkein asia suhteessa on kompromissin oppiminen. Et voi odottaa itsellesi voittavan riitoja koko ajan, koska parisuhteessa on oltava annettava ja otettava. Kompromissin tarkoituksena on löytää yhteinen kanta, ja molempien on rajoitettava kiistoja.
   • Keskustele tarpeistasi ja toiveistasi.Jos te kaksi päätätte, mitä molempia tarvitsette, sinun ei ehkä tarvitse painottaa liikaa "haluta" -osaa. Pohjimmiltaan sinun on päätettävä, mikä on tärkeintä ja mikä vähemmän tärkeää sinulle. Opi antamaan periksi ongelmille, jotka eivät ole oikeastaan ​​tärkeitä.
   • Jos vihaat kylpyhuoneen siivoamista, mutta puolisosi haluaa sinun auttavan enemmän kotitöissä, ehkä sinun pitäisi jakaa askareet asioihin, joihin olet mukavampi ja asioihin, joita hän voi sietää. päästä yli.

7. 

   Menneisyyden syrjäyttäminen. Kun väität, sinulla on taipumus päästää irti ankarista sanoista tai vetää syyllisyyttä menneisiin asioihin. Tiedät kuinka lyödä vastustajan heikkous, koska tunnet hänet niin hyvin. Kaikki tämä saa ihmiset kuitenkin vain vihaiseksi ja jopa tekee suhteestasi peruuttamattoman. Hallitse omaa nuhtelua. mainos

Osa 3/4: Yhteyden muodostaminen uudelleen

1. 

   Tee suhteestasi etusijalle. Välinpitämättömyys voi tehdä suhteestasi pieleen. Ajan myötä totut vähitellen treffailuun etkä kuluta niin paljon mieltäsi kuin ennen. Kun ymmärrät ongelman, voit yrittää muuttaa sitä.

2. 

   Kunnioittaminen. Kovuus toistensa kanssa voi helposti rikkoa suhdettasi. Jos yrität olla ystävällinen ja lempeä toisen kumppanisi kanssa, se auttaa molempia palauttamaan aikaisemmin vallanneet siteet.

3. 

   Ota aikaa vuorovaikutukseen. Kun olet uudessa suhteessa, otat aikaa puhua ja oppia, mistä toinen henkilö tykkää. Te kaksi keskustelitte pelkoistanne, kiinnostuksistanne ja inhoistanne. Jos suhteesi on ollut jonkin aikaa, lopetat todennäköisesti sen tekemisen. Jos näin on sinulle, sinun on jatkuvasti yritettävä rakentaa uudelleen molempien välinen side ottamalla aikaa puhua keskenään joka päivä. Varaa aika molemmille ja yritä sitten kaivaa syvemmälle sen sijaan, että puhuisit vain jokapäiväisistä tehtävistä, jotka eivät koskaan muutu.

4. 

   Yritä treffata uudelleen. Toinen tapa korjata on suunnitella päivämäärä. Tämä tarkoittaa, että teillä kahdella on jotain odotettavaa sekä viettää erityinen aika vain teidän kahden kanssa yhdessä.

5. 

   Älä unohda koskettaa toisiaan. Kosketus on tärkeä osa suhdetta, eikä se tarkoita vain seksiä. Suuteleminen, kädestä kiinni pitäminen, kädestä kiinni pitäminen ja halaaminen toisiinsa ovat myös tapoja lisätä läheisyyttä. Koskettaminen saa sinut sitoutumaan kumppanisi kanssa. mainos

Osa 4/4: Päätös eteenpäin siirtymisestä

1. 

   Ajattele erityisiä ratkaisuja. Kun löydät muutaman ongelman yhdessä, puhutaan yhdessä ratkaisuista. Kuinka voitte kaksi ratkaista ongelman tavalla, joka on molemmat hyväksyttävää? Toisin sanoen sinun on löydettävä molemmille yhteisiä.
   • Aloita pisteistä, joista molemmat hyväksyt. Ehkä ainakin te kaksi olette samaa mieltä ongelmasta tai ehkä ensimmäinen askel ratkaisussa. Esimerkiksi, ehkä olette molemmat samaa mieltä siitä, että teillä kahdella ei ole yhteyttä. Voit mennä pidemmälle ja sopia, että sinun täytyy viettää enemmän aikaa yhdessä.

2. 

   Tee suunnitelmia yhdessä. Kun te kaksi olette sopineet ratkaisusta, on aika muuttaa se sääntöiksi. Esimerkiksi, jos molemmat ovat samaa mieltä siitä, että sinun on vietettävä enemmän aikaa yhdessä, sinun pitäisi todennäköisesti suostua treffailemaan vähintään kerran viikossa.

3. 

   Kunnioita toisen tarpeita. Jokainen reagoi eri tavalla jokaiseen tilanteeseen, mikä tarkoittaa, että jokaisella on erilaiset emotionaaliset tarpeet. Esimerkiksi, ehkä kumppanisi tarvitsee enemmän aikaa yhdessä vaikeina aikoina, joten yritä olla hänen puolestaan.

4. 

   Jatka puhumista. Kun haluat häiritä kumppaniasi, ota huomioon tunteesi. Keskeytymisen sijaan puhu siitä, miten ja miksi se sai sinut tuntemaan. Toisin sanoen sinun on yritettävä edelleen parantaa viestintää sinun ja toisen henkilön välillä, koska et voi odottaa kumppanisi arvavan mitä ajattelet tai tunnet.
   • Esimerkiksi, jos kumppanisi mainitsee menevänsä illalliselle pitämäänsä ravintolaan, saatat haluta protestoida välittömästi rahojen suhteen, jos taloudesi on tiukka. Sen sijaan sanokaa: "Nyt rahankulutus saa minut tuntemaan itseni hieman hermostuneeksi, koska meillä on vaikeuksia elää palkkapäivää kohti. Voimme tehdä kompromisseja ja edetä jonnekin. eivät ole?"

5. 

   Älä unohda käyttää aikaa itsesi kehittämiseen. Sinulla voi olla taipumus keskittyä yksinomaan suhteeseesi, mutta vie aikaa myös kiinnostuksesi kehittämiseen. Teet enemmän parisuhteessasi kuin itsenäisenä ihmisenä, joten ajan viettäminen toisistaan ​​on erittäin tärkeää.

6. 

   Älä pelkää saada neuvoja. Vaikka kumppanisi ei halua olla mukana, se voi silti auttaa suhdettasi. Koska alat muuttaa itseäsi ja tapaa, jolla olet vuorovaikutuksessa muiden, mukaan lukien kumppanisi, kanssa. Jos kumppanisi on myös halukas liittymään sinuun, tulos on vielä parempi. mainos

Varoitus

• Jos suhde on väärinkäyttäjä, on aika lopettaa. Jos kumppanisi satuttaa sinua fyysisesti tai alentaa jatkuvasti, älä yritä parantaa suhdetta.