Sisältö

• Askeleet
• Varoitus

Kuume on yksi kehon luonnollisista puolustusvasteista. Kohonnut ruumiinlämpö voi tappaa tunkeutuvat virukset ja bakteerit ja jopa auttaa säätelemään kehon aineenvaihduntaa ja hormoneja. Itsensä aiheuttama kuume kotona voi olla vaarallista, joten ole varovainen, jos aiot tehdä sen. Voit myös harkita hypertermiaa aiheuttamatta kuumetta, koska se tarjoaa monia samoja terveysvaikutuksia ilman riskiä. Jos kehosi lämpötila nousee 40,6 ° C: seen, sinulla on vaarana lämpöhalvaus ja vahingoittaa tärkeitä proteiineja.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Kuumeen aiheuttaminen lääkärin avulla

1. 

   Keskustele lääkärisi kanssa. Jos päätät aiheuttaa kuumetta, sinun on ensin puhuttava terveydenhuollon ammattilaisen kanssa. Tee tapaaminen lääkärisi kanssa ja kysy tästä. Lääkäri neuvoo sinua kuumeen aiheuttamista eduista ja mahdollisista riskeistä ja suosittelee vaihtoehtoja. Jotkut lääkkeet voivat joskus aiheuttaa kuumetta, mutta tätä pidetään usein melkein allergisena reaktiona.
   • Rokotteet, kuten kurkkumätä- tai jäykkäkouristusrokotteet, voivat aiheuttaa kuumetta.
   • Lääke toimii joko lisäämällä aineenvaihduntaa tai aktivoimalla immuunivasteen. Kuume-lääke voi myös aiheuttaa muita oireita.
   • Tämän vaihtoehdon valitsevat lääkärit voivat käyttää tuberkuloosirokotetta Bacillus Calmette-Guerin (BCG).
   • Jos lääkäri neuvoo sinua olemaan aiheuttamatta kuumetta, kuuntele lääkärisi neuvoja. Älä yritä aiheuttaa kuumetta toisin kuin lääkäri.

2. 

   
   
   Käytä terapeuttista höyrysaunaa tai kuumennuskammiota. Etsi vaihtoehtoinen lääketieteellinen tai vaihtoehtoinen lääketieteellinen keskus, joka käyttää lämpöhoitoa. Nämä tilat on yleensä varustettu infrapunasaunoilla, joita kutsutaan myös lämpökammioiksi. Noudatat keskuksen antamia ohjeita käyttäessäsi laitettasi kuumeen aiheuttamiseen. Yleensä sinua kehotetaan lämmittämään kehosi sisätilat ennen laitteen käyttöä. Voit juoda inkivääriä tai ottaa inkivääriä ja cayennea.
   • Ennen kuin astut laitteeseen, riisutaan ja levitetään yrttiseosta ihollesi, joka yleensä sisältää inkivääriä.
   • Kääri pyyhe ja astu saunaan. Tavallinen istunto kestää yleensä 60 minuuttia, mutta jos sinulla ei ole haittavaikutuksia, istunto voi kestää jopa 2-3 tuntia.
   • Sinun on juotava vettä koko hoidon ajan, etenkin pitkällä aikavälillä.
   • Jos et hikoile ensimmäisten 10 minuutin aikana tai koet huonoa reaktiota, istunto päättyy pian.
   • Onnistuneen istunnon jälkeen sinulle annetaan lämmin kylpy tai viileä vesi huokosten sulkemiseksi.

3. 

   
   
   Vähennä kuumelääkitystä. Vaikka kiista kuumien mahdollisista eduista jatkuu, jotkut lääkärit suosittelevat, että ihmiset rajoittavat kuumetta alentavien lääkkeiden, kuten aspiriinin, saantia. Rajoittamalla kuumelääkkeiden saantiasi voit auttaa pitämään kohtalaisen kuumeen luonnollisena, mikä laukaisee kehosi immuunivasteen.
   • Endogeeninen pyrogeenihormoni kulkee aivoihin ja stimuloi hypertermiaa.
   • Lihakset voivat myös supistua nopeasti ärsytyksen ja lämmöntuotannon vuoksi. Hermot voivat supistaa perifeerisiä verisuonia, mikä vähentää lämmön vapautumista ympäristöön.
   • Kehon kudokset voivat hajota lämmön tuottamiseksi.
   • Kylmä voi kannustaa sinua käyttämään kerroksia lämpimiä vaatteita tai juomaan kuumaa vettä ja nostamaan kehosi lämpötilaa.
   mainos

Tapa 2/3: Lisää ruumiinlämpöäsi kotona

1. 

   
   
   Valmista Schlenz-kylpy kotona. Vuosisatoja vanha menetelmä tunnetaan myös nimellä "kylpytynnyri" stimuloimalla kehon immuunivastetta. Voit kylpeä Schlenz-keskuksessa, mutta kylpyprosessi on yksinkertainen ja se voidaan tehdä kotona. Juo ennen kylpyyn tuloa 1-2 kupillista kuumaa yrttiteetä, kuten inkivääriä, sitruunamelissa, piparminttua, seljanmarjaa tai kuninkaallista kamomillaa.Jos sydämesi on huonossa kunnossa, lisää muutama tippa Crataegisan-teetä vähentämään kuumiin suihkuihin liittyviä mahdollisia riskejä.
   • Täytä amme kuumalla vedellä. Pidä veden lämpötila välillä 36-37 ° C.
   • Liota koko kehosi kylvyssä. Jos koko kehosi ei ole veden alla, taivuta polviasi niin, että vesi peittää pään. Varmista, että suu ja nenäsi ovat edelleen veden yläpuolella, jotta voit hengittää helposti.
   • Älä anna veden jäähtyä kylvyn aikana. Lisää tarvittaessa kuumaa vettä, jotta se pysyy kuumana. Anna veden lämmetä 38 ° C: seen joka kerta, kun lisäät vettä.
   • Liota kylvyssä noin 30 minuuttia. Pyydä jotakuta auttamaan sinua pääsemään kylpyammeesta, jos tunnet uupuneen tai huimausta, kun astut ulos.

2. 

   Kokeile muita kylpyhoidon muotoja. Schlenz-kylpymenetelmän lisäksi on muita kuumia suihkuja, joita voit käyttää kuumeen aiheuttamiseen. Syövän vastaiseksi vaikutukseksi katsottu menetelmä edellyttää upottamista niin kuumaan veteen kuin se sietää ilman epämukavuutta. Muista, ettet polta itseäsi. Lisää 1 kg Epsom-suolaa veteen. Liota kylpyammeessa niin syvälle kuin mahdollista. Liota 20-25 minuuttia, lisää sitä kuumalla vedellä tarpeen mukaan vakaan lämmönlähteen ylläpitämiseksi. Syömällä inkivääriä teetä lämmittämään kehoa sisäpuolelta samalla kun liotetaan kuumassa vedessä lämmittämään kehoa ulkopuolelta.
   • Ole varovainen, kun nouset ammeesta. Jos sinulla on huimausta, pyydä apua jollekulta muulta.
   • Anna kehosi kuivua luonnollisesti sen sijaan, että kuivaisit pyyhettä.
   • Levitä muovilevy sängyn päälle, jotta lakanat eivät kastu. Makaa ja peitä mahdollisimman monta huopia.
   • Valehtele näin 3-8 tunnista. Hikoilet paljon ja sinun pitäisi pysyä sängyssä, kunnes kuume on poissa.
   • Yleensä kuume katoaa 6-8 tunnin kuluttua.
   • Voit toistaa tämän prosessin kerran viikossa 6-8 viikon ajan.

3. 

   Harjoittele g-tummo-meditaatiota. Tiibetiläisiin munkkeihin liittyvä meditaatiomuoto on mainittu keinona nostaa ruumiinlämpöä ja mahdollisesti aiheuttaa kuumetta. Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että g-tummo-meditaatio voi auttaa nostamaan ruumiinlämpöä lievän tai kohtalaisen kuumeen tasolle. Kehon lämpötilan nousu havaittiin meditaation pakotetun hengityksen aikana, ja lämpötilan ylläpitämisaika näyttää riippuvan meditaation (meditaation) neurokognitiivisesta tekijästä. ajatellut).
   • Etsi valmentaja ja pyydä heitä opastamaan sinua käytännössäsi.
   • Forceful Breath -tekniikkaa voidaan käyttää kotona kehon lämpötilan säätämiseksi.
   • Pullon hengitystekniikka on pohjimmiltaan puhtaan ilman hengittämistä ja sitten noin 85 prosentin hengittämistä. Tämä hengitys luo maljakon kaltaisen ulkonäön vatsaonteloon.
   • Tämä hengitystekniikka voidaan yhdistää visualisointitekniikoihin, kuten selkäsi nousevien liekkien visualisointiin.

4. 

   Harjoittele kehon lämpötilan nostamiseksi. Harjoitukset ja voimakas liikunta lisäävät kehosi lämpötilaa. Voimakas liikunta kuumana päivänä tai vaatekerrosten käyttäminen vaikeuttaa kehon jäähtymistä ja säteilyä. Kehosi lämpötila nousee todennäköisesti muutaman asteen, joten ole varovainen harjoitellessasi välttääksesi useita lämpöön liittyviä olosuhteita, mukaan lukien lämpökouristukset ja uupumus.
   • Jotkut urheilijat, kuten painijat, käyttävät usein vaatekerroksia, jopa muovipusseja ja tekevät sydänharjoituksia, kuten juoksemista tai painojen nostamista. He käyttävät myös saunaa näissä vaatteissa kehon lämpötilan nostamiseksi ja veden painon vähentämiseksi, samalla kun puhdistavat kehon.
   • Muista juoda runsaasti nesteitä kuivumisen välttämiseksi.
   • Tarkkaile lämpöperäisten sairauksien oireita, kuten huimausta, pahoinvointia, epäsäännöllistä sykettä ja näköongelmia.
   • Jos sinulla on jokin edellä mainituista oireista, lopeta harjoittelu välittömästi samalla kun jäähdytät kehoasi ja levät.
   mainos

Menetelmä 3/3: Syö hypertermiaa

1. 

   Syö ruskeaa riisiä. Ruskean riisin syöminen joka aterialla tai ainakin jokaisella illallisella on myös hyvä tapa nostaa kehon lämpötilaa muutaman päivän ajan. Monimutkaisena hiilihydraattina ruskea riisi aiheuttaa ruoansulatuskanavan haasteen. Kehon on tehtävä enemmän työtä ruoansulatuksen aikana ja se lämpenee sisältäpäin. Huomaa, että useilla muilla täysjyvätuotteilla, kuten quinoalla ja tattarilla, on samanlaiset vaikutukset.

2. 

   Syödä jäätelöä. Jäätelöannos päivässä voi vähitellen nostaa kehon lämpötilaa muutaman viikon kuluessa. Äkillinen kylmä pakottaa kehon lämpenemään hypotermian estämiseksi. Lisäksi rasvat, proteiinit ja hiilihydraatit sisältävät elintarvikkeet nostavat myös ruumiinlämpöä ruoansulatuksen aikana.
   • Rasva liikkuu hyvin hitaasti ruoansulatuskanavan läpi pakottaen kehon lämpenemään kovemmasta työstä.

3. 

   Syö cayenne-pippuria. Lisää ¼ teelusikallinen (1,25 g) cayenne-pippurijauhetta ruokaan päivittäin. Jos et siedä chilin kuumaa kuumuutta kerralla, voit levittää sen pienellä jokaisella aterialla. Cayenne-paprikat sisältävät poikkeuksellisen kuumaa yhdistettä nimeltä kapsaisiini. Tämä yhdiste aiheuttaa alkuperäisen polttavan tunnelman syömällä cayenne-paprikaa, mutta tämä ei johda kehon lämpötilan muutoksiin.
   • Kehon ruoansulatusprosessi kapsaisiinin käsittelyssä on syy kehon lämpötilan nousuun.
   • Vaikka ei ole varmaa, jalapeno- ja habanero-paprikoilla voi olla samanlainen vaikutus.

4. 

   Kuluta enemmän kookosöljyä. Kookosöljy on keskirasvainen rasva (MCT), joka auttaa lisäämään ruumiinlämpöä ja aineenvaihduntaa. Keskipitkäketjuisten rasvojen tiedetään tehostavan aineenvaihduntaa ja auttavan painonpudotuksessa. Sen sijaan, että se varastoitaisiin rasvana, se muuttuu energiaksi, mikä puolestaan ​​lisää ruumiinlämpöä. Tämä voi auttaa kilpirauhasen vajaatoimintaa. Lisäksi kookosöljyllä on myös antiviraalisia ominaisuuksia ja se voi auttaa vakauttamaan verensokeria diabeetikoilla.

5. 

   Syö enemmän maapähkinöitä. Maapähkinät sisältävät runsaasti proteiinia ja rasvahappoja. Maapähkinöissä on myös runsaasti niasiiniä, B-vitamiinia, joka on vastuussa hengityksestä ja aineenvaihdunnasta solutasolla. Elimistöön otettuna niasiini voi nostaa ruumiinlämpöä. Maapähkinöillä on myös antioksidanttisia ominaisuuksia ja ne voivat parantaa verenkiertoelimistön toimintaa.

6. 

   Lisää inkivääri ruokavalioon. Peukalon kokoisen tuoreen inkiväärin syöminen voi aiheuttaa nopean kehon lämpötilan nousun. Jos et halua syödä inkivääriä, voit tehdä teetä keittämällä inkivääripalaa vedessä 5-10 minuuttia. Inkivääri parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa ja auttaa siten nostamaan ruumiinlämpöä.
   • Muut mukulat voivat myös auttaa. Jos et pidä inkivääriä, kokeile porkkanaa, punajuurta tai bataattia.
   mainos

Varoitus

• Vaikka aiot käyttää kotihoitoja, sinun tulee aina keskustella lääkärisi kanssa ennen kuumeen aiheuttamista, varsinkin jos sinulla on ennestään terveysongelmia, jotka vaikuttavat sydämeesi, ruoansulatuskanavaan tai immuunijärjestelmään.