Sisältö

• Askeleet
• Tapa 1 /3: Ymmärrä, että sinua ei huomioida
• Tapa 2/3: Voita kipu
• Tapa 3/3: Opi kokemuksestasi

Kun joku, olipa se ihailun kohde tai ystävä, katoaa yhtäkkiä katkaisemalla kaikki kontaktit, se on aina loukkaavaa. Älä lyö itseäsi, jos puheluihisi ja viesteihisi ei vastata. Yritä pysyä rauhallisena, älä kysy selityksiä tai lähetä vihaisia ​​viestejä. Jos joku aloitti treffisivustolta tai satunnaiselta tuttavalta, sinun ei pitäisi huolehtia tällaisesta pienestä. Jos joku läheisempi sivuuttaa sinut tarkoituksella, se voi satuttaa paljon. Anna itsellesi aikaa surua varten.

Askeleet

Tapa 1 /3: Ymmärrä, että sinua ei huomioida

1. 1 Pysy rauhallisena. On vaikea hallita itseään, kun viesteihin ja puheluihin ei yhtäkkiä vastata. Hengitä kuitenkin syvään ja rentoudu, ennen kuin lähetät vihaisten viestien tiradin tai lähetät vihaisen kymmenen kappaleen sähköpostiviestin.
   • Tuntematon on tietysti hullua, mutta on parasta rauhoittaa tunteesi ennen kuin sanot jotain, mitä kadut tai teet johtopäätöksiä.
2. 2 Jos olet parisuhteessa, käsittele tätä ongelmaa. Jos sinusta tuntuu tarpeelliselta ottaa yhteyttä, ole raittiina. Lähetä testi tai ääniviesti kumppanillesi ja sano: ”Sinulta ei ole kuulunut uutisia useaan päivään. Toivottavasti en ole loukannut sinua millään tavalla. Jos haluat selvittää kysymyksiä, keskustelen mielelläni. Jos ei, toivon sinulle kaikkea hyvää. "
   • Monet ihmiset uskovat, että jättäminen huomiotta on hyväksyttävää käyttäytymistä tietyissä olosuhteissa. Jos esimerkiksi dating -sovelluksen henkilö lakkaa vastaamasta viesteihisi, on parasta luopua yrittämisestä ottaa yhteyttä ja unohtaa heidät.
   SPECIALISTIN NEUVOT

   

   Sarah Schewitz, PsyD

   
   
   Lisensoitu psykologi Sarah Shevitz, PsyD on kliininen psykologi, jolla on yli 10 vuoden kokemus Kalifornian psykologilautakunnan lisensoimana. Hän valmistui psykologian tutkinnosta Floridan teknillisestä instituutista vuonna 2011.Hän on perustaja Couples Learnille, joka on online -psykologinen neuvontapalvelu, joka auttaa pareja ja yksittäisiä asiakkaita parantamaan ja muuttamaan rakkaus- ja parisuhdekäyttäytymistään.

   Sarah Schewitz, PsyD
   Lisensoitu psykologi

   Pyydä pistettä, jos sillä on sinulle merkitystä. Rakkaus- ja parisuhtepsykologi Sarah Schawitz sanoo: ”Jos menit ulos yhdelle treffeille ja sitten kommunikaatiossa oli hiljaisuutta, se ei ole mitään. Henkilö itse sanoo: "En ole kiinnostunut", hänellä ei vain ollut rohkeutta sanoa sitä kasvoillesi. Jos olet kuitenkin seurustellut kuukauden ajan, voit lähettää jotain tällaista: ”Katso, en tiedä mitä tapahtui ja miksi et enää puhu minulle. Olisin erittäin kiitollinen, jos keskustelemme lopettamaan sen. "

   
   
3. 3 Varmista, että henkilö sivuuttaa sinut tarkoituksella. Jos olet äskettäin tavannut tai käynyt satunnaisella treffeillä tai kahdella, luultavasti ei kannata tuhlata aikaa selvittääksesi, mikä on vialla. Jos olet kuitenkin ollut ystäviä tai romanttisia kumppaneita kuukausia tai vuosia, henkilöllä voi olla vain paljon tekemistä. Ennen kuin teet johtopäätöksiä, selvitä, onko hänelle tullut paljon huolia, ja varmista, että hän on hyvässä fyysisessä ja henkisessä kunnossa.
   • Voit tarkastella hänen sosiaalisen median profiiliaan ja tarkistaa, julkaiseeko hän valokuvia tai tiloja. Sinun ei pitäisi pakko tutkia hänen viestejään tuntikausia. Tee vain nopea tarkistus.
   • Jos sinulla on yhteinen ystävä, voit kysyä häneltä, onko henkilö, joka jättää sinut huomiotta, kunnossa.
   • Jos sinusta tuntuu, että henkilö on masentunut tai yrittää selviytyä vaikeista tunteista, voit kirjoittaa hänelle viestin sanoilla: ”En ole kuullut sinusta pitkään aikaan. Toivottavasti olet kunnossa. Tiedän, että elät vaikeita aikoja, ja olen täällä auttamassa ja tukemassa sinua. "
4. 4 Hyväksy totuus sen sijaan, että joutuisit kieltämisen ansaan. Jos on ilmeistä, että henkilö sivuuttaa sinut tarkoituksella, saattaa olla parasta lopettaa yhteydenotot. Jos hän lähettää hauskoja valokuvia sosiaalisiin verkostoihin ja yhteiset ystävät sanovat, että hän voi hyvin, kaikki riippuu nyt vain hänestä. Et voi muuta tehdä kuin kertoa hänelle, että olet valmis keskustelemaan kaikista asioista ja toivottaa hänelle kaikkea hyvää.
   • Niin tuskallista kuin se onkin, älä missään tapauksessa tekisi tekosyitä tälle henkilölle tai yritä olla toivomatta, että hän lopulta vastaa.
   • Jos hän yrittää ottaa sinuun yhteyttä tulevaisuudessa, käytä tervettä järkeä. Jos hän pyytää anteeksi ja selittää, että hänellä oli paljon tekemistä, on mahdollista, että hänen tekonsa ei todellakaan ollut paha tarkoitus.

Tapa 2/3: Voita kipu

1. 1 Anna itsesi surra. Jos ystävä tai romanttinen kumppani eroaa kanssasi, sinun on vaikea päästä siitä yli. Sinulla on oikeus olla järkyttynyt, joten älä yritä salata surua. Anna itsesi itkeä, kuunnella surullista musiikkia tai viettää päivä sohvalla.
   • Vaikka menitkin vain yhdelle treffeille, voit silti surra. Hylätyksi tuleminen on vaikeaa kaikissa olosuhteissa, ja tunteiden pidättäminen ei hyödytä sinua.
2. 2 Yritä olla ottamatta sitä henkilökohtaisesti. Useimmat romanttiset suhteet päättyvät jossain vaiheessa, ja joskus ihmiset eivät vain sovi yhteen. Sen sijaan, että ajattelisi "jotain on vialla", muistuta itseäsi, että joskus ihmiset ovat vain yhteensopimattomia. Älä lyö itseäsi vain siksi, että se ei onnistunut kyseisen henkilön kanssa.
   • Ajattele, että kaikki mitä tehdään, on parasta. On parempi päästä mustalle listalle muutaman päivämäärän jälkeen kuin viettää viikkoja tai kuukausia jonkun kanssa, joka ei sovi sinulle. Jos pitkäaikainen ystäväsi tai kumppanisi alkaa tietoisesti sivuuttaa sinua ilman syytä, voi olla jopa hyvä, että hän katosi elämästäsi.
3. 3 Jaa tunteesi ystävän tai perheenjäsenen kanssa. Luotettavan henkilön kanssa puhuminen voi auttaa sinua päästämään höyryn pois ja selvittämään tunteesi. Läheinen ystävä tai sukulainen tukee sinua moraalisesti, ja hänen vieressään voit häiritä epämiellyttävää tilannetta.
   • Soita rakkaalle ja sano: ”Igor lopetti yhtäkkiä vastaamisen puheluihini ja viesteihini. Luulin, että kaikki menee hyvin, mutta hän jättää minut ehdottomasti huomiotta. Voimmeko tavata kupin kahvia? Olen hyvin järkyttynyt, ja voisin käyttää tukea juuri nyt. "
4. 4 Säilytä henkinen ja fyysinen terveytesi. Hyvä ravitsemus, riittävä uni ja liikunta voivat auttaa sinua voittamaan surun. Lisäksi rakastamasi tekeminen lisää itseluottamustasi.
   • Älä ohita aterioita tai syö liikaa makeisia. Valitse ravitsevia vaihtoehtoja, kuten hedelmiä ja vihanneksia, terveellisiä proteiineja (siipikarja tai kala), täysjyvätuotteita ja vähärasvaisia ​​maitotuotteita.
   • Tavoitteena on nukkua 7-9 tuntia joka yö.
   • Treenaa vähintään puoli tuntia joka päivä. Liikunta ulkona on erityisen hyödyllistä, joten kävele voimakkaasti, lenkkeile tai pyöräile.
5. 5 Mene treffeille ja tapaa uusia ihmisiä. Älä anna huonojen kokemusten häiritä tulevaa suhdettasi. Saatat pelätä seurustelua tai voit alkaa pelätä, että sinua jätetään huomiotta. Hengitä syvään, kohdista pelkosi ja anna itsesi olla haavoittuva.
   • Kokeile ilmoittautua kurssille tai klubille, joka liittyy johonkin kiinnostuksen kohteestasi. Voit liittyä puutarhanhoitoyhdistykseen, amatööriurheilutiimiin tai käydä ruoanlaittokursseilla.
   • Muista, että elämässä on sekä iloa että kipua. Tulevaisuudessa kohtaat myös esteitä, mutta yksinäisyys estää sinua täyttämästä elämää.

Tapa 3/3: Opi kokemuksestasi

1. 1 Etsi tapoja kasvaa, mutta älä syytä itseäsi. Älä ole vihainen itsellesi, kun olet surullinen, vaan mieti mieluummin, mitä tästä kokemuksesta voidaan oppia. Tämä ei tietenkään takaa, ettet joudu samanlaiseen tilanteeseen uudelleen, mutta voit oppia olemaan valikoivampi ystäviesi tai kumppaneidesi kanssa tulevaisuudessa.
   • Muista pysyä positiivisena sen sijaan, että etsisit syitä pettää itseäsi. Harjoittele rakentavaa itsekritiikkiä, kuten "investoin enemmän suhteeseen kuin hän, ja minun on vältettävä vastaavia tilanteita tulevaisuudessa".
2. 2 Kysy itseltäsi, olitko jättänyt huomiotta varoitussignaaleja? Analysoi suhteesi tähän henkilöön ja yritä muistaa kaikki merkit, jotka osoittavat hänen kiinnostuksen puutteen. Vannoitko jatkuvasti tai tuntuiko sinusta siltä, ​​että hän vähitellen menetti kiinnostuksensa viestintään? Oletko aina ollut ensimmäinen, joka soitti tai ehdotti tehtäviä?
   • Älä vieläkään petä itseäsi siitä, ettet nähnyt varoitusmerkkejä. Tarkoitus on selvittää ne tulevissa ihmissuhteissa.
3. 3 Ota huomioon, että siinä on hopeinen vuori. Hylätyksi tuleminen on aina epämiellyttävää, mutta yritä katsoa kokonaisuutta. Särkyneen sydämen kokemus voi auttaa sinua selviytymään tulevasta surusta. Niin paljon kuin se sattuu nyt, tunnet pian olosi paremmaksi.
   • Kun seuraavan kerran joudut vaikeaseen tilanteeseen, mieti sitä ja muistuta itseäsi, että kaikki järjestyy.
4. 4 Muista surusi, kun olet erottaa ihmisten kanssa tulevaisuudessa. Kun saat käsityksen siitä, mitä sivuuttaminen on, huomaat, että se ei ole paras tapa lopettaa suhde. Jos sinun täytyy erota jonkun kanssa tai lopettaa ystävyytesi, yritä olla ystävällinen, mutta ryhdy heti töihin.
   • Voit esimerkiksi sanoa: ”Nautin yhdessä vietetystä ajasta ja minun on vaikea sanoa sitä. En usko, että menestymme pitkällä aikavälillä. Toivottavasti ymmärrät minua ja toivon sinulle kaikkea hyvää. "