Kirjoittaja:
Lewis Jackson
Luomispäivä:
6 Saattaa 2021
Päivityspäivä:
1 Heinäkuu 2024
Sisältö
Jos joku läheisistäsi kärsii masennuksesta, hän ei vain tunne olevansa väsynyt, hämmentynyt ja surullinen, mutta myös sinä. Jos haluat auttaa kyseistä henkilöä, muista antaa sinulle neuvoja ja toimia. Vaikka henkilö ei näytä kuuntelevan, hän voi todella työskennellä ahkerasti. Jos etsit tapoja auttaa jotakuta selviytymään masennuksesta, nämä vinkit ovat sinua varten.
Askeleet
Osa 1/5: Puhuminen jonkun kanssa, josta välität masennus
Kutsu apua heti, jos ystäväsi yrittää itsemurhaa. Jos tämä henkilö aikoo tehdä itsemurhan, pyydä apua välittömästi soittamalla 115-Medicaliin tai viemällä henkilö lähimpään ensiapuun.
- Yhdysvalloissa voit soittaa numeroon 911 tai National Suicide Prevention Hotline -numeroon -800-273-TALK (8255) tai 800-SUICIDE (800-784-2433).
Tarkkaile oireita. Jos sinusta tuntuu, että joku on masentunut, katso karkeasti hänen käyttäytymistään saadaksesi tunteen masennuksen tasosta, jota henkilö kärsii. Tee luettelo havaitsemistasi oireista.- Ilmaisee perusteetonta, jatkuvaa ja jatkuvaa surua
- Kiinnostuksen tai mielihyvän menettäminen aktiviteeteista, joista he nauttivat
- Selkeä ruokahaluttomuus ja / tai laihtuminen
- Binge syöminen ja / tai painonnousu
- Häiriöt unihäiriöt (joko kyvyttömyys nukkua tai nukkuminen liikaa)
- Väsymys ja / tai energian menetys
- Huomattavan altis levottomuudelle tai mielialalle
- Arvottomuuden ja / tai liiallisen syyllisyyden tunne
- Keskittymisvaikeudet tai epäröivä tai epäröivä
- Tai ajatella toistuvasti kuolemaa tai itsemurhaa, yrittää itsemurhaa tai tehdä suunnitelma itsemurhaan
- Edellä mainitut oireet voivat kestää vähintään 2 viikkoa. Ne voivat kadota ja palata. Tätä kutsutaan "toistotilaksi". Tässä tilanteessa se ei ole väliaikainen ilmentymä, vaan myös voimakas mielialan vaihtelu ja vaikutukset jokapäiväiseen elämään.
- Jos ystäväsi kärsii rakkaansa menetyksen tai jonkinlainen sokki, hänellä voi olla masennuksen oireita lääketieteellisen masennuksen sijaan.
Keskustele jonkun kanssa, josta välität masennuksestasi. Kun huomaat, että henkilö kärsii masennuksesta, keskustele hänen kanssaan avoimesti ja rehellisesti.- Jos rakkaasi ei myönnä, että hänellä on vakava ongelma, hänen voi olla hyvin vaikeaa tuntea olonsa paremmaksi. Sinun pitäisi pystyä puhumaan henkilön luotettavan rakkaansa kanssa. Ehkä he pärjäävät paremmin.
Selitä, että masennus on lääketieteellinen häiriö. Masennus on sairaus, jonka lääkäri voi diagnosoida ja parantaa, joten vakuuttaa henkilölle, että heidän ongelmansa on vain masennus.
Ole johdonmukainen. Kerro henkilölle, josta olet huolissasi heistä. Älä anna henkilön välttää vakavaa ongelmaa sanomalla "huono kuukausi". Jos he yrittävät vaihtaa aihetta, ohjaa keskustelu takaisin henkilön emotionaaliseen tilaan. Mutta jos henkilöllä on epämukavuutta (ilmeisesti ei halua puhua), pysähdy ja odota toista mahdollisuutta puhua.
Vältä konflikteja. Huomaa, että masennusta sairastavat ihmiset kärsivät emotionaalisista ongelmista ja ovat haavoittuvassa tilassa. Vaikka sinun pitäisi olla päättäväinen, älä ole aluksi liian raskas.
- Älä aloita sanomalla: ”Sinulla on masennus. Kuinka aiomme käsitellä sitä? ”. Sen sijaan sano: ”Viime aikoina huomasin, että näytät järkyttyneeltä. Sinulla on varmasti jotain, eikö? ”.
- Kärsivällisyyttä. Joskus kestää jonkin aikaa, ennen kuin toinen henkilö avautuu, joten anna heille tarvitsemansa aika, yritä olla antamatta henkilön välttää keskustelua.
Ymmärrä, ettet voi "parantaa" masennusta. Haluat varmasti auttaa ystävääsi mahdollisimman paljon. Mutta ei ole yksinkertaista tapaa "parantaa" tätä tautia. Voit tehdä kannustamalla henkilöä hyväksymään muiden avun ja olemaan siellä, kun henkilö sitä tarvitsee. Lopputulos riippuu kuitenkin edelleen potilaan ponnisteluista.
Keskustele seuraavista vaiheista. Kun ystäväsi tajuaa olevansa masentunut, voit puhua siitä, miten aloittaa sen hoitaminen.Haluavatko he puhua neuvonantajalle? Haluatko käydä lääkärissä ja saada reseptiä hoitoa varten? Onko ihmisen elämässä ongelmia, jotka saavat hänet masentumaan? Onko henkilö tyytyväinen elämäänsä tai elämäntapaansa? mainos
Osa 2/5: Apu jollekin, josta välität apua
Myönnä, että henkilön on haettava asiantuntija-apua. Ennen kuin yrität molemmat käsitellä ongelmia yksin, tiedä, että hoitamaton masennus on erittäin vakavaa. Voit silti auttaa ystävääsi, mutta hänen tulisi löytää myös mielenterveyden ammattilainen. Terapeutteja on monia, jokaisella on erilainen taito tai asiantuntemus, mukaan lukien neuvontapsykologi, kliininen psykologi tai psykiatri. Saatat nähdä yhden tai useamman asiantuntijan yhdistelmän.
- Psykologien neuvonta: Neuvontapsykologia on hoitoala, joka keskittyy taitoihin tukea ja auttaa potilasta selviytymään vaikeista ajoista elämässään. Tämän tyyppinen hoito voi olla lyhytaikaista tai pitkäaikaista, usein ongelmakohtaista ja tavoitteellista.
- Kliininen psykologi: Henkilö, joka on koulutettu suorittamaan testejä diagnoosin vahvistamiseksi, ja tämän seurauksena heillä on taipumus keskittyä enemmän psykopatologiaan tai tutkia hyviä mielenterveyden häiriöitä. käyttäytymistä.
- Psykiatrit: He voivat käyttää psykoterapiaa ja asteikoita tai testejä hoidossa, mutta potilaan tavanomainen vaihtoehto on tutkia huumeiden käyttöä. Lähes vain psykiatreilla on lupa määrätä lääkkeitä masennusta sairastaville.
Ohjaa henkilö useiden lääkäreiden luokse. Auta ystävääsi löytämään neuvonantaja sinun tulisi pyytää lähetteitä ystäviltä, perheenjäseniltä, uskonnollisten yhteisöjen johtajilta, paikallisyhteisön mielenterveyskeskukselta tai lääkäriltä.
- Yhdysvalloissa jotkut ammatilliset yhdistykset, kuten American Psychological Association, voivat tarjota verkkohakua alueesi lääkäreiden tunnistamiseksi.
Varaa aika nähdäksesi henkilö lääkärin puolesta. Jos ystäväsi epäröi tavata lääkäriä, voit varata ajan heille. Joskus ensimmäisten askeleidesi tekeminen ei todellakaan ole helppoa, joten henkilö saattaa tarvita apuasi.
Mene haluamasi henkilön kanssa ensimmäisellä treffilla. Ystäväsi tuntevat olonsa turvallisemmaksi, kun he näkevät lääkärin yhdessä.
- Jos puhut mielenterveyden ammattilaisen kanssa henkilökohtaisesti, sinulla on mahdollisuus puhua lyhyesti henkilön oireista. Mutta ole tietoinen siitä, että neuvojat haluavat usein puhua potilaiden kanssa yksityisesti.
Kannusta henkilöä etsimään hyviä neuvoja. Jos ensimmäinen kuuleminen ei onnistu, kannusta heitä etsimään toinen neuvonantaja. Negatiivinen neuvontakokemus voi estää heitä jatkamasta, mutta muista, että kaikki mielenterveyden ammattilaiset eivät ole tasa-arvoisia. Jos ne eivät sovi konsultille, sinun tulee auttaa heitä löytämään uusia ihmisiä.
Suosittele erilaisia hoitoja. Hoitoa on kolme päätyyppiä, jotka tarjoavat vakaan vaikutuksen potilaalle, nimittäin kognitiivinen käyttäytymisterapia, kommunikaatioterapia ja psykodynaaminen hoito. Minkä tyyppinen hoito sopii potilaan tilasta riippuen.
- Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT): CBT: n tavoitteena on haastaa ja muuttaa uskomuksia, asenteita ja ennakkoluuloja - masennuksen oireiden taustalla olevia syitä - ja saada aikaan muutosta. sopimattomasta käytöstä.
- Ihmissuhdehoito (IPT): IPT keskittyy elämänmuutosten käsittelyyn, sosiaalisten taitojen rakentamiseen ja masennukseen mahdollisesti vaikuttaneiden viestintäongelmien käsittelemiseen. . IPT voi olla erityisen tehokas viimeaikaisessa masennuksessa, joka johtuu sokista (kuten rakkaansa kuolema).
- Terapeuttinen kinetiikka: Tämän hoitomuodon tavoitteena on auttaa ihmistä tunnistamaan ratkaisemattomasta konfliktista johtuvat tunteet ja selviytymään niistä. Terapeuttinen psykodynamiikka keskittyy tajuttomuuden tunteeseen.
Ehdota mahdollisuutta ottaa lääke. Masennuslääkkeet voivat auttaa parantamaan henkilön mielialaa, kun he käyvät läpi neuvontaa. Masennuslääkkeet työskentelevät aivojen välittäjäaineiden kanssa yrittäessään torjua sitä, miten aivot tuottavat ja / tai käyttävät välittäjäaineita. Masennuslääkkeet luokitellaan niiden välittäjäaineiden perusteella, joihin ne vaikuttavat.
- Yleisimmät masennuslääkkeet ovat SSRI: t, SNRI: t, MAO: n esteet ja trisykliset lääkkeet. Löydät joidenkin yleisimmin käytettyjen nimien etsimällä termit "masennuslääkkeet" tai "masennuslääkkeet" verkossa.
- Jos masennuslääke yksinään on tehoton, lääkäri voi suositella psykoosilääkettä, mukaan lukien kolme tyyppiä: aripipratsoli, ketiapiini ja risperidoni. Lääkäri voi suositella asianmukaista masennuslääke / psykoosilääke (fluoksetiini / olantsapiini) yhdistelmähoitoa käytettäväksi yhdessä tavallisen masennuslääkkeen kanssa, jos käytetään vain masennuslääkkeitä. masennus on tehotonta.
- Psykiatri voi ehdottaa useiden eri lääkkeiden kokeilemista, kunnes yksi toimii. Joskus masennuslääkkeillä voi olla päinvastaiset tulokset, joten on tärkeää seurata niiden ottamisen vaikutuksia. Sinun ja sairaan henkilön tulee kiinnittää erityistä huomiota mahdollisiin ajankohtaisiin negatiivisiin tai epätavallisiin mielialan vaihteluihin. Usein ongelma ratkaistaan vaihtamalla toiseen lääkeryhmään.
Yhdistä lääkkeet psykoterapiaan. Lääkkeen tehokkuuden maksimoimiseksi potilaiden tulee käydä säännöllisesti psykologisen terveydenhuollon ammattilaisen luona huumeiden käytön aikana.
Kannusta kärsivällisyyttä. Sekä sinun että potilaan tulisi olla kärsivällisiä, koska neuvonta ja huumeiden käyttö vievät pitkän aikavälin tuloksia. Potilaat osallistuvat säännöllisiin neuvontatilaisuuksiin ainakin muutaman kuukauden ajan ennen kuin he näkevät tehokkuuden. Älä anna periksi aikaisin, koska kaikki ponnistelut vievät aikaa työhön.
- Yleensä masennuslääkkeiden pysyvien vaikutusten havaitseminen kestää vähintään kolme kuukautta.
Selvitä tarvitsetko suostumusta keskustellaksesi hoidosta. Luota sinun ja henkilön väliseen suhteeseen, jos tarvitset luvan puhua kyseisen henkilön lääkärin kanssa. Usein muiden tiedot ja potilastiedot ovat luottamuksellisia, ja erityistä huomiota kiinnitetään psykologiseen terveyteen liittyviin yksityisiin tietoihin.
- Henkilön on todennäköisesti kirjoitettava suostumuslomake, ennen kuin voit keskustella hoidosta lääkärisi kanssa.
- Jos potilas on alaikäinen (alle avioliiton ikäinen), vanhempi tai huoltaja saa keskustella hoidosta.
Tee luettelo lääkkeistä ja hoidoista. Laadi luettelo potilaan käyttämistä lääkkeistä, mukaan lukien annostus. Tee myös luettelo hoidoista, joita henkilö saa, mikä varmistaa, että hän jatkaa hoitoa ja ottaa lääkkeitä aikataulun mukaan.
Ota yhteyttä muihin henkilökohtaisen tukiverkoston ihmisiin. Sinun ei pitäisi yrittää auttaa sairaita ihmisiä yksin. Ota yhteyttä luotettuun perheenjäseneen, ystävään tai uskonnolliseen johtajaan. Jos masennusta sairastava henkilö on aikuinen, varmista, että hänellä on kunnossa ennen kuin puhut muiden kanssa tai pyydät apua. Puhumalla muiden kanssa saat enemmän tietoa ja yleiskuvan potilaasta, ja tunnet olevasi vähemmän yksin tässä tilanteessa.
- Ole varovainen, kun puhut muiden kanssa masennuksesta. Ulkopuoliset voivat nopeasti kritisoida, jos he eivät ymmärrä asiaa täysin. Sinun tulisi olla varovainen, kun valitset jonkun puhumaan.
Osa 3/5: Keskustele tärkeiden ihmisten kanssa
Kuunneltavissa. Parasta mitä voit tehdä, on kuunnella murskaa. Ole valmis kuuntelemaan mitä tahansa ja yritä olla liian järkyttynyt, vaikka se olisi todella kamalaa, koska se pettää heitä. Ole avoin, huomaavainen ja kuuntele tuomitsematta.
- Jos henkilö ei halua puhua, yritä pyytää hiljaa auttamaan häntä avaamaan.Kysy esimerkiksi, oliko heidän viime viikko kunnossa.
- Kun henkilö kertoo sinulle surullisen tarinan, rohkaise häntä sanomalla "Tämän on oltava vaikea sanoa" tai "Kiitos paljon siitä, että avasit minut".
Kiinnitä huomiosi keskusteluun sairaan henkilön kanssa. Pane puhelimesi pois, ota silmäkosketus heidän kanssaan ja osoita, että yrität 100% vaivaa keskusteluun.
Tiedä mitä sanoa. Masennuksesta kärsivä tarvitsee eniten rakkautta ja ymmärrystä. Hyvän kuuntelijan lisäksi sinun on myös oltava valppaana ja älykäs siitä, mitä sanot masentuneelle. Tässä on muutama lausunto, joka voi auttaa:
- Et ole tässä yksin, minä olen kanssasi.
- Tiedän, että sinulla on todellinen sairaus, ja se on myös syy miksi nykyiset tunteesi ja ajatuksesi.
- Et ehkä usko itseäsi juuri nyt, mutta sinun pitäisi tuntea olosi paremmaksi.
- En ehkä pysty ymmärtämään miltä sinusta tuntuu, mutta olen hyvin huolissani ja haluan auttaa sinua.
- Ei vain sinä, mutta elämäsi on myös minulle erittäin tärkeä.
Älä puhu masennuksessa olevan henkilön kanssa samalla tavalla: "Älä ole enää sellainen". Sanominen jollekulle "lakkaa olemasta sellainen" tai "piristää" ei yleensä auta. Ole empaattinen. Kuvittele tunne, että koko maailma on sinua vastaan ja kaikki romahti, mitä haluaisit kuulla eniten? Tiedä, että masennus on todellista ja että sairaat ihmiset kärsivät. Älä sano esimerkiksi:
- Se on kaikki mitä luulet niin.
- Jokaisen on mentävä läpi tällaisia aikoja.
- Voit olla kunnossa. Älä enää huoli.
- Olla positiivinen.
- Elämä on niin arvokasta, miksi haluat kuolla?
- Älä ole hullu.
- Miksi olet sellainen?
- Eikö sinun pitäisi olla paremmin?
Älä kiista masentuneen henkilön tunteista. Älä yritä vetää sairasta pois tunteistaan. Nämä tunteet voivat olla kohtuuttomia, mutta se ei ole hyvä tapa sanoa olevansa väärässä tai väittää heidän kanssaan. Sen sijaan voit sanoa: ”Olen niin pahoillani kuullessani, että olet surullinen. Voinko tehdä jotain auttaakseni sinua?
- Ymmärrä, että henkilö voi olla epärehellinen negatiivisista tunteistaan. Monet masennusta sairastavat ovat hämmentyneitä ja valehtelevat tilastaan. Jos kysyt "oletko kunnossa?", He sanovat "okei", ajattele toista tapaa kysyä henkilön todellisista tunteista.
Auta potilasta olemaan optimistisempi. Kun puhut heidän kanssaan, yritä pitää keskustelu mahdollisimman positiivisessa suunnassa. Älä innostu liikaa, vain näytä henkilölle parempi tapa nähdä elämä ja tilanne. mainos
Osa 4/5: Olla sairaiden kanssa
Pidä säännöllistä yhteyttä. Soita henkilölle, kirjoita onnittelukortti, anna hänelle rohkaisukirje tai käy hänen luonaan osoittaaksesi, että olet aina heidän kanssaan. On monia tapoja pitää yhteyttä sinuun, josta välität.
- Yritä nähdä heidät niin paljon kuin pystyt, mutta älä järkytä niitä.
- Jos olet kiireinen, voit kysyä heiltä sähköpostia.
- Jos et voi soittaa henkilölle joka päivä, sinun tulisi keskustella tekstin kautta niin usein kuin mahdollista.
Vie sairas henkilö kävelylle. He tuntevat olonsa paremmaksi, vaikka vain vähänkin, jos viettävät jonkin aikaa ulkona. Silti jollekin, joka on kokenut masennusjakson, voi olla erittäin vaikeaa aloittaa menemistä ulos. Pyydä heitä tekemään jotain, josta he voivat nauttia raikkaassa ilmassa.
- Ei tarpeeksi liikuntaa maratonin ajamiseksi, vain kävele yhdessä 20 minuutin ajan, henkilö tuntee olonsa paremmaksi ulkona harrastetun liikunnan jälkeen.
Upotettu luontoon. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että luonnossa oleminen voi vähentää stressiä ja parantaa mielialaa. Näiden tutkimusten mukaan kävely puiden latvuksen alla voi auttaa ihmismieliä saavuttamaan meditaatiotilan, syventämään rentoutumista ja parantamaan mielialaa.
Nauti auringosta yhdessä. Auringonvalo lisää D-vitamiinipitoisuutta, mikä parantaa mielialaa. Jopa istuminen sohvalla ja liotus auringossa muutaman minuutin voi auttaa paljon.
Kannusta henkilöä etsimään uusia asioita. He unohtavat masennuksensa hetkeksi, jos on jotain tekemistä ja odotettavissa. Sinun ei kuitenkaan pidä pakottaa heitä laskuvarjohyppyyn tai oppimaan japania, vaan rohkaise heitä harrastamaan harrastuksia keskittymiskohdan poistamiseksi masennuksesta.
- Löydä kirjallista inspiraatiota henkilölle lukemiseen. Voit lukea yhdessä tai keskustella kirjasta yhdessä.
- Tuo mukaan suosikki ohjaajan ohjaama elokuva. He saattavat olla kiinnostuneita uudesta elokuvalajista ja pysyä kanssasi katsellessasi elokuvaa.
- Yritä kannustaa henkilöä näyttämään taiteellista sieluaan. Maalaus tai runojen kirjoittaminen voi auttaa henkilöitä ilmaisemaan itsensä paremmin ja ovat aktiviteetteja, joita voit tehdä yhdessä.
Huomaa potilaan edistyminen. Aina kun henkilö saavuttaa tavoitteen, tunnusta ja onnittele häntä. Jopa pieni askel eteenpäin, kuten käyminen kylvyssä tai ostoksilla, voi olla erittäin merkityksellistä masennuksesta kärsivälle henkilölle.
Paranna sairaiden jokapäiväistä elämää. Voit rohkaista heitä kokeilemaan uusia asioita ja sopeutumaan ulkomaailmaan, mutta joskus se on yhtä yksinkertaista kuin olla vierelläsi ja tehdä päivittäisiä tehtäviä yhdessä, jotta he voivat tuntea itsensä vähemmän yksinäisiksi. .
- Myös heidän liittyminen jokapäiväiseen toimintaan, kuten lounaan valmisteluun tai television katselemiseen, auttaa paljon.
- Voit myös vähentää masentuneen taakkaa auttamalla heitä yksinkertaisissa asioissa. Esimerkkejä ovat askareiden tekeminen, ostokset, ruoanlaitto, siivous tai pesula.
- Tilanteesta riippuen rakastavien eleiden (kuten halauksen) antaminen henkilölle auttaa häntä paremmin.
Osa 5/5: Vältä uupumusta huolehtimalla toisista
Joskus sinun pitäisi lopettaa. Saatat tuntea turhautumista, kun lohduttaviin rohkaisusanoihisi ja vilpittömiin neuvoihin vastataan välinpitämättömästi tai vastustavasti. On tärkeää, ettet anna vatsasi mennä, koska nämä ovat vain masennuksen oireita, ei omia. Jos tunnet itsesi liian väsyneeksi, ehtyneeksi, pidä tauko ja viettää aikaa tekemällä asioita, joita olet innoittanut tekemään ja rakastamaan.
- Toisaalta on erityisen tärkeää elää sairaiden ihmisten kanssa ja ymmärtää, että heitä ei voida erottaa heistä.
- Sinun tulisi ohjata turhautuneisuutesi sairauteen, älä ihmiseen.
- Vaikka et näe toisiaan, muista kysyä ainakin kerran päivässä selvittääkseen, pärjäävätkö he.
Pidä hyvää huolta itsestäsi. Joskus huolta muista, että unohdat itsesi. Paitsi, että ollessasi jonkun kanssa, jolla on usein masennus, mielialasi on heikentynyt ja voi aiheuttaa omia ongelmia. Yritä tässä tapauksessa ottaa turhautumisen, avuttomuuden ja vihan tunne täydellisesti.
- Jos sinulla on paljon henkilökohtaisia ongelmia, voit auttaa sinua hukkumaan. Älä ota toisten ihmisten ongelmia keinona välttää omia.
- Ymmärrä, milloin yrityksesi auttaa muita estää sinua nauttimasta elämästä tai muista tärkeistä asioista. Jos välitettävä henkilö tulee liian riippuvaiseksi sinusta, terveytesi kärsii.
- Jos sinusta tuntuu, että henkilön masennus vaikuttaa sinuun vakavasti, etsi apua. Oman mentorin löytäminen on myös hyvä idea.
Tee aikaa yksityiselämään. Vaikka oletkin hyvä ystävä, joka auttaa fyysisesti ja henkisesti sinua kiinnostavaa henkilöä, varaa aikaa itsellesi rentoutumiseen ja nauttimiseen elämästä.
- Tapaa ystäviä ja perheenjäseniä, jotka eivät ole masentuneita, ja nauti viettää aikaa heidän kanssaan.
Terveellinen elämä. Sinun pitäisi mennä ulos enemmän, olipa se sitten koulutus 5000 metrin lenkkeilyä varten, tai kävele viljelijän markkinoilla ympäriinsä tekemällä kaikki tarvittavat sisäisen voiman ylläpitämiseksi.
Ota aikaa nauramaan. Jos et voi saada henkilöä nauramaan ollenkaan, viettää aikaa onnellisten ihmisten kanssa, katsella hauskaa vitsi tai lukea hauskoja tarinoita verkossa.
Älä tunne syyllisyyttä siitä, että nautit elämästä. Välitettäväsi on masentunut, mutta sinä et, ja sinulla on oikeus nauttia omasta elämästäsi.Muista, että vain kun olet parhaassa kunnossa, voit auttaa muita.
Päivitä tietoa masennuksesta. Jos tuntemallasi henkilöllä on masennusta, sinulla on oltava "selkeä käsitys siitä, mitä hän kokee. Useimmat ihmiset eivät ymmärrä, mikä on masennuksen kaltainen häiriö, ja tämä yleinen tiedon puute vaikeuttaa masennusta sairastavien ihmisten elämää paljon. Pelkästään sellaisen henkilön saaminen, joka ei tuomitse tai arvostele, joku sympaattisempi, voi kirjaimellisesti olla hengenpelastaja jokaiselle, jolla on kirjaimellisesti masennus. Ota aikaa oppia taudista ja keskustele mielenterveyden ammattilaisen tai ehkä jonkun kanssa, jolla on ollut masennus tai vastaava häiriö. mainos
Neuvoja
- Varmista, että välität henkilölle, ettei hän ole koskaan yksin ja että olet aina paikalla, kun hän tarvitsee jonkun puhumaan.
- Kerro henkilölle, että ymmärrät hänen ongelmansa. Älä anna heidän ajatella olevansa sinun taakka.
- Vaikka he eivät ehkä tunnu kuuntelevan sinua, he tekevät. He saattavat vain tuntua heikoilta edessäsi ja / tai eksyä omiin ajatuksiinsa.
- Älä anna neuvoja saadaksesi heidät tuntemaan olonsa paremmaksi, koska he eivät ehkä arvosta sitä, että heitä käsketään - he saattavat tarvita vain ystävää, joten ole siellä heidän kanssaan.
- Anna heille tilaa, kun he sitä tarvitsevat, äläkä liioittele sitä.
- Varmista, että entinen tietää, että välität heidän terveydestään ja hyvinvoinnistaan, ja että arvostat heitä.
Varoitus
- Jos mahdollista, yritä soittaa terveydenhuollon ammattilaiselle tai itsemurhapuhelimelle hätätilanteessa ennen kuin soitat poliisiin. On ollut muutamia emotionaalisia kriisejä, joissa poliisin toiminta aiheutti loukkaantumisen tai jopa kuoleman. Jos mahdollista, soita henkilölle, jolla on asiantuntemusta ja koulutusta oikean mielenterveysongelman tai mielenterveyden kriisin ratkaisemiseksi.
- Seuraa mahdollisia itsemurha-ilmiöitä tai uhkia. Lausunnot kuten "Toivon, että olisin kuollut" tai "En halua olla täällä enää" "täytyy" kiinnittää erityistä huomiota. Masennusta sairastavat ihmiset eivät puhu kuolemasta saadakseen huomiota. Jos henkilö haluaa tehdä itsemurhan, muista ilmoittaa asiasta välittömästi lääkärille tai muulle ammattilaiselle.
