Kirjoittaja:
Lewis Jackson
Luomispäivä:
8 Saattaa 2021
Päivityspäivä:
24 Kesäkuu 2024
Sisältö
Vihaisen ihmisen rauhoittaminen vaatii paljon kärsivällisyyttä. Kun joku tuntee ”kiehuvan veren”, sanan ”rauhoittua” kuuleminen voi pahentaa tilannetta. Hyväksi kuuntelijaksi tuleminen ja häiriötekijöiden luominen voi olla hyödyllistä. Kuitenkin, kun vastustajan viha voi helposti räjähtää tai tulla arvaamattomaksi, pysy poissa ihmisestä sen sijaan, että yrität käyttää päättelyä hänen kanssaan. Jos vihainen henkilö ei hyväksy anteeksipyyntöäsi, on luultavasti parasta antaa hänelle tilaa ja lähteä.
Askeleet
Osa 1/4: Pysy rauhallisena
Vältä kiistoja. Kun jonkun mieliala kiehuu, jos olet yhtä vihainen, ongelma pahenee. Keskity rauhan ylläpitämiseen, muuten saatat tarttua riitaan. Tämä ei tarkoita, että sinun on toimittava täysin tunnettomasti, mutta yritä välttää tunteiden nousua.
- Yksi tapa pysyä rauhallisena on päästää irti egostasi eikä ottaa asioita henkilökohtaisesti. Vastaaminen vihaiselle ihmiselle puolustamalla itseäsi tai maineesi on luonnollista, mutta on tärkeää muistaa, että et pysty keskustelemaan vihaisen henkilön kanssa, kun hän ei ole. rauhoitu.
Yritä olla asettamatta itseäsi puolustukseen. Kun joku on niin vihainen, että hän tuskin voi puhua normaalilla äänellä, voi olla helppo tarttua negatiivisuuteen ja tuntea puolustava. Kun olet tekemisissä jonkun kanssa, joka on vihainen, ymmärrä, että hänen vihansa ei koske sinua. Erota henkilön tunteet omistasi, jotta voit auttaa henkilöä tuntematta, että hänen vihansa vaikuttaa sinuun.
Elää nykyisyydessä. Vihaiset ihmiset tuovat usein esiin menneitä tilanteita tai keskusteluja, varsinkin jos he yrittävät saada sinut vihaansa. Yritä torjua tätä pitämällä heidän keskittymisensä välittömään tilanteeseen ja ratkaisemalla nykyinen ongelma. Älä anna itsesi vihaista menneistä tapahtumista.- Jos keskustelu näyttää etenevän kohti menneisyyden tapahtumaa, voit sanoa jotain "Voimme puhua siitä myöhemmin. Mielestäni toistaiseksi meidän pitäisi keskittyä siihen, mikä häiritsee sinua, ja löytää ratkaisu tähän ongelmaan. Ratkaistaan yksi kerrallaan ”.
Pysy rauhallisena ja hiljaisena. Jos joku huutaa tai purkaa vihasta, voit antaa hänen puhua vihalla, mutta on parasta pysyä rauhallisena ja hiljaisena tai olla sanomatta mitään. Jos haluat puhua, käytä lempeää ääntä. Jos pidät hiljaa, yritä pitää rauhalliset kasvot ja avoin kehon kieli. Tunnet enemmän hallintaa, jos et reagoi huutavan henkilön "syöttiin".- Antaa muille ilmautua ja joutua nuhtelun uhriksi on kaksi täysin erilaista asiaa. Jos henkilö huutaa sinua, soittaa sinulle huonoilla keijuilla tai ilmaisee vihan sinua, tee näin: "Tiedän, että olet järkyttynyt ja haluan auttaa sinua. Mutta älä ota vihaasi minuun ”.
Osa 2/4: Vähentää henkilön vihaa
Anteeksi jos olet väärässä. Jos olet tehnyt jotain vihastuttamaan toista ihmistä, ehkäpä he tarvitsevat sydämestäsi anteeksipyynnön. Anteeksipyyntö ei ole merkki heikkoudesta. Se osoittaa, että välität toisen henkilön tunteista. Katso tilannetta saadaksesi selville, oletko tehnyt jotain väärin, ja jos niin, pyydä anteeksi. Joskus tämä on kaikki, mitä henkilön on oltava vähemmän vihainen tapahtuneesta.
- Jos et kuitenkaan tunne olevasi väärässä, sinun ei tarvitse pyytää anteeksi vain rauhoittaaksesi ihmistä.
- Tehokas anteeksipyyntö voisi olla: ”Olen pahoillani siitä, että käytin eläkesäästöjäni loma-asunnossa Havaijilla. En tiedä mitä ajattelin. Ymmärrän miksi olet vihainen. Tehdään yhdessä ratkaisu ongelmaan ”.
Älä pyydä toista ihmistä "rauhoittumaan". Vihainen ihminen on tunteiden vaikutuksesta eikä usein käytä järkevän ajattelun aivojen osaa. Yritetään selittää heille tai pyytää heitä "pysymään rauhallisena" tai "olemaan järkevämpi" vain lisää polttoainetta tuleen ja saa henkilön tuntemaan, ettei hänellä ole arvoa.
Käytä sopivia kuuntelutekniikoita. Kun joku on "emotionaalisen nousun" tilassa, hän haluaa muiden ymmärtävän tämän. Kuuntele henkilöä vilpittömästi. Ota yhteyttä silmiin, nyökkää oikeaan aikaan ja kysy lisätietoja saadaksesi lisätietoja. Puhuminen ja kuuntelemisen tunne auttavat ihmistä rauhoittumaan.
- Tietysti joskus vihaiset ihmiset eivät halua tulla kuulusteltaviksi, ja he saattavat tuntua niin vihaisilta, etteivät he usko muiden ihmisten todella ymmärtävän tunteitaan. Kaikki mitä voit tehdä, on tehdä parhaasi; Jos henkilö ei ole valmis tunnustamaan, älä pakota häntä.
Tunnusta henkilön tunteet. Kuka tahansa tulee vihainen jossain vaiheessa. Joskus viha on oikeastaan vain naamio, jotta he voivat piilottaa muut tunteet, kuten kipu, häpeä tai suru. Mikä tahansa vihan syy onkin, kuuntele heitä ja vastaa tunnustamalla heidän tunteensa (ilman välttämättä suostumusta niihin). Älä tuomitse myöskään henkilöä, koska tämän voidaan ymmärtää puuttuvan tuesta sanojen tai kehon kielen avulla.
- Esimerkki toisen ihmisen tunteiden tunnustamisesta on sanomalla jotain "on oltava vaikeaa" tai "ymmärrän, miksi sinusta tuntuu vihainen".
- Lausekkeista, jotka eivät ole erityisen hyödyllisiä, ovat "Unohda se" tai "Olen kohdannut saman asian ja sain sen yli".
Osoita myötätuntoa. Empatia voi olla muoto ymmärtää toisen näkökulma, tuntea surua henkilön tilanteesta ja pystyä suhteuttamaan henkilön tunteisiin. Osoittaa myötätuntoa vihaiseen ihmiseen osoittaa, että kuuntelet häntä ja ymmärrät, mitä hän sanoo.
- Ymmärräksesi vihaiseen jonkun kanssa yritä selittää hänen vihansa lähde. Voisit sanoa: "Joten, olet vihainen, koska luulet, että sinun on tehtävä kaikki kotityöt yksin, eikö?"
- Sinulla on tapana sanoa: "Tiedän, miltä sinusta tuntuu", mutta ole tietoinen siitä, että tämä voi joskus lisätä vihaa henkilöä kohtaan. He uskovat usein, ettei kukaan voi todella ymmärtää tunteitaan.
Rauhoita tilannetta huumorilla. Saatat joutua katsomaan tilannetta tai tuntemaan henkilön melko hyvin selvittääkseen, toimiiko tämä hoito. Huumori voi tehokkaasti taistella vihaa vastaan, koska se muuttaa kehon kemiallisia prosesseja. Vitsin kertominen tai jotain hauskaa mainitseminen tilanteessa ja molempien nauraminen voivat helpottaa tilannetta ja mahdollisesti saada henkilön rauhoittumaan.
Anna henkilölle tilaa. Jotkut ihmiset haluavat puhua, toiset pystyvät käsittelemään tunteitaan yksin. Jos jostakin puhuminen saa ihmistä vain vihaisemmaksi, anna hänelle tilaa ja aikaa. Useimmilla ihmisillä kestää yleensä vähintään 20 minuuttia rauhoittumiseen, mutta muille kestää kauemmin.
- Jos luulet jonkun tarvitsevan jonkin aikaa yksin, voit sanoa: ”Tiedän, että olet järkyttynyt, mutta en näytä tekevän sinua onnellisemmaksi. Luulen, että tarvitset aikaa olla yksin. Olen aina vierelläsi, jos haluat puhua. "
Osa 3/4: Ratkaisun löytäminen
Ota selville, voitko parantaa asioita. Jos vihasi lähde liittyy ratkaistavaan ongelmaan, saatat pystyä auttamaan kyseistä henkilöä. Jos he ovat riittävän rauhallisia kuuntelemaan järkeä, tarjoa ratkaisuja ja auta heitä luomaan suunnitelma, joka voi parantaa tilannetta.
- Monissa tapauksissa et pysty ajattelemaan vihaista ihmistä tällä tavalla. Arvioi tilanne ja määritä, pitäisikö sinun odottaa, kunnes henkilö on tarpeeksi rauhallinen kuuntelemaan positiivista päättelyä.
Keskity tulevaisuuteen. On tärkeää keskittyä nykyhetkeen, kun käsittelet vihaa, mutta sinun on myös yritettävä ohjata henkilön keskittyminen ja tulevaisuus ratkaisujen löytämiseen. Tämä voi auttaa henkilöä ajattelemaan rationaalisemmin ja keskittymään tilanteen parantuneeseen lopputulokseen sen sijaan, että hän jatkaisi menneisyyden tai nykyisyyden vihan asumista.
Auta henkilöä hyväksymään, että hän ei välttämättä löydä ratkaisua. Et aina löydä ratkaisua jonkun vihan ongelmaan. Tässä tapauksessa on tärkeää korostaa henkilölle, että hänen on voitettava tunteensa ja siirryttävä eteenpäin. mainos
Osa 4/4: Tietäen milloin vetäytyä
Irrota itsesi tilanteesta, jos et voi pysyä rauhallisena. Jos henkilö yrittää provosoida sinua tai vetää sinut vihaan, poistu tilanteesta, jos voit. Kun olet vihainen, saat vain pahentaa tilannetta, joten vetäytyminen vihaiseksi voi auttaa sinua estämään vihaa tai kiistoja.
Tunnista väkivallan merkit. Viha ja väkivalta ovat täysin erilaisia. Viha on yleinen ihmisen tunne, ja siihen on puututtava. Väkivalta on epäterveellistä vuorovaikutusta ja voi olla vaarallista muille. Seuraavat ovat merkkejä väärinkäytöstä, ei vihasta:
- Fyysiset uhat (olivatpa ne tosiasiallisesti aiheuttaneet väkivaltaa)
- Tekee sinusta syyllisyyttä
- Kiroile tai halveksi sinua
- Seksuaalinen hallinta tai pakottaminen
Mene turvallisuuteen, jos asiat muuttuvat väkivaltaisiksi. Jos olet tekemisissä jonkun kanssa, jolla on vihanhallintaongelmia, ja olet huolissasi turvallisuudestasi, poistu tilanteesta välittömästi ja löydä turvallinen paikka. Perheväkivalta on jatkuva sykli, ja jos se tapahtuisi kerran, se toistuisi. On tärkeää, että pidät fyysisesti ja henkisesti turvassa itsellesi ja perheellesi. Vietnamissa perheväkivallan vihjelinja on 18001567. Tässä on viitteitä siitä, että tilanne voi muuttua väkivaltaiseksi:
- Pelkäät, kun vihastat hänet
- Henkilö pilkkaa sinua, kritisoi sinua tai nöyryyttää sinua
- Henkilöllä on väkivaltainen ja arvaamaton asenne
- Henkilö syyttää, että sinä olet syynä väkivaltaiseen käyttäytymiseen
- Tuo henkilö uhkaa vahingoittaa sinua
