Sisältö

• Askeleet
• Neuvoja
• Varoitus
• Mitä tarvitset

Sormet voivat olla turvoksissa traumasta tai turvotuksesta, joka on yleinen tila, joka aiheuttaa nesteen kertymistä useille kehon alueille, mukaan lukien kädet, jalat, nilkat ja sääret. Turvotus voi johtua raskaudesta, syömästä liikaa suolaa, lääkkeiden ottamisesta tai tietyistä sairauksista, kuten munuaisongelmista, imukudokseen liittyvistä komplikaatioista tai kongestiivisesta sydämen vajaatoiminnasta. Tässä on vinkkejä sormien turvotuksen vähentämiseen.

Askeleet

Osa 1/2: Turvotuksen diagnosointi

1. 

   Harkitse ruokavaliota ja natriumin saantia. Liian monien suolaisten ruokien syöminen voi aiheuttaa turvotetun sormen. Jotkut elintarvikkeista, joilla on korkein natriumpitoisuus, ovat jalostettuja elintarvikkeita, mukaan lukien:
   • Säilykkeitä
   • Kinkku
   • Pakastettu pizza
   • Soija
   • Tuore juusto
   • Oliivi

2. 

   
   
   Tunnista vammat, jotka voivat aiheuttaa turvotusta. Vahinko on yksi yleisimmistä sormen turvotuksen syyllisistä. Nesteet, kuten veri, kerääntyvät vaurioituneelle alueelle ja aiheuttavat turvotusta. Sinun tulisi hoitaa haava ensin kylmällä kompressilla (joka vähentää verisuonia), sitten kuumalla kompressilla (jotta ylimääräinen neste voidaan työntää pois vahingoittuneelta alueelta).
   • Jos mustelmat tai vammat jatkuvat yli 2 viikkoa, oireet pahenevat tai ilmenevät usein tai niissä on merkkejä ihoinfektiosta, sinun tulee ilmoittaa asiasta lääkärillesi pian.

3. 

   
   
   Selvitä, onko sinulla allergiaa. Kun on kyse allergeenista, keho vapauttaa histamiinia verenkiertoon. Turvotuksen vähentämiseksi voit ottaa antihistamiinia. Jos sinulle tulee hengitysvaikeuksia allergisen reaktion jälkeen, soita heti lääkärillesi.

4. 

   Tarkista painosi, onko liikalihavuus turvotuksen syy. Liikalihavuus voi hidastaa kehon imusuonten toimintaa, mikä johtaa käsien ja jalkojen turvotukseen. Keskustele lääkärisi tai rekisteröidyn ravitsemusterapeutin kanssa painonlaskuohjelman laatimiseksi, jos uskot sormesi turvotuksen johtuvan liikalihavuudesta.

5. 

   
   
   Kerro lääkärillesi, jos epäilet, että sinulla on infektio. Sinulla voi olla rannekanavan oireyhtymä tai selluliitti. Jotkut käden infektiot leviävät vereen ja imusolmukkeisiin, joten sinun on kerrottava lääkärillesi, jos sinulla on epäilyksiä infektiosta. mainos

Osa 2/2: Tutustu hoitovaihtoehtoihin

1. 

   Liikunta turvonnut sormet. Pumppaa ylimääräinen neste takaisin sydämeesi liikuttamalla sormiasi. Tämä liike saa veren virtaamaan vaurioituneelle alueelle ja luo tarvittavan paineen ylimääräisen nesteen työntämiseksi pois. Sormiharjoitukset voivat olla yhtä yksinkertaisia ​​kuin kirjoittaminen, sormien venyttäminen tai kätesi käyttäminen pukeutumiseen tai aamiaisen valmistamiseen. Mikä tahansa sormen liike auttaa vähentämään turvotusta.
   • Jos sinulla ei ole aikaa tehdä säännöllisiä harjoituksia, harkitse reipasta 15 minuutin kävelyä kerran päivässä. 10-15 minuutin kävelymatka on loistava tapa lisätä verenkiertoa koko kehossa. Muista kääntää kätesi tai liikuttaa käsiäsi ylös ja alas kävellessäsi.
   • Lihavilla ihmisillä on todennäköisempää turvotusta, koska imukudos toimii hitaammin. Turvotusta voidaan lievittää, jos imusolmukkeet aktivoidaan uudelleen. Sinun tulisi käyttää useammin, syödä terveellistä ruokavaliota hedelmien, vihannesten ja proteiinien kera ja juoda enemmän vettä auttaaksesi kehoasi pitämään imukudos maksimaalisena.

2. 

   Nosta kätesi ja sormesi. Turvonneet sormet voivat johtua huonosta verenkierrosta tai hematoomasta käsissä. Käden nostaminen auttaa verenkiertoa takaisin kehoon.
   • Nosta turvonnut kädet sydämen tason yläpuolelle noin 30 minuutin ajan, vähintään 3-4 kertaa päivässä vaikean turvotuksen hoitamiseksi. Lääkäri voi myös suositella, että pidät kätesi sydämesi yläpuolella nukkuessasi.
   • Nosta kädet ja sormet lyhyesti turvotuksen vähentämiseksi.
   • Yritä nostaa kätesi pään yläpuolelle, kiinnittää kädet yhteen ja tuoda ne pään taakse. Kallista päätäsi taaksepäin ja luo vastustusta. Poista 30 sekunnin kuluttua käsi, venytä sitä ja toista useita kertoja.

3. 

   Hiero turvonnut sormet. Hiero turvonnut sormet kudosta kohti sydäntä. Käytä vahvaa ja vahvaa hierontaa. Käsihieronta stimuloi lihaksia ja verenkiertoa sormissa, mikä auttaa poistamaan ylimääräistä nestettä, joka aiheuttaa turvotusta.
   • Harkitse hierontaterapeutin löytämistä käsille ja jaloille. Tämä palvelu on yleensä erittäin edullinen.
   • Hiero omia käsiäsi. Tartu toisen käden peukalolla ja etusormella varovasti mutta tukevasti toiseen käteen. Liu'uta etusormesi ja peukalosi kämmenesi alareunasta sormen kärkeen. Toista sama jokaiselle sormelle ja vaihda sitten käsiä.

4. 

   Käytä painekäsineitä. Nämä käsineet painavat käsiä ja sormia, mikä estää ylimääräisen nesteen kertymisen.

5. 

   Rajoita suolaa ruokavaliossa. Suola saa kehon pidättämään vettä ja nesteitä ja voi vaikuttaa sormiin. Rajoittamalla suolan saantiasi voit vähentää ylimääräisen nesteen kertymistä. Jos huomaat, että vähäsuolaiset elintarvikkeet ovat liian lieviä, sinun tulisi käyttää muita mausteita lisäämään makua ruokaan.

6. 

   Pidä kohtuullinen lämpötila kotona tai toimistossa. Kohtalainen lämpötila stimuloi parempaa verenkiertoa. Sinun tulisi ylläpitää vakaa lämpötila äkillisten lämpötilamuutosten aiheuttaman sormen turvotuksen vähentämiseksi.
   • Tutkimukset ovat osoittaneet, että kuumat suihkut, kuumat kylvyt ja kompressit aiheuttavat vakavampaa turvotusta, mukaan lukien sormet.
   • Turvotus voi pahentua myös altistettaessa äärimmäiselle kylmälle. Jos turvotus johtuu mustelmasta, voit käyttää kohtalaista kylmää (kuten liinaan käärittyä jääpakkausta) turvotuksen vähentämiseksi.

7. 

   Ota lääkkeitä. Diureetit vähentävät usein nesteen kertymistä potilailla, joilla on turvotusta ja turvotusta. Sormiesi turvotusta voidaan vähentää, kun käytät lääkärisi määräämää rupikonna diureettia. mainos

Neuvoja

• Levitä turvotetulle alueelle kylmänä. Jos tila jatkuu, sinulla voi olla nyrjähdys tai murtuma.
• Älä levitä kuumia pakkauksia, jos turvotus ei ole hävinnyt. Liian nopeasti levittäminen voi tehdä sormista turvotettua enemmän ja pahempaa.
• Yksi tehokas tapa vähentää turvotusta voi olla seuraava: Vedä toista, kolmatta, hakemistoa ja viimeistä, pikkusormea. Viimeistele peukalolla. Tämä voi auttaa lievittämään sormen kipua, mukaan lukien rannekanavan oireyhtymän kipu.

Varoitus

• Raskaana olevien naisten tulee aina keskustella lääkärin kanssa ennen minkään lääkkeen käyttöä käsien tai sormien turvotuksen vähentämiseksi. Diureetteja ei suositella raskaana oleville naisille.
• Jos turvotus jatkuu eikä häviä tai pahenee, ota heti yhteys lääkäriin. Vaikea tai jatkuva turvotus voi olla merkki vakavammasta sairaudesta, kuten kasvaimesta, sydämen vajaatoiminnasta tai muista kiireellistä hoitoa vaativista ongelmista.

Mitä tarvitset

• Painekäsineet
• Diureetti