Sisältö

• Askeleet
• Varoitus

Glaukooma on yksi yleisimmistä silmäsairauksista. Se tapahtuu, kun nesteen paine silmässä (silmänsisäinen paine) nousee normaalin tason yläpuolelle. Hoitamattomana glaukooma voi johtaa glaukoomaan ja jopa pysyviin näkövaurioihin, joten on tärkeää toimia. Glaukooma määritellään lisääntyneeksi silmänsisäiseksi paineeksi, mutta ei näön menetystä tai näköhermon vaurioita, kuten glaukooma. Silmälääkäri voi tarkistaa tämän rutiinitarkastusten aikana. Silmätipat ovat usein yksi ensimmäisistä menetelmistä glaukooman hoidossa, mutta valitettavasti ne eivät ole tehokkaita kaikissa tapauksissa.

Askeleet

Menetelmä 1/4: Ruokavalion ja elämäntavan säätäminen

1. 

   
   
   Vähennä insuliinin määrää kehossa. Ihmiset, jotka ovat liikalihavia, diabeettisia tai joilla on korkea verenpaine, kehittävät usein insuliiniresistenssin, mikä saa kehon tuottamaan enemmän insuliinia. Korkeat insuliinitasot on yhdistetty glaukoomaan.
   • Tämän ongelman ratkaisemiseksi potilaita kehotetaan usein välttämään tiettyjä elintarvikkeita, jotka voivat aiheuttaa insuliinipitoisuuden nousun. Näitä elintarvikkeita ovat: sokerit, täysjyvät (kokonaiset ja orgaaniset), leivät, pasta, riisi, viljajauhot ja perunat.

2. 

   
   
   Harjoittele 30 minuuttia joka päivä useimpina viikonpäivinä. Ota yhteyttä lääkäriisi, kun haluat aloittaa liikuntaohjelman turvallisuudesta. Aktiviteetit, kuten aerobic, lenkkeily, reipas kävely, pyöräily ja voimaharjoittelu, jos niitä harjoitellaan säännöllisesti, voivat auttaa alentamaan kehon insuliinitasoja ja estämään siten glaukooman.
   • Vältä harjoituksia ja ylösalaisin tehtäviä asennoja, koska se voi lisätä silmänpainetta. Nämä harjoitukset sisältävät useita jooga-aiheita, kuten banaanipuun istuttaminen.

3. 

   
   
   Lisää omega-3-rasvahappoja ruokavalioon. Dokosaheksaeenihappo (DHA) on omega-3-rasvahappo, joka auttaa ylläpitämään verkkokalvon toimintaa ja estämään lisääntyneen silmänpaineen. Voit lisätä DHA-tasojasi yrittämällä syödä 2-3 annosta seuraavia kaloja viikossa.
   • DHA: ta (ja muita omega-3-rasvahappoja) esiintyy kylmävesikaloissa, kuten lohessa, tonnikalassa, sardiinissa, sillissä ja äyriäisissä.

   Neuvoja: Toinen tapa täydentää DHA: ta on ottaa kalaöljypillereitä tai merilevään perustuvia DHA-lisäaineita. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi sinun tulee ottaa tavallinen kalaöljytabletti annoksella 3000-4000 mg päivässä tai ottaa merilevään perustuva lisäosa 200 mg / päivä.

4. 

   Syö enemmän ruokia, jotka sisältävät luteiinia ja zeaksantiinia. Luteiini ja zeaksantiini ovat karotenoideja, jotka toimivat antioksidantteina ja suojaavat kehoa vapailta radikaaleilta. Vapaat radikaalit heikentävät immuunijärjestelmää, mikä johtaa infektioriskiin ja näköhermon vaurioitumiseen.
   • Luteiini ja zeaksantiini auttavat myös vähentämään silmän painetta vähentämällä oksentavia vaurioita näköhermon ympärillä. Tämä on tärkeää, koska kaikki näköhermon vauriot lisäävät silmänpainetta.
   • Luteiinia ja zeaksantiinia sisältäviä ruokia ovat lehtikaali, pinaatti, collard-vihreät, ruusukaali, parsakaali ja raakamunankeltuaiset. Yritä syödä vähintään yksi näistä elintarvikkeista päivän jokaisella pääaterialla.

5. 

   Vältä transrasvoja. Kuten edellä mainittiin, omega-3-rasvahapot auttavat vähentämään silmänpainetta. Transrasvoja sisältävät elintarvikkeet häiritsevät kuitenkin omega-3-aktiivisuutta ja voivat johtaa glaukoomaan. Tämän vuoksi sinun tulisi rajoittaa transrasvapitoisten elintarvikkeiden saantia, joista osa sisältää:
   • Pakatut keksit, keksejä, kakkuja ja muita leivonnaisia
   • Paistettu ruoka
   • Margariini

6. 

   Hanki lisää antioksidantteja. Syvänväriset marjat, kuten mustikat, vadelmat ja karhunvatukat, parantavat silmien yleistä terveyttä vahvistamalla kapillaareja, jotka kuljettavat ravinteita näköhermoon ja silmälihakseen. . Tämä johtuu siitä, että tummien marjojen antioksidantit parantavat verisuonten terveyttä, mikä vähentää verisuonten verenvuodon ja vaurioiden riskiä.
   • Yritä syödä vähintään yksi annos tummia marjoja joka päivä.
   • Alfa-lipoiinihappo (ALA) on antioksidantti, jota käytetään estämään ja hoitamaan useita silmäsairauksia, mukaan lukien glaukooma ja glaukooma. Tavallinen annos on 75 mg suun kautta kahdesti päivässä.
   • Mustikoita käytetään yleisesti parantamaan näköä ja estämään rappeuttavia silmäsairauksia, mukaan lukien glaukooma. Karhunvatukkauutetta ja piknogenolia (uute männynkuoresta) sisältävän tuotteen tutkimus on osoittanut kliinisesti alentuneen silmänsisäisen paineen.
   • Rypäleensiemenuute on myös antioksidantti, joka vähentää tehokkaasti silmien rasitusta häikäisystä. Viinirypäleensiemenuutetta käytetään usein taistelemaan ikääntymisen merkkejä ja parantamaan yönäköä.

7. 

   Rajoita tai vältä kofeiinia. Suurten kofeiinimäärien käyttö voi lisätä silmänpainetta, joten sinun tulisi käyttää vain kohtuullisella kofeiinilla varustettuja ruokia ja juomia. Vähennä kahvia, teetä, koksia, energiajuomia, suklaata ja muuta kofeiinia. Sinun pitäisi jopa poistaa nämä elintarvikkeet kokonaan kuukaudeksi tai kauemmin nähdäksesi, voivatko ne auttaa vähentämään silmäsi.

8. 

   Ota multivitamiini joka päivä varmistaaksesi, että saat tarpeeksi ravinteita. Vaikka ei ole selkeää näyttöä siitä, että vitamiinit voivat auttaa estämään glaukoomaa, päivittäisen multivitamiinin ottaminen voi auttaa, jos sinulla ei ole tasapainoista ruokavaliota. Etsi vitamiineja, jotka sisältävät 100% päivittäisestä arvosta seuraavasti:
   • A-vitamiini
   • B-vitamiinikompleksi
   • C-vitamiini
   • E-vitamiini
   • Kalsium
   • Magnesium
   • Sinkki
   mainos

Menetelmä 2/4: Kirurginen suunnitelma

1. 

   Lisätietoja pitkäaikaisen glaukooman kirurgisista vaihtoehdoista. Hoitamattomana glaukooma voi vahingoittaa näköhermoa, mikä johtaa glaukoomaan. Ajan myötä tämä tauti voi johtaa näön menetykseen. Glaukooma hoidetaan usein silmätippojen ja suun kautta otettavien lääkkeiden yhdistelmällä. Jos nämä toimenpiteet ovat kuitenkin tehottomia, tarvitaan leikkausta silmänpaineen alentamiseksi.
   • Kaihileikkaus auttaa parantamaan vesipitoisen huumorin virtausta silmässä, mikä vähentää silmänpaineita. Joskus yksi toimenpide ei riitä silmänpaineen alentamiseen ja glaukooman hoitoon.Tässä tapauksessa tarvitaan leikkaus.
   • Glaukoomaleikkauksia on useita tyyppejä taudin vakavuudesta riippuen.

2. 

   Kysy lääkäriltäsi viemäsiirroleikkauksesta vaikeissa tapauksissa. Viemäröintiä käytetään usein glaukooman hoitoon lapsilla tai potilailla, joilla on vaikea glaukooma. Tätä menettelyä varten silmään työnnetään ohut putki, joka auttaa tyhjentämään vesipitoisen huumorin. Silmän paine laskee, kun vesipitoinen huumori on tyhjennetty.

3. 

   Harkitse laserleikkausta vaihtoehtona silmätippoille. Glaukooma-laserleikkaus on leikkaus, joka käyttää suurenergistä laseria tukkeutuneiden viemärien avaamiseen silmässä, jolloin ylimääräinen neste pääsee valumaan. Tämä menettely tehdään yleensä avohoidossa. Leikkauksen jälkeen sinulla on säännölliset silmänpaineen tarkastukset varmistaaksesi, että leikkaus onnistui.
   • Toinen laserleikkauksen tyyppi on iirisleikkaus. Tämä menetelmä on tarkoitettu ihmisille, joilla on hyvin kapeat silmien tyhjennyskulmat. Menettely luo pienen aukon iiriksen yläosaan nesteen tyhjentämiseksi.
   • Jos iirislaserleikkaus ei toimi, saatat tarvita perifeerisen iiriksen avoimen leikkauksen. Tämä menettely poistaa osan iiriksestä vedenpoiston parantamiseksi. Tämän tyyppistä leikkausta käytetään suhteellisen harvoin.

4. 

   Keskustele silmälääkärisi kanssa dialyysileikkauksesta. Sarveiskalvon leikkausta käytetään usein viimeisenä keinona glaukoomalle, jos silmätipat ja laserleikkaus epäonnistuvat.
   • Tämän toimenpiteen aikana lääkäri tekee reiän kovakalvoon (silmän valkoinen osa) ja poistaa pienen palan kudosta sarveiskalvon pohjasta. Tämä menettely antaa silmän vesipitoisen nesteen valua, mikä vähentää silmän painetta.
   • Leikkaus tehdään ensin yhdestä silmästä, jota seuraa tarvittaessa toinen silmäleikkaus muutama viikko myöhemmin. Potilas saattaa tarvita lisähoitoa toimenpiteen jälkeen, jos aukko on tukossa tai suljettu.

   Neuvoja: Huomaa, että tämä leikkaus epäonnistuu joskus paljon arpikudoksen takia.

   mainos

Menetelmä 3/4: Harjoittele rentoutusharjoituksia

1. 

   Harjoittele vilkkumista 3-4 sekunnin välein. Rentoudu ja palauta silmäsi vilkkumalla ennakoivasti 3-4 sekunnin välein 2 minuutin ajan jokaisessa istunnossa. Voit käyttää kelloa valvomaan tarvittaessa. Tämä voi vähentää silmänpainetta jonkin verran, mikä tekee siitä valmiimman käsittelemään uutta tietoa.
   • Emme usein vilku, kun työskentelemme tietokoneen näytön edessä, katsomme televisiota tai pelaamme pelejä. Tämä rasittaa silmiä enemmän.

2. 

   Aseta kämmen silmiesi päälle. Aseta oikea kätesi oikealle silmällesi, sormesi koskettavat otsaasi, kämmentesi koskettavat poskipäät. Älä paina silmiäsi. Jätä kätesi tähän asentoon 30 sekunnista 1 minuuttiin, vilkkumalla mukavasti tänä aikana. Poista kätesi oikeasta silmästäsi, peitä vasen silmäsi vasemmalla kädellä ja tee sama.
   • Kämmää varjostavat liikkeet rentouttavat sekä silmiäsi että mieltäsi, lievittävät stressiä ja antavat sinun vilkkua mukavasti.

3. 

   Käytä silmäsi piirtääksesi kuvitteellisen luvun 8. Kuvittele, että edessäsi olevalla seinällä on suuri numero 8. Seuraa tätä kuvaa 8 silmäsi liikuttamatta päätäsi. Jatka tekemistä 1-2 minuutin ajan. Jos vaakasuoraa 8 on vaikea kuvitella, piirrä seinäpaperille iso 8 ja piirrä silmäsi.
   • Tämä harjoitus vahvistaa silmälihaksia ja lisää joustavuutta estäen silmävaurioita ja glaukoomaa.

4. 

   Keskity etsimään lähellä ja kaukana olevia esineitä. Istu mukavassa paikassa, jossa ei ole häiriöitä. Nosta peukalosi edessäsi, noin 25 cm: n päähän silmistäsi, ja katso sitä. Tarkenna peukaloon 10 sekunnin ajan ja vaihda sitten tarkennus toiseen esineeseen, noin 3-6 metrin päähän silmäsi. Käännä silmätarkennus peukaloon ja kaukana olevaan esineeseen 1-2 minuutin ajan.
   • Tämä harjoitus vahvistaa silmälihaksia ja parantaa näköä yleensä.

5. 

   Keskity katsomaan peukalon siirtymistä poispäin ja lähemmäksi. Venytä kätesi edessäsi ja nosta peukalosi. Kohdista molemmat silmäsi peukalollesi ja tuo sitten peukalo hitaasti lähemmäs, kunnes olet noin 8 cm päässä silmästäsi. Siirrä peukalosi taas poispäin kohdentamalla aina molemmat silmät. Jatka peukalon liikuttamista tällä tavoin 1-2 minuutin ajan.
   • Tämä harjoitus parantaa keskittymistä ja vahvistaa silmälihaksia.

6. 

   Tutustu biopalautehoitoon silmänpaineen vähentämiseksi. Biopalaute-terapian avulla opit hallitsemaan elimistössä tapahtuvia normaaleja prosesseja, kuten sykettä, verenpainetta ja ruumiinlämpöä. Biopalaute-asiantuntija voi opastaa sinua itse tekemiesi oikeiden tekniikoiden läpi. mainos

Menetelmä 4/4: Lääketieteellisen avun hakeminen

1. 

   Ota diagnoosi silmälääkäriltä. Glaukooma on vaikea diagnosoida sairaus, koska sillä ei ole ilmeisiä oireita, kuten punoitusta tai kipua silmissä. Sitä ei voida diagnosoida rutiininäkötestillä, joten sinun on mentävä silmälääkäriin silmätutkimusta varten. Terapeutti yhdistää useita menetelmiä glaukooman määrittämiseksi.
   • Mittaa silmänpaine: Tätä menetelmää käytetään mittaamaan silmän paine ja määrittämään onko tämä painetaso normaalirajojen sisällä. Sinulla on silmänpuudutus ja silmään lisätään oranssia väriainetta, joka auttaa määrittämään silmänpaineen tason. Terapeutti käyttää silmänpainemittaria painostamalla silmää. On kuitenkin tärkeää ottaa huomioon sarveiskalvon paksuus, koska paksut sarveiskalvot voivat saada keinotekoisesti korkeita mittauksia.
   • Mitat 21 mmHg tai korkeammat osoittavat glaukooma. Harvoin ihmisillä, joiden paino on 30 mmHg tai vähemmän, on glaukooma. Muut olosuhteet voivat kuitenkin vaikuttaa tähän toimenpiteeseen, kuten pään ja silmän vamma tai sarveiskalvon hematooma.
   • Ilma puhaltaa. Tällä menetelmällä potilasta pyydetään katsomaan suoraan laitetta, kun terapeutti loistaa valoa silmään. Tämä laite luo ilmavirran suoraan silmään. Erityinen mittari antaa sinulle painelukeman arvioimalla valon heijastumisen muutoksia, kun ilmavirta osuu silmään.

2. 

   Keskustele lääkärisi kanssa glaukooman mahdollisista syistä. Glaukooma liittyy ikään ja muihin tekijöihin. Monet tekijät voivat vaikuttaa glaukooman kehittymiseen, mukaan lukien:
   • Liiallinen vesipitoinen tuotanto. Vesipitoinen huumori on kirkas neste, jota erittää silmä. Vesipitoinen huumori valuu ulos silmästä viemärikanavien verkon kautta. Jos muodostuu liikaa vesipitoista huumoria, silmänpaine kasvaa.
   • Vesipitoinen viemäri ei ole hyvä. Huono salaojitus voi johtaa glaukoomaan.
   • Tietyt lääkkeet. Tietyt lääkkeet (kuten steroidit) voivat aiheuttaa glaukooman, etenkin ihmisillä, joilla on ennestään riskitekijöitä.
   • Silmävamma. Silmien ärsytys tai vaurio voi vaikuttaa vesipitoisen huumorin tuotannon ja valumisen tasapainoon, mikä johtaa glaukoomaan.
   • Muut silmäsairaudet. Glaukooma liittyy usein muihin silmäsairauksiin, kuten pseudomembranoottiseen irtoamisoireyhtymään, sarveiskalvon rei'itettyyn sarveiskalvon oireyhtymään ja diffuusiopigmentaatio-oireyhtymään.

3. 

   Ole tietoinen glaukooman riskitekijöistä. Kuka tahansa voi kokea glaukooman, mutta tutkimukset ovat osoittaneet, että seuraavilla tutkimusryhmillä on suuri riski:
   • Afrikkalais-amerikkalainen.
   • Yli 40-vuotiaat
   • Ihmiset, joilla on glaukooman ja glaukooman suvussa
   • Ihmiset, joilla sarveiskalvon keskipaksuus on ohuempi
   mainos

Varoitus

• Jotkut kalatyypit, joita suositellaan omega-3-rasvahappojen lisäämiseksi, sisältävät pieniä määriä elohopeaa, mutta rajoitetuissa annoskokoissa ne eivät ole haitallisia. Raskaana olevien tai raskautta suunnittelevien naisten on kuitenkin oltava varovaisia ​​ja vältettävä makrillia, meriahventa, miekkakalaa ja haita.
• Jos annat glaukoomapisaroita, sinun ei pitäisi lopettaa käyttöä kuulematta silmälääkäriä.