Sisältö

• Askeleet
• Neuvoja
• Varoitus

Hyvä hygienia tekee sinusta kauniimman ja tuntuu paremmalta. Et ehkä tiedä mistä aloittaa, tai saatat tarvita apua selviytyäksesi kehossasi tapahtuvista muutoksista. Mutta älä huoli, monet muut tytöt ovat aivan kuten sinä! Hyvän hygienian harjoittaminen tarkoittaa yksinkertaisesti kehosi pitämistä puhtaana, hyvien päivittäisten rutiinien ja hygieenisten kauneustottumusten ylläpitämistä.

Askeleet

Menetelmä 1/4: Pidä kehosi puhtaana

1. 

   Pese päivittäin tai joka toinen päivä. Bakteerit elävät hiki ja ihosolut kertyvät kehoon - se aiheuttaa pahoja hajuja. Sinun on suihkutettava joka päivä ja käytettävä mietoa saippuaa lian puhdistamiseksi koko päivän. Erityistä huomiota kiinnitetään jalkojen, kasvojen, käsien, kainaloiden ja pakaroiden pesuun ja huolelliseen kuivattamiseen.
   • Päivittäisen uimisen lisäksi sinun on myös suihkutettava harjoituksen tai hikoilun jälkeen pitämään ihosi puhtaana.
   • Ei ole väliä, suihkutatko aamulla vai yöllä; Kylpy aika riippuu sinusta.
   • Älä käytä saippuaa sukuelinten puhdistamiseen; Saippua häiritsee kehon luonnollista kemiallista tasapainoa. Pese sisäreidet ja vulvan ympärillä miedolla saippualla, mutta käytä vain lämpimää vettä häpyhuulten (emättimen ulompi osa) ulkopuolelle ja sisäpuolelle. Emätin on hyvin itsepuhdistuva luonnollisilla eritteillä (kirkkaat eritteet emättimestä).
   • Deodorantit ja hajuvedet eivät korvaa päivittäistä uimista.

2. 

   
   
   Pese hiuksesi ja hoitaa hiukset hoitoaineella. Pese hiuksesi 2-3 kertaa viikossa. Jos peset hiuksiasi liian usein, hiusten luonnolliset öljyt menetetään ja hiukset voivat kuivua. Valitse oikea shampoo ja hoitoaine - onko hiuksesi kuivia, ryppyisiä, suoria tai kiharaisia, voit kokeilla erilaisia ​​hiustuotteita.
   • Kostuta hiuksesi lämpimällä vedellä. Kaada pieni määrä shampoota kämmenellesi ja hiero sitä päänahan yli (älä hiero liian kovaa) ja alas päihin. Huuhtele shampoo ja sitten hoitoaine käyttämällä enemmän hoitoaineita kuiville hiuksille ja vähemmän rasvaisille hiuksille. Anna hoitoaineen olla päällä muutaman minuutin ajan suihkun aikana ja huuhtele sitten huolellisesti.
   • Jos hiuksillasi on rasvainen kiilto lähellä päänahkaa päivän tai kahden jälkeen, pese ne joka päivä tai joka toinen päivä miedolla shampoolla. Käytä hoitoaineita vain hiusten päihin, ei päänahkaan. Käytä hiustyylituotteita, jotka eivät ole rasvaisia ​​eivätkä öljytön.

3. 

   
   
   Pese kasvosi kahdesti päivässä. Pese kasvosi aamulla ja illalla ennen nukkumaanmenoa lämpimällä vedellä ja lempeällä, hankaamattomalla puhdistusaineella. Käytä vain sormenpäilläsi puhdistusainetta ihollesi, sillä pesulappu tai sieni voi aiheuttaa ärsytystä. Älä hankaa liikaa. Huuhtele lämpimällä vedellä ja kuivaa puhtaalla pyyhkeellä (älä hankaa).
   • Vältä ihon kuorintaa tai alkoholia sisältäviä tuotteita. Älä käytä tavallista saippuaa. Nämä tuotteet ovat liian vahvoja kasvojen iholle.
   • Jos ihosi on hilseilevä, kutiava tai kuiva, levitä kasvojen kosteusvoidetta pienemmällä määrällä kermaa kuin kolikko. Jos ihosi on helposti ärtynyt tai rasvainen, käytä tuotteita herkälle iholle.
   • Sinun on myös pestävä kasvosi kuntoilun tai hikoilun jälkeen.

4. 

   
   
   Käytä puhtaita vaatteita. Sinun ei tarvitse pestä vaatteita jokaisen käyttökerran jälkeen, mutta vaatteissasi ei saa olla tahroja, ryppyjä ja hajuja. Jos vaatteesi on tahraantunut tai hikinen, pese ne ennen kuin laitat ne takaisin. Käytä puhtaita alusvaatteita ja vaihda päivittäin. Vaihda sukat tarpeen mukaan mukavuuden ja hajun saavuttamiseksi. Voit joutua vaihtamaan sukat useita kertoja päivässä, mutta joskus vähemmän, jos käytät sukkia vain muutaman tunnin sisätiloissa etkä käytä kenkiä.
   • Vaihda lakanat viikoittain tai useammin, jos hikoilet paljon yöllä. Vaihda tyynyliina viikoittain tai 2-3 päivän välein, jos ihosi on rasvainen.

5. 

   Pese kätesi usein. Pese kätesi usein koko päivän, mutta erityisesti WC: n käytön jälkeen, aivastelun tai yskimisen jälkeen, ennen ruokaan koskettamista ja esineiden koskettamista, joihin monet muut ovat koskettaneet (esimerkiksi Pidä rahaa kädessäsi - kuvittele, kuinka monet ihmiset koskettivat rahaa!)
   • Kostuta kätesi lämpimällä vedellä ja saippuaa käsiäsi vähintään 20 sekunnin ajan - pese ranteet sormien välissä ja kynsien alla. Huuhtele saippua, kuivaa kätesi paperipyyhkeellä ja pidä paperipyyhkeestä kiinni hana.

6. 

   Tuo pienet puhdistusaineet mukaasi. Pidä puhdistussarja pussissa tai repussa. Tuo pakkaus suun minttuja, kumia tai pieni pullo suuvettä käytettäväksi syömisen jälkeen. Taskuta pieni peili, käsienpuhdistusaine, deodorantti, paketti kudoksia ja pieni kampa jokapäiväiseen käyttöön.

7. 

   Pidä hyvää hygieniaa, kun olet sairas. Jos sairastut, on tärkeää noudattaa hyvää hygieniaa muiden suojelemiseksi. Peitä yskäsi tai aivastaa. Pese kätesi usein, erityisesti yskän tai aivastuksen jälkeen. Jos sinulla on oksentelua tai kuumetta, pysy kotona ja pidä poissa muista.

Tapa 2/4: Huolehdi ulkoasusta

1. 

   Käytä deodoranttia joka päivä. Haiseva runko on myös yleinen, etenkin kainalot. Kainalot hikoilevat enemmän, kun käydään murrosiässä, ja kainaloiden hiukset voivat olla hiki ja bakteerit. Käytä deodorantteja päivittäin pitämään kehosi tuoksuvana ja mukavana. Tätä tuotetta on saatavana useissa muodoissa - tela, spray, tanko, tuotteet, jotka saattavat sisältää tai eivät välttämättä hikoilua ja hajua vähentäviä ainesosia. Jotkut tuotteet ovat tuoksuvia, toiset hajuttomia. Valitse haluamasi tyyppi.
   • Eri deodorantteja mainostetaan usein yksinomaan miehille tai naisille, mutta ne eroavat toisistaan ​​vain tuoksun suhteen.

2. 

   Parranajo haluttaessa. Joko jalkojen, kainaloiden hiusten ja sukupuolielinten ajeleminen on täysin sinun tehtäväsi. Pitkät kainaloiden hiukset ja häpykarvat voivat pitää kosteutta ja hajuja, mutta säännöllinen uiminen, pitämällä ne puhtaina ja kuivina, pitäisi ratkaista ongelma. Jos haluat ajella, sinun on varmistettava turvallisuus ja hygienia:
   • Käytä uutta, puhdasta partaterää ja partavaahtoa tai geeliä (älä käytä tavallista saippuaa). Älä koskaan kuivaa parranajoa!
   • Ota se hitaasti ja hitaasti. Pyydä äidiltäsi, tädiltäsi tai sisareltasi apua tai pyydä heidän neuvojaan.
   • Älä aja parranajoa. Vedä löysät hiukset pinseteillä tai kokeile valkaisuainetta, kermaa tai vahaa, jota käytetään erityisesti kasvojen karvojen poistamiseen. Jos kasvoillasi on paljon hiuksia, ota yhteys lääkäriisi pysyvään karvanpoistoon elektrolyysillä tai laserilla.
   • Käytä rasvaista, rasvamatonta kosteusvoidetta parranajon jälkeen, jotta ihosi ei kuivu. Älä koskaan käytä miesten partavaahtoa - se palaa!

3. 

   Leikkaa sukupuolielimiäsi. Sukuelinten alueen parranajo voi aiheuttaa ihon kutinaa, ärsytystä tai kasvaneiden karvojen tai follikuliitin. Muista, että sinusta riippuu, kuinka leikkaat sukuelimiäsi. Voit ajella reisien sisäpuolella olevaa "bikini-aluetta" koskematta häpykarvoja, käyttää häpykarvojen saksia (ole varovainen) tai jättää kaiken täysin luonnolliseksi. Huuhtele kuitenkin suihkun alla oleva alue. Jos päätät ajella sukupuolielimiäsi, noudata näitä ohjeita:
   • Leikkaa pitkät karvat puhtailla saksilla ensin parranajon helpottamiseksi (tee tämä kylpyhuoneessa sotkujen välttämiseksi). Varmista, ettei kukaan muu käytä saksia!
   • Liota kuumassa kylvyssä tai suihkussa muutaman minuutin ajan hiusten ja ihon pehmentämiseksi.
   • Käytä turvakarvaterää (ei suoraa terää tai kertakäyttöistä), mieluiten voideltua uraa.
   • Vedä iho tiukaksi ja tasaiseksi, ajele hiusten kasvun suuntaan - muista olla lempeä, älä paina kovaa.
   • Huuhtele pois lämpimällä vedellä, taputtele kuivaksi ja levitä vauvaöljyä, aloe veraa tai tuoksutonta kosteusvoidetta.
   • Lue tarkat ohjeet kohdasta Karvanpoisto, emättimen parranajo, Häpykarvojen hoito tai Emättimen karvojen hoito.

4. 

   Pidä suuhygienia. Harjaa hampaasi, hammaslankaa ja huuhtele suu vähintään kahdesti päivässä - aamiaisen jälkeen ja ennen nukkumaanmenoa. Tämä auttaa vähentämään hampaiden rappeutumisen, ikenetaudin ja pahanhajuisen hengityksen riskiä. Yritä käyttää fluorihammastahnaa tai suuvettä. Jos käytät pidikkeitä tai henkseleitä, sinun tulee harjata hampaasi jokaisen aterian jälkeen.
   • Käytä hammasharjaa myös kielesi harjaamiseen.
   • Vaihda hammasharjasi 3 kuukauden välein tai infektion, kuten strep-kurkun, jälkeen.
   • Käy hampaissasi kahdesti vuodessa tarkistaaksesi ja puhdistaaksesi hampaasi.

5. 

   Puhdista kiinnikkeet tai kiinnikkeet huolellisesti. Hiiva ja bakteerit voivat sijoittua astioihin tai työkalusäiliöihin, jos sinulla ei ole hyvää hygieniaa. Puhdista työkalulaatikko joka kerta, kun harjaat hampaita ja desinfioi kerran viikossa.
   • Kaada hammasproteesilla liuos, kuten Efferdent tai Polident, kuppiin lämmintä vettä liottamiseksi. Pese huolellisesti ennen käyttöä.

6. 

   Pidä piilolinssit puhtaina. Jos käytät piilolinssejä, on tärkeää pitää ne mahdollisimman puhtaina silmätulehduksen estämiseksi. Älä vain huuhtele vesijohtovedellä ja käytä linssinpuhdistusainetta uudelleen tai käytä sitä uudelleen päivästä toiseen - se antaa bakteerien päästä silmiin! Pese piilolinssit huolellisesti aina, kun otat ne pois, huuhtele koko linssipidike ja käytä uutta puhdistusliuosta. Muista vaihtaa piilolinssit 3 kuukauden välein.

7. 

   Pidä jalat puhtaina. On hyvä, että jalkasi ja kengät alkavat haista, mutta yritä pysyä hallinnassa. Varmista, että jalkasi ovat kuivat, ennen kuin laitat sukat ja kengät. Käytä vuorotellen erilaisia ​​kenkiä ja pidä kenkiä hyvin ilmastoidussa paikassa yöllä (ei kaapin pohjassa). Käytä sukkia suljetuilla kengillä ja valitse puuvillasukat synteettisten kuitujen sijaan.
   • Jos varpaiden välissä tai jaloissa on punaisia, kutiavaita tai kuorivia ihopilkkuja, sinulla voi olla sieni-jalkainfektio. Voit välttää tämän pitämällä varvassandaaleja koulun suihkussa tai pukuhuoneessa paljain jaloin. Käytä tarvittaessa apteekkijalkojen deodoranttia tai ota yhteys lääkäriisi.

8. 

   Älä jaa henkilökohtaisia ​​esineitä. Jakaminen on arvokasta, mutta ei sellaisia ​​asioita kuin hammasharjat, partaveitset tai kammat. Älä lainaa henkilökohtaisia ​​tavaroitasi muille, äläkä käytä niitä muilta. Käytä myös erillisiä pyyhkeitä ja kasvopyyhkeitä.

Menetelmä 3/4: Pidä kuukautishygienia

1. 

   Vaihda tamponeja usein. Vaihda keskimäärin 3-6 tamponia tai tamponia päivässä (emättimen tamponit). Kun kuukautisesi ovat raskaat (kuukautisten ensimmäiset päivät) ja yöllä, käytä pidempää, paksumpaa, siipistä sidettä (sivukilpi) vuotojen estämiseksi. Vaihda tamponeja tai tamponeja 4-8 tunnin välein riippuen siitä, kuinka paljon tai kuinka vähän kuukautisesi ovat. Älä koskaan jätä tamponia yli 8 tunnin ajaksi ilman muutoksia toksisen sokin oireyhtymän riskin vuoksi.
   • Älä häpeä, että annat vahingossa kuukautisesi alusvaatteisiin tai lakanoihin. Lähes jokaisella naisella on ajoittain tämä ongelma. Poista lika kankaasta kylmällä vedellä ja pese heti.
   • Kuukautisten aikana sinun tulee käyttää tummia alusvaatteita ja vaatteita. Joten jos vaatteissa on lanka, kukaan ei näe. Jos ongelma on koulussa tai julkisessa paikassa, sido villapaita vyötärön ympärille peittämään se, kunnes palaat kotiin.
   • Tamponit voivat auttaa, jos nautit uimisesta, urheilusta tai aktiivisuudesta. Työntimillä varustettuja tamponeja on helpompi käyttää kuin työntäjiä. Jos sinulla on edelleen ongelmia tamponin käytössä, yritä levittää emättimen voiteluaine tamponin kärkeen ennen levittämistä. Älä käytä vaseliinivoidetta infektioriskin takia.
   • Voit kokeilla myös muita vaihtoehtoja, kuten “kuukautiskupit” tai THINX-terveyssiteet.

2. 

   Pese usein. Uiminen kuukautisten aikana ei ole vain vaaraton, mutta myös erittäin tärkeää. Uiminen tuntuu puhtaalta, ja lämmin vesi voi auttaa lievittämään kuukautiskipuja. Pese tavalliseen tapaan ja pese sukuelinten alue lämpimällä vedellä. Kun pesu on valmis, käytä ensin tummaa väristä pyyhettä tai paperipyyhettä, jotta se ei likaannu, ja käytä sitten uutta tamponia, tamponia tai kuukautiskuppia ennen pukeutumista.
   • Voit poistaa tamponin ja kuukautiskupin ennen suihkua, mutta sinun ei tarvitse. Tietenkin sinun on riisuttava alusvaatteet ja heitettävä tamponisi ensin pois.
   • Jos sinulla on vaikeita kuukausia, saatat joutua välttämään kylpyammeita. Suihkusta virtaava vesi pese veren pois paremmin kuin kylpyyn tuleva vesi.
   • Siivoa kaikki kylpyhuoneessa, kun olet valmis - älä vaivaudu, kuka tulee kylpyhuoneeseen sinun jälkeesi.

3. 

   Seuraa kuukautiskiertoasi. Paras tapa välttää alusvaatteiden havaitsemista tai kiusaamista ilman tamponia oikeaan aikaan on arvata, milloin sinulla on kuukautiset. Siellä on monia verkkosivustoja ja sovelluksia, jotka voivat auttaa, kuten WebMDs Ovulation Calculator. Voit käyttää myös jaksopäiväkirjaa tai kalenteria. Tallenna kuukautisten ensimmäinen päivä ja seuraa useita kuukausia.
   • Keskimääräinen kuukautiskierto on 28 päivää, mutta tämä määrä voi vaihdella merkittävästi. Laske kuukautisten ensimmäisestä päivästä seuraavan kuukauden kuukautisten ensimmäiseen päivään. Jos otat keskimäärin kolme kuukautta, tiedät kuinka monta päivää kuukautiskierto on. Esimerkiksi, jos ensimmäisessä kuussa laskettujen päivien lukumäärä on 29 päivää, seuraava kuukausi on 30 päivää ja kolmas kuukausi on 28 päivää, summa ja jaa 3: lla - 29 päivää on keskimääräinen kuukautiskierto. sinun. Muista kuitenkin, että murrosiän kuukautiskierto voi vaihdella merkittävästi, 21-45 päivästä.
   • Jos sinulla on epäsäännöllisiä kuukautisia, keskustele vanhempiesi tai lääkärisi kanssa neuvoja ja hoitoa varten.

4. 

   Auta minua. Jos et ole varma tamponin käytöstä, tarvitset apua hygieniatuotteiden ostamisessa, sinulla on kuukautisiasi koskevia kysymyksiä, kysy vanhemmalta perheenjäseneltä. Muista, että myös äitisi, täti ja sisaresi ovat käyneet niistä läpi! Voit myös kysyä lääkäriltäsi, jos tämä tekee sinusta mukavampaa.

Menetelmä 4/4: Hygieenisten kauneustottumusten pitäminen

1. 

   Aknen hoito. Jos sinulla on aknea, käytä lievää, alkoholittomia, hankaamattomia aknelääkkeitä. Älä hankaa kasvojasi voimakkaasti, sillä se poistaa iholta luonnolliset öljyt ja voi aiheuttaa kuivaa, hilseilevää tai jopa aknealtista ihoa. Yritä hoitaa aknea luonnollisilla lääkkeillä tai keskustele lääkärisi kanssa tuotteista, joita voit käyttää.
   • Pyydä perhelääkäriä lähettämään ihotautilääkäriin, jos akne ei häviä 4-8 viikon kuluessa käsikauppalääkkeiden käytöstä tai jos kipua tuntuu. Voit käyttää useita lääkkeitä, mutta joillakin niistä on monia haittavaikutuksia, kuten Accutane.
   • Älä koskaan käytä kynsiäsi naarmuuntumiseen tai poimintaan näppylöistä. Puristaminen, puristaminen tai poiminta näppylästä voi aiheuttaa infektion ja arpia.

2. 

   Älä käytä raskasta meikkiä. Kun tunnet epävarmuutta ihostasi, saatat haluta, että raskas meikki peittää. Paksu kerros kosmeettisia valmisteita voi kuitenkin tehdä ihostasi kuivan tai öljyisen ja aiheuttaa puhkeamista. Sinun tulisi levittää vain ohut kerros perusta ja kevyt meikki luonnollisen ja terveellisen ilmeen saamiseksi.
   • Voit peittää näppylöitä meikkitekniikoilla.

3. 

   Kynsien hoito. Leikkaa kynnet ja varpaankynnet siististi, jotta ne eivät hankaudu. Puhdista kynsien alla, kun peset käsiä (ja jalkoja), poista tarvittaessa kynsien alla oleva maaperä kynsien alla. Leikkaa suorat viivat kynnellä terävällä kynsileikkurilla tai pienillä kynsisaksilla ja viilaa sitten kynsiviila pieniin kaariin kynsien kulmissa. Käytä käsivoidetta kynsiin ja kynsinauhoihin kynsien ympärillä.
   • Älä pure kynsiäsi tai vedä niitä irti naarmuilta. Tämä voi aiheuttaa infektion ja aiheuttaa kynnen likaantumisen. Leikkaa se puhtaalla kynsileikkurilla puremisen sijaan.
   • Kynsilakka, jos haluat! Tai saatat tarvita vain kynsilakkaa tai kiillotetta kiiltävälle kynsilakalle. Käytä vain asetonittomia maalinpoistoaineita.

4. 

   Levitä vähän hajuvettä, mutta ei liikaa. Jos haluat mieluummin käyttää hajusteita tai vartalosuihkeita, valitse se! Muista vain, ettei voitele liikaa. Hajuveden tuoksu ruiskutettaessa liikaa voi olla joillekin ihmisille liian voimakas ja epämiellyttävä.Suihkuta hajuvettä kaksi tai kolme kertaa edessänne olevaan tilaan ja astu sisään - tämä antaa sinulle heikon tuoksun olematta liian voimakas.
   • Älä upota hiusharjaa tai suihkuta hajusteita suoraan hiuksiin. Hajuvedet voivat kuivata hiukset.
   • Muista, että hajusteiden käyttäminen ei korvaa päivittäistä uimista.

Neuvoja

• Kaikki eivät ole samanlaisia, joten yllä olevat vaiheet eivät ehkä toimi erityisen hyvin sinulle. Voit luoda hygieniarutiinin, joka sopii sinulle ja saa sinut tuntemaan itsesi hyväksi!
• Pysy terveenä ja kunnossa parhaan ulkonäön ja mukavuuden takaamiseksi. Syö terveellisesti, juo runsaasti nesteitä ja harjoittele säännöllisesti.
• Älä pese sukuelinten sisäosaa saippualla. Älä käytä alueen pesemiseen tuoksuvia saippuoita tai vartalopesu. Älä suihkuta hajusteita alusvaatteisiisi. Tämä voi olla haitallista!
• Vaihda lakanat usein, koska ne voivat kerätä huonoja hajuhappobakteereja.

Varoitus

• Vanhetessasi ja melkein murrosiässä saatat alkaa huomata alusvaatteissasi kirkasta tai norsunluunvalkeaa limaa. Tämä on normaalia eikä mitään syytä huoleen! Ota kuitenkin yhteys lääkäriisi, jos vuoto on vihertävää, haisee kalaa tai näyttää raejuustolta.