Sisältö

• Askeleet
• Neuvoja
• Varoitus

Pettymyksen tuuli antaa ihmisille helposti huonon olon. Sinun on kuitenkin aina pidettävä mielessä, että voit hallita valintojasi ja haluat kunnioittaa henkilöä, jolle etsit, persoonallisuuttasi ja elämääsi, jossa asut. Joskus näkökulmasi uudelleen järjestäminen on kaikki mitä tarvitset tuntemaan itsesi ja elämäsi paremmin.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Kohtele itseäsi ja ihmisiä ystävällisesti

1. 

   Vahvista ominaisuuksia, joista pidät itsessäsi. Meitä kaikkia on muistutettava itsemme positiivisista osista, joiden ansiosta ansaitsemamme asiat on usein helppo unohtaa tai olla tunnustamatta. Oletko optimisti? Oletko huolehtiva henkilö? Rakastatko perheesi? Voit kirjoittaa kaiken päiväkirjaasi.

2. 

   
   
   Hemmottele itseäsi hyvin. Elämän tyytyväisyys alkaa itsetyytyväisyydestä, mutta keskitymme usein pikemminkin negatiivisiin kuin positiivisiin puoliimme. Ota 24 tuntia testin tekemiseen siitä, miten kohtelet itseäsi. Kirjoita ylös kuinka monta kertaa lasket itsesi päivän aikana. Päivän lopussa tarkista kaikki negatiiviset lausunnot itsestäsi. Luo uusi luettelo, joka järjestää negatiiviset väitteet uudelleen positiivisella ja rehellisellä tavalla.
   • Esimerkiksi tänä aamuna unohdit avaimesi ja ajattelit itsesi automaattisesti idiootiksi. Uudelleen järjestetyssä luettelossa voit muuttaa mieltäsi seuraavasti: "En ole tyhmä. Olen vain se, joka teki virheen. "

3. 

   
   
   Palkitse itsesi. Varmista, että sinulla on aikaa hoitaa itseäsi. Elämä on täynnä haasteita ja itsesi hoivaamista, joka motivoi sinua kohdelemaan kaikkia ympärilläsi paremmin. Se, miten kohtelet itseäsi, heijastaa tapaa, jolla kohtelet muita. Aloita itsestäsi, harjoittele ystävällisyyttä itsellesi joka päivä, niin luonnollisesti olet ystävällinen muille.
   • Yritä mennä syömään suosikkiravintolassasi ja nauti suosikkijälkiruokastasi. Tai se voi olla jotain niin yksinkertaista kuin hiustenleikkaus tai hieronta.

4. 

   
   
   Pidä hyvää huolta kehosta. Kun huolehtit kehostasi kunnioittavasti ja huolellisesti, sinun on helpompi olla ystävällinen muille. Aseta joitain perustavoitteita vartalosi hoidolle. Paitsi että tämä muuttaa koko elämäsi, se myös muuttuu enemmän, joten todista askel askeleelta kehosi ja itsesi, että välität itsestäsi.
   • Jos et harjoittele säännöllisesti, yritä kävellä vähintään 10 minuuttia päivässä.
   • Palaa valikkoon ja terveyteen, ajattele yksinkertaisten muutosten tekemistä hoitamaan itseäsi. Esimerkiksi, jos syöt pikaruokaa yli 3 kertaa viikossa. Voit asettaa tavoitteen vain kerran viikossa.

5. 

   Tee luettelo ystävällisyystavoitteista. Kuvittele sitä kuin ystävällisyysmetsä. Kun merkitset metsästystavoitteitasi, sinun on oltava tietoinen siitä, miltä sinusta tuntuu päivän lopussa. Tuntuuko sinusta mukavalta olla mukava muille? Saako se sinusta tuntuu hyvältä itsestäsi?
   • Voit esimerkiksi asettaa tavoitteen hymyillä muukalaisille vähintään kahdesti päivässä.
   • Toinen tavoite voi olla löytää joku, joka tarvitsee apua liikkumiseen tai maalaamiseen ja tarjoamiseen auttamaan heitä tai lohduttamaan jotakuta vaikeina aikoina.

6. 

   Liity yhteisöön. Erinomainen tapa tuntea olosi hyväksi itsessäsi ja elämässäsi on osallistua ja osallistua yhteisöösi. Maailmassa on monia ihmisiä, jotka tarvitsevat apua. Ei ole mitään parempaa kuin auttaa joku muu pulassa. Yritä viettää aikaa vapaaehtoistyössä yhteisössä. Voit ottaa yhteyttä varastointiasemiin, eläinten pelastamiseen, nuorisojärjestöihin tai osuuskuntiin. mainos

Tapa 2/3: Todellisuuskäsityksen kehittäminen

1. 

   Luo itsellesi realistiset odotukset. Realistiset odotukset ovat yksi tekijä, joka edistää hyvää itsen ja elämän tunnetta. Haasteet auttavat sinua ymmärtämään kuka olet ja havaitsemaan hyvät ominaisuudet. Kaikki kohtaavat haasteita, tekevät virheitä ja joutuvat toisinaan kohtaamaan pettymyksiä. Kuka olet, se auttaa sinua tuntemaan itsesi ja elämäsi paremmin.

2. 

   Tee luettelo ainutlaatuisista ominaisuuksistasi. Sinulla ei ole hallintaa siitä, mitä fyysisiä piirteitä sinulla on, joten paras tapa alkaa tuntea itsesi hyväksi on vapauttaa itsesi epärealistisista standardeista. Yritä nähdä itsesi ainutlaatuiseksi ihmiseksi. Päiväkirja fyysisestä ainutlaatuisuudestasi ja siitä, miten se tekee sinusta itsesi.
   • Voit kollaasi julkisuuden tai jonkun ihailemasi henkilön, joka käytti ainutlaatuisuuttaan hyödyksi.

3. 

   Yritä päiväkirjaa intohimoistasi. Ammatillasi tekemäsi vaikuttaa siihen, miltä sinusta tuntuu itsestäsi ja elämästäsi. Aloita päiväkirjojen kirjoittaminen intohimoistasi. Mitä enemmän sinulla on vastuuta vastuiden ja sen välillä, mitä todella rakastat, sitä mukavammin tunnet elämästäsi.
   • Rakastat esimerkiksi elokuvien tekemistä. Järjestä elokuvaesitys ystävillesi ja jaa työsi YouTubessa.
   • Ehkä intohimosi on moottoripyörä. Jos et voi työskennellä kokopäiväisesti moottoripyörän korjaamossa, tee siitä harrastus ja hemmottele itseäsi.

4. 

   Tee parhaasi ja hyväksy se. Tee aina parhaasi kaikissa tilanteissa, mutta muista, että et tee parhaansa saadaksesi täydellisiä tuloksia. Joskus asioiden ei tarvitse olla täydellisiä ollakseen hienoja. Tämä on hieno tapa tuntea itsesi hyväksi. Niin kauan kuin tiedät parhaasi, voit levätä.
   • Sano, että sinulla on esitys työssä, mutta heräät ja kylmät. Ehkä esitys ei ole niin hyvä kuin haluat sen olevan, koska et ole kunnossa. Kysy itseltäsi pessimistisen sijasta rehellisesti: oletko yrittänyt parhaasi tilanteessa, jossa nenä on tukossa ja tietoisuus puuttuu? Jos vastaus on kyllä, unohda kaikki ja vapauta täydellisen puheen odotus. Ehkä puhe on edelleen loistava, varsinkin kun otetaan huomioon yllä oleva tilanne.
   • Hyväksyminen ja unohtaminen on helpompaa sanoa kuin tehdä. Tärkein askel turhautumisen ja ikävystymisen päästämisessä on antaa rehellinen selitys tilanteesta. Löydät itsesi hermostuneeksi siitä, ettet saa ylennettyä, koska sinulla ei ollut täydellistä esitystä. Rehellinen analyysi tilanteesta olisi se, että ylennyksellä ei vain arvioida kaikkia näitä esityksiä, vaan se liittyy yleiseen suoritukseesi. Tai voit sanoa itsellesi, että esityksen osallistujat tietävät, että olet sairas ja pilkkaavat sinua.

5. 

   Opi pettymyksestä. Pidä itsesi aina onnellisena. Sen sijaan, että uppoutuisit pettymykseen, mieti, mitä olet oppinut heiltä ja kuinka voit soveltaa niitä tulevaisuudessa.
   • Pidät esimerkiksi joku. Lopulta voit koota kaiken rohkeutesi kutsua henkilön ulos, mutta he kieltäytyvät. On luonnollista tuntea turhautuneisuutta, mutta unohda odotus, että vain siksi, että haluat tuon päivämäärän, sinun on saatava se. Sen sijaan keskity rohkeuteen puhuessasi ja pidä tätä käytäntönäsi tehdäksesi paremmin seuraavalla kerralla.
   • Toisena esimerkkinä olet työhaastattelu. Luulit haastattelun menneen hyvin, mutta et saanut sitä. Vapauta odotuksesi saada kyseinen työ ja pidä sitä haastattelutaitona seuraavan kerran.
   • Pidä päiväkirja asioista, jotka eivät menneet odotetulla tavalla, jotta voit arvioida miksi se ei toiminut, mitä voit muuttaa tulevaisuudessa, jotta asiat menisivät paremmin. Voit esimerkiksi jättää työpaikan matalan palkan takia eikä ymmärrä, että se on mahdollisuus harjoittaa taitoja. Sen sijaan, että katuisit menneitä tekojasi, keskity yhteistyöhön, kiinni pitämiseen ja oppimiesi taitojen arvostamiseen.

6. 

   Näytä kiitollisuutta. Kiitollisuus kaikesta elämässä, myös haasteista, on tapa ylläpitää joustavaa, positiivista asennetta. Voit tehdä päivittäin luettelon 10 asiasta, joista olet kiitollinen. Jos sinusta tuntuu motivoimaton, muistuta itseäsi 10 asiasta, joista olet kiitollinen heti. Pidä aina tämä luettelo mukanasi, jotta voit muistuttaa itseäsi, kun juutut negatiivisiin ajatuksiin. mainos

Menetelmä 3/3: Rakenna itsetuntoa

1. 

   Tavoitteena edistyminen täydellisyyden sijaan. Jotta voisit tuntea olosi hyväksi itsessäsi ja elämässäsi, on tärkeää muistaa, että sinä ja elämäsi etenevät. Niin kauan kuin edistyt tai yrität, teet oikein itsellesi ja elämällesi. Mitä motivoituneempi olet pyrkimään, sitä enemmän vakuutat itsesi, että ansaitset olla onnellinen.
   • Muistuta itsesi mantralla "edistyminen ei ole täydellistä" muutaman kerran päivässä, jos pidät sitä tehokkaana.

2. 

   Tee luettelo haluamastasi ihmisestä. Kirjoita päiväkirjaasi arvomasi ominaisuudet ja piirteet. Tee parhaasi joka päivä yrittääksesi saavuttaa arvot, jotka haluat nähdä itsessäsi ja elämässäsi. Kun tiedät tarkalleen minkä tyyppisen henkilön haluat olla ja arvon, joka etenee täydellisyyden ulkopuolella, voit rakentaa arvoa ja tyytyväisyyttä, kun ymmärrät tavoitteesi.

3. 

   Vältä pessimistejä. Vältä monimutkaisia ​​suhteita ja selvitä, auttavatko ne onneasi vai vahingoittavatko ne sitä. Itsetuntosi rakentamiseksi sinun on oltava lähellä ihmisiä, jotka luottavat sinuun, saavat sinut tuntemaan itsesi kelvolliseksi ja nostamaan sinut ylös. Jos löydät itsesi pessimistien ympärille, päättää, sopivatko he todella sinulle. Keskustele heidän kanssaan siitä, miten he kohtelevat sinua ja miltä sinusta tuntuu. Sinun on päätettävä kenen kanssa haluat olla ja vahvan tukijärjestelmän rakentaminen positiivisista, kannustavista ihmisistä on hieno tapa rakentaa itsetuntoa ja tuntea olosi hyväksi elämässä.

4. 

   Ylistäkää itseänne. Kannusta itseäsi ja tunnista terveelliset ominaisuutesi. Jos tavoitteesi on hymyillä kahdelle muukalaiselle päivässä ja olet valmis, ylistä itsesi optimismin levittämisestä. Et koskaan tiedä ketään, joka tarvitsee tuon hymyn sinä päivänä. Auta vahvistamaan itseäsi realistisella ja joustavalla tavalla varmistamalla, että ymmärrät maailmalle tuomasi arvon. mainos

Neuvoja

• Et voi miellyttää kaikkia koko päivän. Muista realistiset odotukset itsestäsi ja ymmärrä, että olet tehnyt parhaasi.
• Nauraa usein ja nauraa ääneen.

Varoitus

• Jos sinusta tuntuu edelleen turhautuneelta ponnisteluistasi huolimatta, sinun tulisi nähdä neuvonantaja tai ammattilainen, varsinkin jos sinulla on ajatuksia, jotka vahingoittavat itseäsi.