Sisältö

• Askeleet

Hyvä suunhoito on välttämätöntä hammassäryn estämiseksi ja säteilevän näköisen auttamiseksi. Tätä ei ole vaikea tehdä, mutta se vaatii sinua kehittämään hyvät suuhygieniatavat, syömään terveellistä ruokavaliota ja menemään hammaslääkäriin hammasongelmien vuoksi.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Käytä hyvää suuhygieniaa

1. 

   Harjata hampaat kahdesti päivässä. Harjaus on tärkeää, eikä sitä pidä jättää huomiotta tai kiirehtiä. Sinun on pestävä hampaita vähintään 2 minuuttia kerrallaan. Tämän pitäisi antaa sinulle riittävästi aikaa harjata jokainen hammas perusteellisesti.
   • Vaihda hammasharja, kun se on kulunut. Noin kolmen kuukauden käytön jälkeen harjakset käpristyvät ja vähentävät puhdistusvaikutusta - se, että harjakset muuttuvat teräviksi ja vahingoittavat ikeniä, tekevät ikenistä verenvuotoja helpommin. Uusi hammasharja pitää hampaasi puhtaana ja kiiltävänä.
   • Jos käytät sähköhammasharjaa, joudut vaihtamaan kärjen 3 kuukauden välein.
   • Pienten lasten tulisi aloittaa hampaiden peseminen heti, kun he alkavat hampaita. Vauvan hampaat ovat alttiita onteloille, ja harjaustapa opettaa lapsille kuinka hoitaa hampaitaan, kun maitohampaat korvataan pysyvillä hampailla.
   • Voit myös tuoda hammasharjan mukaasi, kun menet kouluun tai töihin harjaamaan hampaasi nopeasti lounaan jälkeen. Tämä auttaa estämään ruokahiukkasten tarttumisen hampaisiin ja aiheuttamaan hengityksesi pahan hajun. Älä kuitenkaan harjaa hampaita heti aterian jälkeen, vaan odota puoli tuntia ennen harjaamista. Ruoasi suussa tuottaa happoja, jotka pehmentävät emalia, mikä tekee siitä todennäköisemmän kuluvan.

2. 

   
   
   Käytä fluoridia sisältävää hammastahnaa. Fluori on tärkeä, koska se vahvistaa emaliä ja suojaa hampaita rappeutumiselta. Etsi tuotemerkki hammastahnaa, jonka fluoridipitoisuus on 1 350–1 500 ppm. Lapset voivat myös käyttää tätä hammastahnaa, mutta aikuisten tulisi valvoa heitä varmistaakseen, että ne eivät niele. Käytä vain herneen kokoista kermaa 2–6-vuotiaille vauvoille.
   • Lasten hammastahnoissa ei aina ole riittävästi fluoridia, jotta ne estäisivät tehokkaasti hampaiden hajoamista. Fluoridipitoisuuden on oltava vähintään 1 000 ppm, jotta se olisi tehokas.
   • Purista pieni hammastahna harjalle ja harjaa se koko hampaan pintaan. Sylkeä kerma hampaiden pesemisen jälkeen nielemisen sijaan.

3. 

   
   
   Hammaslankaa joka päivä. Hammaslanka auttaa poistamaan ruokajätteet, plakin ja bakteerit, jotka kertyvät hampaiden väliin. Kun aloitat hammaslankaa, ikenet voivat vuotaa hieman, mutta niiden pitäisi hävitä muutaman päivän kuluttua.
   • On parasta hammaslankaa ennen hampaiden harjaamista. Lanka puhdistaa hampaiden pinnan, auttaa fluoridia tunkeutumaan helposti ja auttaa kiinteää emalia.
   • Käytä noin 45 cm: n hammaslankaa. Kierrä lanka sormiesi ympärillä kädessäsi ja työnnä se sitten varovasti hampaiden väliin. Silmukat jokaisen hampaan ympärillä ja vetävät ylös ja alas hampaita pitkin. Älä paina liian kovaa, kun vedät juuri ikenien alapuolelle. Tämä on kivutonta, mutta saatat kokea lievää verenvuotoa, ja tämä on täysin normaalia. Tämä vaihe auttaa myös vähentämään mikroskooppista tulehdusta.
   • Joillakin ihmisillä on vaikea hammaslankaa. Jos olet yksi heistä, kokeile hammasvälien harjaa. Tämä on pieni harja, terävä työkalu tai pieni keppi voidaan työntää hampaisiin ilman pitkiä lankoja.

4. 

   
   
   Käytä suuvettä. Suuvesi voi tappaa bakteereja ja hallita epämiellyttäviä hajuja. Voit ostaa kaupallisia valmiita tuotteita tai tehdä oman suolaliuoksen kotona. Kurlata liuosta vähintään 2 minuutin ajan.
   • Liuotetaan noin puoli tl pöytäsuolaa yhteen kupilliseen vettä. Suola liukenee nopeammin hieman lämpimään veteen ja sekoitetaan voimakkaasti.
   • Tarkista ainesosat kaupallisesti valmistetun kaupallisen suuveden varalta. Jotkut suuvedet ovat antibakteerisia tai fluoridoitavia. Suuvedellä voi olla melko voimakas maku, joten valitse jotain, mikä on sinulle miellyttävää.
   • Sinun on silti pestävä hampaasi, vaikka käytät suuvettä.
   • Voit myös kaataa suuveden flosseriin puhdistamaan hampaiden väliltä.

5. 

   Kielen puhdistus. Voit puhdistaa kielesi kielen kaapimella. Monien hammasharjojen takana on kielen kaavin. Tarvittaessa voit jopa harjata kielesi harjaamiseen. Kielen puhdistus auttaa poistamaan ruokajätteet ja bakteerit kielen pinnalta.
   • Parranajo hellävaraisesti takaa eteenpäin kieltäsi pitkin, varo ettet repi.
   • Huuhtele suu, kun olet ajellut kielesi. Älä niela mitään bakteereja, jotka olet kaavannut kieleltäsi.

6. 

   Tupakointi kielletty. Tupakointi lisää suun syövän, ikenetaudin, pahanhajuisen hengityksen riskiä ja tahraa hampaita. Tupakka vähentää myös syljen kykyä ja aiheuttaa bakteerien lisääntymisen suussa. Jos sinulla on tupakointitapa, tupakoinnin lopettaminen parantaa merkittävästi suuhygieniaasi. Saatavilla on monia resursseja, jos tarvitset apua tupakoinnin lopettamiseen, mukaan lukien:
   • Vihjelinjat, neuvontapalvelut ja tukiryhmät
   • Lääketieteelliset apuvälineet, kuten lääkkeet, nikotiinikorvaushoito ja sairaalahoidot
   mainos

Menetelmä 2/3: Suojaa hampaat terveellisellä ruokavaliolla

1. 

   Rajoita sokerin kulutusta. Sokeri hajoaa suussa olevien syljen ja bakteerien kautta ja muodostaa hapon. Nämä hapot syövyttävät hampaiden emalia. Voit minimoida tämän ilmiön aiheuttamat vahingot vähentämällä sokerin saantiasi. Vältettävät elintarvikkeet ovat:
   • Makeiset, kuten karkit, kakut, jäätelö, piirakat, suklaa tai vaahtokarkit
   • Sokerilla makeutetut aamiaismurot
   • Tee, kahvi ja sokerinen soodavesi

2. 

   Vähennä alkoholin saantia. Alkoholi vahingoittaa hammaskiillettä, mikä puolestaan ​​lisää onteloiden riskiä. Jos juot alkoholia, juo vain kohtuullisesti. Suositeltu alkoholin päivittäinen raja on:
   • 350 ml olutta päivässä naisille ja 350-700 ml miehille.
   • Yksi iso lasi (350 ml) 5-prosenttista alkoholijuomaa vastaa yhtä kupillista viiniä tai pientä lasillista konjakkia.

3. 

   Syö hampaita puhdistavia välipaloja. Tuoreet, rapeat hedelmät ja vihannekset ovat terveellisiä vaihtoehtoja, jotka voivat auttaa nälän tyydyttämisessä. Vaikka ne eivät korvaa hampaiden harjaamista, ne auttavat myös puhdistamaan hampaita ja hierovat ikeniä syömisen aikana. Tässä on joitain seuraavista kokeiltavista elintarvikkeista:
   • Omena
   • Parsakaali
   • Porkkana
   • Selleri
   • Chili
   • Lehtisalaatti
   • Kurkku

4. 

   Syö vähemmän tahmeita ruokia. Tahmea ruoka jättää sokerin hampaisiin ja on vaikea puhdistaa hampaissa, mikä tekee hampaista alttiimpia rappeutumiselle. Syö maltillisesti vain, jos syöt seuraavia ruokia:
   • Rusinat, luumut, kuivatut mangot, ananakset ja muut kuivatut hedelmät, erityisesti sokerilla päällystetyt.
   • Toffee, vaahtokarkki
   • Kaurakakku

5. 

   Puhdista hampaat sokerittomalla kumilla. Purukumi stimuloi sylkeä tuottamaan enemmän. Sylki hajoaa ja poistaa hampaisiin mahdollisesti jääneet ruokajätteet.
   • Voit ostaa sokeritonta purukumia ruokakaupoista, lähikaupoista tai apteekeista.
   • Älä käytä sokerilla makeutettua kumia korvikkeena sokeriton kumi. Sokerikumi jättää hampaisiin sokerikerroksen, mikä lisää hampaiden rappeutumisen riskiä.
   mainos

Menetelmä 3/3: Hammashoidon löytäminen

1. 

   Tarkkaile merkkejä siitä, että sinulla on hammasongelmia. Monet ongelmat syntyvät vain vähäisistä epämukavuuksista, jotka etenevät vähitellen raskaammiksi ja vaikeampiksi käsitellä. Varaa aika hammaslääkäriisi, jos koet seuraavaa:
   • Leuan kipu tai turvotus
   • Pysyvät hampaat heiluvat
   • Kivulias, verenvuoto tai turvonnut ikenet, kun harjaat tai puhdistat hampaita hammaslangalla
   • Kumit irtoavat hampaista
   • Hampaat ovat herkkiä kuumille tai kylmille elintarvikkeille
   • Hengitys tuoksuu aina epämiellyttävältä
   • Kipu tai epämukavuus puremisen aikana

2. 

   Pyydä hammashygienistiä puhdistamaan hampaasi puolestasi. Varaa tapaaminen hammaslääkärin kanssa hammaslääkärintarkastukseen ja puhdistukseen puolen vuoden välein. Vie vauva hammaslääkärille heti, kun hän alkaa hampaita. Hammaslääkäri tai hammaslääkäri:
   • Kehota harjaamaan ja hammaslankaa tehokkaimmin
   • Ajele kovat kerrostumat, jotka muodostuvat alueille, joita on vaikea puhdistaa
   • Tarkista ikenet ja ikenet
   • Tarkista hampaiden ontelot

3. 

   Kysy hammaslääkäriltäsi, kuinka maalata fluoridilakka hampaisiin ja sinetöidä urat hampaan pinnalle. Nämä menetelmät auttavat suojaamaan hampaita pitkällä aikavälillä, ja niitä voidaan soveltaa sekä aikuisiin että lapsiin.
   • Fluorattua lakkaa voidaan käyttää 6 kuukauden välein. Fluoria levitetään hampaisiin emalin vahvistamiseksi.
   • Materiaalia hampaiden urien tiivistämiseen käytetään noin 10 vuoden välein. Tämä on ohut kerros komposiittimateriaalia, joka päällystää hampaat muodostaen sileän ja sileän pinnan, joka suojaa hampaiden halkeamia bakteereilta ja ruokajätteiltä, ​​jotka voivat jäädä loukkuun.

4. 

   Löydä edullinen hammashoito. Monet ihmiset joutuvat maksamaan taskusta hammashoitopalveluista. Löydät edullisia vaihtoehtoja seuraavilla tavoilla:
   • Soita tai hae hyvämaineisten sairaaloiden verkkosivustoja Internetissä. Jos olet Yhdysvalloissa, löydät Yhdysvaltain terveys- ja henkilöstöministeriön, maakunnan tai osavaltion terveysministeriön ja yhteisön terveyskeskusten verkkosivustot. Nämä paikat voivat tarjota sinulle lääketieteellisiä palveluja, jotka veloittavat joustavasti asiakkaan tulojen perusteella.
   • Pyydä lähelläsi olevia hammaslääkäreitä kouluttamaan edullisia hoito-ohjelmia tai ilmaisia ​​hoitopäiviä keinona houkutella potilaita auttamaan opiskelijoita harjoittelemaan. Jos olet Yhdysvalloissa, löydät ne verkossa American Dental Associationin tai American Dental Associationin verkkosivuilta.
   mainos