Sisältö

• Askeleet
• Varoitus

Itsensä väärinkäyttö tai itsensä vahingoittaminen on käyttäytymistä, joka aiheuttaa tarkoituksellisesti fyysistä kipua itsellesi vastauksena henkisiin tai psykologisiin traumoihin. Suurin osa ihmisistä, jotka ovat kiduttaneet itseään, eivät halua muiden näkevän heitä, mutta on arpia, joita on vaikea piilottaa, etenkin ranteissa, reissä tai muualla. rinnassa. Tämä artikkeli näyttää sinulle tehokkaita tapoja peittää arvet.

Askeleet

Menetelmä 1/6: Peitä arvet meikillä

1. 

   Valitse paksu kosmetiikka. Monet kosmetiikkamerkit on muotoiltu nimenomaan peittämään tatuoinnit tai värjäytyneet alueet, ja ne sopivat myös arpien peittämiseen. Voit ostaa niitä erikoisliikkeissä tai verkossa.
   • Etsi tuotemerkkejä, joissa on useita ääniä. Sinun on käytettävä sävyjä, jotka sopivat arpin ympärillä olevan ihon väriin, eivät samaa väriä kuin arpi.
   • Etsi tarroja, jotka on erityisesti tarkoitettu peittämään tai naamioimaan tatuointeja tai arpia. On monia erittäin arvostettuja kosmetiikkamerkkejä, joita voit hakea verkosta tai suurimmista kaupoista. Jos et löydä sellaista paikallisista myymälöistäsi, kokeile säätiötä tai "täyttä kattavuutta" tai "maksimaalista kattavuutta". , erityisesti harkot, koska niiden peittävyys on yleensä parempi kuin nestemäisten.

2. 

   
   
   Käytä meikkiharjaa voiteen levittämiseen. Meikkiharja luo sileimmän pohjan ja auttaa sekoittamaan kosmetiikkaa ihon uriin.
   • Etsi pieni pyöreä kärki, joka on erityisesti suunniteltu peitevoidetta varten.

3. 

   Levitä ensin pieni määrä. Napauta harjalla kevyesti perusta tai peitevoide arpiin ja heiluta ympäröivää ihoa. Levitä toinen ohut kerma kermaa, jos se ei riitä.
   • Jos haluat, voit levittää kerroksen puristettua jauhetta tai kirkasta jauhetta, jotta säätiö pysyy pidempään.

4. 

   
   
   Kokeile kosmetiikkasarjaa peittämään arpi. Naamiointi kosmetiikkasetti sisältää usein tuotteita, jotka on muotoiltu yhdessä peittämään arvet. Vaikka tämä setti on kalliimpaa kuin tavallinen kosmetiikka, ja se kestää kauemmin, mutta jos sinulla on tärkeä tapahtuma, kuten häät tai työhaastattelu, se on myös arvokas sijoitus. arvoinen.
   • Etsi verkosta hakusanalla "tatuointipakkaus" tai "arpinaamiosarja" löytääksesi erilaisia ​​vaihtoehtoja käyttäjien arvosteluilla.

Tapa 2/6: Piilota arvet muiden vinkkien avulla

1. 

   
   
   Käytä ranneketta ranteiden peittämiseen. Tämä on helppo tapa peittää suhteellisen pienet arvet. Toinen etu: monien rannekorujen nykyinen suuntaus on myös trendikäs muotitrendi.
   • Löydä mansettirannekkeet parhaan peittävyyden takaamiseksi. Rannekoruja on erilaisia, miesten nahkarannekkeista veistettyihin naisten kulta- tai hopearannekkeisiin. Joitakin suosituimpia tuotemerkkejä ovat Rustic Cuff ja Fossil, mutta voit ostaa upeita ja ainutlaatuisia rannekoruja käsintehdyillä tuotesivustoilla, kuten Etsy, ehkä jopa oppia tekemään oman. vain minä.

2. 

   Käytä pitkähihaista paitaa. Pitkät hihat auttavat piilottamaan olkavarren arvet ja voivat jopa piilottaa arvet käsivarteen hihan pituudesta riippuen.
   • Yritä käyttää pitkähihaista flip-topia. Tyylikkään tyylin lisäksi tämä paita auttaa myös vetämään hihat alas, joten ranteesi eivät altistu vahingossa. Voit muotoilla tämän paidan itse leikkaamalla reiän ylimitoitettuun pitkään hihaan tai ostamalla sen verkosta. Sinun tarvitsee vain etsiä "varvastossuja" vähittäiskaupan sivustoista, kuten Amazon.
   • Etsi kesällä ohuita ja kevyitä vaatteita, kuten silkkiä tai puuvillaa. Nämä materiaalit ovat hengittäviä, joten ne voivat auttaa pitämään sinut viileänä. Huomaa, että utelias voi kysyä sinulta, miksi käytät pitkät hihat kuumina kesäpäivinä. Tämä voi myös herättää vanhempiesi epäilyksiä.

3. 

   Käytä uimapareja uidessasi. Perinteinen uimapuku ei peitä tyttöystävän reiden arpia, mutta voit piilottaa shortsin kaltaisen uimapuvun.
   • Jos arvet ovat korkealla reiden yläpuolella, useimmat uimarit peittävät sen, ja koska nämä ovat uimahousuja, sinua ei todennäköisesti kysytä paljoa.
   • Uimapuvut ovat monenlaisia, joten jos arvet ovat matalat reidessäsi, voit valita pidemmät housut, jopa miesten uimapuvut.

4. 

   Kokeile erilaisia ​​uimapuvutyylejä. Jos uimapuvut eivät riitä kattamaan uima-arpiasi, voit harkita muita vaihtoehtoja.
   • Voit myös käyttää aurinkovoidetta uimapuvut peittää kätesi arpia uinnin aikana. Tällä uimapuvutyylillä on eri pituiset hihat miehille ja naisille; Pitkähihaiset aurinkouima-asut voivat peittää ranteessa olevat arvet. Jos joku kysyy, voit sanoa, että pelkäät auringonpolttamista.
   • Yritä etsiä verkossa naisten "huomaamattomia uimapukuja", jotka auttavat kätkemään vartalon. Koska ne on yleensä tarkoitettu uskonnollisille uskoville (kuten muslimeille, mormoneille tai juutalaisille naisille), nämä uimapuvut ovat huomaamattomampia kuin tavalliset.

5. 

   Käytä vasikanpituisia sukkia, polvisukkia tai nahkasukkia. Jos haluat piilottaa arvet säärissäsi, nämä sukat toimivat. Sukkien kanssa sinun ei tarvitse käyttää housuja ympäri vuoden.
   • Suurista myymälöistä, tavarataloista ja verkosta on saatavana monia muodikkaita huippumuotia sukkia ja nahkasukkia. Voit valita sukat, joissa on ainutlaatuiset värit tai kuviot, jotka sopivat henkilökohtaiseen tyyliisi.
   • Yritä käyttää vedenpitävää kosmetiikkaa peittämään muut uintiin altistuvat arvet tai käytä sidettä, jos mikään yllä olevista ei toimi.

6. 

   Valitse vaatteet, jotka peittävät rintasi arvet. Itsekidutusarvet voivat olla ylävartalossa. Laaja valikoima asuja voi peittää nämä arvet, mutta muista, että voit tehdä ihmisistä epäilyttäviä, jos käytät niitä kuumina kuukausina.
   • Huivi. Voit valita useista huivityyleistä, kevyestä puuvillahuivista kesäkuukausina paksuun villahuiviin, joka pitää lämpimänä kylminä kuukausina. Voit myös yrittää käyttää "turbaania", eräänlaista huivia, joka roikkuu pään ympärillä.
   • Painike suljettu kaulus. Tämä näyttää viileältä ja tyylikkäältä, varsinkin jos valitset oxford-tyylisen paidan, jossa on viileä rakenne (kuten Harryn tyyli).
   • Kokeile turtleneck tai turtleneck. Talvikuukausina nämä t-paidat pitävät arvesi lämpimänä ja piilossa.
   • Käytä lausekkeen kaulakorua. Tytöt hyötyvät trendistä käyttää isoa ja hienostunutta kaulakorua, jota kutsutaan "lausuntokaulaksi". Suurista kaupoista, ostoskeskuksista tai verkosta löytyy monenlaisia ​​kaulakoruja, joissa on erilaisia ​​värejä ja tyylejä. Voit etsiä verkosta avainsanaa "lause kaulakoru" sanalla "ruokalappu", "kelaa taaksepäin" tai "kopioida".

Menetelmä 3/6: Harkitse tatuointia

1. 

   Harkitse, onko tatuointi oikea valinta sinulle. Tatuoinnit ovat tapa, jolla monet itsensä väärinkäytön oireyhtymästä päässeet ihmiset päättävät peittää arvensa pysyvästi poistamatta niitä kokonaan. Tunnet edelleen arpeen tatuoinnin alla, ja se on muistutus siitä, mitä olet käynyt läpi ja tilanteestasi nyt.
   • Tatuoinnit voivat olla oikea valinta, jos pidät tatuointisi suunnittelusta, olet tarpeeksi vanha (18 vuotta tai vanhempi useimmilla alueilla) ja ympäristössä, jossa tatuointi ei vaikuta haitallisesti urallesi. sinun.
   • Sinun pitäisi odottaa vähintään kaksi vuotta, kun lopetat itsesi kiduttamisen, ennen kuin teet tatuoinnin. Tämä johtuu siitä, että uudet arvet ovat vielä parantumassa, ja uudet arvet eivät välttämättä syö mustetta.
   • Tatuointi voi olla suhteellisen yksinkertaista, jos arpi on kooltaan pieni, mutta suuren alueen peittävät arvet (kuten koko reiden ihoalue) vaativat suuria ja monimutkaisia ​​tatuointeja, jotka ovat usein kalliimpia ja tuskallisempia.
   • Huomaa, että jotkut suuret ja näkyvät arvet (jotka johtuvat syvistä haavoista) eivät välttämättä syö mustetta. Sinun on keskusteltava kokeneen tatuoijan kanssa nähdäksesi, syövätkö arvesi mustetta.

2. 

   Valitse tatuointi. Tatuoinnit ovat pysyviä, joten sinun on valittava, mitkä haluat nähdä koko elämän. Arven alueesta riippuen saatat tarvita suuren tatuoinnin, jolla on monimutkainen muotoilu.
   • Monet ihmiset, jotka on tatuoitu peittämään itsensä väärinkäytön arvet, valitsevat oman mallinsa, joka symboloi selviytymistä, vaikeuksien voittamista, hiljattain löydettyä itseluottamusta tai positiivista elämänkatsomusta. Tämä voi olla hieno tapa muuttaa jotain, joka oli kerran negatiivinen, positiiviseksi, samalla kun palauttaa kehosi.
   • Hae Internetistä avainsanaa "arpia peittävä tatuointi". Joitakin ideoita ovat feeniks, myyttinen lintu, joka kuoli ja syntyi uudelleen tuhasta; inspiroiva jae tai sana, kuten "toivo" tai "kun toukka luulee maailman menneen, siitä tulee perhonen"; häkistä lentävä lintu tai kauniisti muotoiltu ja kaunis haluamasi tatuointi.

3. 

   Etsi hyvämaineinen tatuoija. Useimmat ihmiset löytävät tatuoijataiteilijan pyytämällä jotakuta, jonka tuntevat olevan tatuointi, jonka he myös haluavat. Jos et tunne ketään sellaista, voit aloittaa keskustelun muukalaisen kanssa ja kiittää tatuointia. Lähes kaikki ovat iloisia nähdessään muiden ihmisten nauttivan tatuoinnistaan.
   • Siirry valitsemasi tatuointistudion esikatseluun varmistaaksesi, että kaikki on hygieenisten normien mukaista, tarkistettu ajoissa ja että sillä on tarvittavat tunnistetiedot (tämä voi vaihdella asuinpaikkasi mukaan). Kysy tatuointikuvioista, joita tatuoijat ovat tehneet viime aikoina. Selvitä, onko tatuoijalla kokemusta arpien peittämisestä. Jos ei, pyydä heiltä viittauksia; Tatuoijilla on yleensä laaja verkosto ja he haluavat tarjota sinulle parasta palvelua.

Menetelmä 4/6: Peitä väliaikaiset jäljet

1. 

   Jos käsissäsi on pieniä, väliaikaisia ​​merkkejä, yritä korvata kynällä. Tämä on myös aivan normaalia, koska voidaan kirjoittaa muistiinpanoja myös heidän käsiinsä.
   • Tämä on erittäin tehokasta puremissa, jotka ovat yleensä melko pieniä, ja teksti voidaan peittää.

2. 

   Piirrä muoto peittämään arvet hieman suuremmiksi.
   • Sinun ei tarvitse piirtää kovin hyvin, yksinkertaisten piirustusten, kuten kukkien tai kallojen, pitäisi riittää.

3. 

   Jos sinulla on mustelmia, joiden liukeneminen voi kestää viikkoja, käytä väliaikaista tatuointia. Nämä tatuoinnit kestävät jonkin aikaa, eikä sinun tarvitse tehdä päivittäisiä töitä.
   • Kuohuviinit tai kimallukset väliaikaisissa tatuoinnissa voivat peittää tummemmat ja havaittavammat jäljet.

4. 

   Kokeile piilottaa jäljet ​​väliaikaisesti hennamustekuvioilla ja piirustuksilla tai rungon piirustuksilla ja näyttää silti hyvältä.
   • Tämä on hyvä idea muodollisempiin tilaisuuksiin, kun sinun on käytettävä hamea ja piilotettava paljaat jalat ja käsivarret.
   • Hennan mustepiirrokset ovat parempia kuin käsiala tai käsin piirretyt piirrokset.

Tapa 5/6: Älä piilota arvetta

1. 

   Päätti näyttää kaikki arvet. Suurin osa arpia piilottavista ihmisistä vahingoittaa edelleen itseään, mutta päättäminen lopettaa niiden piilottaminen voi auttaa sinua tuntemaan itsesi luottavaiseksi, avautumaan siitä, mistä kamppailet, ja jopa lisäämään luottamusta sinuun. Ota sana pois varoittaen, että itsensä väärinkäyttöoireyhtymä on vakava tila, joka vaikuttaa moniin ihmisiin.

2. 

   Aloita pienestä. Sinun ei tarvitse aloittaa heti yllään kaksijohtimista paitaa tai shortseja paljastaaksesi arvet kaikkien nähtäväksi. Voit tehdä olosi mukavammaksi paljastamalla arvet ensin vain tietyissä tilanteissa tai luotettaville ihmisille. Tavoitteena on saada tarpeeksi luottamusta poistamaan kaikki meikki ja vaatteet. piilota arvet.
   • Harkitse arpien paljastamista kotona. Kun olet palannut kotiin koulusta tai työstä, ota vaatteet pois tai pese kosmetiikkasi ja ole mukava itsesi kanssa arpien ja kaiken muun kanssa. Tämä vaihe voi olla vaikea, jos vanhempasi tai kämppiksesi eivät tiedä vahingoittaneeni itseäsi. Ehkä sinun pitäisi aloittaa kertomalla heille, että olet kiduttanut itseäsi.
   • Valitse päivä arpien paljastamiseksi. Valitse viikonpäivä, joka ei ota askeleita piilottamaan arvet, ja viikonpäivä tai viikonloppu on sinun tehtäväsi.

3. 

   Harjoittele vastaamista kommentteihin. Yksi syy, miksi niin monet ihmiset pelkäävät arpiensa jättämisen, on se, että he pelkäävät ihmisten kritiikkiä. Monet ihmiset saattavat tehdä epäkohteliaita tai loukkaavia kommentteja nähdessään arvesi. Jos osaat reagoida sellaisina aikoina, tunnet olosi paremmaksi. Se, miten reagoit, riippuu kommentaattorista (ovatko he pomo, isoäitisi, vauva vai muukalainen?) tarkoituksella satuttaa sinua?)
   • Yksi tapa käsitellä tätä tilannetta on vain jättää ne huomiotta. Kehosi ei ole kenenkään muun asia, ja sinulla on oikeus sivuuttaa töykeät tai yksityiset kommentit samalla tavalla kuin jätät huomiotta kehon kokoa tai kasvojen ääriviivoja koskevan kritiikin. ystävä.
   • Kerro henkilölle totuus. Jos joku kysyy, miksi sinulla on arvet, voit kertoa totuuden, mutta pidä se lyhyenä ja tarkoituksenmukaisena. Ehkä sinulla ei ole tarpeeksi aikaa tai et halua kertoa heille koko yksityistä tarinasi, ja se on hieno (se ei ole heidän ongelmansa joka tapauksessa). Mutta voit sanoa "Leikkain sen itse" tai "Leikasin itseni takaisin käsissäni takaisin" ja pysähdy siihen. Usein ihmiset eivät pakota sinua antamaan lisätietoja.
   • Käske henkilöä huolehtimaan liiketoiminnastaan. Voit sanoa tämän kohteliaasti vai ei, riippuen siitä, miten haluat reagoida, kuka henkilö on, mikä suhde sinuun on ja ovatko he kohteliaita sinua kohtaan. Voit reagoida lempeästi sanomalla "En halua puhua tästä". Vähemmän kohtelias, mutta silti tehokas vaihtoehto on "Se ei ole sinun tehtäväsi".
   • Kokeile sarkasmia, huumoria tai pistäviä vastauksia. Niille, joilla on töykeä asenne, anna heille maistaa sitä katkera kuppi, jotta he tietävät kuinka väärä kysymyksensä on. Yritä sanoa: "Kysytkö aina ihmisiltä tällaisia ​​henkilökohtaisia ​​kysymyksiä, vai onko minulla onnekas?" tai ”Nuo arvet? Ryhmä hulluja toukkia hyökkäsi minuun ”, käänsi silmänsä ja käveli pois.

Tapa 6/6: Etsi apua itsesi kiduttamisen lopettamiseksi

1. 

   Ymmärrä mikä saa sinut väärinkäyttämään itseäsi. On monia syitä, miksi ihmiset hyväksikäyttävät itseään, ja suurin osa heistä käsittelee traumaa. Jos vahingoitat itseäsi toisen elämän ongelman käsittelemiseksi, todellisen ongelman tunnistaminen voi auttaa sinua löytämään keinon lopettaa.
   • Jotkut ihmiset turvautuvat itsetuhoon vastauksena aikaisempaan tai nykyiseen väkivaltaan. Jos teet tämän jatkaaksesi jatkuvaa väkivaltaa, keskustele neuvonantajan tai poliisin kanssa. Voit myös lukea tämän wikiHow-artikkelin vinkkejä väkivallan selviytymiseen.
   • Itsensä väärinkäyttöön on monia muita syitä kiusaamisesta ja hylkäämisestä itsetuntoon, syyllisyyteen tai tunnottomuuteen. Monet itsensä väärinkäytökset on liitetty päihteiden käyttöön, koska tietyt piristeet voivat aiheuttaa masennusta ja arvottomuuden tunteita.

2. 

   Kerro jollekin. On erittäin vaikeaa kertoa muille, jos kidutat itseäsi. Mutta jos kärsit itsensä väärinkäytöstä, tunnustaminen jollekin muulle voi olla ensimmäinen askel toipumisessa.
   • Soita numeroon 1800 1567 (lastenhoito- ja neuvontapalvelu, jonka tarjoaa lastensuojelu- ja hoito-osasto - työ-, työkyvyttömyys- ja sosiaaliministeriö, Vietnamin Plan-tuki). Jos olet Yhdysvalloissa, voit soittaa National Suicide Prevention Hotline -numeroon 1-800-273-TALK.
   • Keskustele vanhemman tai sukulaisen kanssa. Saat tarvitsemasi avun puhuessasi luotettavien ihmisten kanssa.
   • Keskustele lääkärisi kanssa. Jos sinulla ei ole ketään puhua, keskustele koulun sairaanhoitajan, lääkärin tai koulun neuvonantajan kanssa. He voivat ohjata sinut terapeutin tai psykiatrin luokse arviointia varten.

3. 

   Löydä muita vastatoimenpiteitä. Suurin osa itsensä väärinkäyttäjistä tekee tämän nostaakseen nopeasti endorfiinien määrää, joka on tunnettu kemikaali, joka auttaa torjumaan masennusta ja ahdistusta. Tämä on rauhoittava, häiritsevä tai rauhoittava. Se on vastatoimi kaikelle vaikeista elämäntilanteista mielisairauksiin. Voit voittaa itsensä väärinkäytön etsimällä muita selviytymisvaihtoehtoja.
   • Keskustele terapeutin kanssa. Terapeutti voi auttaa sinua löytämään tapoja selviytyä stressistä ja huolehtia itsensä vahingoittamisen perimmäisistä syistä, kuten aikaisemmista traumeista tai ystäväsi kiusaamisesta. Voit löytää terapeutin kysymällä lääkäriltäsi tai koulun ohjaajalta ja pyytämällä lähettäjää.
   • Treenaa. Päivittäiset aerobiset harjoitukset, kuten juoksumatto tai soutulaite, tai yksinkertaisesti lenkkeily voivat auttaa lisäämään endorfiinien määrää ja ovat erinomainen tapa selviytyä stressistä ja ahdistuksesta.
   • Kokeile jotain, jolla on vahva maku. Jos kidutat itseäsi, koska tunnet itsesi eristyneeksi ja tunnottomaksi, voit syödä paprikaa tai piparminttua saman tunteen vahingoittamatta itseäsi.
   • Keskustele musiikin tai maalausterapeutin kanssa stressin ratkaisemiseksi ja korvaa itsesi väärinkäytön tarve. Itsesi ilmaiseminen on tärkeä osa toipumistasi.

Varoitus

• Jos sinulla on itsemurha-ajatuksia, soita numeroon 1800 1567. Jos olet Yhdysvalloissa, soita 911 tai kansalliseen itsemurhien ennaltaehkäisyyn.