Kirjoittaja:
Louise Ward
Luomispäivä:
5 Helmikuu 2021
Päivityspäivä:
1 Heinäkuu 2024
Sisältö
Kuinka usein sinulla on vilustuminen tai ylähengitystieinfektio? Yleensä potilaat käyttävät käsikauppalääkkeitä, kuten antihistamiineja, dekongestantteja ja yskää estäviä siirappeja näiden yleisten sairauksien torjumiseksi. Kliiniset tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että nämä lääkkeet eivät ole yhtä tehokkaita kuin ennen. Lääkitys voi lievittää oireita lyhyellä aikavälillä, mutta ei todellisuudessa heikentää kylmän lähdettä. Pohjimmiltaan keholla on jo kyky torjua taudit. Joten sinun tarvitsee vain lisätä kehosi luonnollista kykyä. Yritä puhdistaa poskiontelosi, parantaa immuunijärjestelmääsi ja pitää energiaa auttamalla itseäsi tuntemaan olosi mukavaksi. Kaikki edellä mainitut voidaan tehdä ilman lääkitystä.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Sinuskatetrisointi
Puhaltaa nenää. Peitä nenän toinen puoli ja hengitä kevyesti toisen sieraimen läpi puhaltamalla nenäsi kudokseen. Vaihda sitten puolta. Muista hengittää vain kevyesti, koska liian voimakas uloshengitys voi vahingoittaa nenäkäytävien sisäosaa ja kestää kauemmin parantua. Älä hengitä sieraimiesi kautta samaan aikaan, koska se ei ole tehokasta. Pese kätesi nenän puhaltamisen jälkeen.- Vältä kuorsaamista niin paljon kuin mahdollista. Haistelu aiheuttaa liman virtaamisen takaisin kehoon. Jos sinulla on vuotava nenä, pyyhi sen sijaan, että nuuskisit.
- Usein nenän puhallus voi ärsyttää ihoa. Siksi käytä pehmeää kudosta ja kosteusvoidetta kuivan ihon vähentämiseksi.
Höyry. Höyry- tai höyryhengitys auttaa puhdistamaan nenän ohentamalla sitä, mikä helpottaa sen puhaltamista. Ensin sinun täytyy keittää vettä ja kaada se kulhoon. Aseta kulho pöydälle ja istu pystyasentoon kulhoon päin. Laita pyyhe pään yli. Sulje silmäsi ja hengitä syvään noin 60 sekunnin ajan äläkä tule liian lähelle veden pintaa. Sinun tulisi aina tuntea olosi mukavaksi höyrysaunasi kanssa.- Lisää veteen muutama tippa piparminttuöljyä, eukalyptusöljyä, mäntyöljyä tai timjamiöljyä rentouttavan ja tehokkaan tunteen saamiseksi. Nämä luonnolliset eteeriset öljyt auttavat ohutta limaa paremmin.
- Älä anna lasten höyryä. Kuuma vesi voi aiheuttaa palovammoja. Pienillä lapsilla ei ole varaa kiehuvaan veteen yksin, ja heidän on vaikea välttää loukkaantumisia.
- Käännä hana. Tämä toimii samalla tavalla kuin höyrysauna ja toimii pienille lapsille. Lasten ei tarvitse käydä kuumassa suihkussa, vaan vain istua kylpyhuoneessa oven ollessa kiinni ja kytkeä päälle kuuma vesi hengittääksesi kuumaa höyryä.
Käytä normaalia suolaliuosta. Normaali suolaliuos on luonnollinen seos suolaa ja vettä. Apteekeista voi ostaa suolaliuoksen nenätippoja. Voit käyttää normaalia suolaliuosta lapsille. Sitä tulisi käyttää kerran päivässä parhaan tuloksen saavuttamiseksi.- Poista tai pese nenäsi suolavedellä seisomalla ensin pesualtaan lähellä ja pitämällä pääsi alas. Aseta suolavesipullon kärki sieraimesi toiselle puolelle ja suihkuta. Noin 120 ml suolaliuosta tulisi suihkuttaa nenäkäytäviin. Käännä päätäsi, jotta suolavesi virtaa takaisin nenääsi luonnollisesti. Jatka toistamista toisella sieraimella. Älä niele suolavettä. Jos tunnet vuotavan nenän kurkussa, pidä pääsi hieman alaspäin. Kun olet lopettanut nenän pesun, puhalla nenäsi varovasti jäljellä olevan suolaliuoksen poistamiseksi.
- Jos käytät Neti-kattilaa, täytä se suolavedellä. Seiso pesuallas. Kallista päätä ja osoitti sitten Neti-pullon suun sieraimeen. Hengitä nenän läpi ja kaada suolavettä (noin 120 ml) sieraimiin hitaasti. Liuos virtaa nenäkäytävien läpi ja sieraimista 3-4 sekunnin kuluttua. Toista toisella sieraimella. Pitäisi puhaltaa nenäsi uudelleen Netin käytön jälkeen.
- Fysiologista suolaliuosta voidaan käyttää imeväisille. Pistä 2-3 tippaa suolavettä lapsesi sieraimiin. Aseta sitten kumipumpun kärki sieraimen toiselle puolelle suolaliuoksen tyhjentämiseksi varovasti. Älä laita suolavettä molempiin sieraimiin samanaikaisesti, koska se vaikuttaa lapsen kykyyn hengittää.
Menetelmä 2/3: Vahvista immuunijärjestelmää
Juo paljon vettä. Juo lämmintä vettä. Hydratoituminen voi auttaa vähentämään monia kylmäoireita, kuten päänsärkyä ja kurkkukipua, ja myös estämään kuivumista. Kuumat teet ja keitot voivat auttaa lisäämään nesteiden sietokykyä vähentämällä samalla sinus ruuhkia ja vähentämällä nenän ja kurkun tulehdusta.
- Juo tarpeeksi vettä janon sammuttamiseksi. Sinun täytyy juoda tarpeeksi nesteitä, kun olet sairas, mutta liikaa juominen pakottaa maksasi ja munuaisesi työskentelemään liian kovasti nesteiden käsittelemiseksi. Siksi sinun pitäisi juoda enemmän vettä kuin tavallisesti, mutta enintään 12-15 kuppia päivässä.
- Hyvä merkki siitä, että juot tarpeeksi vettä, on se, että virtsa on melkein puhdasta. Tumma virtsa on merkki suuresta jätepitoisuudesta kehossa, eikä se ole liuennut, ei laimenna tarpeeksi. Siinä tapauksessa sinun tulisi lisätä nesteytystä.
Käytä luonnollisia yrttejä lievittää kylmän oireita. On monia luonnollisia ainesosia (jotkut ovat sallittuja, jotkut eivät), joista kahden on osoitettu parantavan kylmän oireita.
- Radiaalinen inter (suosittu Kaakkois-Aasian yrtti) on osoitettu auttavan lievittämään kylmäoireita. Ota 100 mg kapseleita kahdesti päivässä 5 päivän ajan. Suuremmat annokset voivat aiheuttaa oksentelua, vatsakipua ja ripulia.
- Voit myös käyttää sitä taivaallinen puu (Etelä-Amerikan yrtit). Tätä yrttiä myydään yleisesti nestemäisessä uutteessa.Ota 1,5 ml tai 30 tippaa uutetta kolme kertaa päivässä ennen ateriaa 10 päivän ajan. Haittavaikutuksia ovat lievä pahoinvointi, ripuli ja ihoärsytys. Lopeta käyttö, jos sinulla on haittavaikutuksia.
Syö valkosipulia. On todisteita siitä, että valkosipuli voi auttaa vähentämään kylmäoireita. Valkosipulin allisiini auttaa torjumaan viruksia. Voit syödä kokonaisia valkosipulinkynsiä, lisätä valkosipulia keittoihin tai juoda valkosipulilisäaineita. Kapseli sisältää 180 mg valkosipuliuutetta, joka auttaa vähentämään vilustumisen kestoa. Valkosipuli voi lisätä verenvuotoriskiä, joten verenohennuslääkkeitä, kuten aspiriinia tai varfariinia, käyttävien ei pidä ottaa valkosipulia.
Täydennys C-vitamiinilla Syö appelsiini päivässä, eikä sinun tarvitse käydä lääkärissä. Tai voit ottaa C-vitamiinilisän ennen kuin vilustuminen alkaa vähentää sairauden kestoa. C-vitamiinilisäaineita on saatavana pillereinä, jotka voidaan ottaa 200 mg: n kapseleina päivässä. Yli 2000 mg: n ottaminen voi aiheuttaa ripulia, pyörtymistä, päänsärkyä ja vatsakipua. mainos
Tapa 3/3: Auta kehoasi rentoutumaan
Levossa. Kehosi on ladattava, joten sinun pitäisi levätä paljon. Polven korkeus kasvaa sen varmistamiseksi, että nenä puhdistuu tehokkaasti limasta unen aikana sen sijaan, että tukkisi liman.
- Poissaolot koulusta tai työstä. Kun olet sairas, et voi tehdä päivittäistä työtä, mutta tarvitset lepoa, on parasta pysyä kotona. Vältä viruksen leviämistä pysymällä poissa tungosta. Rhinovirus voi levitä ilmassa. Yleensä päivä, jolla on pahin kylmä (noin 2 päivää), on se, jolloin keho eliminoi viruksen. Joten voit silti kantaa virusta ja tartuttaa muita tänä aikana.
Syö kanakeittoa. Kuuma kanakeitto auttaa avaamaan poskionteloita, vähentämään ruuhkia ja tarjoamaan ravinteita keholle. Tutkijat väittävät, että kanakeiton yhdisteet auttavat lisäämään punasoluja hyökkäämään ulkoisiin mikro-organismeihin ulkopuolelta.
Pidä vartalo lämpimänä. Jos sinulla on kuumetta, kehosi tuntuu kylmemmältä. Joten sinun pitäisi laittaa lämmin huopa ja makaa lämpimällä sängyssä / tuolilla. Käytä vaatekerroksia ja peitä niin monta huopia kuin tarvitaan. Vaikka se ei paranna kylmää, lämpimänä pitäminen auttaa kehoasi torjumaan sairauksia. Toisaalta on vain vähän todisteita siitä, että hikoilu voi auttaa vilustumisessa.
Kurista suolavettä. Koska tukkoinen nenä johtaa usein kurkkukipuun, huuhtele suusi usein suolavedellä. Lisää 1/4 tl merisuolaa 8 unssiin vettä. Sekoita suola liukenemaan kokonaan. Ota pieni siema ja huuhtele suutasi noin 30 sekunnin ajan. Sylkeä vesi ulos ja huuhtele tarvittaessa.
Ota kurkun rauhoittava lisäosa. Voit ostaa ravintolisiä useimmista apteekeista. Monet ovat saatavana "yskänsiirapin" muodossa. Etsi tuotteita, jotka sisältävät hunajaa, lakritsiä tai liukasta öljyä.
- Hunaja imeskelytablettien tai teen muodossa on loistava ainesosa kurkkukivun rauhoittamiseksi ja yskän tukahduttamiseksi.
- Lakritsijuuria voi ostaa tablettien tai otteiden muodossa. Liuotetaan 500 mg lakritsijuuria (vastaa 1 1/2 tablettia) 30 ml: aan lämmintä vettä. Kurlata ja sylkeä se ulos.
- Vuosisatojen ajan liukasta jalkaa on käytetty kasviperäisenä ainesosana Pohjois-Amerikassa. Voit ostaa sen tabletin tai jauheen muodossa. Ota 3-4 tablettia (400-500 mg / tabletti) päivittäin 1-2 kuukauden ajan. Voit tehdä liukkaan kahvilateen lisäämällä 2 tl jauhetta 2 kuppiin lämmintä (480 ml) vettä. Juo se 3 kertaa päivässä kylmän aikana.
Käytä kostutinta tai höyrynkehitintä. Kostuttimen tai höyrygeneraattorin kytkeminen päälle huoneessasi levätä voi auttaa tekemään ilmasta mukavamman. Tämä on erityisen hyödyllistä, jos nenän kanavat tai kurkku ovat kuivia ja ärtyneitä. Muista, että vaikka kostutin rauhoittaa kurkkuasi, se ei auta vähentämään kylmäoireita tai lyhentämään sairautesi kestoa.
- Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että haitallisempi ilmankostutin tai höyrystin on hyödyllinen. Ilmankostuttimet voivat levittää bakteereita, homeita ja toksiineja ja lisäksi aiheuttaa palovammoja. Siksi sinun on harkittava, käytetäänkö ilmankostutinta vai ei.
Levitä kamferi- tai piparminttuöljyä ohuelle limalle. Mayo Clinicin (USA) mukaan Vickin VapoRubin kaltaiset tuotteet eivät todellakaan auta vähentämään ruuhkia, mutta mintun ja kamferin voimakas tuoksu auttaa puhdistamaan nenää. Nämä kaksi eteeristä öljyä lähettävät aivoihin signaaleja, joita voit hengittää, mikä auttaa vähentämään kylmää ahdistusta. Joten voit kokeilla näitä kahta eteeristä öljyä rauhoittaa mieltäsi.
Lopeta tupakoiminen. Tupakka heikentää immuunijärjestelmää ja aiheuttaa monia kylmäoireita. Paitsi, että kurkkuun ja keuhkoihin kohdistuva paine estää toipumisprosessia.
Mene lääkäriin. Joskus sinun on mentävä lääkäriin kylmän parantamiseksi. Hakeudu heti lääkäriin, jos sinulla on oireita:
- Kuume yli 39 astetta
- Oireet jatkuvat yli 10 päivän ajan
- Hengenahdistus
- Vakava korvakipu tai liman purkautuminen korvasta
- Sekavuus, desorientaatio tai kouristukset
- Usein oksentelu tai vatsakipu
- Kaulan tai leuan turvonnut rauhaset ovat tuskallisia
