Ole motivoitunut - Vihjeitä

Video: Opiskele tehokkaammin | Parhaat opiskelutekniikat

Sisältö

Askeleet
Neuvoja
Varoitus

Motivaatio on jokaisen toiminnan ydin, se tarkoittaa toiminnan motivointia. Henkilön menestys, epäonnistuminen tai johtajuus riippuu hänen motivaatiosta. Motivaation ymmärtämisellä on pysyvä positiivinen vaikutus. Ymmärrä ja toimi motivaation mukaan, voit elää terveellistä ja onnellista elämää.

Askeleet

Tapa 1/4: Aseta ja saavuta tavoitteita

Jätä kohdekirja sivuun. Motivaatio vaatii tavoitteen. Motivaatio voi olla vaikeaa, jos tavoite on epämääräinen, määrittelemätön ja tuloksia ei voida saavuttaa. Sinulla on enemmän motivaatiota määritellä tavoitteet ja jakaa ne pienempiin tavoitteisiin jokaisen vaiheen suorittamiseksi. Varmista, että pieni tavoitteesi on edelleen mielekäs sinulle ja saavutettavissa - muuten motivaatiosi katoaa.
- Esimerkiksi, jos et ole vielä motivoitunut pääsemään lakikouluun, muista, että tämä on yleinen tavoite. Jos haluat olla motivoitunut, jaa iso tavoitteesi tavoitteisiin (toimintoihin) ja tehtäviin (tiettyihin tehtäviin), jotka sinun on suoritettava.
- Jos tavoitteenasi on suorittaa lakikoulun pääsykoe, tavoitteesi saattaa olla LSAT: n tekeminen ja luettelon laatiminen kaikista hakevista kouluista.
- Jaa "LSAT-testi" -tavoite tehtäviin, kuten LSAT-valmistelukirjan tutkimiseen, testikustannusten ja paikkojen selvittämiseen. Toinen tehtävä voi olla luettelon laatiminen kouluista, jotka hakevat koulun valintaperusteiden löytämistä (onko sijainti esimerkiksi avaintekijä? Koulun maine?).
Järjestä tavoitteet. Mikä tavoite on tärkein. Millä tavoitteella on eniten motivaatiota saavuttaa? Ajattele realistisesti, vastaavatko tavoitteesi nykyistä aikaa, taloutta ja resursseja. Joskus on välttämätöntä saavuttaa yksi tavoite ennen toisen aloittamista (esim. Tavoitteet, jotka rakentavat toisiaan). Keskittyminen yhden tai kahden luokan parantamiseen auttaa estämään sinua hukkumasta ja menettämättä motivaatiota. Kun tunnet itsesi ylivoimaiseksi, sinulla on tapana lopettaa tavoitteiden saavuttaminen, koska luulet, ettet pysty saavuttamaan niitä.
- Joissakin tapauksissa joudut ehkä tutkimaan yhtä tavoitetta ennen kuin työskentelet toisen kanssa. Koska LSAT vaaditaan pääsemään lakikouluun, sinun on opiskeltava ja suoritettava sertifiointikoe ennen hakemista.
- Aloita helposti saavutettavasta osiosta, jotta voit menestyä nopeasti ja pitää sinut motivoituneena siirtymään eteenpäin.
Tee luettelo tavoitteista voi edetä. Kun olet kohdentanut tavoitteesi tärkeyden mukaan, valitse kaksi tai kolme tärkeimmistä tavoitteista ja tee luettelo päivittäisistä tehtävistä tai tavoitteista, joiden avulla voit saavuttaa suuremman tavoitteen ajan myötä. Esimerkki tavoitteesta on tutkia LSAT-valmistelukirjan luku 1.
- Varmista, ettet tavoittele liikaa tavoitteita samanaikaisesti, muuten päällekkäiset aikatavoitteet johtavat motivaation menettämiseen ja tehottomuuteen.
- Jaa tavoitteet pieniin tehtäviin. Pienet, erityiset tehtävät, jotka auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi. Esimerkiksi tehtävänä on tutkia LSAT-kirjaa yksi tunti päivässä tai 10 sivua päivässä.
Suorita tavoitteet. Pysy motivoituneena, kuljeta tehtäväluettelosi mukanasi ja ylitä ne, kun ne on tehty. Tämä muistuttaa sinua siitä, että olet tuottava; Eikö olekin hienoa. Toista tätä prosessia, kunnes olet oppinut yhden tavoitteen ja pyrkinyt toiseen.
- Esimerkiksi joka kerta kun opiskelet LSAT-kirjaa, ylität päivittäisten tehtäviesi luettelon. Kun olet lopettanut yhden luvun, siirry seuraavaan.
mainos

Tapa 2/4: Ajattelutavan muuttaminen

Positiivinen ajattelu. Negatiiviset tunteet voivat vaikeuttaa tavoitteidesi saavuttamista, esimerkiksi kiipeessä vuorelle, jos sinulla on positiivisia ajatuksia, voi tuntua siltä, että sinulla on enemmän hallintaa tavoitteidesi suhteen. Tutkimussarjassa huonolla tuulella olevat ihmiset masentuvat todennäköisemmin vuorille kiipeessään kuin onnelliset tai normaalit ihmiset.
- Jos löydät itsellesi negatiivisen ajatuksen, yritä lopettaa ajattelemalla jotain positiivisempaa. Esimerkiksi, jos yrität saada motivaatiota kirjoittamiseen, mutta ajattelet negatiivisesti: "En koskaan lopeta tätä kirjaa, olen ollut jumissa vuoden 3 luvussa" yrittäessäsi ajatella jotain positiivisempaa, ei mitään kuten "Kirjoitan kirjan lukuun 3, jos jatkan kirjoittamista, päätän pian!"
- Hymyile, vaikka et olisikaan onnellinen. Kasvovaste-hypoteesin tutkimus on osoittanut, että kasvolihasten ja tuntemusten välillä on kaksisuuntainen yhteys, nauraa on yleistä, koska meistä tuntuu pahalta, mutta hymyileminen voi myös tehdä meistä onnellisempia.
- Yritä kuunnella optimistisia kappaleita. Tällainen musiikki auttaa kirkastamaan mieltä ja antaa meille tunteen optimismista.
Näytä ylpeys. Jos yrität löytää motivaatiota, mutta sinulla on koskaan ollut menestystä tavoitteen saavuttamisessa, voit käyttää jonkin aikaa tunteaksesi ylpeyttä aikaisemmista saavutuksistasi. Vaikka et ole koskaan menestynyt alalla, jolla yrität olla motivoitunut, olet varmasti onnistunut toisella alalla aiemmin, joten voit olla ylpeä siitä. Ylpeyden tunne auttaa pitämään sinut motivoituneena, varsinkin kun asiat vaikeutuvat.
- Voit esimerkiksi auttaa jotakuta saavuttamaan tavoitteen antamalla heille neuvoja tai tarjoamalla palvelua.
- Älä pelkää sanoa mitä teet. Tiedät, että olet työskennellyt kovasti ja saanut kiitosta ihmisiltä, mikä voi vahvistaa päättäväisyyttäsi.
- Jos haluat tuntea itsesi ylpeäksi, mieti osallistumistasi hyvillä tuloksilla. Jos olet hyväntekeväisyysjärjestön jäsen, joka auttaa säästämään nälkää, mieti erityistä rooliasi projektissa ja saavutettuja tuloksia. Esimerkiksi peset astiat, jotta useammat ihmiset voivat nauttia aterian, miettimällä tekemäsi työn merkitystä.
Näytä intohimo. Pidän intohimoisesti tavoitteidesi suhteen, tämä on tulipalo, joka auttaa sinua pysymään energisenä ja motivoituneena. Intohimo tavoitteeseesi auttaa myös sinnikkäästi vaikeina aikoina, kun haluat luopua.
- Jos menetät intohimosi ja kamppailu motivaation löytämiseksi, on tärkein tekijä muistuttaa itseäsi siitä, mikä ajaa sinua ja miksi olet intohimoinen siitä. Kysy itseltäsi, pystytkö saavuttamaan tämän tavoitteen, jos siitä on hyötyä sinulle tai muulle.
- Esimerkiksi, jos haluat mennä lakikouluun auttamaan ihmisiä tai haluat olla taloudellisesti itsenäinen. Kuvittele, mitä on järkevää saavuttaa unelmasi tulla lakimieheksi, ja käytä tätä näkemystä jatkaaksesi intohimon liekkejä!
- Jos et ole intohimoisesti tavoitteestasi, mutta haluat tehdä sen syystä, kuten haluavan laihtua terveellisemmäksi tai näyttää ohuemmalta, mutta se ei todellakaan ole intohimosi, sinun on pidettävä se mielessä. . Ajattele aina, että tavoitteena on olla terve: tunnet olosi kevyemmäksi, elät kauemmin ja tunnet ylpeyttä saavutuksistasi.
Kannustaa sisäistä motivaatiota. Keskity tavoitteesi oppimiseen, tutkimukseen ja työarvoon ulkoisten olosuhteiden sijaan, kuten mitä ihmiset ajattelevat, jos saavutat sen.
- Tätä kutsutaan sisäiseksi motivaatioksi ja se on tehokas tapa pysyä motivoituneena, koska se ei riipu muista; Tämä on mielesi voima ja halu muodostaa motivaatioliekki, joka saa sinut toimimaan tavoitteidesi saavuttamiseksi.
- Motivoida tavoitteesi sisäistä motivaatiota ajattelemalla, mikä sinua kiinnostaa. Ajattele, kuinka se stimuloi sinua, kuinka hallita tavoitetta, jos olet varma, että tavoite voidaan saavuttaa, sinun täytyy tuntea sen olevan ulottuvillasi; kaikki edellä mainitut voivat motivoida sisäistä motivaatiota.
Taistele pelkoasi vastaan. Älä huoli liikaa epäonnistumisesta. Kun ihmiset ajattelevat "epäonnistumista", se on usein oletus, josta puuttuu ikuinen menestys ja inhimillinen arvo. Tämä ei ole totta. Ajattele tavoilla, joilla voit oppia virheistäsi.
- Loppujen lopuksi menestyminen edellyttää myös epäonnistumista. Et voi saavuttaa tavoitettasi 10, 20 tai edes 50 yrityksen jälkeen. Epäonnistumisen huomioon ottaminen on osa menestyskaavaa, joka pitää sinut motivoituneena pyrkimään numeroon 1 ja pysymään motivoituneena matkan varrella.
- Ajattele pahinta, mitä voi tapahtua, jos epäonnistut. Itse asiassa se ei ole niin paha. Joten mitä pelkäät? Yleensä ihmiset pahentavat epäonnistumisen tunteita; Sinun on ymmärrettävä, että koska et ole huolissasi siitä, ettet ehkä onnistu, et ole motivoitunut.
mainos

Tapa 3/4: Motivoit

Ajattele menneisyytesi menestyksiä. Jos yrität saada motivaatiota, ajattele aikaa, jolloin olet onnistunut, ja saavuta tavoitteesi. Ajattele tuloksiasi ja miltä sinusta tuntuisi, kun onnistuit.
- Esimerkiksi, jos yrität saada motivaatiota liikuntaan, ajattele aikoja, jolloin olit vahva, harjoitteli ja tuntui hyvältä. Ajattele, miltä tuntuu käyttää ja miltä tuntuu ajaa itseäsi saavuttamaan kannattava tavoite, kuten kuntoinen vartalo.
Yritä aloittaa. Vaikka et tunne motivaatiota, yritä aloittaa asiat. Joskus voit kuvitella ja kääntää asiat pahemmaksi kuin ne todellisuudessa ovat. Tämä on erittäin tehokas ennuste, meillä on taipumus tuntua pahalta. Kun aloitat työskentelyn, huomaat, että asiat eivät ole niin huonoja kuin luulet.
- Esimerkiksi, jos sinulla on vaikeuksia löytää motivaatiota kirjan kirjoittamiseen, vedä näppäimistö ulos ja ala kirjoittaa. Kerro itsellesi, että kirjoitat 5 minuutissa, ja jos et ole vieläkään motivoitunut, lopeta. Löydät motivaatiota, jos pakotat itsesi lämpenemään, saat motivaation ja jatkat kirjoittamista 5 minuutin kuluttua.
Poista häiriötekijät. Osa dynaamista taistelua on mielenkiintoisia asioita ympärillämme, jotka häiritsevät meitä. Sinulla on motivaatio työskennellä, jos poistat asiat, jotka kiinnittävät huomiota.
- Esimerkiksi, jos yrität löytää motivaatiota, mutta kavereiden tekstiviestit häiritsevät sinua jatkuvasti tai surffaa verkossa puhelimellasi, sammuta puhelin.
- Kun olet katkaissut puhelimen virran, aseta se paikkaan, josta et näe sitä, kuten salkkuun. Estä puhelimesi löytämistä helposti pitämällä parisi poissa ulottuvilta.
- Kun et pääse helposti tekstiviesteihin tai surffaa verkossa, sinulla ei ole muuta tekemistä kuin kotitehtävät, ja olet motivoitunut helpottamaan sitä.
Kilpailla. Monet ihmiset löytävät motivaation kilpailun kautta. Ajattele menneisyyttäsi tai motivoivia aikojasi, kun olit tekemässä jotain kilpailemaan jonkun toisen (tai itsesi) kanssa. Jos olet koskaan ollut tilanteessa, mainosta aktiivista kilpailua. Toinen henkilö ei välttämättä tiedä, että kilpailet heidän kanssaan.
Saada tukea. Voit pyytää muita auttamaan sinua motivoimaan sinua. Kerro ystävillesi ja perheellesi, mitä haluat saavuttaa ja mistä taistelet. Sen jakaminen muiden kanssa voi auttaa sinua pysymään motivoituneina ja pysymään poissa negatiivisista tunteistasi.
- Ympäröi itseäsi ihmisillä, jotka ovat optimistisia ja motivoituneita saavuttamaan tavoitteesi. Saatat löytää heidän positiiviset tunteensa ja positiivisuutensa motivoivan sinua.
mainos

Tapa 4/4: Pidä huolta itsestäsi

Terveellinen ruokavalio. Ymmärrä mitä kehosi tarvitsee, jos sivuutat sen tarpeen, se näkyy. Jos sinusta tuntuu negatiiviselta, se tuhoaa motivaatiosi. Terveellinen syöminen on tärkeää motivaation ylläpitämiseksi.
- Terveelliset elintarvikkeet: liha, pähkinät, hedelmät ja vihannekset.
Treenaa. Liikunta vapauttaa endorfiineja, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi ja lisäävät motivaatiotasi. Liikunta auttaa vähentämään stressiä ja torjumaan masennusta; Sekä stressi että masennus aiheuttavat väsymystä ja tuhoavat motivaationne.
- Kun liikut, yritä kuunnella musiikkia, joka innostaa sinua ja pitää sinut motivoituneena työskentelemään kovasti.
Vältä liikaa kofeiinia. Kofeiini voi auttaa pitämään sinut motivoituneena, mutta yliannostus voi tehdä levottomaksi ja ahdistuneeksi, stressaantuneeksi ja hukkua.
Saada tarpeeksi unta. Unen puute heikentää mieltäsi, koska se aiheuttaa väsymystä, surua ja ahdistusta, mikä menettää vähitellen motivaation.
- Jos sinulla on nukkumisvaikeuksia, varmista, että makuuhuoneesi on yöllä pimeä eikä ääniä herätä. Yritä luoda rutiini ja pitää siitä kiinni joka päivä. Seuraa kuinka paljon unta tarvitset, jotta olisit levossa ja yritä nukkua tarpeeksi tuntia joka ilta.
- Esimerkiksi, jos aiot mennä nukkumaan klo 10.30, lue 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa yrittäen pitää kiinni siitä rutiinista niin usein kuin mahdollista. Näin harjoittelet kehoasi ennen nukkumaanmenoa.
mainos

Neuvoja

Optimistinen. Negatiivinen ajattelu saa sinut toimimaan paljon huonommin. Sinun täytyy uskoa itseesi ja kertoa itsellesi, että on hyvä unohtaa jotain, korjaat sen seuraavalla kerralla.
Rakenna asenteita, joita elämä ei riko. Monet ihmiset muodostavat tietämättään heikon asenteen elämään ja luopuvat helposti tai sanovat esimerkiksi "se on geneettistä", "se ei auta, jos yrität" tai "tämä on kohtalo".
Varo spoilereita tai niitä, jotka eivät pidä muista, pääsemään eteenpäin. Nämä ovat ihmisiä, joilla on tarkoitus hallita sinua päivittäisessä toiminnassasi.