Sisältö

• Astua
• Menetelmä 1/2: Itsetestaus
• Tapa 2/2: Suhteen tutkiminen
• Vinkkejä
• Varoitukset

Rakastamasi henkilön päästäminen irti voi olla hyvin vaikeaa. Muutokset voivat olla vaikeita, varsinkin kun siihen liittyy hyvästit jokaiselle, jota rakastat tai rakastat kovasti. Kuitenkin, kun huomaat, että on aika sanoa hyvästit, voit alkaa hallita tilannetta ja työskennellä kohti uutta alkua ja mahdollisesti uutta minää!

Astua

Menetelmä 1/2: Itsetestaus

1. Aloita itsesi todellisuuden tarkistamiseen. Valitettavasti useimmat ihmiset tietävät todellakin että heidän täytyy jättää hyvästit, mutta eivät pysty tekemään niin, koska he pelkäävät seurauksia. Todellisuustarkastukset auttavat sinua ymmärtämään, että on aika sanoa hyvästit suhteesta, joka on lakannut toimimasta.
   • Kuvittele todellisuuden tarkistamiseksi, että olet joku muu, joka tarkkailee tilannettasi. Mitä tuo henkilö ajattelee tilanteesta? Onko ratkaisu heille ilmeinen? Jos näin on, tiedät todennäköisesti mitä tehdä.
   • Jos yrität etäytyä tilanteesta ja katsella sitä muukalaisena, vaihda tarinassasi roolissa olevien hahmojen nimet. Vaihda oma nimesi jonkun toisen nimeksi. Muuta myös joitain pieniä ominaisuuksiasi, jotta "sinä" näytät vähemmän sinulta. Tarkoitus on luoda keinotekoisesti etäisyys itsesi ja muunnelman välille. Tee sama henkilölle, jolle haluat jättää hyvästit.
   • Tai kuvittele, että samanlainen skenaario kuin olet nyt, tapahtuu ystävälle ja heidän kumppanilleen. Mitä neuvoja antaisit? Voisitko kertoa heille, että on aika siirtyä eteenpäin?
2. Pyydä jonkun toisen kulmaa. Kysy ystävältä (tai vanhemmalta / neuvonantajalta, jos olet tyytyväinen tähän). Kysy kyseiseltä henkilöltä, mitä hän tekisi tilanteessa ja onko hän koskaan kokenut samanlaisen tilanteen itse.
   • Vakuuta kyseiselle henkilölle, ettet arvioi häntä annetun vastauksen perusteella, että etsit vastausta tiettyyn asiaan etkä itsevarmistusta.
   • Kysy häneltä, onko hän todella sitä mieltä, että se, mitä haluat tehdä, on perusteltua. Kysy häneltä, oletko itse osallistunut suhteen hajoamiseen.
   • Jos olet lähelläsi oleva terapeutti, kokeile seuraavaa verkkosivustoa: http://locator.apa.org/
3. Analysoi tilanne. Kirjoita tunteesi päiväkirjaan, josta voit ilmata. Tiedä, että sinä ja vain sinä luet tämän päiväkirjan, joten ole mahdollisimman rehellinen kirjoittaessasi siihen. Etsi malleja kirjoittamastasi. Löydät itsesi syyttävän itseäsi paljon? Jos näin on, kysy itseltäsi, oletko todella ansainnut itsesyytön vai onko kumppanisi rooli ollut suurempi kuin myönnät loppujen lopuksi.
   • Voit kysyä itseltäsi päiväkirjaasi tiettyjä kysymyksiä, jotka auttavat sinua vastaamaan kysymykseen, onko aika lähteä. Jos kumppanisi tekee jatkuvasti selväksi, että hänellä on pelko sitoutumisesta vai onko hän vaarassa lopettaa suhde vallan keinona? Onko kumppanisi mustasukkainen menestyksestäsi sen sijaan, että olisi innoissaan puolestasi? Pettääkö kumppanisi sinua? Tarvitsetko sinä ja kumppanisi täysin erilaista läheisyyttä? Jos olet kirjoittanut nämä kysymykset muistiin ja miettinyt niitä ja vastannut kyllä ​​mihinkään niistä, se on merkki siitä, että päästät irti suhteesta. Suhteestasi päiväkirjan pitäminen voi myös auttaa sinua käsittelemään avioeroa, jos valitset tämän reitin.
   • Kun olet kirjoittanut ajatuksesi ja ajatellut niitä, jätä ne hetkeksi ja katsele niitä seuraavana päivänä uudella näkökulmalla. Jos sama malli ilmenee, on todennäköistä, että se on oikea.
4. Tiedä milloin sabotoi itseäsi ihanteen takia. Esimerkiksi, jos etsit täydellisyyttä suhteessasi etkä tyydy mihinkään muuhun, niin olet todennäköisesti ongelma ja et kumppanisi. Tässä tapauksessa on viisasta miettiä, miten voisit muuttua, jotta suhde toimisi tällä tavalla.
   • Ole rehellinen kumppanisi kanssa ja kerro heille, että kamppailet ihanteiden kanssa, jotka eivät ole kohtuullisia ja haluat yrittää saada suhde toimimaan. Ehkä hän kunnioittaa avoimuutta ja rehellisyyttä ja on siksi paljon halukkaampi ottamaan sinut vastaan.
   • Pyydä puolueettomilta ystäviltä, ​​perheeltä tai tuttavilta neuvoa saadaksesi selville sabotoida itseäsi ihanteen vuoksi. Harkitse näiden ihmisten käsitystä siitä, oletko epärealistinen vai onko näkemykselläsi suhteella tai kumppanisi "puutteilla" mitään perustaa.
   • Voit myös kysyä itseltäsi seuraavaa:
   • Onko sinulla (epärealistista) odotusta siitä, että joka kerta kun haluat, intiimit toiveesi on täytettävä?
   • Onko sinulla (epärealistista) odotusta siitä, että kumppanisi on täytettävä kaikki vaatimuksesi?
   • Odotatko kumppanisi täyttävän kaikki tarpeesi?
5. Ymmärrä, että kiinnostuksen puute on varoitusmerkki. Jos huomaat, ettet halua viettää aikaa kumppanisi kanssa tai et ole todella kiinnostunut heidän päivastaan ​​tai et enää kunnioita heidän mielipiteitään, on mahdollista, että rakkautesi toista ihmistä kohtaan on hiipumassa. Nämä signaalit voivat olla osoitus siitä, että on aika sanoa hyvästit.
   • Vaikka jonkun voi olla vaikea päästää irti, älä anna katumuksen hukuttaa itseäsi; on parempi antaa toisen löytää joku, joka todella rakastaa ja välittää hänestä, kuin pitää kiinni toisen henkilön syyllisyydestä.

Tapa 2/2: Suhteen tutkiminen

1. Katso vihjeitä. Indikaattorit voivat vaihdella, mutta muutama varoitusmerkki voi ehdottaa, että on aika sanoa hyvästit ja lopettaa suhde. Etsi mustasukkaisuuden, epävarmuuden, riitojen, ikävystymisen ja yleisen tyytymättömyyden tai tyytymättömyyden malleja.
   • Nämä kaikki voivat olla varoitusmerkkejä epäterveestä suhteesta. Pieni taistelu silloin tällöin on normaalia ja terveellistä, mutta onko välillä kunnossa vai ei.
2. Varo jatkuvia argumentteja. Jos väität aina typeristä syistä, se voi johtua siitä, että toinen henkilö ei enää houkuttele sinua ja / tai hän tuntee sinua vähän. Tämä ei kuitenkaan ole merkki siitä, että jokin on vialla, kuten monet parit väittävät ajoittain, mutta se voi osoittaa, että syvemmät suhdeongelmat ovat pelissä. Älä anna muutaman pikkutarkan tai typerän argumentin pilata suhdettasi, mutta jos riitat naurettavan usein, voi olla aika sanoa hyvästit.
   • Jos huomaat itsesi ajattelevan suhteen lopettamista monien argumenttien takia, voit kysyä itseltäsi muutaman kysymyksen. Miksi riitat? Mistä riitat? Oletko keskustellut asiasta aiemmin vai onko tämä uusi erimielisyys? Jos huomaat, että väität satuttavan toista ihmistä, tai että riidat yhä uudelleen pienten asioiden takia, tai että kiistat jatkuvasti samoista asioista uudestaan ​​ja uudestaan, koska et pysty ratkaisemaan erimielisyyksiäsi, nämä ovat merkki siitä, että on aika päästää irti toisistaan.
3. Varo jatkuvaa ärsytystä. Kun molemmat osapuolet ovat jatkuvasti ärsyttäneet toisiaan, ei ole merkkejä rakkaudesta tai kiinnostuksesta. Kumppanisi on ärtynyt, kun mikään tekemäsi ei riitä tai ole kunnossa, tai kun tapa, jolla käyttäydyt julkisesti, saa toisen näyttämään häpeältä sinua (toinen saattaa aivan kuten sinun täytyy rakastaa tapasi takia) .
   • Muista, että etsit jatkuvaa ärsytystä tai tiettyä toistuvaa ärsytystä. Älä tee johtopäätöksiä yhdestä tapauksesta, koska elämänkumppanimme ärsyttää meitä kaikkia ajoittain.
4. Katso viestinnän vähenemistä. Jotta suhde toimisi, molempien osapuolten on oltava halukkaita puhumaan asioista ja ajatuksista. Jos kumppanisi ei halua enää puhua sinulle kanssasi, voit ajatella, että on aika sanoa hyvästit (hänen on pystyttävä olemaan rehellinen tunteista ja ajatuksista). Asia on, että emotionaalisen ilmaisun ja viestinnän puute voi olla merkki siitä, että on aika päästää irti.
   • Jos sinulla on vakavia ongelmia ja rakastat kumppaniasi, sinun kannattaa harkita parisuhdeneuvojan tapaamista yhdessä luetellaksesi tunteet, joita tunnet kukin.
5. Kuuntele kumppaniasi. Jos kumppanisi on tarpeeksi rohkea kertoa sinulle, että hän ei halua enää suhdetta sinuun, kuuntele. Tämä voi olla yksi pahimmista, vaikeimmista asioista kuulla; totuus ei kuitenkaan koskaan satuta yhtä paljon kuin petos. Jos kumppanisi kunnioittaa sinua tarpeeksi ollakseen rehellinen, vastaa tähän kunnioitukseen ja anna irti.
   • Koskaan ei ole helppo kuulla, ettet ole enää "se" jollekulle, jonka kanssa olet ollut suhteessa; mutta lopulta sinun on parempi olla sellaisen kanssa, joka todella rakastaa sinua sellaisena kuin olet.
6. Tarkkaile merkkejä siitä, että toinen henkilö huijaa sinua. Ehkä hän lähettää tekstiviestejä tytölle, jota et tunne, tai tulee kotiin myöhään, vihjeellä tuntemattomasta hajuvedestä ympärillään. Joko hänen treffiprofiilinsa on taas verkossa uusien valokuvien kera, tai hän lähettää jatkuvasti flirttailevia viestejä Facebookiin; jos jokin näistä asioista on totta, se viittaa siihen, että hän huijaa sinua tai aikoo tehdä niin.
   • Älä myy itseäsi lyhyeksi jäämällä huijariin. Jos olet varma, että kumppanisi on huijannut sinua, mene omaa tietäsi mahdollisimman pian. Ansaitset parempaa. Mene omaan elämään ja tee parhaansa anteeksi toiselle henkilölle, muuten he jatkavat sinua henkisesti.
   • Jos et ole enää tyytyväinen toiseen henkilöön ja huomaat, että suhde on vähenemässä ja onnelliset hetket vähenevät, tee päätös ja pidä toinen henkilö ajan tasalla. Etsi aina totuus itsestäsi ja kumppanistasi. Päätä mikä sopii sinulle molemmille.

Vinkkejä

• Tee se, mikä on mielestäsi oikein, älä sitä, mitä ystäväsi neuvoo. Tämä on sinun tilanteesi, ja siksi kaikista saamistasi neuvoista (kuten tässä artikkelissa) huolimatta sinun pitäisi tehdä se, mikä tuntuu oikealta, kun olet harkinnut kaikki neuvot.
• Ota aikaa ja ole mahdollisimman varma päätöksestäsi, ennen kuin teet sen. Jos et ole vielä valmis jättämään hyvästit vielä tai jos huomaat, että syyt eivät vastaa mitään edellä mainituista, älä päästä irti. Muuten saatat olla se, joka rikkoo suhdetta.
• Sen päästäminen irti voi olla hyvin vaikeaa, mutta sinun on kohdattava todellisuus. Kyllä, haluat olla onnellinen, mutta et löydä onnea, jos pidät kiinni jostakin tai joku, joka satuttaa sinua.
• Älä ole epämääräinen päätöksessäsi. Yksi nopeimmista tavoista menettää jonkun kunnioittaminen on kysyä jotain ja palata sitten siihen. Kun piirrät viivan, varmista, ettet halua koskaan ylittää sitä uudelleen.
• Exin puuttuminen on vain osa päästämistä irti. Anna sille aikaa ja toiput siitä.
• Kun se satuttaa sinua enemmän kuin se tekee onnelliseksi, on aika päästää irti.
• Älä unohda huolehtia ja rakastaa itseäsi ensin. Hyvin jääminen jollekin voi vahingoittaa häntä, mutta sinun on huolehdittava itsestäsi.

Varoitukset

• Älä yritä palata tämän henkilön luo joka kerta millä hyvänsä. Altistat itsesi voimakkaille tunteille, jotka painavat sinua voimakkaasti, tekemättä tilannetta paremmaksi.
• Voi olla hyvä idea puhua hyvästään henkilön kanssa ennen kuin todella tehdään. On mahdollista, että toisen henkilön käyttäytyminen liittyy johonkin muuhun kuin sinuun (esim. Työ), ja jos näin on, sinulla on riski lopettaa suhde virheellisten tulkintojen perusteella.