Sisältö

• Astua
• Menetelmä 1/3: Kotihoidot
• Menetelmä 2/3: Vakavat kyhmyvarpaat
• Menetelmä 3/3: Elintapamuutokset
• Vinkkejä

Kiinteä varvas (latinaksi: hallux valgus) on vino iso varvas, joka johtaa ulkonemaan ison varpaasi nivelessä. Vino isovarvas johtuu pääasiassa liian pienten kenkien käytöstä ja perinnöllisyydestä, jolloin isoa varpaata työnnetään muiden jalkavarpaiden suuntaan. Lopulta ulkonema turpoaa ja alkaa satuttaa. Tämä voi johtaa ongelmiin kävellessä tai liikuttaessa. Tässä artikkelissa kuvataan elämäntapamuutoksia, kodin korjaustoimenpiteitä ja lääketieteellisiä toimenpiteitä, joita voit käyttää päästäksesi eroon kertakorvasta.

Astua

Menetelmä 1/3: Kotihoidot

1. Harjoittele jalkaa. Liikunta voi hidastaa tai jopa pysäyttää kertakorvan kasvun, mikä voi estää leikkauksen. Yritä tehdä seuraavat harjoitukset joka päivä, varsinkin kun olet poistanut kengät.
   • Venytä isoa varpaasi. Käytä sormiasi saadaksesi ison varpaasi muiden varpaiden viereen.
   • Venytä myös muita varpaita. Varmista, että varpaat ovat suorat eteenpäin (10 sekuntia), käpristä sitten varpaat (myös 10 sekuntia) ja toista tämä harjoitus useita kertoja.
   • Siivilöi varpaat. Paina varpaat lattiaa tai seinää vasten, kunnes ne ovat taipuneet. Pidä varpaat tällä tavoin 10 sekunnin ajan ja rentoudu sitten uudelleen. Toista sitten tämä harjoitus useita kertoja.
   • Nosta jotain varpaillasi. Yritä poimia vaatekappale tai pyyhe varpaillasi, pudota se sitten uudelleen ja nosta se uudelleen.
2. Käytä insoled-kenkiä tai kiinteää varpaiden tyynyä suoristaaksesi kyhmyn varpaasi. Jos havaitset kokkareen riittävän ajoissa, voit ostaa kiinteän kärjen tyynyn kivun lievittämiseksi ja varpaan kasvamiseksi suorana. On myös mahdollista, että kiinteä varpasi kasvaa jälleen suorana pohjallisen ansiosta.
   • Kohoumat varpaat johtuvat jalkasi geneettisestä poikkeavuudesta, jossa ensimmäinen pitkä luu liukuu sisäänpäin. Tätä voivat kuitenkin pahentaa ja kiihdyttää esimerkiksi kireiden kenkien tai korkojen käyttäminen.
3. Käytä kiinteää varpaiden tyynyä tai kenkäteriä varpaiden uudelleen suuntaamiseksi. Jos tartut kiinteän varpaasi varhaisessa vaiheessa, apteekista tai apteekista ostamasi kiinteä varvas voi auttaa lievittämään kipua ja palauttamaan varpaasi takaisin oikeaan suuntaan. Kenkäterät voivat myös auttaa varpaiden uudelleen kohdentamisessa, kun käytät kenkiä.
   • Voit käyttää valmiita inserttejä tai jalka-asiantuntijan asentamaa mukautettua ortoosia.
   • Harkitse myös inserttien käyttöä, jotta kenkäsi saavat riittävän kaarituen. Jos kaari kaatuu, kiinteä varpasi paranee ajan myötä.
4. Teippaa jalka ja varpaat, jotta ne voivat kasvaa taas suorana. Varpaiden tulisi olla luonnollisessa asennossa kahden viikon kuluttua. Kysy lääkäriltäsi apua, jos haluat päästä eroon kertakorvasta tällä tavalla.
5. Lievittää kipua. Jalkojen ja varpaiden liikunta on hyvä, mutta kiinteän varren aiheuttama kipu on hoidettava. Voit käyttää näitä menetelmiä kivun lievittämiseen:
   • Liota jalkasi lämpimässä vedessä. Täytä kulho lämpimällä vedellä ja liota jalkojasi siihen 20 minuuttia. Lämpö lievittää kipua nivelissäsi.
   • Käytä jääpakkausta. Voit käyttää jääpakkausta erityisen tuskallisina päivinä. Täytä muovipussi jäällä ja kääri se ohueseen pyyhkeeseen. Pidä jääpakkausta kipeää kohtaa vastaan ​​20 minuuttia joka päivä.
   • Ota tulehduskipulääkkeitä (ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä), kuten ibuprofeenia kivun lievittämiseksi.
6. Kevyisiin ja keskisuuriin kiinteisiin varpaisiin voi käyttää myös Bunion-Aid (joustavaa lastaa). Nämä on suunniteltu korjaamaan kyhmyn varpaat ja lievittämään kipua.
7. Kokeile solmuvarren jakamista. Lievistä tai keskivaikeista kyhmyjen varpaissairaista joustavan kyhmyn varren lastan, kuten "Bunion-Aid", on tieteellisesti todistettu olevan tehokas Hallux valgus -valmistetta vastaan ​​ja lievittämään kyhmyn varpaiden kipua.

Menetelmä 2/3: Vakavat kyhmyvarpaat

1. Ota yhteys lääkäriin. Jos koet äärimmäistä kipua, joka näyttää pahenevan, tai jos jalkasi ei enää mahdu kenkääsi, ota heti yhteyttä lääkäriin. Kyhmyvarpaiden kasvu on mahdollista hidastaa, mutta niitä ei voida parantaa ilman apua.
2. Ota särkylääkkeet. Joissakin tapauksissa lääkärit suosittelevat, että vaihdat elämäntapasi ja annat sinulle reseptin särkylääkkeistä. Noudata aina lääkärisi ohjeita, jotta kiinteä varvas ei pahenisi.
3. Harkitse leikkausta. Viimeisenä keinona tarvitaan usein leikkausta. Leikkauksen aikana palan luu raaputetaan isovarvasnivelestäsi ja isovarvas laitetaan taas suoraksi. Tämän tyyppiset leikkaukset ovat riittävän yleisiä, ja niitä pidetään ainoana todellisena ratkaisuna kyhmyvarpaille.
   • Useita leikkauksia on saatavilla kertakorvan poistamiseksi. Keskustele lääkärisi kanssa parhaasta vaihtoehdosta kyhmyyn.
   • Leikkaus on yleensä tehokas tapa päästä eroon kertakorvasta, mutta se ei takaa, ettet tunne kipua tulevaisuudessa tai että varpasi näyttää suoralta.
   • Leikkauksen jälkeen sinun tulee myös säätää elämäntapasi ja jatkaa liikuntaa kipujen ja tulehdusten estämiseksi tulevaisuudessa.
   • Leikkauksella on potentiaalisia haittoja, kuten haavainfektio, kyhmyvarpaiden uusiutuminen tai vähentynyt tunne isossa varpaassasi, joten sitä pidetään usein viimeisenä keinona. Lääkäri voi keskustella kanssasi näistä mahdollisista komplikaatioista, jotta voit tehdä tietoisen päätöksen.

Menetelmä 3/3: Elintapamuutokset

1. Ei ole väliä onko peräsinvarpa peritty vai johtuuko liian pienten kenkien käyttämisestä, paljain jaloin liikkuminen mahdollisimman paljon voi auttaa. Tämä voi korjata ja estää kyhmyn varpaita. Paljain jaloin kävely vahvistaa jalkojen lihaksia ja antaa luiden tulla luonnolliseen asentoonsa sen sijaan, että ne mukautuisivat kenkään.
   • Jos kyhmynvarpaasi ovat jo liian pitkälle kehittyneitä ja satuttavat paljon, voi olla tuskallisempaa kävellä paljain jaloin. Siinä tapauksessa on parempi kävellä vain paljain jaloin huoneissa, joissa on paksu matto. Se auttaa myös paksujen sukkien käyttöä kävellessäsi talossa päivittäisen toiminnan aikana.
   • Toinen tapa lievittää kipua on käyttää paksuja, mukavia tossuja. Tämä vähentää kyhmyjen varpaiden kenkien aiheuttamaa painetta.
2. Selvitä, pahentaako kyhmyiset varpaasi kenkien käyttö. Saatat ajatella, että kengät sopivat hyvin, mutta jopa tennis- tai urheilukengät voivat pahentaa kyhmyisiä varpaita. Käytä erityisesti tukikenkiä, joissa on pehmusteet ja kaaret. Jos et tiedä millaiset kengät sopivat, ota yhteys lääkäriin.
   • Varmista, että käytät vain kokoasi kenkiä. Liian pienet kengät pahentavat kyhmyn varpaita. Jos kengät sopivat, isovarvas ei saa koskaan koskettaa kengän päätä. Nyrkkisääntö on: varmista, että kengän pään ja ison varpaasi välillä on vielä yksi tuuma.
   • Sopii kenkiin päivän lopussa, kun jalkasi ovat eniten turvoksissa, jotta saat mukavimman istuvuuden. Käytä myös Brannock-laitetta mitataksesi jalkasi aina, kun ostat kenkiä, koska kengän koko voi muuttua ajan myötä.
   • Älä käytä korkokenkiä tai teräviä kenkiä. Nämä kengät ovat kauniita, mutta korkokengät ja terävät kengät ovat erittäin huonoja rystysvarpaille. Ne aiheuttavat ylimääräistä kipua ja estävät kyhmyn varpaasi paranemasta. Käytä sandaaleja, jos mahdollista.
3. Vältä toimintoja, jotka voivat laukaista kyhmyn varpaat. Baletti ja muut aktiviteetit, jotka vaativat tiukkojen kenkien käyttämistä, voivat aiheuttaa paakkuisia varpaita. Jos tämäntyyppisiä aktiviteetteja ei ole mahdollista suorittaa jalkoillesi sopivammilla kengillä, sinun tulee välttää toimintaa kokonaan.

Vinkkejä

• Joustavat kolahdukset (Bunion-Aid) antavat jalalle lisää liikkuvuutta pitämällä isovarren oikeassa paikassa. Bunion-lastoja käytetään myös leikkauksen jälkeen pitämään isovarvas paikallaan ja suojaamaan kudosta.
• Yölaastit, lasten on käytettävä näitä lastoja yöllä, jotta kyhmyvarpaat eivät muodostuisi. Koska aikuisten jalat ovat jo täysin kasvaneet, heidän ei ole mitään järkeä käyttää yölastoja.