Sisältö

• Astua
• Osa 1/2: Suorita seksuaalinen meditaatio
• Osa 2/2: Kokemuksen tekeminen vieläkin intensiivisemmäksi
• Vinkkejä

Seksimeditaatio on tapa tulla tietoisemmaksi kehostasi, jotta voit nauttia seksistä enemmän. Seksimeditaation säännöllinen harjoittelu voi auttaa sinua ja kumppaniasi nauttimaan rakastamisesta enemmän, ja se on myös tapa syventää siteitäsi. Vaikka et ole koskaan mietiskellyt aiemmin, voit silti oppia sukupuolivälityksen.

Astua

Osa 1/2: Suorita seksuaalinen meditaatio

1. Löydä hiljainen paikka, jossa sinua ei häiritä. Himmennä makuuhuoneesi tai olohuoneesi valot ja poista kaikki elektroniset laitteet, kuten puhelimet, televisio ja kannettavat tietokoneet. Varmista, että huoneessa on mukava lämpötila. Jos se on liian kylmä tai liian kuuma, se voi häiritä.
   • Voit laittaa muutaman tyynyn lattialle, jotta voit istua meditaation aikana. Aseta tyynyt lähelle toisiaan, mutta niin, että kumppanisi ja sinun välillä on pieni tila.
2. Varmista, että sinulla on mukava ryhti. Ota asento, jossa sinä ja kumppanisi viihtyvät. Voit makaa tai istua ristissä. Sinä ja kumppanisi voit käyttää löysiä vaatteita tai ei lainkaan vaatteita, jos olet tyytyväinen siihen.
   • Varmista, että selkäranka on suora. Anna käsien levätä makaillessasi vieressäsi ja istuessasi anna käsien levätä hiljaa sylissäsi.
   • Varmista, että leuka ei osoita alaspäin ja kun istut, varmista, että pääsi on selkärangan suuntainen.
3. Sulje silmäsi. Kun olet kumppanisi kanssa valmis, voit sulkea silmäsi ja aloittaa seksimeditaation. Yritä ensin olla tietoinen ympäristöstäsi. Kiinnitä huomiota kehoosi, hengitykseesi ja kaikkiin ääniisi.
   • Yritä jättää huomiotta kaikki ajatukset, jotka tulevat mieleen, ja keskittyä yksinkertaisesti nykypäivään. Kun ajatus tulee mieleen, tunnusta ajatus ja anna ajatuksen mennä. Esimerkiksi, jos ajattelet jotain, joka tapahtui työssä, saatat ajatella itsesi, kyllä, se tapahtui, ja kuvitella ajatuksen etenemistä sinusta.
4. Keskity omaan kehoosi ja hengitykseesi. Mietiskellessäsi keskity kehoon ja hengitykseen. Hengitä syvään, tasaisesti ja kiinnitä huomiota siihen, miten ilma virtaa sisään ja ulos kehosta. Kuvittele sisäänhengittäessäsi, kuinka ilma vedetään alas vatsaasi, ja kun hengität ulos, kuvittele, että kehosi stressi hengitetään ulos kehostasi.
   • Yritä tulla tietoiseksi itsestäsi ja miltä sinusta tuntuu. Tarkkaile, miltä ilma tuntuu kehosi ympärillä, miltä kaikki kehosi osat tuntuvat, käsistä jalkoihin.
5. Visualisoi kehosi. Kun aloitat meditaation, visualisoit oman kehosi. Ajattele, miltä kehosi näyttää sisältä ja ulkoa, ja miltä kehosi energia näyttää. Ajattele tunteiden muotoja, värejä ja ääniä, joita sinä kuljet tällä hetkellä. Voit esimerkiksi kuvitella, että toiveesi kumppaniasi kohtaan näyttää punaiselta pallolta.
   • Keskity fyysisiin tuntemuksiin. Yritä olla mahdollisimman tietoinen kehostasi ja fyysisistä tuntemuksistasi, joita tunnet. Seksimeditaation tarkoitus on lisätä kehon ja mielen tietoisuutta, mikä saa sinut innostumaan.
6. Keskity kumppaniin. Kun olet valmis visualisoimaan, käännä huomiosi kumppaniin. Yritä siinä vaiheessa miettiä kumppanisi kehoa ja tunteita.
   • Katso kumppaniasi. Voit nyt avata silmäsi ja katsoa kumppanisi silmiin. Varmista, että huomaat kuinka hän hengittää. Katso kumppanisi kehon liikettä. Voit esimerkiksi katsoa kumppanisi vatsaa ja rintaa, kun ne täyttyvät ilmalla ja tyhjentyvät jälleen.
   • Kommunikoi kumppanisi kanssa puhumatta. Yritä näyttää kumppanillesi, mitä tunnet kasvojesi, kätesi ja silmiesi kautta. Kiinnitä huomiota myös kumppanisi ilmeeseen. Yritä myös selvittää, mitä hän tuntee meditoidessaan.
7. Jatka harjoittelua keskenään. Noin 20 minuutin seksimeditaation jälkeen jatkat rakastamista. Jos sukupuoli on parempi seksimeditaation jälkeen, keskustele kumppanisi kanssa siitä, että haluat tehdä sen useammin tulevaisuudessa.

Osa 2/2: Kokemuksen tekeminen vieläkin intensiivisemmäksi

1. Laita rentouttavaa musiikkia tai luonnon ääniä. Keskittyminen voi olla vaikeaa, jos ympärilläsi on kohinaa, ja luonnon äänien tai musiikin lisääminen meditaation tehostamiseksi voi auttaa kumppaniasi ja rentoutumaan. Kokeile sateen ääniä, valtameren aaltoja tai uutta aikakauden musiikkia.
   • Varmista, että valitset jotain, joka kestää tarpeeksi kauan sekä meditaatioon että seksiin.
2. Kokeile taolaista seksimeditaatiota. Kun olet kokeillut perusseksitaatiota, yritä siirtyä monimutkaisempaan seksimeditaatioon. Taolainen seksimeditaatio on meditaation muoto, jossa sinä ja kumppanisi liität toiveihisi.
   • Koordinoi hengitystäsi. Voit aloittaa taolaisen meditaation halaamalla kumppaniasi ja koordinoimalla hengityksesi. Tämä tarkoittaa, että koordinoi sisään- ja uloshengityksen vauhtia niin, että sinä ja kumppanisi hengität sisään ja ulos samanaikaisesti. Jatka, kunnes hengität kuin henkilö.
   • Pulssit kädet. Pulssit on toinen taolaisen meditaation muoto. Avaa ja sulje kumppanisi käsi varovasti tai purista hänen kättään varovasti säilyttäen sileä ja rauhallinen rytmi. Kumppanisi voi myös puristaa kätesi.
3. Lisää tantrisia harjoituksia. Tantrisessa seksissä seksi on tapa meditoida, joten tantristen tekniikoiden lisääminen voi olla mukava lisä kumppanillesi ja sinulle. Joitakin helppoja tantrisia tekniikoita, joita voit kokeilla, ovat:
   • Katsokaa jatkuvasti toisiaan silmiin. Yritä pitää silmäkontakti kumppanisi kanssa yhdynnässä ja myös orgasmin aikana.
   • Vaihtoehtoinen hengitys. Yritä vuorotellen hengittää kumppanisi kanssa. Esimerkiksi hengität ilmaa, kun kumppanisi hengittää, ja päinvastoin.

Vinkkejä

• Selitä kumppanillesi, miksi haluat tehdä seksimeditaation ennen seksimeditaation kokeilemista.
• Sinä ja kumppanisi voitte myös harjoitella meditointia erikseen, jotta totutte mielesi puhdistamiseen ja yhdessä meditoimiseen tulee helpompaa.