Sisältö

• Astua
• Osa 1/2: Ihon hankaavien jälkien hoito
• Osa 2/2: Ihon hankautumisen estäminen
• Vinkkejä

Ihon hankaus ei näytä olevan ensi silmäyksellä kovin ärsyttävää, mutta se voi päätyä suureksi ärsykkeeksi sinulle. Saat hankaa ja kuivaa ihoa, kun ihosi hieroo ihoa tai muita materiaaleja, kuten vaatteita. Ajan myötä tämä kitka voi aiheuttaa ihosi hilseilyä tai jopa vuotoa. Jos sinulla on säännöllisesti ihon hankaa tai hankaa liikunnasta, sinun on opittava hoitamaan ihoasi ja estämään uusi hankaus.

Astua

Osa 1/2: Ihon hankaavien jälkien hoito

1. Puhdista alue. Pese ihoalue varovasti miedolla puhdistusaineella ja huuhtele ihosi vedellä. Pat tapaa ihosi kuivaksi puhtaalla pyyhkeellä. On erityisen tärkeää pestä ihon hankausjäljet, jos olet harrastanut tai harjoittanut paljon. Sinun on pestävä hiki, ennen kuin voit hoitaa ihoa.
   • Älä hiero ihoasi voimakkaasti pyyhkeellä. Tietenkään et halua ärsyttää kuivaa, hilseilevää ihoa vielä enemmän.
2. Levitä jauhe. Ripottele jauhetta ihollesi. Tämän pitäisi auttaa vähentämään ihon kitkaa.Voit käyttää talkkitonta vauvajauhetta, ruokasoodaa, maissitärkkelystä tai mitä tahansa muuta vartalojauhetta. Vältä talkkia, koska jotkut tutkimukset osoittavat sen olevan karsinogeeninen.
3. Levitä voidetta. Käytä vaseliinia, vartalovoiteita, vaippaihottavaa voidetta tai tuotetta, joka on erityisesti suunniteltu estämään hankausta ihon kitkan estämiseksi. On olemassa useita tuotteita, jotka on erityisesti suunniteltu estämään hankaus urheilijoilla. Kun olet levittänyt voidetta, voit peittää alueen siteellä tai steriilillä sideharsolla.
   • Jos alue on erittäin kivulias tai verenvuoto, kysy lääkäriltäsi lääkevoitetta. Aivan kuten vaseliini, voit levittää tätä voidetta kyseiselle alueelle.
4. Aseta jääpakkaus hionta-alueelle. Jäähdytä hankausalueet asettamalla niihin jääpakka heti harjoituksen jälkeen. Voit myös tehdä tämän, kun näet ihosi ärsyttävän. Ole varovainen, ettet aseta jäätä tai jääpakkausta itse ihollesi, koska se voi vahingoittaa ihoasi vielä enemmän. Sen sijaan kääri jääpakkaus pyyhkeeseen tai liinaan ja aseta jääpakkaus ihollesi tällä tavalla 20 minuutin ajan. Tämä viileä tunne antaa sinulle välitöntä helpotusta.
5. Levitä iholle rauhoittavaa geeliä tai öljyä. Levitä luonnollista aloe veraa, jonka olet itse uuttanut kasvista, hankauksille. Voit myös ostaa kaupasta ostettua aloe veraa, mutta varmista, että ostat jotain mahdollisimman vähän ainesosia. Aloe vera rauhoittaa ihoa. Voit myös laittaa muutama tippa teepuuöljyä puuvillapalloon ja levittää öljyä ihollesi. Öljy voi auttaa torjumaan infektioita ja saada ihosi parantumaan nopeammin.
6. Ota rauhoittava kylpy. Tee rauhoittava seos 500 grammaa soodaa ja 10 tippaa laventeli-eteeristä öljyä. Lisää tämä seos kylpyyn samalla, kun annat haalean veden virrata kylpyammeeseen. Älä käy erittäin kuumassa kylvyssä, koska se voi edelleen kuivua tai ärsyttää ihoa. Istu kylvyssä vähintään 20 minuuttia, mene sitten ulos ja taputa itsesi kuivaksi puhtaalla pyyhkeellä.
   • Voit myös tehdä rauhoittavan teen kylpyammeeseen. Keitä 70 grammaa vihreää teetä, 70 grammaa kuivattua kehäkukkaa ja 70 grammaa kuivattua kamomillaa 2 litraan vettä. Anna teen olla jyrkkä, kunnes neste on jäähtynyt. Siivilöi sitten tee ja kaada se kylpyammeeseen.
7. Tiedä milloin lääkäriin. Ihosi hankautumisjäljet ​​voivat tarttua ja vaatia lääkärin hoitoa. Jos huomaat infektion tai hilseilevän punaisen ihottuman, ota yhteys lääkäriisi. Sinun tulisi myös kääntyä lääkärin puoleen, jos hankausalue on erittäin tuskallinen tai aiheuttaa paljon epämukavuutta ja on herkkä.

Osa 2/2: Ihon hankautumisen estäminen

1. Pidä ihosi kuivana. Jos tiedät, että harjoittelet ja hikoilet, varmista, että levität talkkitonta jauhetta ja alunajauhetta alueille, joilla yleensä hikoilet eniten. Märkä iho pahentaa hankausalueita, joten riisu märät vaatteet heti kuntoilun jälkeen.
2. Käytä oikeita vaatteita. Liian tiukat vaatteet voivat ärsyttää ihoa ja aiheuttaa hiertymistä. Käytä synteettisiä vaatteita, jotka sopivat tiiviisti ihosi ympärille. Ihosi lähellä olevat vaatteet estävät hankautumisen aiheuttavan kitkan. Kun käytät liikuntaa, älä käytä puuvillaa ja yritä käyttää mahdollisimman vähän vaatteita.
   • Varmista, että sinulla ei ole vaatteita, joissa on saumoja tai hihnoja, jotka hierovat ihoa. Jos käytät vaatetta ensimmäistä kertaa ja huomaat, että se hankautuu ihoa vasten tai aiheuttaa ärsytystä, kitka pahenee vasta, kun käytät vaatetta useita tunteja. Sinun on parempi valita mukavampi vaatekappale, joka ei hankaa ihoa.
3. Juo enemmän vettä. Tämä on erityisen tärkeää, jos harrastat liikuntaa. Paljon vettä juomalla kehosi hikoilee helpommin, mikä estää suolakiteiden muodostumista. Suolakiteet iholla voivat aiheuttaa kitkaa aiheuttaen hankausta.
4. Tee oma suojaava voiteluaine ihollesi. Tarvitset vaipan ihottuma voidetta ja vaseliinia. Laita 250 grammaa kutakin kulhoon. Lisää 60 grammaa E-vitamiinikermaa ja 60 grammaa aloe vera -kermaa. Sekoita seos hyvin. Se on melko vaikeaa, mutta voit levittää seoksen hankaaville alueillesi.
   • Ennen kuin harjoittelet tai ajattelet hikoilua, levitä voiteluaine alueille, joilla kitkaa yleensä esiintyy. Se voi myös auttaa parantamaan hankautumista ja estämään rakkuloita.
5. Laihduttaa. Jos olet ylipainoinen, saatat huomata hankausta enemmän. Tämä on erityisen tärkeää, jos huomaat reiden hankautumisen. Painon menettäminen voi estää ihon alueita hankaamasta yhteen.
   • Aloita harjoittelemalla ja sisällyttämällä terveellisiä ruokia ruokavalioon. Voit aloittaa urheilun, joka ei anna sinulle paljon hankaa, kuten uinti, painonnosto tai soutu.

Vinkkejä

• Kun iho tarttuu ja alkaa vuotaa, sinun on ensin puhdistettava alue antibakteerisella saippualla. Levitä sitten antibakteerinen voide tartunnan saaneelle alueelle. Odota muutama päivä, ennen kuin käytät muita luonnollisia lääkkeitä haavoittuneella alueella, kunnes verenvuoto on loppunut ja alue alkaa parantua.
• Jos alue ei parane tai pahenee muutamassa päivässä, ota yhteys lääkäriisi.