Sisältö

• Astua
• Osa 1/3: Kehitä tapoja selviytyä
• Osa 2/3: Rakenna oma voimasi
• Osa 3/3: Syklin rikkominen
• Vinkkejä
• Varoitukset

Kiusaajia on kaikenlaisia ​​ja kokoisia, ja useimmat meistä kohtaavat ne jossain vaiheessa elämäämme, usein lapsuudessa; Viimeaikaiset tilastot osoittavat, että hieman yli joka kolmas lapsi kertoo kiusaamisensa jossain vaiheessa. Kiusaaminen on vakava ongelma paitsi koulussa, myös työpaikoilla, leikkikentällä ja jopa päiväkodissa. Sitä on käsiteltävä varovasti ja sykli on rikki.

On myös tärkeää määritellä kiusaamisen termi, jotta emme kutsu kaikkia negatiivisia sosiaalisia vuorovaikutuksia tällä tavoin. Kiusaaminen on systemaattinen aggressiomuoto, jossa yksi tai useampi ihminen yrittää vahingoittaa toista henkilöä fyysisesti, suullisesti tai psykologisesti. Kiusaamisessa valta jakautuu epätasaisesti. Käyttäytyminen tapahtuu toistuvasti tai voi toistua myöhemmin. Sekä kiusaajilla että uhreilla voi olla vakavia ongelmia pitkään.

Astua

Osa 1/3: Kehitä tapoja selviytyä

1. Reagoi vain vähän kiusaamiseen. Älä näytä kiusaajille, että olit loukkaantunut ja että he onnistuivat lyödä sinua; kävele vain pois. Kiusaajat saavat tyydytystä loukkaantumisesta tai epävarmuuden tekemisestä, joten jos vastaat, kannustat heitä jatkamaan. Kiusaaja haluaa huomiota ja osoittaa, että olet loukkaantunut henkisesti, antaa hänelle enemmän iloa.
   • Tämä tekniikka voi myös palata kiusaajasta riippuen, joten saat hyvän käsityksen tilanteesta. Jotkut kiusaajat jatkavat vain toimintaa (koska heidän mielestään kiusaaminen on itse hauskaa), kun he näkevät, ettet ole vahingoittanut heidän tekojaan.
   • Et voi odottaa kohtuullisuutta kohtuuttomalta henkilöltä. Kävele pois ylöspäin, sano, että sinulla on jotain parempaa tekemistä. Jos se jatkuu, seiso itsesi puolesta. Riippumatta siitä, jatkuuko se vai ei, varmista, että puolustat muita kiusattuja.
2. Tunne sisäinen voimasi. Jokaisella on sisäinen voima ammentaa; Kiusaamisen ongelma on, että monet kiusaajat yrittävät saada sinut uskomaan, että sinulla ei ole sitä voimaa, ja se tekee sinusta vähemmän ihmisen. Tuo ei ole totta; ole varovainen, etteivät he vähätele sinua ja saavat sinut tuntemaan itsesi heikommaksi.
   • Joskus luulemme voivamme ottaa kaiken meiltä. Usko, että olet vahvempi kuin he, koska syvällä olen sinäkin, ja jopa vahvempia kuin he koskaan tulevat.
3. Yritä välttää kiusaajia. Yritä välttää niitä koulussa ja sosiaalisessa ympäristössä. Jos he kulkevat samalla reitillä kouluun kuin sinä, kokeile toista reittiä; jos he eivät löydä sinua, he eivät voi kiusata sinua. Tee parhaansa välttääksesi niitä, mutta älä osoita, että vältät niitä. He pitävät tätä yleensä pelkona, joka saa heidät tuntemaan menestyvän, ja sitten he kiusaavat sinua vielä enemmän jälkeenpäin.
   • Kävele aina ystävän kanssa; yhdessä olette vahvoja. Useimmat kiusaajat keskeyttävät, kun heidän ystävänsä eivät ole lähellä. He eivät halua joutua vaikeuksiin, ja jos ystäväsi ovat lähellä, he voivat joutua vaikeuksiin.
4. Älä vitsaile omalla kustannuksellasi todistaaksesi, etteivät kiusaajat voi lyödä sinua. Kiusaajat tykkäävät tältä, ja usein he ponnistelevat vielä vähän enemmän nöyryyttääkseen sinua ja vähentääkseen itsetuntoasi. Sinä lasket itsesi heidän tasolleen ja sinulla on vain itsesi sen kanssa.
   • Kiusaamisessa ei ole mitään hauskaa, joten älä liity niihin itse; onko kyse itsestäsi tai jostakin muusta; vain pahennat sitä. Vitsit eivät ole sopivia tässä tilanteessa, vaikka luulet sen vähentävän jännitystä. Heität vain öljyä tulelle.
5. Palauta loukkaus sanalliselle hyökkääjällesi. Jos teet tämän julkisesti, sivulliset tai uhrit voivat pilkata kiusaajaa. Se on kiusaajan pahin painajainen, koska se osoittaa, että hänellä ei ole valtaa sinuun. Muista, ettet anna kiusaajalle etsimääsi huomiota, koska silloin hän saa silti tyydytystä loukkaantumasta muiden ihmisten tunteisiin.
   • Älä loukkaa kiusaajaa, jos hän on myös fyysisesti loukannut sinua, sillä se voi laukaista konfliktin, jota et ehkä pysty voittamaan. Sen sijaan, että pahentaisit tilannetta, kävele pois. Kerro esimiehelle (opettaja tai esimies), jos luulet olevasi vaarassa.
6. Ole älykkäämpi kuin kiusaaja. Kiusaajat eivät yleensä ole niin älykkäitä tai nokkelia, joten voit käyttää sitä eduksesi. Tässä on joitain ideoita:
   • Nauraa kaikesta, mitä hän sanoo. Mitä suurempi loukkaus, sitä kovemmin naurat. Yritä ajatella jotain todella hauskaa, joka saa sinut nauramaan. Tämä on hyvin turhauttavaa kiusaajalle, koska hän haluaa sinun itkemisen, ei nauramista.
   • Huuda jotain hullua keskellä kasvojaan niin kovaa kuin mahdollista. Tee tämä vain, jos kiusaaja tekee jotain ikävää, johon ei liity sanoja. Voit huutaa kaikenlaisia ​​sopivia asioita, kuten hölynpölyn runon ensimmäiset rivit, kuten Paul van Ostaijenin Boem Paukeslag, tai laulu, jota tuskin kukaan enää tietää (Pöllö oli käsivarret), tai voit vain keksi jotain itse ("Anna minulle dollari ja minä ostan kalan!"). Tässä tapauksessa mitä satunnaisempi, sitä parempi. Kiusaaja voi olla niin yllättynyt, että hän nauraa tai ainakin kävelee pois. Jos hän / hän ajattelee sinua hulluksi, niin se on hieno!

Osa 2/3: Rakenna oma voimasi

1. Ota itsepuolustustunteja. Harkitse pääsyä karateen, kung fuun, taekwondoon, judoon, ju jitsuun tai vastaavaan. Tämä antaa sinulle enemmän itseluottamusta, tekee sinusta vahvemman ja antaa sinun oppia joitain taistelu- tai itsepuolustustekniikoita. Kiusaajat valitsevat mieluummin saaliin, joka näyttää heikosta itsestään, joten jos sinulla on taisteleva ulkonäkö, voit pelotella heidät. Jos otat joitain itsepuolustustunteja, opit, kuinka ei näytä helpolta kohteelta.
   • Sinun ei tarvitse näyttää hävittäjältä, vaan sinun on kehitettävä asenne, jota ei voida sekoittaa. On parempi osata puolustaa eikä käyttää sitä kuin näyttää mustalta ja siniseltä, koska et voi torjua niitä.
2. Ole fiksu ja ole tietoinen kaikesta. Tutki ympäristöä oppiaksesi mahdolliset poistumisreitit, kohtaamispaikat, vaaravyöhykkeet, turva-alueet ja alueelliset rajat. Tunne kiusaajan mallit, mukaan lukien mahdolliset yhteydet, koska useimmilla kiusaajilla on rikoskumppaneita. Vihollisen ja ympäristön tuntemisella on suuri ero kiusaajan välttämisessä, mutta se on tärkeää myös vastakkainasettelussa.
   • Ole varma, kun kävelet ympäriinsä. Kävele määrätietoisesti ja luottavaisin mielin, älä sekoita kanssani. Pidä pääsi pystyssä ja katso eteenpäin suuntaan, johon olet menossa, ja katso myös silmän kulmasta niin, että olet tietoinen ympärilläsi olevista ihmisistä. Ei ole väliä kuinka epätodellista sinulle tuntuu, toimi itsevarmasti ja tee itsestäsi iso. Loput eivät tiedä parempaa.
3. Opi muutama itsepuolustustemppu. Tämä on erittäin tärkeää, jos joudut taistelemaan (mitä toivottavasti sinun ei tarvitse). Sinun ei tarvitse olla musta vyö, mutta on hyödyllistä tietää muutama temppu voidaksesi puolustaa itseäsi. Tee se kaikilla voimillasi ja epäröimättä.
   • Nopea potku haaraan häiritsee kiusaajaa hetkeksi, ja hän saattaa hävetä antaa sinulle aikaa paeta. Kiusaajat eivät useinkaan odota saavansa takaisin.
   • Jos risti ei toimi, kokeile aurinkopunosta (juuri kylkiluiden alapuolella) tai potkaise hänen polviaan niin, että hän kaatuu.
   • Jos kiusaaja tarttuu tai työntää sinut, se voi olla - uskokaa tai älkää - hyödyksi. Yritä pitää tasapainosi, tartu sitten toiseen hänen käsivarsistaan ​​vasemmalla kädelläsi ja osu hänen kyynärpäänsä toisella kädelläsi. Työnnä sitten käsivarsi pois toisella kädelläsi.
   • Suorita sitten turvalliseen paikkaan heti, kun sinulla on mahdollisuus ja saat apua.
4. Opi tuntemaan itsesi hyvin (ja tiedä kuinka suuri olet). Tunne vahvuutesi, heikkoutesi ja tavoitteesi. Tiedä mihin pystyt ja mitä haluat. Tämä luottamus voi auttaa sinua, jos sinua kiusataan suullisesti, koska hänen sanansa eivät pääse ytimeen. Sanalliset kiusaajat tarvitsevat yleensä yleisöä, kun he tekevät loukkauksiaan, ja heidän sanansa perustuvat harvoin totuuteen.
   • Yritä olla välittämättä juoruista: kerro kaikille, että se ei ole totta, ja kiusaaja haluaa vain huomiota. Aseta kiusaaja negatiiviseen valoon. Osoita, että hän haluaa vain kiusata sinua ja kerro hänelle, että hänen on oltava hyvin epävarma ja onneton ollakseen sellainen muille.
   • Loukkauksilla tai tavoin, jolla kiusaaja kohtelee sinua, ei ole mitään tekemistä todellisuuden tai sinun kanssa, mutta se kertoo vain jotain hänestä. Tämä on hänen turvattomuutensa ja se osoittaa kuinka onneton hän on. Kun kiusaaja on tehty kanssasi, hän todennäköisesti siirtyy jonkun toisen luokse.
5. Älä houkuta kiusata takaisin. Viimeinen asia, jonka sinun pitäisi tehdä, on laskea itsesi kiusaajan tasolle. Vaikka sinun pitäisi yrittää selvittää, miksi he kiusaavat sinua ja löytävät väitteissään heikkouksia, älä koskaan tunkeudu samaan käyttäytymiseen kuin kiusaajat. Se on toinen tapa antaa kiusaajille mahdollisuus. Sitten olet yhtä huono kuin he.
   • Jos teet niin, voit joutua yhtä paljon vaikeuksiin kuin he. Jos he tekevät outoja asioita ja viranomaiset saavat selville, kukaan ei tiedä kuka alkuperäinen kiusaaja on nyt; sinä tai he.

Osa 3/3: Syklin rikkominen

1. Tunnista kiusaajan tyyppi, jonka kanssa olet tekemisissä. Kiusaajia on kaikenlaisia; jotkut väärinkäyttävät toisia fyysisesti, toiset suullisesti, kun taas toiset pelaavat tunnepelejä kanssasi. Monet kiusaajat käyttävät myös näiden strategioiden yhdistelmää. Mikä tahansa tyyppi se on, se auttaa, jos tiedät kiusaajan lähestymistavan.
   • Onko kiusaaja fyysisesti väärin sinua? Aggressiiviset kiusaajat lyövät, lyövät, potkivat ja vetävät hiuksiasi. He tekevät niin epäröimättä. Tällainen kiusaaja ei välitä provosoimasta taistelua, syyttämästä sinua tai itkemästä ja sanomasta, että aloitit.
   • Loukkaako kiusaaja sinua vai loukkaa sinua suullisesti? Ahdistelevat kiusaajat haluavat vannoa (vannovat sanoja, vitsejä omalla kustannuksellasi, kiusanteko jne.).
   • Teeskenteleekö kiusaaja ystäväsi, mutta tekeekö hän hämääsi muiden edessä? Se on eräänlainen emotionaalinen kiusaaminen. Toinen tapa on vahingoittaa tai tuhota jotakuta tai jotain, josta välität, tai tekemällä jotain, joka saa sinut tuntemaan itsesi tyhmäksi (esimerkiksi kiinnittämällä muistilappu, jossa sanotaan "potkaise minua" selässäsi), tai valehtelemalla sinusta, joka saa toiset vihaan sinua. On myös aliarvioituja kiusaajia, jotka levittävät juoruja, sulkevat muita pois ja pelottelevat uhrejaan aina kun pystyvät.
2. Ymmärrä, että verkkokiusaaminen, eli Internet-kiusaaminen, on yhtä huono kuin kiusaaminen jokapäiväisessä elämässä. Verkkorikolliset pelottavat muita tekstiviestillä, sähköpostilla tai muulla sähköisellä tavalla. Paras tapa käsitellä Internet-kiusaamista on poistaa viestit välittömästi äläkä lue heidän sanojaan. Muista estää myös kiusaaja.
   • Jos näin tapahtuu sinulle, se on yhtä huono kuin kiusaaminen jokapäiväisessä elämässä. Älä epäröi kertoa siitä vanhemmillesi, pomollesi, opettajalle tai edes poliisille. Tämä ei ole hyvä, eikä sitä pidä ehdottomasti suvaita.
3. Ilmoita kiusaamisesta aina viranomaiselle. Ajattele vanhempiasi, mentoriasi, pomoasi, koulun rehtoria, poliisia tai muuta, joka voi kohdata kiusaajan tai rangaista sen turvaamiseksi. Tämä ei ole teistä arka. On rohkea, että tulet ulos ja uskallat olla haavoittuva.
   • Älä murehdi kiusaajan kostaa, jos ilmoitat käyttäytymisestä; hän yrittää satuttaa sinua joka tapauksessa, ja sen huomiotta jättäminen ei ratkaise ongelmaa. Voit myös kertoa hyvälle ystävälle; hyvä ystävä seisoo puolestasi.
   • Jos koulussa on erityinen kiusaamisprotokolla, käytä sitä. Älä häpeä. Voit todennäköisesti puhua jonkun kanssa, jolla on paljon kokemusta siitä, ja se voi auttaa paljon. Saatat tuntea itsesi pieneksi, mutta todellisuudessa olet kiusaajan yläpuolella.
4. Auta muita samassa tilanteessa olevia. Kiusaajat alentavat muita, jotta he tuntevat paremmin itsestään. He haluavat vain huomiota, ja he ovat ehkä oppineet kiusaamisen käytöstä kotona tai ystäviltään. Jos otat sen heiltä, ​​heillä ei ole mitään! Koska käsittelet ongelmaa itse, tiedät kuinka se sattuu ja pystyt ehkä auttamaan muita!
   • Helppo tapa saada muut tuntemaan paremmin kiusatuksi on muuttaa heidän käsitystään siitä. Korosta, että kiusaajat itse ovat onnettomia ja turhautuneita ja että he yrittävät hallita muiden ihmisten tunteita saadakseen heidät paremmin. Se on itse asiassa hyvin surullista, jos katsotte sitä niin.
   • Jos joku tulee luoksesi, joka on samassa tilanteessa kuin sinä, ilmoittaudu siitä viranomaiselle. Moraalisesta tuestasi on suurta hyötyä toiselle. Jos toinen henkilö ei ole tarpeeksi vahva itse, hän voi hyödyntää vahvuuttasi.
5. Puhu siitä. Kiusaaminen on vakava ongelma. Se ei ole jotain, joka pitäisi jättää syrjään tai johon sinun on kohdeltava hiljaa. Keskustele ongelmistasi. Pyydä koulua järjestämään tieto-ilta, jotta kaikki tietävät sen olevan. Saata ihmiset tietämään, että se tapahtuu päivittäin. Ihmiset voivat tehdä asialle vain, jos he tietävät sen olevan olemassa.
   • Saatat ajatella olevasi ainoa tai et tunne ketään, joka on käynyt läpi saman asian, mutta se johtuu siitä, että monet ihmiset ovat liian ujo puhumaan siitä. Jos pystyt murtamaan jään, hämmästyt, kuinka moni ihminen seisoo taistelussasi.

Vinkkejä

• Älä välitä mitä kiusaajat sanovat; ne eivät ole kyyneleidesi arvoisia! Älä anna heidän sanojensa estää sinua saavuttamasta tavoitteitasi. Osoita itseluottamustasi ja osoita, että heidän sanansa eivät pääse sinuun.
• Ohita ne ja kävele pois; se on parasta. He vain haluavat huomiota.
• Mitä tahansa teetkin, älä taistele kiusaajia vastaan, ellet ole todella vaarassa.
• Joskus kiusaajat ovat vain mustasukkaisia ​​sinulle. He kiusaavat sinua, koska voit tehdä jotain hyvin, mitä he eivät pysty, joten ole vain ylpeä tekemäsi. Nimiksi kutsuminen ei ole hauskaa. Mutta itse asiassa kiusaajat eivät vain uskalla tehdä sitä, mihin olet hyvä.
• Muista, että kiroaminen ei vahingoita. Kiusaajat haluavat vain osoittaa olevansa voimakkaita, vaikka itse asiassa he ovat päinvastoin: he ovat pelkurit. Todella voimakkaat ihmiset osoittavat voimansa muilla tavoin, eivät vähättelemällä "heikkoja". Osoita heille, ettet pelkää.
• Kerro se heti jollekulle, kun tunnet olevasi uhattuna. Joskus luet kauheita tarinoita ihmisiltä, ​​joita on kiusattu kahdeksan vuoden ajan, mutta suurin ongelma on sitten viestinnän puute.
• Pysy aina rauhallisena, koska tämä hämmentää ja turhauttaa kiusaajaa, koska hän ei voi saada sinulta kielteistä vastausta.
• Jos sinua kiusataan Internetissä, ota kuvakaappaus loukkauksesta, jotta sinulla on todiste, estä hänet ja kerro jollekulle.
• Jos kiusaaja sanoo ilkeitä asioita sinusta, jätä se vain huomiotta. Tiedät kuka olet ja mitä haluat tehdä elämässäsi, ja kun olet hieman vanhempi, et koskaan näe häntä enää.
• Pysy aina lähellä ystäviäsi. Yhdessä olette vahvoja!

Varoitukset

• Usein lapsille kerrotaan, että kiusaajat eivät vahingoita sinua, vaan he haluavat vain pilkata sinua. Tämä ei ole aina totta, koska se voi päästä käsistä. Ole varovainen, kun olet kiusaajan lähellä, ja pyydä aikuista, jos kiusaaja kohdistaa sinut.
• Kaikki kiusaajat ovat erilaisia. Jotkut kiusaajat jatkavat edelleen, vaikka et välitä, joten sinun tarvitsee vain kertoa opettajalle.
• Kerro aina viranomaiselle (opettaja, vanhemmat, poliisi) ja jatka, kunnes he kuuntelevat sinua. Ohittaminen on loistava tapa torjua kiusaajia, mutta on vielä parempi puhua.
• Jos aikuinen kiusaa sinua, joka uhkaa tai satuttaa sinua, sitä kutsutaan hyökkäykseksi. Keskustele heti jonkun kanssa tai soita lasten puhelimeen (0800 0432)
• Jälleen, älä välitä siitä, mitä kiusaaja sanoo. Älä anna sen pettää myöskään sinua. Jos kiusaaja on mukava sinulle ja näyttää siltä, ​​että hän / hän todella tarkoittaa sitä, anna hänelle mahdollisuus. Jos se ei näytä aidolta, jätä se huomiotta.
• Älä taistele kiusaajia vastaan.
• Älä häiritse kiusaajia.