Sisältö

• Astua
• Menetelmä 1/3: Harjaa hampaasi
• Menetelmä 2/3: Hammaslankaa
• Tapa 3/3: Ota lisätoimenpiteet pitämään hampaasi terveinä
• Vinkkejä
• Varoitukset
• Tarpeet

Suuhygienian tulisi olla osa päivittäistä rutiiniasi. Hampaiden hyvä hoito ei vain pidä niitä hyvältä, vaan voit myös välttää huonon hoidon aiheuttamat tuskalliset ongelmat. Oppiminen pitämään hampaasi parhaalla mahdollisella tavalla ja näiden tekniikoiden käyttö päivittäin voi auttaa pitämään hampaasi terveinä ja näyttämään parhaimmiltaan pidempään.

Astua

Menetelmä 1/3: Harjaa hampaasi

1. Harjaa hampaasi kahdesti päivässä. Liian tai liian vähän hampaiden harjaaminen voi aiheuttaa hammasongelmia. On parasta pestä hampaasi kahdesti päivässä hampaiden ongelmien välttämiseksi. Hampaiden harjaaminen tarpeeksi usein voi auttaa pitämään ne puhtaina ja terveinä.
   • Harjaa hampaasi kahdesti päivässä.
   • Harjaa hampaasi kahden minuutin ajan.
   • Se voi olla hyvä idea kokeilla hampaiden harjaamista aamulla ja yöllä.
   • Käytä vain tarpeeksi hammastahnaa harjasten peittämiseen.
   • Älä niele hammastahnaa.
2. Käytä harjataessasi asiantuntijoiden suosittelemia tekniikoita. Hammaslääketieteen organisaatiot suosittelevat muutamia tekniikoita pitämään hampaasi puhtaina ja terveinä. Puhdista hampaasi mahdollisimman tehokkaasti harjaamalla hampaat seuraavien vaiheiden avulla:
   • Harjaa kaikki hampaat pienillä pyöreillä liikkeillä viemällä koko hammas kärjestä ikenin reunaan.
   • Pidä hammasharjaasi 45 asteen kulmassa ikenen reunaa pitkin. Hammasharjan tulee harjata sekä ikenesi reuna että hampaat.
   • Harjaa hampaiden ulkopinta. Keskity aina kahden tai kolmen hampaan ryhmään, ennen kuin siirryt seuraavaan ryhmään.
   • Harjaa sitten hampaidesi sisäpuoli pitämällä hammasharjaasi 45 asteen kulmassa. Harjaa vain kaksi tai kolme hampaita kerrallaan, ennen kuin siirryt uuteen hampaisiin.
   • Viimeistele harjaamalla etuhampaidesi sisäpuoli pitämällä hammasharjaasi pystysuorassa ja liikuttamalla sitä ylös ja alas.
3. Älä harjaa liian kovaa. Harjaa hampaasi hitaasti ja lempeästi. Liian nopea tai voimakas harjaaminen voi vahingoittaa hampaita ja aiheuttaa kipua. Älä kiirehdi tehdessäsi perusteellista työtä puhdistaaksesi hampaasi kunnolla.
   • Liian voimakas harjaus voi aiheuttaa herkät hampaat ja ikenet vetäytyä.
   • Harkitse pehmeämmän hammasharjan käyttöä, jos huomaat, että ikenien tai hampaiden harjaus on herkkä.
   • Jos hammasharjan harjakset työnnetään ulos harjauksen aikana, harjaat liian kovaa.

Menetelmä 2/3: Hammaslankaa

1. Tee tavaksi hammaslankaa joka päivä. On tärkeää, että hammaslankaa käytetään vähintään kerran päivässä ja harjataan säännöllisesti. Hammaslankaa on hyvä tapa päästä eroon hammaskivestä ja plakkista, josta säännöllinen harjaus ei joskus pääse eroon.
2. Hanki oikea määrä hammaslankaa. Tarvitset oikean pituisen hammaslankaa hammaslankaa varten kunnolla. Oikea hammaslankaan pituus on yhtä pitkä kuin käden ja olkapään välinen etäisyys. Kun sinulla on tämä hammaslankaa, kääri päät keskisormiesi ympärille.
   • Lankaosan tulisi olla kätesi välissä nyt, kun olet käärinyt sen keskisormiesi ympärille.
3. Aloita hammaslankaa. Kun olet kiedottanut hammaslankaan keskisormiesi ympärille, voit aloittaa hammaslankaa sen kanssa. Noudata näitä yksityiskohtaisia ​​ohjeita hammaslankaa varten mahdollisimman tehokkaasti:
   • Liu'uta hammaslankaa.
   • Taivuta hammaslankaa niin, että se on kirjaimen "c" muotoinen.
   • Liu'uta hammaslankaa hampaasta ylös ja alas poistaaksesi kaikki plakin ja hammaskiven.
   • Taivuta c-muoto päinvastoin ja liu'uta hammaslanka kokonaan ylöspäin ja alaspäin hampaaseen.
   • Jatka tätä, kunnes olet peittänyt kaikkien hampaiden väliset aukot.
4. Harjaa sitten hampaasi ja huuhtele suuvedellä. Hammaslanjan jälkeen on tärkeää, että harjaat hampaasi ja huuhdot suusi lopuksi suuvedellä. Tämä voi auttaa poistamaan mahdollisen plakin tai hammaskiven, joka on saattanut irrota hammaslankaan aikana.
   • Pyyhkäise suuvettä suussasi noin 30 sekunnin ajan ja sylkää se sitten ulos.
   • Voit laimentaa suuveden vedellä, jos se on liian voimakasta.
   • Harjaa hampaasi hyvin, käy läpi kaikki hampaat ja harjaa vähintään kaksi minuuttia.

Tapa 3/3: Ota lisätoimenpiteet pitämään hampaasi terveinä

1. Mene hammaslääkäriisi. Tee tapaaminen hammaslääkäriisi, vaikka sinulla ei olisikaan ilmeisiä hammasongelmia. Tämä voi olla erinomainen tapa pitää hampaasi terveinä ja estää uusia ongelmia. Hammaslääkäri auttaa pitämään hampaasi terveinä ja voi antaa vinkkejä kotona käytettäväksi.
   • Säännölliset vierailut hammaslääkärissä voivat tunnistaa ongelmat ennen kuin niistä tulee vakavia.
   • Hammaslääkäri voi kertoa sinulle, kuinka parhaiten pitää hampaasi terveinä.
   • Mene hammaslääkäriin vähintään kerran kahdessa vuodessa, jos sinulla ei ole hammasongelmia. Mene heti hammaslääkäriin, jos huomaat uusia hammasongelmia.
2. Harkitse henkselien hankkimista. Jos et ole tyytyväinen hampaidesi ulkonäköön, voit harkita henkselien hankkimista. Aaltosuojukset kiristävät hampaita jonkin aikaa niiden suoristamiseksi. Kosmeettisten syiden lisäksi henkselit voivat auttaa myös hammasongelmissa, kuten leuan kipu ja jännitys.
   • Tällä hetkellä on olemassa kahta tyyppistä jalustaa, nimittäin kiinteitä ja irtonaisia ​​jalustimia.
   • Löysä ahdin voidaan poistaa suusta, mutta sinun on pidettävä kirjaa siitä, milloin pidät sitä ja pidä sitä edelleen, jotta saat siitä eniten hyötyä.
   • Et voi itse poistaa kiinteää aaltosuulaa suustasi, eikä vaadi niin paljon huomiota kuin löysällä ahdin.
3. Katso mitä syöt ja juot. Jotkut ruoat ja juomat voivat olla haitallisia hampaillesi. Ne voivat kulua, tahrata tai muuten vahingoittaa hampaita. Välttämällä näitä ruokia, juomia ja ruokailutottumuksia voit pitää hampaasi hyvinä ja terveinä.
   • Ruoat, kuten sokeri, sooda, evästeet ja karkit, voivat vahingoittaa hampaita, jos niitä jätetään kosketuksiin pitkään.
   • Välipala tekee suustasi usein houkuttelevamman ympäristön bakteerien asumiselle. Nämä bakteerit voivat aiheuttaa hampaiden rappeutumista ja muita hammasongelmia.
   • Erittäin happamat ruoat ja juomat, kuten appelsiinimehu ja tomaatit, voivat kuluttaa hampaita.
   • Tupakka, sooda, tee ja punaviini voivat kaikki tahrata hampaasi ajan myötä.
4. Kokeile valkaista hampaita liuskoilla. Nämä nauhat liuottavat kemiallisesti tahroja poistamalla tahrat hampaan pinnalta tai tarttumalla tahrat itse hampaan sisään. Kaistaleita on saatavana molemmille menetelmille, joita voit käyttää kotona. Voit myös pyytää hammaslääkäriäsi tekemään tämän.
   • Valkaisutuotteet sisältävät usein vetyperoksidia ja poistavat tahroja hampaiden sisä- ja ulkopuolelta.
   • Nämä nauhat poistavat vain hampaiden pinnalla olevat tahrat.
   • Jotkut ihmiset kehittävät herkkiä hampaita ja ikeniä valkaisutuotteiden käytön jälkeen. Tämä on yleensä väliaikainen sivuvaikutus.

Vinkkejä

• Harjaa hampaasi kahdesti päivässä noin kahden minuutin ajan.
• Varmista hammaslankaa päivittäin.
• Katso mitä syöt. Vältä sokeripitoisia ruokia onteloiden estämiseksi.
• Käy hammaslääkäriisi saadaksesi selville parhaat tekniikat hampaiden hoitamiseksi.
• Älä tupakoi tai käytä huumeita, sillä sillä voi olla pitkäaikainen vaikutus hampaisiin. Voit tahrata hampaasi ja voit kärsiä hampaiden hajoamisesta ja muista hammasongelmista.

Varoitukset

• Älä harjaa hampaita liian kovasti, koska se voi kuluttaa emalia ja aiheuttaa ikeniesi vetäytymisen.

Tarpeet

• Hammasharja
• Hammaslanka
• Suuvesi
• Nimitys hammaslääkäriin