Sisältö

• Astua
• Menetelmä 1/3: Tunteiden hallinta
• Tapa 2/3: Toimi aloittaaksesi olosi paremmaksi
• Tapa 3/3: Siirry elämään
• Vinkkejä
• Varoitukset

Hajoaminen on usein hyvin vaikeaa. Nuorilla tunteet voivat olla hyvin voimakkaita ja myös vaikeita käsitellä, joten saatat tuntea, ettet koskaan ole enää onnellinen. Se on vieläkin vaikeampaa, kun treffannut henkilö on se, joka on tyhjentänyt sinut. Ensimmäinen kerta, kun nukut jonkun kanssa, on vaikuttava hetki elämässäsi, ja saatat tuntea, ettet tule koskaan yli heistä uudestaan. Todellisuus on kuitenkin se, että suurin osa ihmisistä ei nykyään enää viettää koko elämäänsä heitä tyhjentäneen henkilön kanssa, ja melkein jokainen onnistuu lopulta siirtymään elämäänsä.

Astua

Menetelmä 1/3: Tunteiden hallinta

1. Hyväksy tunteesi. Kun suhde päättyy, on surun aika. Olet tappiolla, ja siksi tunnet olosi hyvin surulliseksi jonkin aikaa. Hyväksy tämä ja salli se. Käytä aikaa itkeä ja sovi tapahtuneeseen.
   • Psykologien mukaan ensimmäiset kokemuksemme vaikuttavat yleensä meihin eniten ja vaikuttavat meihin edelleen emotionaalisesti koko elämämme ajan tärkeiden emotionaalisten kokemusten kannalta. Tämä tarkoittaa, että kestää jonkin aikaa päästä eroon entisestä. Se tarkoittaa myös, että et todennäköisesti koskaan unohda häntä. Sen sijaan, että yrität unohtaa entistä, yritä hyväksyä tunteet sellaisina kuin ne ovat.
2. Yritä pitää asiat suhteessa. Vaikka ensimmäinen kokemus on yleensä emotionaalisesti vaikuttava, päätät liioitella vai ei. Länsimaisessa kulttuurissa huuhtelua pidetään usein merkittävänä tapahtumana elämässäsi, mutta useimmille ihmisille se ei todellakaan ole totta.
   • Anna itsellesi muutama päivä surulliseksi ja yritä nähdä asiat suhteessa. Olet edelleen sama henkilö kuin ennen menettämäsi neitsyytesi ja ennen kuin aloitit treffit.
   • Muista myös, että päätät, mitkä romanttiset ja seksuaaliset hetket elämässäsi ovat tärkeitä. Jos et ajattele huuhtelua elämäsi vaikuttavimmaksi seksikokemukseksi, se on ok. Sinulla on ollut kokemusta yhden henkilön kanssa, mutta erilainen seksuaalinen kokemus jonkun toisen kanssa voi olla paljon erityisempi sinulle myöhemmin elämässäsi. "Suuri hetki" ei ehkä ole vielä tapahtunut sinulle.
3. Älä laske itseäsi. Monet ihmiset ajattelevat itseään negatiivisesti, kun heidän suhteensa päättyy. Tämä pätee erityisesti ihmisiin, jotka eivät ole itse päättäneet suhdetta. Hylkäämisen tunne voi johtaa negatiiviseen minäkuvaan.
   • Jos sinusta tuntuu, että entinen on hylätty, saatat ajatella, että se tapahtui, koska et ole tarpeeksi hyvä tai kaunis. Saatat ajatella, ettet ole koskaan enää onnellinen. Jos joku on tyhjentänyt sinut ja hylännyt sinut, voi olla vaikeaa hylätä tällaisia ​​ajatuksia.
   • Jos löydät itsellesi tällaisia ​​ajatuksia, yritä korvata ne positiivisilla. Ehkä entinen ei halua olla enää kanssasi, mutta toiset tekevät. Hänen hylkäämisensä ei millään tavalla tee sinusta vähemmän kaunista ihmistä.
4. Ole realistinen tulevaisuuden suhteen. Jos olet valmis keskittymään jälleen tulevaisuuteen, on kaksi varmaa asiaa. Ensinnäkin, olet jälleen onnellinen. Toiseksi, sinun ja entisen tulee molemmat mennä eri tavoin.
   • Yritä olla realistinen tulevaa onneasi kohtaan. Olit onnellinen ennen kuin kaikki tämä tapahtui, ja alat tuntea olosi jälleen onnelliseksi. Rakastat muita koko elämäsi ajan.
   • Älä yritä kuvitella tulevaisuudessa palaamistasi entisten kanssa. Ensimmäinen rakkautesi on vaikuttava, mutta se ei yleensä ole ikuisesti. Sinä ja entinenne olette nopeasti muuttuvassa iässä ja etsitte edelleen kuka olet. Nämä muutokset aiheuttavat usein nuorten hajoamisen. Se ei ole kenenkään vika, ja kaikki, mitä voit tehdä asialle, on jatkaa elämääsi ja antaa entisten tehdä sama.
5. Yritä hillitä surua. Oman edun kannalta on tärkeää, että rajoitat aikaa, jonka vietät surullisena entisestäsi. Muutaman päivän kuluttua voit pitää surusi poissa muista asioista elämässäsi ja sitten voit siirtyä päästäksesi siitä yli.
   • Olet esimerkiksi päättänyt, ettet ole surullinen yli tunnin päivässä. Ehkä varat varat puoli tuntia kahdesti, jolloin annat itsesi todella tuntea kipua, mutta sitten aloitat jotain, joka häiritsee sinua ja lopettaa ajattelemisen siitä. Jonkin ajan kuluttua yritä lyhentää puoli tuntia 15 minuutiksi.
   • Jotkut ihmiset kokevat, että kipu tylsistyy, kun kuvitelet kipusi asettavan kuvitteelliseen laatikkoon, jonka avaat kuvitteellisen jokapäiväisenä päivänä. Tämä voi viime kädessä auttaa sinua lopettamaan surun tunteiden pitämisen ja siirtymään elämäsi eteenpäin.

Tapa 2/3: Toimi aloittaaksesi olosi paremmaksi

1. Ota etäisyys. Niin vaikeaa kuin tämä onkin, jos haluat päästä eroon kovista tunteistasi, joita koet juuri nyt, sinun on parasta pitää mahdollisimman paljon etäisyyttä entisestä. Älä törmää häneen, soita hänelle, lähetä hänelle tekstiviestejä tai ota yhteyttä entiseen henkilöön millään muulla tavalla.
   • Tämä ei tarkoita, ettet voi koskaan olla enää ystäviä, mutta niin kauan kuin sinulla on rakkauden tunteita häntä kohtaan, entisen kanssa oleminen vaikeuttaa vain eteenpäin siirtymistä, koska yhdessä vietetty aika tuo sinuun muistoja. Anna sille aikaa, ja jos olet valmis olemaan ystäviä tulevaisuudessa ja haluat silti sitä, voit aina kokeilla sitä.
   • Jos entinen on samassa koulussa kuin sinä, se voi vaikeutua, varsinkin jos olet luokassa yhdessä. Ei ole mitään syytä olla töykeä ja jättää huomiotta entinen, mutta vältä tilanteita, joissa kontakti hänen kanssaan on väistämätöntä. Jos pidät sitä tarpeellisena, pyydä häntä etääntymään sinusta.
2. Keskustele muille siitä. Sinun ei tarvitse käydä läpi tätä vaikeaa aikaa yksin. Jaa tunteesi luotetun ystävän tai perheenjäsenen kanssa. On hyvä pyytää apua.
   • Psykologit ovat tutkineet ja päätyneet siihen, että ihmiset, jotka alkavat usein puhua entisistä ja hajoamisesta, pääsevät todennäköisemmin eroon, vaikka saatat ajatella, että entisestä puhuminen herättää ihmisissä enemmän surua ja hylkäämistä.
   • Deflowering on arka aihe; joten muista luottaa johonkin, jonka tiedät tuomitsevan sinut tai jakamasta intiimiä tunteitasi muiden kanssa.
3. Älä edelleenkään kohdata muistoja entisestä. Et tietenkään koskaan unohda entistäsi, äläkä koskaan unohda, että hän hävitti sinut, mutta et myöskään halua tulla muistutetuksi siitä koko ajan. Poista häntä muistuttavat kohteet näkymästä.
   • Tämä sisältää entiseltä saamiasi lahjoja, kuvia molemmista yhdessä tai muuta sellaista.
   • Jotkut ihmiset heittävät pois tai tuhoavat asioita, joilla on muistoja entisestä, varsinkin kun he tuntevat vihaisia ​​ja hylättyjä. Joskus ihmiset katuvat sitä. On parempi laittaa ne laatikkoon, jotta sinun ei tarvitse nähdä niitä. Kun olet ylittänyt entisen ja tunnet olevasi vähemmän tunteellinen siitä, voit aina päättää pitääkö tavarat vai ei.
4. Kirjoita päiväkirjaan. Kirjoittaminen itsellesi on hieno tapa käsitellä tunteitasi. Hanki päiväkirja ja kirjoita siihen, mitä tunnet. Voit käyttää sitä päiväkirjana runoihisi, tarinoihin tai kappaleisiin tunteistasi.
   • Tämä voi olla yhtä arvokasta kuin puhuminen jonkun kanssa, ja se voi olla tapa ilmaista tunteita, joiden mielestäsi olet liian intiimi jakamaan jonkun kanssa.
   • Jos elämässäsi tapahtuu kauniita asioita, jotka saavat sinut tuntemaan olosi positiivisemmaksi uudestaan, kirjoita niistä päiväkirjaasi. Tämän avulla voit keskittyä yhä enemmän positiivisiin muutoksiin elämässäsi.
5. Löydä itsesi uudelleen. Monet ihmiset kamppailevat itsensä kanssa lopettaessaan suhteen. Vaikka olisit lyhyessä suhteessa jonkun kanssa, on helppo nähdä yhteys toiseen tärkeänä osana omaa identiteettiäsi. Jos haluat päästä eroon tästä, sinun on löydettävä itsesi uudelleen ja tiedettävä kuka olet ilman toista.
   • Tämä on erittäin hyvä aika elämässäsi miettiä omia tavoitteitasi ja kokeilla uusia asioita. Ehkä kokeilet uutta harrastusta, vietät enemmän aikaa ystävien kanssa, menet kuntosalille tai harrastat urheilua tai muutat jotain, jota olet halunnut muuttaa elämässäsi jo kauan.
   • Keskittyminen nykyhetkeen ja uusien positiivisten kokemusten luominen elämässäsi auttaa sinua pääsemään entisen tunteistasi yli.

Tapa 3/3: Siirry elämään

1. Anna itsellesi aikaa. Loppujen lopuksi irtisanotun suhteen käsittely vie aikaa, ei ole oikotietä kivun nopeammin selviytymiseen. Hyväksy, että koko exisi saaminen kestää jonkin aikaa, äläkä yritä nopeuttaa tätä prosessia.
   • Psykologit ovat päätyneet siihen, että kestää keskimäärin 11 viikkoa, ennen kuin joku tuntee itsensä positiiviseksi uudelleen parisuhteen päättymisen jälkeen. Älä ole yllättynyt, jos se kestää hieman kauemmin sinulle. Koska suhteessasi tapahtui tärkeä tapahtuma, jonka kokit ensin, toipuminen voi olla emotionaalisesti voimakasta.
2. Vältä palautumista. Monet ihmiset ajattelevat, että auttaa pääsemään yli jonkun, jos löydät jonkun toisen aloittamaan jotain heti sen jälkeen, kun olet valmis. Jotkut ihmiset ajattelevat, että se auttaa pääsemään entisen yli tekemällä ulos jonkun toisen kanssa. Tällaiset "rebound" -kokemukset eivät kuitenkaan usein ole sinulle hyviä.
   • Jos aloitat treffit tai harrastuksia jonkun kanssa ennen kuin olet ylittänyt entisen, saatat löytää itsesi vertaamalla uutta henkilöä siihen, jota saatat vielä rakastaa. Tämä voi saada sinut tuntemaan itsesi vieläkin yksinäisemmäksi kuin kun aloitit treffit uudelleen.
   • Suhteeseen pääseminen ennen kuin edes ylität entistäsi, voi loppua tuskallisella tavalla niille, joita aloitit treffata, ja itsellesi.
   • Jos olet kokenut defloratiosi negatiivisena, on täysin suositeltavaa olla keskittymättä välittömästi muihin ja aloittaa sängyn jakamista muiden kanssa. Kun ihmiset kokevat jotain ensimmäistä kertaa ja se koetaan negatiivisesti, se johtaa joskus siihen, että ihmiset etsivät samanlaisia ​​kokemuksia muiden kanssa, mikä voi johtaa vielä enemmän negatiivisiin kokemuksiin ja sydänsärkyyn. Odota, kunnes tunteet ovat hallinnassa, ja vasta sitten käydä rakkaudessa tai seksikontakteissa muiden kanssa.
3. Älä treffaa jotakuta uudestaan ​​ennen kuin olet valmis. Jos sinusta tuntuu, että olet ylittänyt entisen tai et ainakaan enää säännöllisesti kärsi siitä kärsivistä tunteista, voit etsiä jonkun, jonka kanssa aloitat uuden suhteen. Vain sinä tiedät, kun oikea aika on tullut.
   • Ihmiset pelkäävät rakastaa jotakuta uudelleen, jos suhteen päättyminen oli vakava. Voi olla pelottavaa avautua toiselle uudestaan ​​ja olla vaarassa loukkaantua uudelleen. Mutta lopulta se kannattaa tehdä. Uudet rakkauskokemukset rikastuttavat elämääsi ja auttavat sinua ymmärtämään, että suhteen lopettaminen sinua tyhjentäneeseen ei ole maailman loppu.

Vinkkejä

• Ota tarvitsemasi aika. Ehkä toiset sanovat, että sinun pitäisi päästä siitä yli jonkin ajan kuluttua, varsinkin jos et ole ollut pitkässä suhteessa entiseen. Suhteen pituus ei kuitenkaan määrää, kuinka vahvat tunteesi ovat, ja sinä yksin voit päättää, kuinka kauan kestää päästä yli.

Varoitukset

• Jos tunnet pystyväsi käsittelemään tunteitasi, saatat tarvita ammattitaitoista apua. Jos sinulla on ajatuksia itsesi vahingoittamisesta tai tappamisesta, keskustele vanhempiesi tai muun aikuisen kanssa terapian aloittamisesta.