Sisältö

• Astua
• Menetelmä 1/3: Vastaa
• Tapa 2/3: Kehitä strategia
• Tapa 3/3: Pidä huolta itsestäsi
• Varoitukset

Ei ole mukavaa, kun joku loukkaa tai loukkaa sinua. Se voi olla loukkaavaa, jos joku kritisoi sinua, pilkkaa sinua tai kaataa sinut. On kuitenkin tapoja käsitellä ihmisiä, jotka pettävät sinut ja saavat heidät pysähtymään ja jättämään sinut yksin. Sinun tarvitsee vain oppia seisomaan itsesi puolesta ja osaamaan reagoida, kun se tapahtuu.

Astua

Menetelmä 1/3: Vastaa

1. Yritä olla vastaamatta välittömästi. Jos joku kaataa sinut, on parasta olla vastaamatta välittömästi. Jos vastaat heti tai suutut, vain vahvistat hänen (tai hänen) käyttäytymistään. Sitten annat hänelle mitä hän haluaa - reaktion. Lisäksi itsellesi on myös hankalaa suuttua tai osoittaa muita negatiivisia tunteita. Koska saatat sanoa tai tehdä asioita, joita valitat, tai saatat vahingoittaa itseäsi stressin kautta.
   • Hengitä yksi tai kaksi syvää hengitystä. Tämä auttaa sinua pysymään rauhallisena.
   • Laske hitaasti viiteen, kunnes olet varma, että olet rauhallinen.
2. Vältä myös toisen pudottamista. Saatat tuntea halua vastata ärsyttävällä kommentilla, mutta jos vastaat, törmäät yhtä pikkumaisiin kuin hän. Jännitys voi sitten kasvaa edelleen, eikä se ratkaise mitään.
   • Jos vastaat huonolla kommentilla, annat hänelle (tai hänelle) juuri sen, mitä hän haluaa, aivan kuten jos vastaat heti.
   • Vaikka sinulla on taipumus, älä vastaa ankariin kommentteihin tai viesteihin verkossa lähettämällä itse vihaisia.
   • Älä juoruudu hänestä (tai hänestä) myöhemmin. Se voi tuntua hyvältä tuolloin, mutta se ei ratkaise ongelmaa.
3. Jätä se huomiotta. Joskus hiljaisuus on paras ase. Jos jätät huomiotta henkilön, joka kaataa sinut, menetät heiltä ilon saada vastausta sinulta. Tämä estää sinua tuhlaamasta aikaa ja energiaa jollekulle, joka ei ole sen arvoinen. Ja hänen (tai hänen) huono käytöksensä on tällöin jyrkässä ristiriidassa hyvän käytöksesi kanssa.
   • Vain teeskennellä, ettei hän sanonut mitään.
   • Jatka tekemäsi tekemättä hänelle (tai hänelle) katse.
   • Ellei henkilöllä ole lautasta päänsä edessä, hän yleensä jättää sinut yksin, jos jätät heidät huomiotta.
4. Käske henkilöä lopettamaan. Tämä on erittäin selkeä tapa ilmoittaa heille, että haluat heidän lopettavan sinua. Jos huomiotta jättäminen ei auttanut tai jos tilanne on erityisen ärsyttävä tai vahingollinen, käsky lopettaa voi auttaa.
   • Varmista, että pysyt rauhallisena. Katso hänen silmiinsä ja varmista, että äänesi on hallinnassa, näytät itsevarmalta ja että äänesi on selkeä.
   • Esimerkiksi, jos ikäisesi loukkaa sinua, hengitä muutama syvä hengitys ja sano sitten: "Älä tuo minut alas."
   • Jos kyseessä on kollega, voit sanoa: "En pidä siitä / en arvosta sitä, miten puhut minulle ja minusta. Haluan, että lopetat minut. "
   • Jos se on ystävä, joka ei tarkoita sinua tarkoituksella, voit sanoa: "Tiedän, ettet tarkoita sitä sillä tavalla, mutta se, mitä sanoit, satuttaa minua. Älkää enää viettäkö minua sellaiseksi. "

Tapa 2/3: Kehitä strategia

1. Ymmärrä, miksi henkilö jatkaa sinua. Ihmiset, jotka pudottavat muita, voivat olla monenlaisia ​​syitä tähän. He eivät aina tee sitä tarkoituksella, eivätkä tee sitä aina satuttaakseen sinua. Ymmärtäminen, miksi henkilö tekee sen, voi auttaa sinua määrittämään, miten haluat olla tekemisissä hänen kanssaan.
   • Jotkut ihmiset laittavat toiset epävarmuuteen tai mustasukkaisuuteen. Sitten he yrittävät saada itsensä tuntemaan olonsa paremmaksi asettamalla jonkun toisen.
   • Jotkut ihmiset tekevät sen, koska he yrittävät tehdä vaikutuksen jollekulle tai saada huomiota. Esimerkiksi, jos kollega kritisoi työtäsi pomosi edessä.
   • Toiset eivät tajua tekevänsä sitä tai vain kommunikoivat huonosti. Esimerkiksi isoäiti, joka sanoo: ”Se on mukava paita. Se peittää vatsasi erittäin hyvin. "
   • Jotkut ihmiset eivät tee sitä tarkoituksella tai satuttaa sinua. He luulevat olevansa vain harmittomia kiusauksia. Esimerkiksi ystävä, joka kutsuu sinua "pieneksi".
2. Aseta rajat. Jotkut kommentit ovat vain ärsyttäviä, ja voit jättää ne huomiotta. On kuitenkin myös kommentteja, jotka ovat ilkeitä ja loukkaavia, ja siitä on sanottava jotain. Rajasi tunteminen voi auttaa sinua selvittämään, miten haluat käsitellä tilannetta.
   • Esimerkiksi, jos veljesi pilkkoo sinut alas, se voi olla ärsyttävää. Mutta tiedät, että hän ei todennäköisesti tarkoita sitä eikä tee sitä satuttaakseen sinua. Ei välttämättä ole välttämätöntä puhua hänelle hänen kanssaan lainkaan, ellei se todellakaan tule liian huonoksi.
   • Työtoveri, joka tekee sinulle aina ankaria huomautuksia ja joka häiritsee sinua, on todennäköisesti vastuussa hänen käyttäytymisestään.
   • Jos loukkaukset ovat luonteeltaan syrjiviä tai ilmaistaan ​​usein, kyseinen henkilö ylittää rajanne ja myös muiden on otettava yhteyttä häneen.
3. Keskustele kollegoiden ja ikäisensä kanssa. Ihmiset, jotka eivät tunne sinua hyvin, mutta jotka kaatavat sinut, tekevät todennäköisesti tämän pahalla tahallaan (tai he ovat vain ärsyttäviä). Älä väitä, mutta kerro toiselle henkilölle, ettei ole kunnossa, mitä hän tekee.
   • Jos mahdollista, varmista, että keskustelu on yksityistä. Tämä menettää toisen henkilön mahdollisuuden suorittaa nukketeatteri muille ihmisille, ja varmistat, että säilytät itsetuntoasi keskustelematta näistä asioista julkisesti.
   • Voisit sanoa jotain: "Juuri käymämme keskustelun aikana esitit ankaria kommentteja ajatuksestani. Pidän siitä, kun ihmiset antavat minulle rakentavaa palautetta, mutta ei silloin, kun he loukkaavat minua. Älä tee sitä uudelleen. "
   • Jos hän tuo sinut alas, kun yrität puhua siitä, lopeta keskustelu.
   • Jos hän jatkaa tätä käyttäytymistä, sinun on ehkä kerrottava siitä muille.
4. Ole itsevarma ystävien, tyttöystävien, sisarusten suhteen. Vaikka kaikki voi aloittaa vaarattomana kiusaamisena, joskus se voi mennä liian pitkälle ja sinun on kerrottava henkilölle lopetettavaksi. Älä naura, kun kerrot henkilölle, että haluat sen loppuvan, tai loukkaa toista. Toinen henkilö ei ota sinua vakavasti ja jatkaa sinua. Ole itsevarma ja varmista, että äänesi on rauhallinen ja selkeä, kun käsket toista lopettaa.
   • Esimerkiksi: “Hahaha. Hiljaa, sinä Dumbo-korvillasi. ”Ei ole hyvä tapa ilmoittaa sisarellesi, että haluat hänen lopettavan sinua.
   • Katso häntä tai hänen silmiään ja yritä sanoa rauhallisesti, vakavasti: ”Okei. Tuo on tarpeeksi. Tiedän, että luulet sen olevan hauskaa, mutta se todella häiritsee minua, joten pyydän sinua lopettamaan. "
   • Jos hän ei pysähdy heti, sano: "Tarkoitin sitä, kun pyysin sinua lopettamaan" ja lähde sitten. Hän todennäköisesti seuraa sinua ja pyytää anteeksi. Joskus lähimmät ihmiset eivät tiedä, milloin tarkoitamme sitä todella.
5. Ole kunnioittava auktoriteeteista. Joskus vanhemmat, opettajat tai avainhenkilöt kaatavat meidät huomaamatta. Kerro näille ihmisille, että se häiritsee sinua, kun heidät kaadetaan ja haluat heidän lopettavan. Tämä saa toisen tietämään hänen käyttäytymisestään ja vaikutuksestaan, joka sillä on sinuun. Tämä on myös tärkeä askel tilanteen käsittelemiseksi pitkällä aikavälillä.
   • Mene HR-osastolle töissä ja kysy neuvoja sen käsittelemiseksi, kun pomosi kaataa sinut.
   • Puhu hänelle vain, jos sinusta tuntuu tarpeeksi mukavalta tehdä niin. Tämän avulla voit puhua keskenään rennosti.
   • Sano jotain: "Jos sanot, että teen työtäni outolla tavalla, se todella häiritsee minua." Tai: "Tiedän, etten voi aina saada kaikkea tehtyä, mutta älä kutsu minua laiskaksi. Se satuttaa minua. "
   • Kerro toiselle luotettavalle aikuiselle tilanteesta tai henkilöstöosastolle, jos et halua puhua heidän kanssaan yksi kerrallaan tai jos sinusta tuntuu, että he puhuvat sinulle tarkoituksellisesti.

Tapa 3/3: Pidä huolta itsestäsi

1. Älä ota kommentteja henkilökohtaisesti. Toisen henkilön sanat heijastavat sitä, kuka hän on, eikä sinun. Jos hän (tai hän) olisi onnellinen ihminen, hän ei viettäisi koko aikaa vetääkseen ympärillään olevia ihmisiä. Ja hän todennäköisesti tekee tämän kaikille, ei vain sinulle. Jos halveksivat kommentit koskettavat sinua, hän voittaa. Älä anna itsetuntoosi vaikuttaa siihen, mitä hän sanoo tai että et tunne itsesi hyvältä.
   • Muista muistaa kaikki kauniit ominaisuudet, jotka sinulla on, tekemällä luettelo kaikista positiivisista ominaisuuksistasi.
   • Kirjoita ylös, mitä hän sanoi sinulle. Kirjoita jokaiselle halveksivalle kommentille kolme asiaa, jotka osoittavat, että halveksiva kommentti on virheellinen.
   • Luettelo kaikista mukavista asioista, joita ihmiset ympärilläsi sanovat sinusta.
2. hyödyntää stressinhallintastrategiat. Se voi olla stressaavaa, kun joku laittaa sinut alas, varsinkin jos se tapahtuu toistuvasti. Opi ja käytä joitain tekniikoita, jotka voivat auttaa sinua vähentämään stressiä, jotta pystyt paremmin käsittelemään sitä, joka jatkuvasti pettää sinua ja sen aiheuttamaa stressiä.
   • Tee hengitysharjoituksia ja meditoi, jotta voit pysyä rauhallisena, kun henkilö on lähelläsi.
   • Harjoittele tarkkaavaisuutta, koska se opettaa sinua käsittelemään stressiä, ja ehkä tietoisuus voi jopa auttaa sinua pysymään puolueettomana, jos hän häiritsee sinua.
   • Yritä tehdä jotain fyysistä, kuten lenkkeily tai uinti, vapauttaaksesi osan jännitteistä.
3. Pyydä tukea. Kerro jollekulle tilanteestasi ja pyydä heitä auttamaan sinua, jos joku kaataa sinua koko ajan tai tulee todella ilkeäksi. Kerro jollekulle, onko henkilö auktoriteetti, kuten opettaja, vanhempi tai pomo. Jos sinulla on verkko, joka tukee sinua, voit hyötyä siitä useilla tavoilla. He voivat puolustaa sinua, jos sinua häiritään, ja he voivat jopa ryhtyä toimiin ilmoittamalla asiasta muille tai viranomaisille.
   • Kerro jollekulle, johon luotat, mitä tapahtuu. Kerro heille mahdollisimman yksityiskohtaisesti, jotta he ymmärtävät tilanteen. Kysy, haluako hän (tai hän) auttaa sinua tulemaan toimeen sellaisen henkilön kanssa, joka pitää sinut alas.
   • Tämä voi olla yhtä yksinkertaista kuin pyytää ystävää tai tyttöystävää olemaan siellä, kun pyydät henkilöä lopettamaan ärsyttävä käyttäytyminen.
   • Tähän voi sisältyä käynti virastossa, joka voi tarjota apua tilanteessasi valittaa kyseessä olevasta henkilöstä.
4. Yritä olla yhteydessä ihmisiin, joilla on positiivinen asenne elämään. Ajan viettäminen positiivisten ihmisten kanssa voi auttaa sinua tulemaan paremmin toimeen jonkun kanssa, joka pettää sinua jatkuvasti. Se auttaa myös pitämään hyvää huolta itsestäsi yleensä. Positiivisten ihmisten kanssa hoitaminen varmistaa myös, että koet vähemmän stressiä elämässäsi. Se voi myös häiritä jotakin ja saada sinut ajattelemaan vähemmän henkilöä, joka toi sinut kaatamaan, ja kaikkia negatiivisia tunteita, jotka se aiheutti sinussa.
   • Yritä hengailla ja puhua ihmisille, jotka yleensä saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi.
   • Älä puhu vain siitä, kuka vie sinut alas - tee sen sijaan jotain hauskaa!

Varoitukset

• Jos joku jatkaa halventavia kommentteja rodun, iän, sukupuolen, seksuaalisen suuntautumisen tai vammaisuuden takia, muista kirjoittaa tapahtuma muistiin ja mennä asianomaiselle viranomaiselle.
• Jos olet huolissasi siitä, että saatat olla fyysisessä vaarassa, mene heti poliisiin.