Sisältö

• Astua
• Osa 1/3: Hyväksy tunteesi
• Osa 2/3: Pidä kallisarvoisen isovanhempasi muisto elossa
• Osa 3/3: Elämäsi jatkaminen
• Vinkkejä

Isovanhempien kuolemasta selviäminen voi olla yksi vaikeimmista asioista, joita sinun on koskaan tehtävä. Se voi olla kaksinkertaista vaikeaa, koska se voi olla ensimmäinen kokemuksesi menettää rakkaasi. Vaikka kipu sydämessäsi ei maagisesti katoa, voit ryhtyä toimiin hyväksyäksesi tunteesi ja oppia selviytymään rakkaasi menetyksestä puhumalla siitä, etsimällä tukea perheellesi ja muualle. Päästäksesi eteenpäin elämäsi kanssa. Muistosi kallisarvoisesta isovanhemmastasi pysyvät kanssasi kauan hänen kuolemansa jälkeen, ja pystyt aina kunnioittamaan rakastamasi henkilön muistoa. Jos haluat tietää, miten käsitellä isovanhemman kuolemaa, lue eteenpäin.

Astua

Osa 1/3: Hyväksy tunteesi

1. Ota niin paljon aikaa kuin tarvitset. Älä kuuntele ihmisiä, jotka kertovat sinulle, että surulla on aikataulu. Jotkut ihmiset vievät paljon vähemmän aikaa kuin toiset, kun on kyse siirtymisestä rakkaansa kuoleman jälkeen, eikä sinun pitäisi löytää itsesi vähemmän, koska olet ollut surullinen pitkään. Mikä tärkeintä, käytä aikaa prosessoida tunteesi kokonaan sen sijaan, että haluaisit mennä suoraan eteenpäin ja tukahduttaa tunteesi.
   • Tiedä, että surun ja "eteenpäin siirtymisen" välillä ei ole selkeää rajaa, ja että jälkimmäinen ei tarkoita, että olet unohtanut isovanhempasi ja et ole enää surullinen menetyksestä. Jokaisen ihmisen tulisi ottaa niin paljon aikaa kuin hän tarvitsee.
   • On selvää, että jos on kulunut useita kuukausia tai jopa vuosi tai kaksi, ja tunnet silti niin surullista, että sinun on vaikea toimia, ammattitaitoinen apu voi olla tapa selviytyä.
2. Anna tunteiden vallata. Toinen tapa hyväksyä tunteesi on itkeä, huutaa, olla vihainen tai tehdä vain mitä sinun on tehtävä saadaksesi tunteesi ulos. Sinun ei tarvitse pidättää kyyneleitäsi tai pidättää tunteitasi, koska se vaikeuttaa sinua käsittelemään niitä. Et ehkä halua näyttää tunteitasi, varsinkin jos sureva vanhempi tai muu isovanhempi tarvitsee sinua tukea, mutta sinun on ajoittain päästettävä nuo tunteet, olipa ystävä, ymmärtäväinen perheenjäsen tai kun olet yksin .
   • Aikaa vain itkemiseen voi olla hyvin terapeuttista. Sinun ei kuitenkaan tarvitse tuntea syyllisyyttä tai hämmennystä, jos et itke helposti ja et löydä kyyneleitä, vaikka olisitkin surullinen.
   • Tämä voi olla myös hyvä aika kirjoittaa päiväkirjaasi tunteistasi. Se voi auttaa sinua kanavoimaan tunteitasi järjestäytyneemmällä ja rauhallisemmalla tavalla.
3. Pidä rakas isovanhempasi sydämessäsi ja muistoissasi. Älä ajattele, että tulee aika, jolloin lopetat ajattelun täysin rakkaasta isovanhemmastasi. Voit aina pitää hänet sydämessäsi ja muistissasi. Anna itsesi miettiä hyviä aikoja, jotka olet jakanut kanssasi, käymiäsi keskusteluja ja yhdessä tekemiäsi matkoja. Ja jos on ollut erimielisyyksiä tai huonoja aikoja, voit ajatella myös tätä. Kyse ei ole vain hyvien aikojen vaalimisesta ja pahojen unohtamisesta, vaan koko ihmisen kunnioittamisesta.
   • Kirjoita ylös kaikki, mitä muistat isovanhemmastasi. Tämä voi auttaa sinua pitämään hänet sydämessäsi ikuisesti.
   • Katsokaa kuvia sinusta isoisäsi ja isoäitisi kanssa ollaksesi rauhallinen.
4. Ole tietoinen laukaisijoista. Tietysti jotkut vuodenajat tai paikat vaikeuttavat isovanhempien menetyksiä. Saatat joutua välttämään järveä, jolla käytit kalastamaan isoisäsi kanssa jonkin aikaa, tai ruokapaikkaa, johon isoäitisi vei sinut jäätelöä varten, kunnes tunnet olevasi valmis palaamaan suosikkipaikkoihisi. Ehkä kiitospäivä tai joulu on erityisen vaikeaa, koska yhdistät nuo lomat viettämään aikaa isovanhempiesi kanssa. Tietäen nämä laukaisijat voivat auttaa välttämään niitä tai etsimään ylimääräistä tukea, kun et voi.
   • Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi lopettaa kaikkien sellaisten asioiden tekeminen, joita rakastit tehdä isoisäsi ja isoäitiisi ikuisesti. Se tarkoittaa vain sitä, että tarvitset vähän aikaa poissa näistä asioista, kunnes tunnet olevasi vakaampi ja rauhallisempi.
   • Valitettavasti jotkut asiat, kuten lomat, voivat aina olla hieman vaikeampia. Mutta ajan myötä ja perheesi tuella voit nauttia siitä uudestaan ​​samalla kun ajattelet isoisääsi ja isoäitiäsi.
5. Tuki ja etsi tukea muilta perheenjäseniltäsi. Yksi parhaista asioista, joita voit tehdä tunteiden hyväksymiseksi, on puhua menetyksestä muiden perheenjäsentesi kanssa. Vanhempasi saattavat todella tarvita tukeasi ja sinun pitäisi olla heidän puolestaan. Jos sinulla on toinen elävä isovanhempi, sinun on oltava hänen puolestaan ​​myös tänä vaikeana aikana. Voit jakaa omia tunteitasi tukemalla rakkaitasi, eikä sinun pitäisi tuntea koko ajan painetta olla vahva. Tärkeintä on, että olet läsnä.
   • Älä pelkää jakaa tunteitasi. Vietä enemmän aikaa perheenjäsenten kanssa kuin tavallisesti sen sijaan, että piiloutuisit huoneeseesi surullasi. Vaikka he eivät pyytäisi yritystäsi, he arvostavat sitä.
6. Muista pitää huolta itsestäsi. Tärkeä asia, joka on pidettävä mielessä isovanhempasi menetyksen yhteydessä, on, että sinun ei pidä unohtaa huolehtia itsestäsi. Varmista, että saat tarpeeksi lepoa - viettämättä koko päivän sängyssä - syö kolme terveellistä ateriaa päivässä ja varaa aika päästä ulos ja nähdä muita ihmisiä. Muiden perheenjäsenten hoitaminen voi olla tärkeää, mutta sinun ei pitäisi sillä välin uhrata omaa hyvinvointiasi. Suihku säännöllisesti ja hygienian ylläpitäminen voivat myös auttaa sinua hallitsemaan elämääsi paremmin. Vaikka tunnet silti itsesi levottomaksi, terveelliseen rutiiniin kiinni pitämisellä voi olla suuri ero.
   • Jos tunnet olosi aivan kauheaksi, vain suihkussa ja vaatteiden vaihtaminen voi tehdä sinusta tuntuu paremmalta kuin viettää koko päivä sängyssä hoitamatta itseäsi.
   • Riittävä lepo voi auttaa sinua hallitsemaan tunteitasi paremmin. Jos olet uupunut tarpeettomasta nukkumisesta tai tunnet itsesi röyhkeäksi nukkuessasi liikaa, sinun on vaikeampi käsitellä sitä.

Osa 2/3: Pidä kallisarvoisen isovanhempasi muisto elossa

1. Opi isovanhemmastasi. Kun vanhempasi tai muut perheenjäsenesi ovat valmiita, älä kysy heiltä jotain, jota et tiennyt isovanhemmastasi. Keskustele heidän kanssaan siitä, missä hän varttui, mikä oli hänen työnsä, mitä tarinoita et ehkä ole kuullut hänestä, tai muista yksityiskohdista, jotka tulevat mieleesi, kun rakas isovanhempasi tulee esiin. Monet lastenlapset ajattelevat isovanhempiensa olevan ystävällisiä vanhoja ihmisiä eikä rikkaan historian ja taustan omaavia ihmisiä, varsinkin jos he menettävät heidät nuorena - ajatus koko kadonneesta ihmisestä voi auttaa sinua saamaan enemmän hallita tilannetta.
   • Kun vanhempasi on valmis puhumaan siitä, kysy, millainen oli hänen kasvaa kotona isovanhempasi kanssa, ja mitä muistoja hän voisi kertoa lapsuudesta.
2. Kirjoita muistiin tarinat, joita isovanhempasi käytti kertomaan. Vaikka kaikki isovanhemmat eivät halua ajatella takaisin elämäänsä, monet heistä rakastavat jakaa tarinoita lapsuudestaan, työstään, kotikaupungistaan ​​tai maastaan ​​tai miltä maailma oli ennen. Tule yhteen rakkaidesi kanssa ja katso kuinka monta tarinaa kukaan muistaa rakkaasta isovanhemmastasi. Kaikkien kirjoittaminen muistiin antaa sinulle käsityksen koko ihmisestä ja antaa sinulle jotain vaalia ikuisesti.
   • Voit jopa ohittaa muistikirjan, jotta kuka tahansa voi kirjoittaa muistettavan tarinan. Vaikka on mahdotonta saada täyttä tunnetta kadonneesta ihmisestä, voit löytää mukavuutta muistamalla nämä tarinat.
3. Katso kuvia isovanhempasi elämästä. Vaikka rakastetulla isovanhemmallasi ei ole ollut Facebook-tiliä, joka kertoi hänen elämästään syntymästä viimeisiin vuosiinsa, perhealbumin läpi käyminen voi auttaa sinua löytämään rauhan ja syvemmän ymmärryksen isästäsi vanhemmastasi. Satoja valokuvia ei välttämättä ole saatavilla, joten kannattaa todella pysyä jokaisessa isovanhempasi luomassa valokuvassa ja muistissa. Tarkista albumi perheenjäsenen kanssa, joka voi auttaa luomaan asiayhteyttä, ja lohduta sitä, että isovanhempasi elää täyttä ja rikas elämää.
   • Jos valokuvia ei ole järjestetty valokuva-albumiin, vaan laatikkoon, voit jopa tehdä siitä projektin ja luoda valokuva-albumin, joka kunnioittaa isoisän ja isoäidin muistoa kronologisesti.
   • Tämä toiminta johtaa tietysti vielä kyyneleisiin. Varmista, että olet valmis ennen tämän tekemistä.
4. Säilytä isovanhempasi lahjat. Katso lahjoja, valokuvia, villapaitoja, kirjoja, koruja tai muita arvokkaita muistomerkkejä, jotka isoisäsi ja isoäitisi ovat antaneet sinulle. Jos se on jotain, jota voit käyttää, käytä sitä jonkin aikaa. Jos ei, anna sille näkyvä paikka. Älä ajattele, että sinun on päästävä eroon näistä asioista tai laitettava ne pois näkyvistä "voittaaksesi" isovanhempasi menetyksen. Voit pitää ne lähellä sydäntäsi ja kunnioittaa rakastamasi henkilön muistoa.
   • Jos isovanhempasi on antanut sinulle jotain erityistä, kuten riipus, hahmo tai kirjallinen kirje, voit jopa kantaa sitä mukanasi jonkin aikaa ja lohduttaa sitä. Vaikka se saattaa tuntua hieman typerältä ja symboliselta, se voi auttaa sinua surun läpi.
5. Mene isovanhempiesi haudalle, kun olet valmis. Jos luulet isovanhempiesi haudan vierailun auttavan sinua suremaan ja käymään hiljaista keskustelua menetetyn kanssa, sinun pitäisi mennä sinne, kun olet valmis, yksin tai perheenjäsenten kanssa. Jos olet todella nuori ja et ole koskaan ennen ollut haudalla, sinun tulee keskustella vanhempiesi kanssa siitä, oletko valmis. Jos olet vanhempi ja luulet, että tämä auttaa sinua kunnioittamaan menetetyn henkilön muistoa, sinun on tehtävä tämä vaihe, jos voit.
   • Tuo kukkia tai mitä tahansa kulttuurissasi tavanomaista kunnioitusta menetetylle henkilölle.
6. Keskustele muiden ihmisten kanssa, jotka ovat menettäneet isovanhempansa. Saatat myös pystyä kunnioittamaan isovanhempasi muistia puhumalla muille ihmisille, jotka ovat kokeneet samanlaisen menetyksen. Jos sinusta tuntuu, että perheenjäsenesi ovat liian henkisesti tyhjentyneitä puhuakseen siitä, voit puhua ystävien kanssa, jotka ovat kokeneet samanlaista kipua ja jotka voivat auttaa sinua selviytymään tästä vaikeesta ajasta. Vaikka ei ole kahta surevaa prosessia, jotka ovat täsmälleen samanlaisia, jos sinulla on joku puhua, voit tuntea itsesi vähemmän yksin.

Osa 3/3: Elämäsi jatkaminen

1. Tiedä, ettet koskaan "jatka" kokonaan. Sinun ei pitäisi ajatella, että termillä "jatka" on negatiivinen merkitys tai että se tarkoittaa rakkaan isovanhempasi ajatusten syrjäyttämistä, jotta jatkaisi elämääsi onnellisella tavalla. Se tarkoittaa vain, että vaikka sydämessäsi on aina erityinen paikka isovanhemmallesi, et tunne, että kipu estää sinua kokonaan elämästäsi.
   • Älä pidä siirtymistä muodoksi pettää rakas isovanhempasi. Ajattele sitä positiivisena kehityksenä, joka auttaa sinua elämään terveellistä elämää.
2. Muuta rutiini. Yksi asia, jonka voit tehdä, kun tunnet olevasi kärsimässä, on muuttaa asioita hieman. Jos teet kaikki asiat, jotka teit ennen isovanhempasi elossa, eteneminen voi olla hieman vaikeampi kuin jos muutat asioita hieman. Voit viettää enemmän aikaa ystävien ja perheen kanssa, löytää uuden harrastuksen tai löytää rakkauden vapaaehtoistyöhön tai lukemiseen, jota et tiennyt.
   • Vaikka sinun pitäisi välttää dramaattisia muutoksia tai suuria elämänpäätöksiä surun aikana, pienet muutokset täällä ja siellä voivat auttaa sinua tuntemaan, että olet siirtymässä uuteen ja positiiviseen rytmiin.
3. Vietä enemmän aikaa perheenjäsenten kanssa. Toinen tapa tuntea olosi mukavammaksi ja siirtyä eteenpäin on viettää enemmän aikaa lähisukulaisten kanssa. Se ei ole klisee, että kuolema perheessä voi todella tuoda rakkaansa lähemmäksi toisiaan, ja sinun pitäisi nähdä tämä mahdollisuutena viettää enemmän aikaa tärkeiden ihmisten kanssa ja tehdä enemmän perhekeskeisiä suunnitelmia. Tämä voi auttaa sinua suruprosessissa ja voi myös tarjota sinulle mukavuutta ja vakautta.
   • Ehkä et yleensä tule kotiin lomalle tai et ole tyyppiä soittamaan vanhemmillesi useita kertoja viikossa. Yritä viettää enemmän aikaa yhteydenpitoon perheesi kanssa ja huomaat, että se antaa sinulle voimaa tänä vaikeana aikana.
4. Palaa asioihin, joista nautit yhdessä isovanhempasi kanssa. Vaikka onkin luonnollista, että haluat jonkin aikaa välttää joitain aktiviteetteja, joita teit rakastamasi isovanhempasi kanssa, kuten kävely suosikki metsäalueellasi, jälkiruokien tekeminen tai vain baseballin katselu, mutta jossain vaiheessa sen pitäisi mennä ilman sanomalla palata näihin toimintoihin ja sinun pitäisi jopa pystyä nauttimaan niistä uudestaan. Älä vältä asioita, joita rakastit ikuisesti, tai et koskaan tunne olevasi edistynyt surullasi. Kun luulet olevasi valmis, aloita tekemällä noita asioita uudelleen joko yksin tai toisen perheenjäsenen tai ystävän kanssa.
   • Vaikka aktiviteetti ei tunnu samalta kuin se, kun teit tämän isovanhempasi kanssa, se on tapa kanavoida rakkaasi henkilön rakastava muisti.
5. Pyydä lisää apua, jos tarvitset sitä. Jos sinusta tuntuu siltä, ​​että suret edelleen monien kuukausien jälkeen, ja tunnet olevasi yhtä paha kuin silloin, kun sait ensimmäisen kerran surullisen uutisen, sinun on ehkä haettava lisäapua. Voit sopia tapaamisen erikoisterapeutin kanssa, mennä ryhmähoitoon tai jopa keskustella lääkärisi kanssa, jos sinusta tuntuu, ettei mikään toimi. Ei ole häpeä myöntää, että tarvitset lisää apua selviytyessäsi tästä vaikeasta ajasta, ja sinun on vain hyvä tehdä mahdollisimman monta askelta eteenpäin.
6. Muista, että isovanhempasi toivoo voivasi nauttia loppuelämästäsi. Vaikka tämä saattaa kuulostaa vanhanaikaiselta neuvolta nyt, kun tunnet surun tuskaa, loppujen lopuksi mikään ei ole suurempi totuus. Isoisovanhempasi rakastaa sinua kovasti ja haluaisi sinun elävän onnellista ja mielekästä elämää muistamalla kaikki suuret hetket, joita olet käynyt läpi. Saatat tuntea olevasi kärsimässä tai tuntea syyllisyyttä kokemasta iloa, mutta parasta mitä voit tehdä, on jatkaa elämästä nauttimista samalla kun rakastat isovanhempasi rakastavasti.
   • Isovanhempiesi vaikutus elämäänsi jatkuu kauan sen jälkeen, kun hän on kuollut. Parasta, mitä voit tehdä itsellesi ja kaikille ympärilläsi, on jatkaa nauttimista jokapäiväisestä elämästä pitäen isovanhempasi lähelläsi, sydämessäsi ja muistissasi.

Vinkkejä

• Vanhempasi ymmärtävät, jos itket yhtäkkiä ja satunnaisesti, koska kaipaat henkilöä, vaikka he saattavat alkaa itkeä itse.
• Laulakaa heidän syntymäpäivänään hiljaa "Hyvää syntymäpäivää" tai muuta kuvakkeestasi / taustastasi tietokoneessasi jotain, jota isovanhempasi rakasti.
• Kerro usein isovanhemmillesi tai vanhemmillesi, että rakastat heitä, jotta he tietävät! Varmista, että näytät myös heille, esimerkiksi auttamalla heitä, kun heiltä sitä ei ole pyydetty.Teot puhuvat enemmän kuin sanat.
• Itke niin paljon ja niin usein kuin tarvitset, jotta voit käsitellä surua, mutta älä koskaan unohda niitä.
• Älä tunne pahaa, jos kaikki ovat siirtyneet eteenpäin ja olet edelleen järkyttynyt. Se on erilainen eri ihmisille. Tiedä vain, että he rakastivat sinua ja muu perheesi rakastaa edelleen.
• Jos isovanhempasi (isovanhempasi) ovat vanhoja ja tiedät, että he voivat kuolla, sano mahdollisuuksien mukaan heille hyvää yötä joka ilta ennen nukkumaanmenoa ja että rakastat heitä, jotta he voivat ottaa sen mukanaan sydämeensä.
• Jos he ovat hoitokodissa, käy heidän luonaan niin usein kuin mahdollista ennen heidän kuolemaansa.
• Jos joudut itkemään koulussa tai töissä, kysy opettajalta tai pomolta, voitko olla hetken yksin noutamassa.