Sisältö

• Astua
• Menetelmä 1/4: Oppiminen olemaan positiivinen elämässä
• Tapa 2/4: Tulee itsevarmemmaksi sosiaalialalla
• Tapa 3/4: Tapaa uusia ihmisiä
• Menetelmä 4/4: Treffit
• Vinkkejä
• Varoitukset

Kun olet naimaton, on joskus vaikea nähdä onnellisia pariskuntia kaikkialla tekemättä muuta kuin hyväillen toisiaan. Silti, jos olet naimaton, voit usein käyttää ajanjaksoa erittäin hyvin syventääksesi suhteitasi ystävien ja perheen kanssa, viettää aikaa harrastuksiisi, saavuttaa ammatillisia tavoitteita ja oppia tuntemaan itsesi paremmin! Jos tunnet itsesi yksinäiseksi, yritä työskennellä itseluottamuksesi suhteen sosiaalisissa tilanteissa. Aluksi se saattaa tuntua mahdottomalta, mutta aloittaa, päästä ulos ja käydä useammin, tutustua uusiin ihmisiin ja antaa uusien suhteidesi kehittyä luonnollisesti.

Astua

Menetelmä 1/4: Oppiminen olemaan positiivinen elämässä

1. Yritä arvostaa yhden elämän etuja. Se, että olet parisuhteessa, ei tee sinusta parempaa, menestyvämpää ihmistä. Älä siis ajattele, että olet pienemmän arvoinen, koska olet naimaton. Yritä sen sijaan useammin miettiä yksittäisen elämäsi positiivisia puolia. Voit vapaasti valita, missä haluat asua ja mitä haluat tehdä, ja välttää stressiä ja ärsytyksiä, jotka ovat välttämätön osa suhdetta.
   • Naimattomuus voi myös priorisoida henkilökohtaiset ja ammatilliset tavoitteet. Monet sitoutuneessa suhteessa olevat ihmiset haluavat salaa pyrkiä omiin tavoitteisiinsa ottamatta ketään huomioon.
2. Jos tunnet itsesi yksinäiseksi, etsi tukea perheeltä ja ystäviltä. Soita vanhalle ystävälle kiinni, kysy kaverilta, haluaisiko hän kahvia vai lounasta, tai kutsuuko muutama ihminen peli-iltaan. Romanttinen suhde ei ole ainoa suhde, josta voi saada tyydytystä. Itse asiassa sinkku on ihanteellinen aika työskennellä muiden suhteiden parissa, jotka voivat kestää koko elämän.
   • Jos haluat puhua tunteistasi, ole rehellinen ihmisille, joihin luotat ja joita rakastat. Aluksi voi olla vaikea puhua yksinäisyydestäsi, mutta keskusteleminen ystävän tai perheenjäsenen kanssa voi tehdä sinusta paremman.
   • Hyödynnä tekniikan kykyä pitää yhteyttä sinua kiinnostaviin ihmisiin. Jos et näe toisiaan henkilökohtaisesti, puhu puhelimessa, lähetä sähköpostia säännöllisesti, viestiä sosiaalisen median kautta tai käyttämällä videopuheluita, joissa sovit ajankohdan etukäteen.
3. Yritä kirkastaa kotiasi hieman. Jos asuinympäristösi on synkkä, yritä luoda iloinen, elinvoimainen tila torjua tätä synkää, yksinäistä tunnetta. Anna huoneellesi uusi maalikerros vaalealla värillä, kuten virkistävä vihreä tai iloinen sininen.
   • Osta kasveja tai kukkia kodin piristämiseksi.
   • Avaa kaihtimet ja vaihda raskaat, tummat verhot vaaleammilla. Lisää valoa talossa voi tehdä sinusta tuntuu olevan enemmän yhteydessä ulkomaailmaan.
   • Yritä myös hävittää roskat. Siisti talo voi auttaa sinua katsomaan asioita positiivisemmin.
4. Yritä käyttää vähintään puoli tuntia päivässä. Säännöllinen liikunta on hyvä sekä fyysiselle että henkiselle terveydellesi. Jos mahdollista, valitse ulkoilu. Kävele naapuruston läpi, tutustu luontoon, käy uimassa tai ota ryhmätunteja joogassa tai spinningissä tai valitse itämainen taistelulaji.
   • Kävelemällä naapurustossa, jossa asut, saatat tuntea joitain naapureitasi, ja hauskaa työskennellä ryhmässä on myös hyvä tapa oppia tuntemaan enemmän ihmisiä.
5. Valitse uusi harrastus. Uuden oppiminen voi olla erittäin tyydyttävää ja auttaa sinua kehittämään uusia taitoja. Liittymällä yhdistykseen tai seuraamalla kurssia tapaat myös todennäköisemmin ihmisiä, joiden kanssa sinulla on yksi tai useampi yhteinen etu.
   • Yritä oppia esimerkiksi jotain uutta ruoanlaiton, puutarhanhoidon tai käsityön alalla. Muunna aikaisemmin harrastamasi harrastukset sosiaaliseksi toiminnaksi liittymällä yhdistyksiin tai osallistumalla kursseille erikoistumaan johonkin.
   • Etsi Internetistä kursseja tai yhdistyksiä tai tarkista, voivatko harrastuksesi alan yritykset tai organisaatiot järjestää sosiaalista toimintaa. Jos esimerkiksi rakastat puutarhanhoitoa, katso, voisiko läheinen puutarhakeskus tarjota puutarhanhoitokursseja.
6. Anna itsellesi palkkioita, jotka vaativat sinua lähtemään ulos. Meneminen kaupunkiin etsimään uusia vaatteita, kampaajan käynti tai hieronta ovat kaikki hyviä tapoja hemmotella itseäsi. Uusien myymälöiden katselu tai uusien ravintoloiden tai muiden paikkojen kokeileminen julkisesti ovat kaikki mahdollisuuksia olla yhteydessä muihin ihmisiin.
   • Mene ulos ja hemmottele itseäsi mukavalla elokuvalla, näytelmällä tai konsertilla. Näiden ei todellakaan tarvitse olla toimintoja, joita voit tehdä vain "päivämääränä"; ne ovat asioita, joista voit nauttia hyvin yksin.
   • Ota matka paikkaan, jonka olet aina halunnut nähdä. Mikä parasta, sinun ei tarvitse neuvotella jonkun toisen kanssa tai sietää hänen tapojaan. Esimerkiksi kumppanilla voi olla pelko lentää tai hän haluaa pysähtyä nähtävyyksiin, joista et pidä.
7. Hanki uusi lemmikki. Jos olet kyllästynyt tulemaan kotiin tyhjään taloon, muista, että nelijalkainen ystävä voi antaa sinulle ehdotonta rakkautta ja on erinomainen lääke yksinäisyyteen. Lemmikkieläimet voivat myös tarjota kaikenlaisia ​​terveyshyötyjä, kuten matalamman verenpaineen ja kannustimen käyttää enemmän.
   • Lemmikkieläimet voivat myös antaa sinulle mahdollisuuden tulla sosiaalisemmiksi. Esimerkiksi koiran saaminen on ihanteellinen aihe, jos haluat aloittaa keskustelun jonkun kanssa, ja sinun on mentävä useammin ulos kävelemään kaveriasi.
8. Muista, että kaikki tuntevat toisinaan yksinäisyyttä. Älä yritä idealisoida suhteita tai ajattele, että parisuhteessa tai avioliitossa oleminen ratkaisee kaikki ongelmat. Suhteessa oleminen jonkun kanssa ei ole ollenkaan helppoa, ja jopa parisuhteessa olevat ihmiset tuntevat toisinaan yksinäisyyttä.
   • Yksinäisyyden tunne on osa ihmisen elämää, ja se on tavallaan myös hyödyllinen. Yksinäisyys ajaa ihmisiä tavoittamaan muita, joten se on pohjimmiltaan osa kaikenlaisten suhteiden perustaa.

Tapa 2/4: Tulee itsevarmemmaksi sosiaalialalla

1. Lopeta ajattelu negatiivisesti ja kriittisesti itsestäsi. Jos alat ajatella asioita, kuten "En ole tarpeeksi hyvä" tai "Minussa on jotain vikaa", kerro itsellesi, lopeta se! Nämä eivät ole tuottavia ajatuksia, ja minulla on valta muuttaa ajattelutapaani. Ensimmäinen askel, jonka voit ottaa tunteaksesi itsevarmuuden sosiaalisissa tilanteissa, on murtaa ajatusmallit, jotka tekevät sinusta epävarmoja.
   • Julma itsekritiikki perustuu yleensä häiriintyneeseen ajatteluun. Lopeta itsesi kritisoiminen koko ajan, pysy objektiivisena ja yritä muuttaa negatiivisia, häiriintyneitä ajatuksia.
   • Älä ajattele menneitä suhteitasi tai näe näitä suhteita "epäonnistumisina". Hyväksy tosiasia, ettet voi muuttaa menneisyyttä. Sen sijaan mene pidemmälle ja tartu tilaisuuksiin tulla tyytyväisemmäksi ja tuottavammaksi ihmiseksi.
2. Uskalla näyttää haavoittuvia puoliasi. Sinun ei tarvitse olla täydellinen saada uusia ystäviä tai aloittaa romanttisia suhteita. Päinvastoin. Itse asiassa ihmiset rakentavat siteitä keskenään olemalla avoimia ja rehellisiä heikkouksistaan. Hyväksy puutteet, työskentele muuttuvien asioiden parissa ja yritä olla hieman anteeksiantavampi itseäsi kohtaan.
   • Älä pelkää hylkäämistä. Jos asiat eivät onnistu potentiaalisen poikaystävän, tyttöystävän tai kumppanin kanssa, älä oleta sinun olevan sinun vikasi tai että jokin on vialla. Joskus ihmiset eivät vain sovi yhteen, tapahtuu väärinkäsitys tai he vain sattuvat olemaan pahoja sinä päivänä.
3. Ota terveelliset sosiaaliset riskit. Se voi tuntua pelottavalta ja riskialttiilta, mutta yksinäisyyden käsittelemiseksi sinun on tavattava ihmisiä ja oltava vuorovaikutuksessa niiden kanssa. Mene ulos ja ole yhteydessä uusiin ihmisiin. Pieninkin askel saa sinut tuntemaan olosi mukavammaksi itsesi kanssa.
   • Haasta itsesi kokeilemaan uusia asioita, keskustelemaan uusien ihmisten kanssa ja joutumaan epätavallisiin tilanteisiin. Jos kollegasi kysyvät sinua töiden jälkeen, hyväksy heidän tarjouksensa. Jos olet jonossa kaupassa, keskustele edessäsi tai takana olevan henkilön tai kassan kanssa.
4. Jatka keskusteluja esittämällä kysymyksiä. Jos olet huolissasi hankalista hiljaisuuksista tai että olet pian hämmentynyt siitä, mitä sanoa, kysy vain. Useimmat ihmiset haluavat puhua itsestään, joten kysymysten esittäminen on hyvä tapa pitää keskustelu käynnissä.
   • Voit esimerkiksi kysyä joku: "Millaista työtä teet?" tai "Oletko nähnyt hyviä elokuvia äskettäin?"
   • Jos olet juhlissa, saatat kysyä: "Hei, mistä tunnet isännän?"
   • Odottaessasi seuraavaa luokkaa, voit kysyä vieressäsi istuvalta henkilöltä: "Hei, mitä mieltä olit tuosta odottamattomasta testistä eilen? En todellakaan ollut valmistautunut siihen ollenkaan! ”
5. Yritä lisätä itseluottamustasi vähitellen sosiaalisissa tilanteissa. Aseta realistisia odotuksia itsellesi ja yritä lisätä sosiaalista luottamustasi askel askeleelta. Esimerkiksi, jos kävelet kadulla ja törmäät naapureihisi, saatat heiluttaa ja hymyillä hänelle.
   • Kun näet naapurin myöhemmin uudelleen, voit esitellä itsesi ja keskustella nopeasti. Voisit puhua naapurustosta, kuinka suloinen heidän koiransa on, tai onnitella hänen pihaa.
   • Jos napsautat, voit pyytää häntä tulemaan nauttimaan kahvia tai teetä.

Tapa 3/4: Tapaa uusia ihmisiä

1. Liity ryhmään tai klubiin, jolla on sosiaalinen luonne. Voit tarkistaa läheisestä kirjakaupasta tai kahvilasta, onko heillä lukukerho. Jos välität syvästi tietyntyyppisestä ongelmasta tai syystä, tarkista Internetistä, onko alueellasi mahdollisesti samoja asioita käsitteleviä ryhmiä tai organisaatioita.
   • Jos olet uskovainen, harkitse liittymistä kirkkoyhteisöön tai osallistumista meditaatio- tai rukousryhmään.
2. Vapaaehtoistyö suosikki hyväntekeväisyyteen. Vapaaehtoistyö voi auttaa sinua pysymään kiireisenä ja saamaan itseluottamusta. Lisäksi tekemällä vapaaehtoistyötä sinulle tärkeästä syystä voit olla yhteydessä samanmielisiin ihmisiin.
   • Jos esimerkiksi rakastat eläimiä, voit tehdä vapaaehtoistyötä eläinsuojissa, antaa ihmisille tietoa sairaudesta, jota ystäväsi tai perheenjäsenesi sairastaa, tai työskennellä sinua kiinnostavan poliittisen asian hyväksi.
3. Liity online-ryhmään. Online-treffien lisäksi on olemassa monia muita tapoja, joilla voit olla yhteydessä muihin ihmisiin Internetin kautta. Pelaa chat-pelejä verkossa, keskustele foorumeilla sinua kiinnostavista aiheista ja tutustu ihmisiin sosiaalisen median kautta.
   • Yhteys muihin ihmisiin verkossa voi parantaa sosiaalisia taitojasi, jos pelkäät tavata ihmisiä henkilökohtaisesti. Muista vain käyttää Internetiä turvallisesti äläkä koskaan jaa luottamuksellisia tietoja.
4. Yritä antaa suhteidesi kehittyä luonnollisesti. Älä yritä kiirehtiä ystävyys- tai romanttisiin suhteisiin, joita sinulla on ihmisten kanssa. Anna sidoksen muiden kanssa kehittyä hitaasti ja yritä olla tuntematta sinun joutuvan pakottamaan asioita. Ole kärsivällinen ja anna jokaiselle suhteellesi aika rakentaa vankka perusta.
   • On parempi olla yksin kuin päästä suhteeseen jonkun kanssa, joka ei halua parasta sinulle. Sinäkin tapaat jonkun, kun odotat sitä vähiten, joten yritä pysyä kärsivällisinä ja positiivisina.

Menetelmä 4/4: Treffit

1. Luo profiili online-treffisivustolle. Yritä olla niin paljon kuin mahdollista, kun täytät profiiliasi. Keskustele positiivisista asioista, kuten harrastuksistasi ja nautinnoistasi, sen sijaan, että luettaisit vihaamasi tai kerskailisi jostakin erittäin hyvästä. Lue itsellesi kaikki, mitä olet kirjoittanut, varmistaaksesi, että se kuulostaa keskustelulta, eikä ylpeältä tai ylimieliseltä.
   • Yritä olla realistisia odotuksia, ota se rennosti ja kuuntele vaistojasi. Jos aloitat keskustelun jonkun kanssa sähköpostitse tai tekstiviestillä, yritä saada molemmat puhumaan puhelimessa ja järjestää sitten päivämäärä. Vaikka toisaalta et halua kiirehtiä mitään, on tärkeää, että yrität sitoutua toisiinsa vähitellen, eikä vain lähettää viestejä viesteihin viestejä.
   • Älä yritä heti ajatella, että joku on se tai että sinulla on alusta alkaen erityinen sidos, varsinkin jos sinulla ei ole edes ollut ensimmäistä treffia. Idealisoit pian jonkun ennen kuin tapaat hänet henkilökohtaisesti, ja tavoitteena on, että suhde kehittyy puolueettomaksi.
2. Työskentele itseluottamuksesi suhteen niin, että uskallat pyytää ihmisiä henkilökohtaisesti. Online-treffisivustojen lisäksi saatat kohdata potentiaalisia ehdokkaita ruokakaupassa, luokan tai tunnin aikana, juhlissa tai kuntosalilla. Ajatus jonkun kutsumisesta ulos saattaa pelottaa sinut aluksi, mutta se, että sinusta tuntuu mukavammalta yhteisissä sosiaalisissa tilanteissa, voi auttaa sinua voittamaan ujosi.
   • Harjoittele keskustelun aloittamista, kun olet poissa ja yritä puhua sekä houkutteleville että vähemmän houkutteleville ihmisille. Murtamaan jään, voit sanoa jotain säästä, pyytää neuvoja tai onnitella häntä.
   • Yritä suhtautua myönteisemmin elämään puhumalla positiivisesti itsellesi. Ajattelun sijaan olen ujo ja en koskaan onnistu pyytämään jotakuta ulos, sanomaan itsellesi, olen joskus ujo, mutta voin päästä siitä yli.
3. Ota se helposti ja juuri kun pyydät jonkun ulos. Kun tunnet olosi mukavammaksi ihmisten kanssa yleensä, ota haaste pyytää joku ulos. Keskustele hänen kanssaan jään murtamiseksi ja jos keskustelu sujuu hyvin, kysy, haluaisiko hän mennä ulos kahville tai oluelle.
   • Saatat esimerkiksi nähdä jonkun kahvilassa lukevan suosikkikirjoittajan kirjan. Voisit sanoa jotain: "Voi, rakastan myös Follettiä" tai "En tiennyt, että on vielä ihmisiä, jotka lukevat oikeita kirjoja!"
   • Haastattelun aikana voit esittää kysymyksiä, kuten: ”Oletko lukenut monia hänen kirjojaan? Mikä kirja pidit parhaiten? Kuka on suosikkikirjoittajasi? "
   • Jos luulet puremasi, suosittele keskustelun jatkamista myöhemmin. Pidä se kevyenä ja ajattele sitä ikään kuin pyytäisit ystävääsi tekemään jotain kanssasi. Sanokaa esimerkiksi: "Minun täytyy todella mennä töihin nyt, mutta mielestäni tämä on erittäin mielenkiintoinen keskustelu. Haluatko puhua hieman pidemmälle kahvikupin ääressä, esimerkiksi jonnekin ensi viikolla? ”
4. Aloita lyhyellä kokouksella, kuten kuppi kahvia tai juomaa. Menestyksekäs ensimmäinen treffi on ilman jännitteitä, on lyhyt ja antaa sinulle ja muille mahdollisuuden saada käsitys toisistaan. Keskustelu kupin kahvin tai juoman äärellä auttaa murtamaan jäätä ilman muodollisuutta ja painetta, jotka aiheutuvat ruokailusta ravintolassa.
   • Varmista, että sinulla on kohtuulliset odotukset, äläkä yritä heti päätellä, että joku ei sovellu vain siksi, että hän ei ole täydellinen. Toisaalta, jos olet alusta alkaen aivan varma, että tämä henkilö ei ole sinulle sopiva, ainakaan kupin kahvin tai juoman nauttiminen yhdessä ei ole liian suuri sijoitus ajallisesti tai rahallisesti.
5. Tee toinen tai kolmas tapaaminen, jossa voit puhua. Jos ensimmäinen päivä onnistui, pyydä toista menemään illalliselle, kävelemään puistossa, pitämään piknik tai menemään eläintarhaan. Tässä vaiheessa on tärkeää, että opit tuntemaan toisensa paremmin, joten valitse aktiviteetit, jotka eivät estä puhumista.
   • Tässä vaiheessa vältettäviin päivämääriin kuuluu elokuviin meneminen tai tapaaminen meluisassa kahvilassa. Lisäksi on parempi viettää aikaa parina tässä vaiheessa, joten vältä toimintaa jonkin aikaa suuren kaveriporukan kanssa. Yritä sen sijaan tehdä jotain, joka tasapainottaa haluamasi asiat asioista, joista toinen pitää.
6. Sen sijaan, että asettaisit odotukset liian suuriksi, pysy avoimena ja optimistisena. Kun olet juuri tavannut jonkun, kiusaus on usein suuri kuvitella, miten asiat jatkuvat. Mutta sen sijaan, että kartoittaisit suhdettasi ennen kuin se on edes alkanut, yritä nauttia jokaisesta hetkestä, joka esiintyy luonnollisesti.
   • Kaikkien suhteiden ei tarvitse päättyä avioliittoon tai asumiseen yhdessä. Ainoastaan ​​treffit jonkun kanssa vähemmän vakavalla tavalla voi olla myös hauskaa, ja se auttaa sinua saamaan paremman käsityksen siitä, mitä etsit kumppaniltasi.
   • Nauti hetkestä, pidä hauskaa yhdessä ja yritä olla painostamatta itseäsi kaikenlaisilla jäykillä odotuksilla. Muista, että todellinen rakkaus syntyy yleensä silloin, kun odotat sitä vähiten, ja elämässäsi on monia näkökohtia, jotka eivät ole sinun hallinnassasi.

Vinkkejä

• Astu hetkeksi pois mediasta, jos he kutsuvat naimattomuutta hämmennykseksi. Jos näyttää siltä, ​​että televisiossa, Internetissä tai sosiaalisessa mediassa näytetään koko ajan vain kuvia onnellisista pariskunnista, yritä viettää vähän vähemmän aikaa näyttöjen katseluun. Älä katso televisio-ohjelmia, elokuvia tai muuta mediaa, joka saa sinut uskomaan, että yksin oleminen on maailman loppu.
• Vietä aikaa ystävien kanssa, jotka arvostavat sinua ja saavat sinut tuntemaan itsesi hyvältä. Vältä ihmisiä, jotka kritisoivat sinua vain julmasti.

Varoitukset

• Jos sinusta tuntuu masentuneelta, menetät kiinnostuksen normaalia toimintaa kohtaan tai tulet täysin toivottomaksi ajatuksesta joutua osallistumaan sosiaalisiin tilanteisiin, puhuminen psykologin kanssa voi auttaa sinua. Keskustele ensin lääkärisi kanssa ja kysy, voiko hän ohjata sinut mielenterveysasiantuntijan luokse.